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Saúco Osteopatía & Nutrición

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Pontevedra
Saúco Osteopatía & Nutrición

soy osteopata dietista nutricionista,con mi método y técnicas puedo ayudar a tu cuerpo a encontrar su equilibrio físico y emocional.

24/12/2025

✨ Felices Fiestas ✨
Desde Saúco te deseamos que estos días los disfrutes de la mejor manera posible: con la gente que quieres, en espacios que te hagan sentir bien y con tiempo para ti.
Que encuentres pequeñas pausas para recargar, cuidarte y volver a ese equilibrio que tu cuerpo agradece tanto. 🌿

QUE LA DULZURA DE LA VIDA TE SONRÍA

19/12/2025

¿Calor o frío? ❄️🔥
La pregunta estrella después de una sesión… y una de las que más escucho en consulta.

Muchas veces, cuando terminamos de trabajar una zona, me decís:
“Ana, ¿esta vez qué me viene mejor: calor o frío?”

Para que puedas recordarlo fácilmente en casa, te dejo esta guía rápida:
🔹 FRÍO → lesiones recientes, inflamación, golpes, esguinces, dolor agudo.
🔹 CALOR → rigidez, tensión muscular, molestias crónicas, necesidad de relajar y soltar.
Estos días estoy regalando unas bolsitas de calor de un solo uso (un pequeño detalle de Navidad 🎄💜), porque en muchísimos casos el calor es ese “último empujón” que ayuda al cuerpo a integrar el trabajo de la sesión.

Guárdate este post para consultarlo cuando lo necesites 👉
Y, si tienes dudas, pregúntame siempre: cada cuerpo es un mundo.

12/12/2025

💚 ¡Nos mudamos dentro del mismo edificio en Portonovo!
Pasamos del 4 al 1, para que encontrarnos sea todavía más sencillo y para ofrecerte más espacio, más comodidad y un entorno mejor preparado para tu bienestar.
Mismo proyecto, misma esencia… pero en una versión mejorada ✨
Ya os seguiré contando!

05/12/2025

Hay días que te traen regalos inesperados… y personas aún más bonitas 💚
Una paciente de Portonovo quiso tener este detalle conmigo - traerme una caja de ricos aguacates!- 🍐- y no sabes la ilusión que me hizo. A veces no es el regalo, sino lo que significa: agradecimiento, confianza, cariño.

Y ojo, que además los aguacates son oro puro para el cerebro:
🧠 Ácido fólico para memoria y concentración
💚 Grasas saludables para el corazón
✨ Vitaminas y antioxidantes que ayudan a sentirte con más energía

Gracias de verdad por este gesto tan especial. Me lo llevo para la cocina… y para el corazón.

28/11/2025

🍽️ La nueva pirámide SENC nos lo resume muy claro:
Tu salud no empieza en el plato…
Empieza en tu día a día.

🏃‍♀️ Mover el cuerpo
😌 Gestionar emociones
💧 Beber agua
🥗 Elegir alimentos reales
🔥 Cocinarlos con técnicas suaves
🧽 Cuidar la manipulación y seguridad alimentaria

Y luego sí, llega el plato: variedad, equilibrio y moderación.
Más frutas y verduras, más legumbres, más cereales integrales.
Menos ultra procesados y menos azúcar.
La pirámide no es una norma rígida: es una brújula para volver a lo que nos hace bien.

21/11/2025

Cuando voy al mercado, siempre siento que el cuerpo me habla un poco más claro.
Los colores, los olores, lo fresco, lo simple… Me recuerdan que cuidarnos empieza por lo que ponemos en el plato.

Elegir producto de temporada no es solo una cuestión de precio o de sabor:
es darle a tu organismo justo lo que necesita en cada estación.

Más nutrientes, más equilibrio, más coherencia con nuestros ritmos internos.

Para mí, la compra consciente es un pequeño ritual:
detenerme, observar, elegir con calma y agradecer lo que la naturaleza nos ofrece.

Porque cuando el cuerpo siente esa armonía… también se nota en cómo nos movemos, en la energía y en la digestión, en la piel y hasta en el ánimo.
Volver a lo natural es volver a ti. 🌿💛

14/11/2025

💓 La hipertensión arterial no siempre aparece sola… muchas veces la acompañan hábitos que podemos mejorar.

Hace unos días atendí a una paciente que tomaba medicación para controlar su tensión, pero su alimentación no ayudaba nada: apenas comía fruta, abusaba de los procesados y tenía una dieta pobre en verduras y fibra.

Le propuse aplicar la dieta DASH, un plan muy sencillo y avalado científicamente para controlar la hipertensión.
Se basa en:
🥦 Aumentar el consumo de frutas y verduras.
🥛 Incluir lácteos desnatados.
🍞 Elegir cereales integrales.
🫒 Usar grasas saludables (como el aceite de oliva).
❌ Reducir la sal y los alimentos ultraprocesados.

