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🧘‍♀️ Mejora tu estado físico y mental a través del Yoga 🧘‍♀️
- Clases presenciales en Ponferrada -

Quiromasaje, Osteopatía integral, Yoga, Homeopatía, Dietética y Nutrición.

11/12/2025

3 señales de que tu cuerpo te está pidiendo yoga”

A veces el cuerpo habla claro, pero no lo escuchamos.
Si te pasa algo de esto, quizá sea el momento de empezar yoga:

- Te levantas rígido por las mañanas o con dolor lumbar.
- Notas tensión constante en cuello y hombros.
- Te cuesta desconectar y la mente siempre va un paso por delante.

En nuestras clases trabajamos movilidad, respiración y calma para que cada semana sientas el cuerpo más suelto y la mente más ligera.

Martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

https://www.suryacentro.com/
📞📞📞 Tfno. 987 41 49 40 ☎️☎️☎️

09/12/2025

Diciembre siempre llega con prisas, compromisos y esa sensación de ir con el piloto automático.
Pero también puede ser el mejor mes para empezar a cuidarte.

Empezar yoga en diciembre significa darte un espacio antes de que todo se acelere:
– Un momento para bajar el ritmo.
– Un respiro entre tanta agenda.
– Un hábito que te acompañará todo el año.

Las clases en Surya Centro Ponferrada son suaves, accesibles y pensadas para que puedas empezar sin presión, sin prisa y sin experiencia previa.
Solo tú, tu respiración y una esterilla.

Martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

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04/12/2025

¿Dolor lumbar? Estas posturas de yoga pueden ayudarte.

En nuestras clases trabajamos movimientos suaves que liberan tensión en la zona baja de la espalda y mejoran la movilidad de toda la columna. Estas son algunas de las posturas que más alivio suelen dar:

1. Postura del niño
Relaja la zona lumbar y estira suavemente la columna.

2. Gato–vaca
Moviliza las vértebras y reduce la rigidez del día a día.

3. Torsión suave en el suelo
Descarga la espalda y libera tensión en caderas y glúteos.

4. Estiramiento de isquiotibiales
Ayuda a corregir tirantez que provoca dolor lumbar.

5. Postura del puente
Fortalece la zona lumbar y estabiliza la pelvis.

Si sufres molestias en la espalda, el yoga puede ser una herramienta muy eficaz.
En Surya Centro Ponferrada las practicamos de forma suave, segura y adaptada a cada persona.

Clases martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

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02/12/2025

Si nunca has venido a una clase de yoga, seguramente te imaginas algo así como paz absoluta, silencio total y una flexibilidad digna de un contorsionista.
Pero la realidad suele ser mucho más humana (y mucho más bonita).

Esto es lo que suele pasar:

1. Entras pensando: “Espero no ser la persona más rígida de la sala”.
Spoiler: casi todo el mundo piensa lo mismo. Nadie llega siendo experto, todos empezamos desde el principio.

2. Te sientas en la esterilla y descubres que respirar… también es un ejercicio.
Y que llevabas años haciéndolo rápido, corto y con tensión en los hombros.

3. Empiezan las posturas y tu cuerpo dice “¿esto es nuevo, verdad?”
Pero en segundos descubres que puedes más de lo que creías, y que todo está explicado paso a paso.

4. Llegan los equilibrios.
Aquí aparecen las risas internas, los pequeños tropiezos, y ese momento mágico en el que aguantas más de lo que pensabas. No es perfección, es progreso.

5. Termina la clase y sucede lo inesperado.
Silencio, calma, una sensación de ligereza que no sabías que necesitabas.
Y entonces piensas: “Ahora entiendo por qué todos hablan tanto del yoga.”

La primera clase no va de hacerlo perfecto.
Va de atreverte a empezar, de escuchar tu cuerpo y descubrir lo bien que te puede hacer una práctica tan sencilla.

Si quieres vivir tu propia “primera vez”, en Surya Centro Ponferrada te estamos esperando.

Martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

https://www.suryacentro.com/
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27/11/2025

¿Sabías que cambiar la forma en la que respiras puede cambiar cómo te sientes?

En yoga trabajamos mucho la respiración diafragmática, una forma de respirar que no solo relaja, sino que equilibra el cuerpo y la mente de una manera sorprendente.

