Espaciom - Centro de Yoga

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Espaciom - Centro de Yoga

Profesor formado en India 🇮🇳 y España 🇪🇸. Clases de Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Yoga Nidrā y consultas de Ayurveda 🌱

31/12/2025

Querido 2025:

Gracias.

Por haber mantenido este espacio.
Por hacerlo crecer cada día.
Por seguir abriendo las puertas de esta sala a gente maravillosa.
Por enseñarme que la vida consiste en vivirla y no solamente en ser espectador.
Por seguir teniendo a la mejor familia y a la familia que es elegida, a pesar de la distancia en muchos casos.
Por permitirme cuestionarme y seguir aprendiendo cada día más del yoga, de mí y de la vida.

Querido 2025. No es borrón y cuenta nueva. No pretendo apartar nada de este año. Es simplemente un suma y sigue.
Así seguiremos creciendo en el 2026, con nuestros aciertos y errores.

✨

28/12/2025

¿Existe el miedo al Yoga?

Muchas veces pensamos que la práctica de Yoga (tome la forma que tome: posturas, meditación…) solamente se limita a estirar o relajarse.
Pero una vez dentro, si prestamos atención, se abre una caja que muchas veces queremos mantener cerrada.

Tenemos miedo a sentir. Miedo a ver lo que habíamos ocultado. Miedo a enfrentarnos a nuestros propios miedos.

En Yoga, la palabra duhkhá significa “incómodo, molesto, desagradable”. Este concepto está muy definido tanto en los Yoga Sūtra de Patañjali como en la filosofía sāmkhya. Todos buscamos placer y no dolor, todos buscamos experiencias agradables y no desagradables. Pero incluso si son agradables, esas experiencias pueden generar dolor: ¿tu búsqueda del placer se hace sin herir a otros?

Por lo tanto, queremos tener experiencias placenteras y no incómodas. Y cuando algo se vuelve incómodo lo queremos esconder y no verlo. Puede ocurrir meditando o en una postura.

Si algo he aprendido estos últimos años de práctica y enseñanza es que no debo temerle al Yoga. Porque sí, tengo muchos miedos, pero la práctica me prepara primero a confrontarme a esos miedos y una vez que me encuentre con ellos pues me sostiene.

Hay posturas o prácticas que te harán sentir seguramente incómodo. Observa simplemente que te viene a decir esa incomodidad o si huyes de ella. Y luego tú decidirás en qué momento volver a invitar a esa incomodidad para enfrentarte a ella.

“Si practica yoga todos los días con perseverancia, se enfrentará a las vicisitudes de la vida con firmeza y madurez” (Iyengar)

26/12/2025

Drishti o drsti es una palabra en sánscrito que significa: visión, mirada, comprensión, penetración, conocimiento, sabiduría…

Termina un año y empieza otro.
Y siempre tenemos marcadas esas fechas como un momento estratégico para soltar y empezar con otro pie el año nuevo.
Está perfecto ☺️.

Pero… ¿y si mantuviéramos esa mirada, esa comprensión, todos los días del año? Quizás podamos realizar nuestras tareas cotidianas o vivir el día a día desde otro lugar. Desde una mirada atenta y comprensiva. Cambiaría mucho la cosa ¿verdad?

Esta técnica (drishti) les resulta muy familiar a los practicantes de Ashtanga Vinyasa. Mantener y dejar descansar la mirada en un punto fijo en cada postura o āsana. Si lo hacemos en la esterilla ¿por qué no mantener esa visión en nuestra propia vida?

Os deseo que en estas fechas tengáis siempre vuestros ojos abiertos para observar 👀 , vuestra mente abierta para seguir aprendiendo 🧠, vuestro corazón abierto para recibir y compartir 🤍

Porque el verdadero yoga también se lleva fuera de una sala. Lo que hagáis con el aprendizaje en la esterilla, eso es lo más importante ✨

Gracias siempre 🙏🏻

16/12/2025

“La meditación aleja las impurezas de la mente, libera todo el dolor y el sufrimiento y elimina la causa del dolor (…) la meditación permite al aspirante acceder a los terrenos de una paz permanente” (Swami Satyananda Saraswati).

La práctica de Yoga Nidrā es una práctica meditativa. Una práctica que nos ayuda a liberarnos de los impedimentos que nublan nuestra mente. Como cualquier práctica de yoga, buscamos volver a integrarnos como ser.

El domingo 28 de diciembre, después de la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga, tendremos una práctica de Nidrā seguida de una charla.

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14/12/2025

El sāmkhya (una de las escuelas filosóficas de la India) nos ayuda a entender la formación del propio universo y la experiencia humana.
Según esta filosofía, existen 25 elementos (tattva) indispensables para entender nuestra realidad.

La filosofía sāmkhya se organiza entorno a dos ejes fundamentales: la conciencia (purusa) y el instrumento de cognición o estado o manifestación natural y causa de todo lo producido (prakrti).

