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Fisioterapia Por Tu Cuerpo

Casa
España
Portugalete
Fisioterapia Por Tu Cuerpo

Trabajaremos juntos para prevenir, paliar y rehabilitar las lesiones y enfermedades que te limiten e

Mi nombre es Alba Etxebarria y antes de nada, quiero que sepas que siento PASIÓN por mi trabajo. Me siento afortunada por ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Estoy deseando que nos conozcamos y empezar hoy mismo a trabajar contigo, para que puedas continuar con tu ritmo normal de vida. Sentirse mejor es posible si das los pasos necesarios para ello. Las técnicas y métodos de fisioterapia que te propongo, son los siguientes:

-Terapia manual. Masajes.
-Vendaje Neuromuscular o “Kinesiotaping”.
-Electroterapia.
-Confección de férulas.
-Crioterapia.
-Pilates.
-Gimnasia Abdominal hipopresiva.

¡Te espero!

21/11/2025

𝐏𝐑𝐎𝐏𝐈𝐎𝐂𝐄𝐏𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐓𝐑𝐀𝐒 𝐔𝐍 𝐄𝐒𝐆𝐔𝐈𝐍𝐂𝐄 𝐃𝐄 𝐓𝐎𝐁𝐈𝐋𝐋𝐎🦶🏽💪🏽
La propiocepción es clave para recuperar la estabilidad, la fuerza y la confianza después de una lesión de tobillo. Hoy te traigo *4 ejercicios progresivos* para volver a un apoyo seguro y controlado.

1️⃣ 𝐒𝐮𝐛𝐢𝐝𝐚 𝐚𝐥 𝐬𝐭𝐞𝐩 𝐜𝐨𝐧 𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐞 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐝𝐨
Trabajamos el control de carga y la estabilidad en un gesto funcional y seguro.

2️⃣ 𝐓𝐨𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐮𝐧𝐢𝐩𝐨𝐝𝐚𝐥
Retamos el equilibrio y la coordinación mientras obligamos al tobillo a reaccionar de forma rápida y precisa.

3️⃣ 𝐑𝐞𝐥𝐨𝐣” 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐁𝐎𝐒𝐔
Una progresión inestable que mejora la propiocepción y el control neuromuscular del tobillo.

4️⃣ 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐩𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐨𝐬
Primero con ambos pies y luego solo con el lesionado, para entrenar la absorción del impacto y la reactividad.

✨La propiocepción es fundamental para prevenir recaídas y volver a tus actividades con seguridad✨

14/11/2025

💪 Entrena abdomen y piernas con un solo material

¿Tienes un disco de peso en casa o en el gimnasio? ¡Aprovéchalo al máximo! 🔥

Realiza un trabajo completo de piernas y core, mejorando fuerza, estabilidad y control postural.

🎯 Beneficios:

Activa la musculatura profunda del abdomen

Mejora la fuerza y estabilidad de piernas

Favorece el control y la coordinación

💡 Consejo: cuida la postura en todo momento y controla el movimiento, ¡no la inercia!

🧠 Objetivo: trabajo global, estable y consciente.

📍Centro de Fisioterapia Por Tu Cuerpo – Portugalete

01/11/2025

🦵 Rehabilitación del tendón de Aquiles: fases y progresión

📍 La recuperación de una tendinopatía aquílea requiere progresión controlada, fuerza y activación específica.
Estas son las fases clave del trabajo terapéutico 👇

🔹 Fase 1: Activación isométrica

🧩 Objetivo: reducir dolor y despertar el tendón.
➡️ Ejercicio: Isométrico de gemelo (mantén 15-20 seg x3).

🔹 Fase 2: Fortalecimiento global y control excéntrico

🧩 Objetivo: aumentar fuerza y control.
1️⃣ Puente de glúteo 10x3 – activación de la cadena posterior.
2️⃣ Activación de sóleo 10x3 – base de la estabilidad del tobillo.
3️⃣ Excéntrico a dos pies 10x3 – control del descenso del talón.

