12/11/2025
¿QUIERES SABER COMO SE PLANIFICAN LOS ENTRENAMIENTOS EN FISAN?
Parte 1: 5-10’ Movilidad ➡️ a cada usuario desde el primer día (en función de sus necesidades) se le enseña una rutina de movilidad con la que ir calentando a nivel articular para afrontar el entrenamiento.
Parte 2: 10-15’ Activación ➡️ en esta parte buscamos seguir adecuando al cuerpo al entrenamiento, con ejercicios enfocados en entrar en calor y poder afrontar la parte principal reduciendo el riesgo de lesión.
Parte 3: 30-40’ Bloque principal ➡️ es la parte entorno a la cual estuvieron enfocados los dos bloques anteriores, priorizando los ejercicios de fuerza o los objetivos concretos para los que pueda estar entrenando el usuario (oposiciones, carreras de fondo, trails, pádel...)
Parte 4: 0-10’ Fatiga 🫀➡️ Esta es la parte con la que se suelen cerrar los entrenamientos aunque no de manera obligatoria. Lo que si es cierto es que tratamos de darle en la sesión pequeñas 💊 al trabajo cardiovascular para así hacer notar la importancia que tiene entrenarlo fuera de nuestras instalaciones en el tiempo libre de cada persona.
Algunos de nuestros retos mensuales fueron encaminados precisamente en animar a nuestros usuarios a practicar ejercicio fuera de Fisan🏠🫀