Respirar con el diafragma significa ampliar el abdomen al inhalar, dejando que el aire llegue más abajo y más profundo.
No es “llenar el pecho”.
No es “respirar rápido”.
Es permitir que el cuerpo haga lo que ya sabe hacer… solo que muchas veces lo olvidamos.

¿Por qué es tan importante?

Porque este tipo de respiración:

– Reduce el estrés de forma inmediata
– Relaja el sistema nervioso
– Baja la tensión en cuello y hombros
– Mejora la postura
– Aumenta la concentración y la claridad mental
– Ayuda a dormir mejor
– Regula el estado emocional

Es una herramienta sencilla, accesible y muy poderosa.
En cada clase de yoga en Surya Centro Ponferrada la practicamos, no solo para preparar el cuerpo, sino para enseñarte una forma de respirar que puedes usar en cualquier momento del día: en casa, en el trabajo, antes de dormir o cuando te notas sobrepasado.

Si quieres aprender a respirar de verdad, con calma y presencia, puedes unirte a nuestras clases.

Martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

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25/11/2025

Hoy es martes… y eso significa una cosa: toca yoga en Surya Centro Ponferrada.

Mientras unos pelean con el estrés del día, nosotros estaremos en la esterilla, respirando, soltando tensiones y dejando que el cuerpo vuelva a su sitio.
Y sí, tú también puedes unirte.

El martes es el mejor día para empezar:
empieza contigo, con calma, con movimiento suave y con una hora que es solo para ti.

Si llevas tiempo diciéndote que “ya empezarás” o que “a ver si la semana que viene”… esta es tu señal real y oficial.

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Clases hoy en estos horarios:
11:00
18:30
20:15

No necesitas experiencia, flexibilidad ni saber nombres raros de posturas. Solo hace falta querer sentirte mejor que ayer.

21/11/2025

¿Buscas una señal para empezar yoga?
Aquí la tienes: tu espalda, tus hombros y tu estrés están gritando “APÚNTATE YA”.

Si cada día te dices “mañana empiezo”…
Si tu flexibilidad es parecida a la de un ladrillo…
Si te cruje la vida más que la esterilla…

Entonces sí: el yoga te está llamando por tu nombre.

En Surya Centro Ponferrada te esperamos con clases donde:
– Puedes llegar sin saber nada
– Puedes equivocarte mil veces
– Puedes reírte cuando te caes del equilibrio
– Y puedes salir como nuevo sin entender muy bien cómo ha pasado

No hace falta tocarte las puntas de los pies.
No hace falta hacer posturas imposibles.
Hace falta querer pasarlo bien mientras te cuidas.

Clases martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

https://www.suryacentro.com/
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18/11/2025

¿Nunca has hecho yoga? Este es el mejor momento para empezar.

Si siempre has tenido curiosidad por el yoga pero te frena no saber por dónde empezar, en Surya Centro Ponferrada lo hacemos muy sencillo: puedes empezar desde cero, sin experiencia, sin flexibilidad y sin presión.

En nuestras clases, trabajamos paso a paso.
No necesitas saber nombres de posturas, ni tener una forma física concreta.
Solo necesitas venir con ganas de moverte, respirar y dedicarte una hora para ti.

¿Qué hacemos cuando empiezas desde cero?

– Te guiamos en cada postura para que entiendas cómo entrar y cómo salir sin forzar.
– Adaptamos todos los movimientos para que encajen con tu cuerpo, tu ritmo y tu nivel.
– Te enseñamos a respirar mejor, a soltar tensión y a escuchar tus límites.
– Te acompañamos en un ambiente tranquilo, amable y sin comparaciones.

Lo importante no es “hacerlo perfecto”, sino sentir que avanzas, que te encuentras mejor y que cada semana te dedicas ese pequeño espacio que tanta falta hace.

Si llevas tiempo con ganas de empezar pero no te atreves, este es tu momento.
Empieza desde cero, sí, pero empieza contigo.

Clases los martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

https://www.suryacentro.com/
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14/11/2025

¿Nunca has venido a una clase de yoga y no sabes qué te vas a encontrar?

En Surya Centro Ponferrada queremos que te sientas cómoda desde el primer momento, por eso hoy te contamos cómo se estructura una clase de yoga, paso a paso.

Porque sí, las clases tienen un orden, una intención y un ritmo. Y todo está pensado para que salgas mejor de lo que entraste.

1. Llegada y toma de contacto
Empezamos en quietud, respirando, observando cómo estamos ese día. No hace falta correr. Solo llegar, sentarte en la esterilla y empezar a escucharte.