🔹 Fase 3: Propiocepción y trabajo unilateral

🧩 Objetivo: preparar el tendón para la carga funcional.
1️⃣ Propiocepción 10x3 – mejora la estabilidad y el equilibrio.
2️⃣ Excéntrico a un solo pie 10x3 – máximo control y fuerza final.

✨ Consejo profesional:
No avances a la siguiente fase hasta que el ejercicio anterior no se realice sin dolor ni compensaciones.

👣 La constancia y la progresión adecuada son clave para una recuperación segura y completa.

📍 Fisioterapia Por Tu Cuerpo
🧠 Reeduca tu movimiento. Recupera tu fuerza.

24/10/2025

💥 Moviliza tu nervio ciático con goma elástica

¿Notas tirantez o molestias que bajan por la pierna?
A veces no se trata de un músculo acortado, sino de un nervio irritado o con falta de movilidad.

👉 Estos ejercicios con goma elástica te ayudarán a mejorar la movilidad del nervio ciático, reducir la tensión y ganar confort al moverte.

🎯 Objetivos del trabajo:

Liberar el recorrido del nervio sin forzarlo

Mejorar la flexibilidad y la función del sistema nervioso

Prevenir molestias en la parte posterior de la pierna

⚠️ Importante: No debe generar dolor punzante o eléctrico. Si lo hace, reduce el rango o consulta con tu fisioterapeuta.

👣 Ideal para complementar tu rutina de movilidad o como parte del tratamiento fisioterapéutico.

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📍 Fisioterapia Por Tu Cuerpo – Portugalete

17/10/2025

✨👩‍⚕️👨‍⚕️ 𝗡𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗼, 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 👩‍⚕️👨‍⚕️✨

En 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗣𝗼𝗿 𝗧𝘂 𝗖𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 creemos que cada persona merece una atención cercana, profesional y adaptada a sus necesidades. Por eso, detrás de cada sesión, tratamiento y sonrisa, hay un gran equipo de personas que trabajan con pasión y compromiso 💚

👉 𝗔𝗹𝗯𝗮 - 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮
Experta en aparato locomotor, pediatría, ecografía, técnicas invasivas y pilates hipopresivo.

👉 𝗠𝗮𝗶𝘁𝗲 - 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮
Especializada en suelo pélvico, ejercicio terapéutico, aparato locomotor y pilates hipopresivo.

👉 𝗠𝗮𝗶𝗮𝗹𝗲𝗻 - 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮
Enfocada en técnicas invasivas, pilates, ecografía y aparato locomotor.

👉 𝗡𝗮𝗶𝗮 - 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮
Apasionada por el área deportiva, aparato locomotor, técnicas invasivas y pilates.

👉 𝗔𝗱𝗿𝗶𝗮́𝗻 – 𝗜𝗻𝗴. 𝗧𝗲𝗰. 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀
Al mando de la gestión, redes y mantenimiento para que todo esté siempre a punto.

👉 𝗖𝗿𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮 – 𝗥𝗲𝗰𝗲𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
La primera sonrisa que te recibe y la que hace que todo funcione con organización y cariño.

💫 Juntos formamos un equipo que pone el corazón en cada tratamiento para ayudarte a recuperar, cuidar y potenciar tu salud. 🟢

📲 Reserva tu cita y ven a conocernos:
📞 688 616 526 – 944 659 465
📍 Portugalete

17/10/2025

✨ Entrena tu cuerpo con TRX ✨

El TRX es una herramienta increíble para trabajar fuerza, estabilidad y control corporal. Hoy te dejamos una rutina de ejercicios en suspensión para activar todo tu cuerpo:

🔥 Puente de glúteo TRX → fortalece glúteos y zona lumbar.

🔥 Puente de glúteo con flexión y extensión de rodillas → además de glúteos, activa isquios y core en cada movimiento.

🔥 Plancha TRX → activa el core en profundidad.

🔥 Escalador TRX → cardio + abdomen al máximo.

🔥 Plancha con círculos de rodillas → lleva las rodillas al pecho en forma circular, a un lado y otro. ¡Reto extra para tus oblicuos!

