Graciela Estévez Dietética y Nutrición

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Graciela Estévez Dietética y Nutrición

Sólo aprendiendo a comer conseguirás el peso deseado y además lo mantendrás

17/04/2020

🍃Las fresas son fuente, entre otras, de vitamina C, E, ácido fólico y betacarotenos.🍓 Es una fruta muy recomendable en estos días en los que la alimentación debe ser especialmente rica en nutrientes de calidad. ¡Aprovecha que están en plena temporada y procura que no falten en tus menús!

07/04/2020

🍃Seguramente sí! Permanecer en casa durante tantos días supone para muchos de nosotros una disminución importante de la actividad habitual.

🍃Si no hay entreno, si no puedes correr, si no caminas para ir al trabajo deberás modificar un poco la dieta para evitar un aumento de peso. Reducir las porciones y evitar el picoteo calórico puede ser de gran ayuda.

🍃Ahora, más que nunca controlar el peso requiere un mayor esfuerzo💪💪💪

23/12/2019

🍃A todos nos gusta disfrutar de los alimentos típicos de la Navidad, ¡a nosotros también! 🎄 Pero mejor si es con moderación, ya que en general tienen mucho azúcar y energía. La OMS recomienda que un adulto no supere los 50 gramos de azúcar al día y, si se quiere obtener beneficios para la salud, lo ideal es no superar los 25g. Con relación a las kcal, se calcula unas 2.000 por adulto al día. ¡Echa cuentas! Mejor disfrutar con cabeza 😉

19/07/2018

A las recomendaciones para prevenir el cáncer, como practicar deporte o llevar una dieta sana, ahora se suma una nueva: cenar temprano y dejar pasar al menos dos horas antes de irnos a dormir.En un...

26/12/2017

No es la Navidad lo que nos engorda, sino el estilo de vida del resto del año. Así que disfruta de estos días, pero a partir de enero… dieta saludable...felices fiestas 🎄🎁

20/11/2017

Prebióticos y probióticos Es de todos sabido que para mantener una buena salud el buen funcionamiento del aparato digestivo es imprescindible, ya que se encarga de extraer los nutrientes que necesitamos a partir de los alimentos que ingerimos. Sin una adecuada digestión y absorción de los alimentos,...

04/10/2017

Ana Ledo y Eduardo Vigo, de Santiago de Oliveira, dirigen una marca de ropa premiada por la Asociación Española de Profesionales de la Imagen

20/09/2017

Pequeños cambios en la dieta alimenticia pueden reducir entre un 8 y un 17 por ciento el riesgo de mortalidad en la persona.

20/09/2017

La saciedad, o la ausencia de hambre resulta afectada por diferentes factores: químicos, cognitivos, físicos y más, por ello, si queremos calmar el hambre te...

20/09/2017

Ideas de tuppers saludables

20/09/2017

Con el inicio del nuevo curso escolar, responsables de algunos institutos españoles han decidido colocar en máquinas expendedoras alimentos como la fruta.

20/09/2017

¿Te preocupa la calidad de la merienda de tus hijos? Aquí tienes una serie de alimentos recomendados que cumplen la función de aporte energético pero evitando el sobrepeso. 🍇🍈🍉🍑🍐🍋🍅

1. Lácteos y pera
2. Bizcocho casero y manzana
3. Bocadillo de queso fresco o bajo en grasa con pan (mejor integral)
4. Puré de fruta congelado (tomar por ejemplo en verano como si fuera un helado).
5. Frutos secos (que no sean salados y nunca en niños menores de 3 años) y plátano
6. Yogur con cereales
7. Batido de frutas y bizcocho/galletas caseras
8. Bocadillo de jamón york o serrano (mejor pan integral) y pera

y, ¡ojo! 😲 aquí los que hay que evitar:

Lácteos con alto contenido en grasas ( flanes, batidos o natillas…).
Zumos de frutas envasados o gaseosas (alta cantidad de azúcares y fomentan la obesidad).
Bollería industrial.

Dirección

Calle Argentina, 8, Bajo, La Botica
Puenteareas
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Teléfono

986660406

Página web

http://www.gracielaestevez.es/

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