Nforma

Nforma Ayudamos a personas a eliminar su dolor físico mediante entrenamiento correctivo.

Ayudamos a eliminar tu dolor articular con ejercicios correctivos específicos ��

26/04/2026

Cómo respirar para aliviar el dolor de espalda

Hablamos sobre cómo una técnica de respiración en una posición específica puede ayudar a aliviar los dolores de espalda frecuentes. Explicamos cómo esto hace que el aire se expanda por la zona lumbar, lo que puede mejorar significativamente los problemas de lumbalgias.

26/04/2026

Cómo garantizar resultados duraderos para el dolor de espalda

Hablamos sobre la importancia de un compromiso a largo plazo de al menos tres meses entrenando tres, cuatro o cinco veces por semana para garantizar resultados duraderos y despedirse del dolor de espalda. También se menciona la eficiencia de la respiración y los automasajes como complementos clave para obtener resultados rápidos.

25/04/2026

Cómo la respiración puede aliviar el dolor de espalda

Hablamos sobre cómo la respiración puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, especialmente cuando la gente respira de manera ineficiente y carga mucho el cuello. Ofrecemos contenido específico sobre cómo mejorar el dolor de espalda a través de la respiración.

25/04/2026

¿Por qué tienes los hombros adelantados? Explicación en video y como empezar a cambiar.

Sé que a veces puede ser difícil entender algunos conceptos que menciono. Estoy de acuerdo con aquellos que me escriben diciendo que no comprenden lo que trato de transmitir. Por eso, he creado un video explicando por qué puede ser que tus hombros estén adelantados. Hay cientos de razones para esto y aquí te lo explico. ¡No te lo pierdas!

25/04/2026

La postura que te enseño en este vídeo es bastante más habitual de lo que nos creemos. ¿Te habías fijado antes? ¿Te suena algo así?

Si quieres saber cómo funcionaría nuestra metodología en tu caso en específico puedes reservar una sesión gratuita de descubrimiento. Haz clic aquí para ver los horarios disponibles: https://calendly.com/nforma/sesion-gratuita

24/04/2026

Las hernias, en un gran porcentaje de caso, no son significativas de tu dolor de espalda crónico.



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24/04/2026

Consejos para levantarse de la cama sin dolor de espalda

Si te cuesta levantarte de la cama y te duele la espalda, es posible que estés haciéndolo de manera incorrecta. En este video te enseño mi técnica para levantarme cuando tengo dolor lumbar o tensión en la espalda. ¡Espero que te sea útil! 💪

24/04/2026

Dolor de espalda y gimnasio | Podcast Nforma capítulo 4

¿Por qué el gimnasio no funciona siempre? | Podcast Nforma • Especialistas en entrenamiento correctivo para personas con dolor de espalda

Si tu objetivo es disfrutar de una vida sin dolor de espalda, ¡no busques más! En el podcast de Nforma compartimos cada semana las claves sobre cómo prevenir y eliminar el dolor de espalda de manera segura y efectiva.

Si quieres saber cómo funcionaría nuestra metodología en tu caso en específico puedes reservar una sesión gratuita de descubrimiento. Haz clic aquí para ver los horarios disponibles: https://calendly.com/nforma/sesion-gratuita

23/04/2026

¿Alivias o solucionas?

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23/04/2026

Cómo entender y tratar las hernias, ciáticas y protrusiones para obtener resultados duraderos

Hablamos sobre cómo las hernias, ciáticas y protrusiones son consecuencias de algo que aún no conocemos. Explicamos que es importante entender el origen del problema para poder enfocar el ejercicio y lograr resultados que duren en el tiempo. Invitamos a las personas a una próxima clase gratuita donde profundizaremos más en estos temas.

Tu rigidez lumbar manda? Aquí va el fallo: haces “estiramientos” pero sigues igual… y no es por falta de ganas.Cuando el...
23/04/2026

Tu rigidez lumbar manda? Aquí va el fallo: haces “estiramientos” pero sigues igual… y no es por falta de ganas.

Cuando el dolor vuelve tras cada sesión, normalmente no falta voluntad: falta un plan que trate el movimiento como medicina. En INFORMA ajustamos el estímulo, el rango y la carga para que el cuerpo pueda tolerar lo que antes evitaba.

Si hoy caminas y notas rigidez, o te “agarrotas” al final del día, te interesa ver qué estamos corrigiendo en consulta (y por qué).

Guarda este post para cuando lo necesites.



No esperes a que las cosas cambien por sí solas. Puedes rellenar el formulario a continuación y nos pondremos en contacto contigo para saber si podemos ayudarte con nuestra metodología: https://nforma.es/contacto-nforma/

22/04/2026

¿Te han diagnosticado una hernia?

En el directo con Javi abordamos esta temática desde un punto de vista que quizá no te han contado. Además, comentamos las mejores estrategias para recuperarte lo antes posible.

¡Esperamos que te guste!

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Our Story

Dado los tiempos que corren, la actividad física que hacemos y el tiempo libre del que disponemos, se nos ha hecho imprescindible la búsqueda de un sistema de entrenamiento personal que se adapte a diferentes condiciones físicas, edades y patologías. Dicho de otro modo, lo que pretendemos en este nuevo proyecto es mejorar la calidad de vida de las personas de una forma progresiva, dinámica y permanente.