2. Calentamiento y movilidad articular
Movemos cuello, hombros, caderas, columna… Despertamos el cuerpo con suavidad para evitar lesiones y prepararlo para lo que viene.

3. Secuencia de posturas (asanas)
Aquí trabajamos la parte más activa: posturas de pie, equilibrios, flexiones o torsiones. Siempre adaptadas al grupo y a cada nivel.
Es el momento de estirar, fortalecer, concentrarse y conectar respiración con movimiento.

4. Estiramientos y posturas restaurativas
Después de activar el cuerpo, volvemos a la calma con estiramientos profundos, posturas de suelo y técnicas que ayudan a relajar los tejidos y soltar tensiones acumuladas.

5. Relajación final (savasana)
Terminamos tumbados en silencio, integrando la práctica. Es un momento de descanso total, donde todo lo que has movido y soltado se asienta.

Cada clase es diferente, pero este es el corazón de lo que hacemos: un espacio para ti, para tu cuerpo, tu mente y tu respiración.

Si nunca has probado yoga, este puede ser tu momento.
Clases todos los martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

07/11/2025

¿Nunca has hecho yoga y no sabes qué esperar de una clase?
Aquí te dejamos una pequeña muestra de 5 ejercicios sencillos, que practicamos habitualmente en Surya Centro Ponferrada, ideales para empezar sin miedo, sin forzar, y con conciencia.

Respiración consciente (pranayama simple)
Empezamos sentados, con los ojos cerrados, llevando la atención a la respiración. Solo observar cómo entra y sale el aire. Parece fácil, pero es el primer paso para calmar la mente y preparar el cuerpo para moverse con atención.

Gato–vaca (movilidad de columna)
En cuadrupedia, alternamos movimientos suaves de flexión y extensión de la columna. Es un ejercicio básico para despertar la espalda, liberar tensiones y conectar respiración con movimiento.

Postura del niño (balasana)
Una postura de descanso que ayuda a relajar la zona lumbar, soltar los hombros y reconectar con la respiración. Es una de las posturas a las que siempre podemos volver cuando necesitamos parar.

Torsión sentada suave
Desde la postura sentada, giramos suavemente el tronco hacia un lado y luego al otro. Una torsión sencilla que ayuda a movilizar la columna, estimular la digestión y soltar tensiones acumuladas.

Savasana (relajación final)
Terminamos siempre tumbados en el suelo, en quietud, dejando que el cuerpo integre la práctica. Es el momento más esperado por muchos: descanso físico, mental y emocional.

Estas posturas pueden parecer simples, pero tienen un impacto profundo.
Y lo mejor es que cualquiera puede hacerlas, sin importar la edad o el estado físico.

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06/11/2025

Noviembre es ese mes en el que todo baja un poco el ritmo. Los días son más cortos, el frío se asienta, y el cuerpo empieza a pedir algo diferente: calma, movimiento suave, tiempo para uno mismo.
Y en Surya Centro Ponferrada queremos invitarte a escucharlo.

Las clases de yoga ya han comenzado, pero aún estás a tiempo de unirte a alguno de nuestros grupos. Si te lo estabas pensando, noviembre es un mes perfecto para empezar: hay menos prisas, más introspección y un entorno ideal para establecer nuevos hábitos.

No necesitas ser flexible. No necesitas tener experiencia.
Solo necesitas ganas de cuidarte.

En nuestras clases trabajamos la movilidad, la respiración, la atención al cuerpo y la conexión con el momento presente. Es un yoga accesible, progresivo y pensado para que cada persona encuentre su ritmo y su forma.

Clases disponibles martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15

Si sientes que este puede ser tu momento, escríbenos.
Reserva tu plaza y empieza noviembre regalándote lo que de verdad importa: tiempo para ti.

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30/10/2025

Noviembre está a punto de comenzar…
¿Y si lo usas como punto de partida para cuidarte?

En Surya Centro Ponferrada te esperamos con clases de yoga pensadas para todos los niveles, en un espacio tranquilo, cercano y sin juicios.

No hace falta haber practicado antes. Solo hace falta dar el primer paso.

Clases los martes y jueves
Horarios: 11:00, 18:30 y 20:15
Surya Centro – Ponferrada

Empieza noviembre conectando contigo.

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Ortega Y Gasset, 15/1ºD
Ponferrada
24402

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