De la relación de purusa y prakrti nacen los 23 elementos restantes:

• el intelecto (buddhi)
• el ego (ahamkāra)
• la mente (manas)
• las 5 capacidades sensoriales (oír, tocar, ver, saborear y oler)
• las 5 capacidades de acción (hablar, aprehender, caminar, excretar, procrear)
• los 5 sentidos (sonido, tacto, forma, sabor, olor)
• las 5 cualidades o 5 elementos (éter/espacio, aire/gaseoso, fuego/calor, agua/liquido y tierra/sólido)

La filosofía sāmkhya es la base de muchos tratados y textos de yoga y de ayurveda.

¿Te interesa? Aquí estamos 👇🏻

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07/12/2025

“Cuando éramos niños, nuestro padre y nuestra madre nos enseñaron a respirar, a andar, a sentarnos, a comer y a hablar.

Pero cuando empezamos a practicar, volvemos a nacer como seres espirituales.

Hemos de aprender a respirar de nuevo, con plena consciencia. Aprendemos a andar de nuevo, con plena consciencia. Deseamos aprender a escuchar de nuevo, siendo conscientes de ello y con compasión. Deseamos de nuevo aprender a hablar, con el lenguaje del amor (…)”

~ Thich Nhat Hanh ~

¿Quién eras antes de tu práctica? ¿Te lo has preguntado alguna vez?

04/12/2025

Querida familia y comunidad:

Aquí os dejo los horarios especiales de este mes de diciembre 🎄:

• Lunes 8: festivo (centro cerrado)
• Miércoles 24 y 31: se adelantan los horarios de las clases de la tarde a las 16.00h y 17.30h.

Gracias 🙏🏻✨

01/12/2025

Según los textos, el Ser está compuesto por 3 cuerpos y 5 envolturas (los koshas).

La palabra sánscrita kóša significa envoltura, caja, recipiente.

✨Los 3 cuerpos son:
•Físico o burdo (sthula sharira)
•Sutil o astral (sukshma sharira)
•Causal (karana sharira)

✨Y estos 3 cuerpos integran los 5 koshas:
•Annamaya kosha: envoltura de la comida. Es lo manifestado, lo que vemos. Nuestro cuerpo físico hecho de sangre, huesos y piel. Pertenece al cuerpo físico o burdo.

•Pranayama kosha: envoltura de la energía que está hecha de Prana. Somos conscientes de los procesos fisiológicos como la digestión etc.
•Manomaya kosha: envoltura mental donde residen las emociones.
•Vijñanamaya kosha: envoltura del conocimiento o la sabiduría donde aparece el sentido del Yo soy. Es la envoltura psíquica.
Estas 3 envolturas están integradas dentro del cuerpo sutil o astral.

•Anandamaya kosha: envoltura del gozo que da origen a las demás. Es una dimensión trascendental de la personalidad humana. Pertenece al cuerpo causal.

Las diferentes técnicas que empleamos (asana o posturas, pranayama o técnicas de respiración y la meditación) son el método y la vía que nos permiten atravesar todas esas capas o envolturas para llegar al núcleo: nuestra alma.

27/11/2025

Hoy, en la auto práctica de la mañana, una alumna me contaba que había leído como deportistas o músicos son capaces de llegar a estados de concentración avanzada, de una manera más rápida a veces que el resto.
Y es verdad que hay cada vez más estudios que ratifican los beneficios de la práctica de yoga y de pranayama (respiración) por ejemplo en deportistas de élite, para temas de rendimiento o concentración.

Ella, hoy en su práctica, había decidido concentrarse únicamente en los saludos al sol y en su propia respiración. Y así fue. Y su práctica se percibió desde fuera (y desde dentro por lo que quiso compartirme) de manera diferente: más presencia, porque más concentración.

Y de cierta manera me reconfortó pensar que la práctica sostenida en el tiempo ayuda a identificar lo más importante: que no es encadenar posturas sin sentido, sino estar presente en lo que hacemos (da igual si son 10 minutos de saludos al sol o 2 horas).

« El estado del yogui en la meditación es de vacío en el interior y vacío en el exterior (…) así el yogui no debe pensar en el mundo externo ni tampoco en el mundo interno. Abandonando todas las preocupaciones no debe pensar en nada » ~ Hatha Pradipika ~

Gracias por hacer que cada día podamos aprender juntos 🤍

25/11/2025

Svābhāvya es una palabra en sánscrito que significa “que existe por sí mismo”.

Swami Satyananda Saraswati decía que todos nacemos con nuestra propia naturaleza, y eso no podemos cambiarlo. Los hábitos, las religiones sí se pueden cambiar, pero no tu propia naturaleza.

Y recomendaba siempre que en vez de estudiar y tratar de entender el comportamiento intelectual de una persona (muchas veces fruto del adoctrinamiento), hay que tratar de ver el comportamiento más espontáneo de una persona… lo que dicta su propia naturaleza.
Pero nuestras sociedades actuales dejan poco margen para comportamientos “naturales” o “espontáneos” (salvo en los niños).

Swami Satyananda Sarawasti (1923-2009) fue quien desarrolló la práctica de Yoga Nidrā.

Una práctica meditativa donde se busca también entender la naturaleza humana: la tuya, la mía, la de todos.

✨ Todos los martes a las 18.30h

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