De La Rosa Nutricionista

06/11/2025

🎙️✨ Entrevista en – “La Brújula de Castilla-La Mancha”

En la sección , junto a Javier Escudero, hablamos de un tema que todos hemos experimentado alguna vez:

🍽️ ¿Sabes diferenciar entre el hambre real y el hambre emocional?

A veces comemos porque tenemos apetito físico, y otras porque buscamos consuelo, calma o distracción. Aprender a reconocer esa diferencia es clave para mejorar nuestra relación con la comida y cuidarnos desde la conciencia, no desde la culpa. 💚

En la entrevista te cuento cómo identificar las señales del cuerpo, qué patrones suelen repetirse y qué estrategias pueden ayudarte a gestionar esos momentos sin prohibiciones ni juicios.

✨ Gracias a y .clinica por crear espacios donde la nutrición se vive con propósito y equilibrio.

👉 Cuéntame en comentarios: ¿has sentido alguna vez hambre emocional?

29/10/2025

🍏Como nutricionista, siempre hablo de la importancia de cuidar el cuerpo, pero también creo que el movimiento es clave para cuidar la mente 💚
Después de una semana intensa de trabajo (consultas, cursos, el taller del día anterior...), este finde tocó carrera de obstáculos — barro, risas y adrenalina a tope, algo que me ayudó a soltar el estrés y disfrutar del proceso.
✅No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar una actividad que te motive y te haga feliz.
🏃‍♀️ ¿Qué deporte o actividad te ayuda a desconectar?

26/10/2025

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗮 𝗹𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗶𝗿 𝗮𝗹 𝗯𝗮𝗻̃𝗼? Existe una normalidad entre ir 3 veces al día o cada 3 días, mientras no haya dolor, sensación de evacuación incompleta, valorar consistencia (como una “salchicha”), ganas de defecar y no poder... 😖 𝗠𝘂𝗰𝗵𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗵𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗮𝗹 𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗼… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗿𝗲𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻̃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗷𝘂𝗲𝗴𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲.

💧 𝗘𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗿𝗿𝗲𝗮:
✔ Hidratación constante: valorar suero casero o bebida isotónica (valorar el caso)
✔ Alimentos de fácil digestión: arroz, plátano maduro, manzana asada, tofu, carnes blancas, pescados blancos...
✔ Evitar ultraprocesados

🌾 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻̃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼:
✔ Aumentar fibra: frutas, legumbres (el grupo de alimentos que más fibra tiene), cereales integrales (semillas de chía previo remojo, Psyllium dependiendo del caso).
✔ Beber suficiente agua
✔ Movimiento diario

⚠️ 𝗦𝗶𝗴𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗲𝗿𝘁𝗮: sangrado, dolor, cambio radical de la frecuencia de evacuación...

👉 ¿Quieres que te dé ideas de menús adaptados a tu caso? Escríbeme y lo vemos junt@s.

📍Avenida de la Constitución 19, La Puebla de Montalbán (Toledo)
✉️hola@delarosanutricionista.es
📱647 684 621

25/10/2025

Muchas gracias a todos por asistir y al Ayuntamiento de La Puebla de Montalbán por facilitarnoslo tanto 🤗

21/10/2025

16/10/2025

Segunda parte de una conversación muy especial que tuve en la radio sobre dos temas que me apasionan 💚:

🏋️‍♀️ Nutrición y deporte: cómo alimentarnos para rendir mejor sin caer en dietas restrictivas.

🍽️ Gastritis: qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento.

Hablamos sobre la importancia de escuchar al cuerpo, entender nuestras necesidades y dejar atrás los mitos que tanto confunden cuando se trata de salud. Porque comer bien no es seguir normas rígidas, sino aprender a conocernos.

💬 En esta entrevista encontrarás consejos sencillos, ejemplos reales y pautas prácticas que puedes aplicar desde hoy.

👉 La entrevista completa está dividida en dos partes, así que no te pierdas ninguna:

📍 Parte 1: Nutrición y deporte

📍 Parte 2: Gastritis

💚 Cuéntame en comentarios qué tema te gustaría que abordáramos la próxima vez en el programa.

16/10/2025

Hoy quiero compartir contigo una conversación muy especial que tuve en la radio sobre dos temas que me apasionan 💚:

🏋️‍♀️ Nutrición y deporte: cómo alimentarnos para rendir mejor sin caer en dietas restrictivas.

🍽️ Gastritis: qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento.

Hablamos sobre la importancia de escuchar al cuerpo, entender nuestras necesidades y dejar atrás los mitos que tanto confunden cuando se trata de salud. Porque comer bien no es seguir normas rígidas, sino aprender a conocernos.

💬 En esta entrevista encontrarás consejos sencillos, ejemplos reales y pautas prácticas que puedes aplicar desde hoy.

👉 La entrevista completa está dividida en dos partes, así que no te pierdas ninguna:

📍 Parte 1: Nutrición y deporte

📍 Parte 2: Gastritis

💚 Cuéntame en comentarios qué tema te gustaría que abordáramos la próxima vez en el programa.

16/10/2025

16/10/2025

🍏Taller gratuito: FISIOTERAPIA en Suelo Pélvico y NUTRICIÓN🍏

¿Sufres de estreñimiento, digestiones pesadas🫃🏼💨 o pérdidas urinarias?
¿Notas molestias en la zona lumbar, sensación de pesadez o dificultad para controlar el suelo pélvico?
👉 Tanto si eres MUJER como HOMBRE , este taller te interesa.

🧘‍♀️ Este Viernes 24 de Octubre, te invitamos a un taller práctico y gratuito donde aprenderás a conocer y cuidar tu suelo pélvico, entendiendo cómo se relaciona con tu postura, tu respiración y tu salud digestiva.

La sesión estará dirigida por Sandra, nuestra fisioterapeuta especializada en:
✅ Fisioterapia Uroginecológica y Obstetricia
✅ Terapia manual y dolor miofascial, (entre otras...)
y Natalia, Nutricionista Clínica especializada en:
✅ Patologías digestivas
✅ Obesidad/sobrepeso, (entre otras...)

🍏 Además, recibirás TIPS de nutrición para mejorar tus digestiones , tu bienestar y salud global.

🗓️ Cuándo: Viernes 24 de octubre
📍 Dónde: Museo "La Celestina" La Puebla de Montalbán
💸 Actividad gratuita
👕 Trae ropa cómoda y, si tienes, una esterilla

Un encuentro práctico, cercano y muy útil para entender mejor tu cuerpo y conocer/activar músculos fundamentales para nuestra salud postural, sexual y urinaria.
📲 Plazas limitadas, reserva al 647684621 Natalia