No se trata de hacer dieta “por obligación”, sino de alimentar el corazón con consciencia.
Pequeños cambios que marcan una gran diferencia en tu salud. ❤️

07/11/2025

💬 Reseñas que inspiran confianza 💛

🗣️ “Acudí a Ana por molestias en cervical, hombro y antebrazo derecho.
Llevaba meses con esta molestia que me daba problemas al sentarme y también al dormir.
Ana me trató y dio justo con la solución. Además de tratarte, te explica el origen del problema y te enseña ejercicios para casa.
Una profesional cercana y completa. La recomiendo al 100%.”

✨ Gracias, Ana R., por compartir tu experiencia y confiar en Saúco Osteopatía Pontevedra.
Cada sesión es una oportunidad para ayudarte a aliviar el dolor, mejorar tu movilidad y recuperar el equilibrio corporal que tu cuerpo necesita. 🌿

Porque en Saúco, entendemos que el bienestar empieza por cuidar lo que no se ve, pero se siente. 🤍

28/10/2025

El sábado 25 de octubre compartimos una charla muy especial en Pontebrújula – Pontevedra: “Ultraprocesados — lo que deberías saber” 🌿

Durante una hora estuvimos completamente conectadas, hablando de alimentación real, etiquetas, salud y bienestar.

Muchas preguntas, muchas risas… y sobre todo, mucha conciencia.
Porque entender lo que comemos es el primer paso para cuidarnos mejor 💚

Gracias a todas las personas que vinisteis por vuestra energía, vuestras ganas y por recordarme que cuando aprendemos en grupo, el cambio se multiplica.

17/10/2025

🍎 Charla - Taller: “Ultraprocesados — lo que deberías saber” 🍪

📅 Sábado 25 de octubre
🕛 De 12:00 a 13:00 h
📍 Asociación Pontebrújula – Pontevedra
👩‍⚕️ Imparte: Ana Pesqueira – Saúco Salud

¿Sabes realmente qué estás comiendo?
En esta charla práctica, Ana Pesqueira nos ayudará a identificar los ultraprocesados, leer etiquetas y elegir alternativas más saludables para nuestro día a día.

Porque comer bien no va de complicarse, sino de ser conscientes de lo que elegimos y de cómo esos pequeños cambios pueden mejorar nuestra salud y bienestar. 🌿
Veremos ejemplos reales, hablaremos de ingredientes comunes, de los “engaños” del marketing y de cómo preparar opciones caseras sencillas (como endulzar con dátiles o aprovechar la calabaza asada 🍠).
💶 Precio: 10 €
⚠️ Plazas limitadas
📩 Reserva tu plaza en: hola@pontebrujula.com

10/10/2025

Hace unos días llegó a consulta una mujer con dolor en la muñeca.
Pensaba que era “una simple molestia”, pero el cuerpo ya llevaba tiempo avisando.
El diagnóstico: quiste sinovial por sobreesfuerzo.

Este tipo de quistes son pequeños bultos llenos de líquido sinovial —el que lubrica las articulaciones— y suelen aparecer cuando una zona se somete a movimientos repetitivos o a una carga de trabajo excesiva.

✨ Dato curioso: los quistes sinoviales son más frecuentes en mujeres jóvenes y adultas, especialmente en quienes realizan movimientos repetitivos con las manos, como deportistas, trabajadoras manuales o personas que usan mucho el ordenador.

En osteopatía no tratamos solo el síntoma, sino la causa.

Liberar la tensión, recuperar la movilidad y devolver la armonía al cuerpo son pasos esenciales para aliviar el dolor y prevenir su recurrencia.

El cuerpo siempre nos habla. Solo hay que aprender a escucharlo. 🌿

30/09/2025

🌿 El sábado pasado estuve en Pontesán, la feria de salud y bienestar en la Praza de España de Pontevedra. Allí se reunieron asociaciones, entidades y profesionales que trabajan día a día para mejorar nuestra calidad de vida. Entre ellas tuve la oportunidad de conversar con la Asociación Parkinson de la provincia de Pontevedra (Apropark), que desarrolla un trabajo imprescindible acompañando a personas con párkinson y a sus familias.

Uno de los momentos más especiales fue escuchar a Nuska Chousa (). Habló de algo tan curioso como inspirador: la presencia en la tierra de una bacteria llamada Mycobacterium vaccae. 🧬

Se trata de una bacteria no patógena que vive en el suelo y que, según diversos estudios, puede tener efectos positivos en nuestro bienestar:
✔ Estimula la producción de serotonina, relacionada con el buen ánimo.
✔ Puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
✔ Está vinculada a procesos de neurogénesis, favoreciendo la salud cerebral.

Lo explicó de una manera sencilla y cercana, recordándonos que tocar la tierra, cuidar un huerto o caminar descalzos no solo nos conecta con la naturaleza, también puede aportar beneficios reales a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

Me quedo con la sensación de que en la naturaleza hay claves muy valiosas para nuestro equilibrio y que espacios como Pontesán nos ayudan a recordarlo. 💙

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