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Centro de Psicología Brétema

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Centro de Psicología Brétema

Centro de Atención Psicológica en Pontevedra. Atención a Adultos. Problemas de Ansiedad, Depresi?

29/12/2025

Cada nuevo año parece que tenemos que reinventarnos: nuevos propósitos, nuevos hábitos, nuevas metas…
Pero detrás de esa “energía de año nuevo”, muchas veces se esconde autoexigencia.

Creemos que debemos empezar desde cero, hacerlo perfecto o mantener el ritmo de los demás.
Y olvidamos que el cambio real no nace de la presión, sino del cuidado. 🌿

✨ No necesitas más propósitos, necesitas más calma.
✨ No más listas, sino más escucha.
✨ No más exigencias, sino más espacio para ser.

Este año, en lugar de preguntarte “¿qué quiero lograr?”,
pregúntate “¿cómo quiero vivirme?”. 💛

¡Feliz 2026!

22/12/2025

Querido Papá Noel... ❤️

15/12/2025

En estas fechas a veces estamos tan centrados en qué cosas materiales podemos regalar, que se nos olvida que muchos de los regalos que realmente nutren nuestro bienestar psicológico no se pueden comprar.🎁

✅ Practicar la gratitud refuerza emociones positivas y ayuda a reducir el estrés.
✅ Agradecer lo cotidiano nos conecta con lo que sí funciona en nuestra vida.
✅ Tener tiempo para cuidarnos nos hace sentir mejor.
✅ Las relaciones sanas alimentan nuestra salud mental...

🎄 Esta Navidad, regalémonos presencia, calma y conexión.
Porque cuidar de nuestra salud emocional también forma parte de celebrar.

Y tú, ¿qué pondrías en la lista? ❤️

08/12/2025

A veces la Navidad no brilla igual para todos. Hay ausencias que pesan, emociones que se mezclan y momentos que cuesta sostener.

🌙 Si este año la Navidad te duele, permítete sentir. ¡Recuerda! No tienes que forzar la alegría, ni esconder la tristeza.

Estar triste también es humano. Y cuidarte en medio de ese dolor también es una forma de celebrar la vida.

💛 No estás solo. No estás roto. Solo estás sintiendo.

01/12/2025

Quererte tal y como eres no significa conformarte, sino abrazar todas tus partes, incluso las que aún estás aprendiendo a aceptar.

Amarte no es esperar a “mejorar” para hacerlo. Es darte cariño hoy, con tus aciertos, tus dudas y tus cicatrices.

🌿 Cuando te aceptas, también dejas espacio para crecer desde el amor, no desde la exigencia.

¿Hace cuánto no te recuerdas que ya eres suficiente? 💬

24/11/2025

A veces nos olvidamos de algo esencial: somos la relación más larga, más profunda y más constante que tendremos en nuestra vida. Invertir tiempo y cuidado en nosotros mismos no es egoísmo, es necesidad.

Cuando te reconoces como la persona más importante de tu vida, dejas de buscar validación en lo externo, aprendes a poner límites y empiezas a relacionarte desde un lugar más sano y consciente.

Amarte y priorizarte no significa dejar de querer a los demás. Significa que desde tu propio bienestar podrás ofrecer vínculos más auténticos y nutritivos.❤️

17/11/2025

Muchas veces vivimos con la sensación de que tenemos que tener todas las respuestas ya, que todo debe estar bajo control y que equivocarnos es un lujo que no nos podemos permitir. Esa autoexigencia nos roba calma, nos llena de ansiedad y nos desconecta de lo que de verdad importa.

Respira. No necesitas resolverlo todo hoy. No hace falta que el camino sea perfecto para que valga la pena. Confiar en el proceso también es un acto de valentía y de autocuidado.

La vida no es una lista de tareas por cumplir, es un viaje en el que aprender a detenernos y recordarnos que somos humanos es parte esencial del trayecto.

10/11/2025

🌸 La perfección no es un requisito para merecer amor, respeto o bienestar. Ser humano significa tener días buenos y otros no tanto, equivocarse, aprender y crecer en el proceso.

No necesitas cumplir expectativas irreales. No tienes que demostrar constantemente tu valor. No hace falta ser perfecta para ser suficiente.

✨ La verdadera fortaleza está en abrazar tu autenticidad, con todo lo que eres y con todo lo que aún estás aprendiendo a ser.

¿Qué te repites a ti misma cuando la exigencia se hace demasiado fuerte?

03/11/2025

✨ Ser tú mismo es un acto de valentía. No se trata de encajar en moldes, sino de reconocerte, aceptarte y vivir en coherencia con lo que eres.

Cada vez que te escoges tal y como eres…
✅ Te liberas de expectativas ajenas.
✅ Te acercas a relaciones más sanas.
✅ Construyes una vida más alineada con tus valores.

La libertad real comienza dentro de ti: en el permiso que te das para habitar tu propia esencia, con todas tus luces y sombras.

Cuéntanos, ¿qué significa para ti ser tú mismo?

27/10/2025

🫁 No hablamos solo de esa respiración automática que hacemos sin darnos cuenta.
Nos referimos a la respiración consciente: esa que te devuelve al cuerpo, al momento presente y a ti mismo/a.

Parece algo sencillo, pero… ¿Crees que estás conectado/a a tu respiración?

📌 Detente un instante. Inhala lento. Exhala profundo.
Hazlo sin prisa, sin juicio, sin exigencias.

A veces, eso es todo lo que necesitamos para empezar a encontrarnos un poco mejor.

20/10/2025

🍃 Sanar no siempre implica grandes cambios. Sanar también es caminar descalzos, respirar profundo, sentirnos presentes...

🧠 En terapia hablamos de lo que pesa, pero también de lo que expande, libera y nutre.

Porque cuando expresamos, comunicamos.
Cuando sentimos, vivimos.
Y cuando vivimos desde la autenticidad, también reímos con más ganas.

📌 Cuidar de tu salud mental es aprender a vivir más conectado/a contigo.

¿Qué palabra de esta imagen resuena más contigo hoy?

13/10/2025

🎯 A veces, no se trata de alcanzar la meta, sino de en quién te conviertes en el proceso.

Aunque el objetivo parezca lejano o difícil, el solo hecho de avanzar hacia él nos transforma.
Nos reta, nos fortalece, nos hace más conscientes de nuestras capacidades y nuestros límites.

Recuerda:
👉 No necesitas que todo sea perfecto para crecer.
👉 Lo importante no es la meta, sino el camino.
👉 Puedes mejorar incluso cuando no llegas “hasta el final”.

📌 Como decía Viktor Frankl:
"Nos convertimos en mejores al intentar perseguir una meta más alta."

¿Tienes alguna meta personal que te esté transformando últimamente?

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