🔥 Pirámide TRX → potencia y control de todo el cuerpo.

✅ Con 3-4 rondas de 10-12 repeticiones tendrás un entrenamiento completo, ideal para mejorar tu fuerza funcional.

💪 ¿Lo pruebas esta semana? Cuéntanos en comentarios cuál es tu favorito.

17/10/2025

✨ ¡Damos la Bienvenida a Maite a nuestro equipo! ✨

Seguimos creciendo para ofrecer la mejor atención, y estamos muy ilusionadas de contar con una nueva incorporación. 💚

🟢 Graduada en Fisioterapia por la Universidad Pública de Navarra.

🟢 Con experiencia clínica en diferentes áreas: traumatología, neurología, fisioterapia respiratoria, pediatría y suelo pélvico

🟢 Actualmente finalizando su formación en Fisioterapia de Suelo Pélvico.

🟢 Formación complementaria en Pilates Matwork Terapéutico.

Maite destaca por su responsabilidad, empatía y compromiso, valores que encajan a la perfección con nuestra forma de trabajar en Por Tu Cuerpo. 💪✨

¡Bienvenida, Maite! 💚

17/10/2025

𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 🦋

La cadera es una articulación esencial en la biomecánica del movimiento. Su adecuada movilidad contribuye a mantener la estabilidad pélvica, reducir compensaciones en la columna lumbar y optimizar la eficiencia motora.

Estos ejercicios, favorecen:
🔹 La liberación de restricciones miofasciales y articulares.
🔹 La activación controlada de la musculatura glútea y pelvitrocantérea.
🔹 Una mejor coordinación entre pelvis, cadera y columna lumbar.
🔹 La prevención de sobrecargas y molestias lumbo-pélvicas.

🧩 Recomendaciones:
▪️ Realiza los movimientos de forma lenta y consciente.
▪️ Busca el mayor rango de movilidad sin dolor.
▪️ Puedes integrarlos en tu rutina de movilidad diaria, en el calentamiento previo a la actividad física o tras la realización de actividad física.

17/10/2025

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗮 𝘆 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝘁𝘂 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮 💪

Una vez consolidada la base de movilidad, es importante avanzar hacia ejercicios que incorporen mayor rango articular, carga y control, fundamentales para mejorar la función y la estabilidad del complejo lumbo-pélvico.

Estos ejercicios permiten:
🔹 Incrementar la fuerza y estabilidad dinámica de la cadera.
🔹 Mejorar la coordinación y control neuromuscular.
🔹 Aumentar la tolerancia a la carga y la resistencia funcional.

🧩 Recomendaciones:
▪️ Prioriza el control del movimiento sobre la velocidad o la carga.
▪️ Mantén una respiración fluida y activa el core para estabilizar la pelvis.

Fortalecer la cadera no es solo ganar potencia: es mejorar la calidad del movimiento y prevenir futuras lesiones. 🩵

16/10/2025

✨ ¡Cumplimos 10 años! ✨
Hace una década comenzamos esta aventura con un propósito claro: ayudar a las personas a moverse mejor, vivir sin dolor y cuidar su cuerpo.
Hoy celebramos 10 años de confianza, esfuerzo y crecimiento compartido. 💪💚

Gracias a todos los que habéis formado parte de este camino —pacientes, amigos y colaboradores — por hacerlo posible.
Seguiremos trabajando con la misma ilusión y compromiso que el primer día.

🔟 ¡A por muchos años más de bienestar y movimiento!

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20/09/2025

La zona lumbar y toda tu espalda te agradecerán estos tres ejercicios sencillos😊🤸🏽‍♀️

✅Activa y mejora la movilidad de la zona lumbar
👐🏽Hazlo de forma suave y controlada
🫁Acompáñalos con la respiración
💪🏽Perfecto para después de un día largo

Cuida tu columna, !es la base de todo tu movimiento!✨

Dirección

Abatxolo 15
Portugalete
48920

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Teléfono

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Página web

http://www.fisioterapiaportucuerpo.es/

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