24/10/2025
🌟¡NOVEDAD!🌟
🤔¿Has pensado alguna vez en tomar Creatina pero no te has atrevido?
👩🏽💻¡Es el suplemento con mayor evidencia científica!
ℹ️Te contamos sobre ella y desmontamos mitos:
✅Tomada Pre-entreno aumenta la fuerza y el rendimiento💪🏽: es un suplemento muy eficaz para mejorar la fuerza y la resistencia muscular a través del aumento de repeticiones en los entrenamientos
✅Pos-entreno mejora la recuperación: Ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente
✅Retencion de líquidos muscular 💧: La creatina atrae agua hacia el INTERIOR de las células musculares, lo que puede causar un ligero aumento de peso inicial pero hace que los músculos se vean más "redonditos", no provoca aspecto de grasa ni de flacidez, como sería en el caso de la retención de líquido habitual o a de forma EXTRACELULAR.
En definitiva causa un efecto óptico más "hinchado, prieto o fuerte"
✅Beneficia a otras poblaciones: No es solo para culturistas; es beneficiosa para deportistas, adultos mayores (ya que también se están demostrando efectos beneficiosos a nivel cognitivo) y vegetarianos/veganos, quienes a menudo tienen niveles más bajos de creatina(ya que solo se encuentra en cantidades mínimas sobre todo en la carne roja)
✅Segura para uso prolongado: Las investigaciones respaldan la seguridad del consumo diario y a largo plazo de creatina.
❌ Causa daño renal:La creatina aumenta la creatinina en sangre que es un marcador de la función renal, pero esto no indica daño renal, solo que el cuerpo está metabolizando la creatina. No afecta a personas sanas.
❌Provoca calvicie. No hay estudios que lo demuestren.
❌Causa deshidratación y calambres: En realidad, la creatina atrae agua a los músculos, lo que puede mejorar la hidratación muscular y, según algunos estudios, incluso ayudar a reducir el riesgo de calambres y deshidratación en climas cálidos.