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Ayudamos a personas a eliminar su dolor físico mediante entrenamiento correctivo.

Ayudamos a eliminar tu dolor articular con ejercicios correctivos específicos ��

21/12/2025

¿Tu día a día te deja rígido? 🚶‍♂️

Estos 3 movimientos simples cambian todo:

1. Rotación de cadera suave
2. Estiramiento de espalda en silla
3. Movilidad de hombros

Lo mejor: caben en cualquier pausa del día. ☕

Tu cuerpo está diseñado para moverse, no para estar quieto.

¿Cuándo fue la última vez que te moviste sin dolor?

Si quieres recuperar tu movilidad de forma segura, te cuento cómo. Mándame un mensaje 📩

No esperes a que las cosas cambien por sí solas. Puedes rellenar el formulario a continuación y nos pondremos en contacto contigo para saber si podemos ayudarte con nuestra metodología: https://nforma.es/formulario-de-contacto/

18/12/2025

¿Quieres evitar lesiones? Todo empieza por aprender a moverte bien.

El entrenamiento correctivo no es solo para quienes tienen dolor. Es la base para:

✅ Mejorar tu movilidad
✅ Ganar fuerza estable
✅ Avanzar sin estancarte

Mueve bien, progresa con confianza y dile adiós a las limitaciones.

¿Listo para dar el paso? Rellena el formulario en la bio y descubre cómo.

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14/12/2025

¿Dolor lumbar que no cede? Aquí tienes un plan paso a paso para recuperar tu movilidad sin miedo:

1️⃣ Fase 1: Alivio y movilidad suave
2️⃣ Fase 2: Fortalecimiento progresivo
3️⃣ Fase 3: Reincorporación a actividades
4️⃣ Fase 4: Mantenimiento y prevención

Cada etapa es clave para evitar recaídas y asegurar una base fuerte. Guarda este plan y avanza con seguridad 👣

¿Quieres saber cómo empezar? Mándame un mensaje 📩

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11/12/2025

¿Crees que el reposo total cura el dolor lumbar? ❌ Falso.

La verdad es que mantenerse activo, con las precauciones adecuadas, ayuda a mejorar y prevenir lesiones.

Otros mitos comunes:
🔹 Solo el ejercicio intenso sirve.
🔹 El dolor siempre significa daño grave.

Tu cuerpo tiene más recursos de los que imaginas para sanar. No te dejes engañar por ideas que frenan tu progreso.

¿Quieres entender mejor cómo cuidar tu espalda? Guarda este post y recupera tu movilidad con seguridad.

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07/12/2025

Después de un diagnóstico complicado, lo que haces marca la diferencia.

✅ 5 ACTIVIDADES QUE AYUDAN
- Caminar suavemente
- Estiramientos leves
- Respiración consciente
- Hidratación constante
- Reposo planificado

❌ 5 ERRORES QUE RETARDAN
- Quedarte inmóvil
- Medicación sin control
- Forzar el cuerpo
- Mala postura
- Ignorar el dolor

Guarda este post y toma el control de tu recuperación.

Descubre una vida sin limitaciones.

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04/12/2025

¿Sabías que un mal movimiento puede arruinar tu progreso?

❌ Flexión lumbar excesiva
✅ Mantener la columna neutra

❌ Rodillas hacia dentro en sentadillas
✅ Rodillas alineadas con los pies

❌ Hombros encogidos al press
✅ Escápulas estables y retraídas

La diferencia entre lesionarte y progresar está en los detalles.

¿Te ha pasado? Te ayudo a corregirlo 👇

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30/11/2025

¿Te levantas con rigidez cada mañana? 🫣

Esta mini-rutina de 5 minutos cambia todo:

1️⃣ Respiración diafragmática (30 segundos)
2️⃣ Rotación suave de cadera (1 minuto)
3️⃣ Puente de glúteos (1 minuto)
4️⃣ Estiramiento de gato (1 minuto)
5️⃣ Caminata en sitio (1 minuto)

La clave: hacerlo SIEMPRE, incluso esos días que no tienes ganas. La consistencia supera a la intensidad.

¿Cuál es tu mayor obstáculo para mantener una rutina diaria? Te leo 👇

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26/11/2025

El dolor lumbar no debería paralizarte. Aquí tienes cómo volver a moverte con confianza:

1️⃣ Empieza con respiraciones profundas
Inhala, expande caja torácica. Exhala, relaja.

2️⃣ Movimientos mínimos en la cama
Giros suaves de cadera, flexiones de rodillas.

3️⃣ Paseos cortos por casa
2-3 minutos cada hora. Sin prisa.

4️⃣ Estiramientos de glúteo
Tumbado, cruza una pierna y tira suavemente.

Cada pequeño movimiento cuenta. Tu cuerpo recuerda cómo moverse, solo necesita permiso para empezar.

¿Qué técnica probarás primero?

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16/11/2025

¿Movilidad solo para jóvenes? ¡Para nada! 🙅‍♀️

Con el enfoque correcto, puedes moverte sin miedo. Pequeños ejercicios y hábitos reducen molestias y previenen problemas, sin importar tu edad.

Recupera tu libertad de movimiento.

Si quieres recuperar tu movilidad de forma segura, te cuento cómo. Mándame un mensaje 📩

articular lumbar

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13/11/2025

¿Dolor lumbar y miedo a moverte? 🚶‍♂️

Parece contradictorio, pero el movimiento es clave para aliviar el dolor. La inactividad puede empeorarlo. Aquí te decimos cómo:

1. Empieza con movimientos suaves y controlados.
2. Evita posturas estáticas por mucho tiempo.
3. Escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad.

No se trata de forzar, sino de reconectar con tu cuerpo. ¿Te animas a probarlo? 💪

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09/11/2025

Dolor lumbar + inmovilidad = peor 🤕

El cuerpo necesita moverse, aunque duela. El movimiento adecuado fortalece, alivia y te devuelve la confianza. Empieza hoy, poco a poco.

¿Y tú, cómo enfrentas el dolor? 🤔

Rellena el formulario en nuestra bio para empezar tu camino sin miedo.

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06/11/2025

¿Dolor lumbar te paraliza? 😟 El miedo al movimiento es real, pero no te detengas. Rompe ese ciclo.

Tu cuerpo es capaz. Con pasos pequeños, recupera la confianza. El movimiento es tu aliado.

Guarda este post para cuando lo necesites.

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Our Story

Dado los tiempos que corren, la actividad física que hacemos y el tiempo libre del que disponemos, se nos ha hecho imprescindible la búsqueda de un sistema de entrenamiento personal que se adapte a diferentes condiciones físicas, edades y patologías. Dicho de otro modo, lo que pretendemos en este nuevo proyecto es mejorar la calidad de vida de las personas de una forma progresiva, dinámica y permanente.