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Ferran Ares Santamaria

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España
PRATS DE LLUÇANES
Ferran Ares Santamaria

Página dedicada a la divulgación de contenido sobre alimentación saludable, rendimiento deportivo, consejos.

En esta página vas a encontrar publicaciones sencillas y prácticas. Trato de acercar la nutrición consciente a todo el mundo.

30/05/2020

GYMNASTICS LOVER🔥

14/05/2020

In the middle of the dark, see you soul shine.

07/05/2020

En aquest segon video, repassem els moviments d’halterofilia que no vam fer al video anterior.
Es poden treballar els moviments amb barra, pal d’escombra, etc.
Movem-nos bé siusplau! 🙏🏻
Si us serveix d’ajuda, compartiu el video 😊👍🏼

01/05/2020

Comecem el mes de Maig amb una nova sèrie de videos on repassem els moviments bàsics d’halterofilia. Es poden practicar amb una barra o amb un pal d’escombra. Ara és moment de fixar-se en mouren’s correctament i ja posarem quilos a la barra quan tornem al box.

26/04/2020

Si las miradas hablaran🤤
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Domingo, dia de REST y día de cocinar 👨🏽‍🍳
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Aprovechando estos días para preparar recetas ricas para todos mis clientes y hacerles esta situación algo más llevadera. Porque un dulce anima a cualquiera, ¿o no? 🤰🏽
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Contádme cuales son vuestras recetas favoritas!
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Mientras tanto, seguiremos comiendo saludable y rico🤤
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Un abrazo y muchos ánimos familia!😘
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Pd: teneis esta maravilla de receta unos Post más atrás😍

21/04/2020

GUARDADLA PARA ESTA CUARENTENA 🤤 Cheesecake de calabaza, saludable. La receta original es de pero yo le he hecho un par de modificaciones, así que os dejo mis cantidades.
CHEESECAKE DE CALABAZA🎃🌰
INGREDIENTES BASE PARA MOLDE DE 18 CM:
🔸️150gr de Galletas sin azúcares Nuria
🔸️40gr de crema de almendras o crema de cacahuete
🔸️30gr copos de avena
🔸1 cdita de canela Ceylan en polvo de
INGREDIENTES RELLENO:
🔸️300 gr de calabaza 🎃
🔸️1 tarrina de queso crema proteico o Philadelphia Light
🔸️1 tarrina queso Burgos 0% 🧀
🔸3 huevos 🥚
🔸1 cucharada de canela de Ceylan
🔸Esencia de vainilla (opcional)
INGREDIENTES COBERTURA OPCIONAL:
🔸️150 gr de dátiles.
🔸️100-200ml de leche vegetal sin azúcares
🔸️1 cucharada de cacao puro desgrasado
PROCESO:
🔸️Ponemos los dátiles de la base de la cobertura a remojo en agua caliente 30 minutos.
🔸️Trituramos las galletas de la base hasta que quede una arena suave. Una vez las tenemos trituradas, las separamos en un bol y añadimos la crema de frutos secos. Con la ayuda de un tenedor, vamos amasando hasta que quede una textura de arena mojada.
🔸️Incorporamos la mezcla en la base del molde engrasado, amasamos para rellenar el molde y la llevamos a la nevera mientras preparamos la tarta.
🔸️Para la tarda, cortamos la calabaza y llevamos al microondas 4-5 minutos o hasta que esté blanda.
🔸️En un vaso de batidora, añadimos la calabaza y trituramos hasta formar un puré.
🔸️Luego añadimos a la batidora, el queso Philadelphia Light, la tarrina de queso fresco burgos, los huevos, la canela y batimos todo hasta integrarlo.
🔸️Vertemos la mezcla sobre la base y la llevamos al horno durante 10’ minutos a 200ºC.
🔸️Pasado ese tiempo, la dejamos 60’ minutos más a 180ºC. Una vez pasado ese tiempo, mirámos con la ayuda de un palillo si el centro está cuajado, sino dejamos un rato más.
🔸️Una vez hecha, dejamos reposar fuera del horno y la llevamos a la nevera mínimo durante 3 horas.
🔸️Para la cobertura, trituramos los dátiles sobrantes previamente hidratados y escurridos, la leche vegetal y la cucharada de cacao puro hasta conseguir una textura densa y homegènea.
🔸️Vertem @ PRATS DE LLUÇANES

19/04/2020

Let’s make smile and laughter more contagious than COVID-19.
Let’s make this proposal more viral in the social media to make the environment easier these days.
Happines is the key and also our tool to make the life better in our situation. Please, share your smile and change your mentality. I nominate to & to share their smile!

08/04/2020

Que res ens aturi, movem-nos dia a dia!

07/04/2020

Pues eso, ahora más que nunca.
Aprende a valorar los pequeños placeres como poder tomar un café ☕️ en la terraza mientras trabajas.
A valorar ese rayo de sol ☀️ por la ventana.
Tu eres el dueño de la actitud que quieres tomar delante del problema. Mi consejo es el siguiente: de que te va a servir una actitud negativa? De absolutamente nada, en cambio una actitud positiva, puede que te haga ser mejor dia a dia.

23/03/2020

Cambia tu manera de ver las cosas, pero no cambies tus hábitos, tus costumbres, tus objetivos y tus metas.
Que esta situación 🦠 no te haga perder de vista a dónde quieres llegar, quien quieres ser o hacia donde te diriges.
Tu filosofía de vida define tus propios actos. Ahora es el mejor momento para demostrarlo.

22/03/2020

All the process take their time.
On these days, better than ever, we have to think about future goals and establish new ways of thinking 💭
Try to persuade in your mind and be the real 👑 of your dreams.
Nobody better than yourself, to push you harder than ever again the worst circumstances.
Real men and womens were made for their capacity to grow against the world 🌎

21/03/2020

First is an intention.
Then a behaviour.
Then an habit.
Then a second nature.
Then it’s simply who you are.
Try to push yourself every single day to be who you want to be.
Nobody is fu***ng going to make the things happen.

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