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Ponteben saúde e movemento

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Centro Sanitario: C-15-004531

29/10/2025

El dolor lumbar no siempre se resuelve con reposo.
En muchos casos, el movimiento dosificado y guiado es la clave para recuperar la función y disminuir el dolor.

En esta sesión trabajamos movilidad, control motor y fuerza con un enfoque progresivo y adaptado a cada persona.

🧠 Nuestro objetivo: mejorar el control, la fuerza y la confianza para volver a moverse sin miedo.

28/10/2025

👣Durante los primeros años de vida, los pies cambian constantemente. El arco plantar, la forma de apoyar, la marcha… todo está en desarrollo.

Por eso, el estudio de la pisada infantil no se hace solo cuando hay dolor. Se hace para detectar precozmente alteraciones que pueden afectar la postura, la estabilidad o el desarrollo motor global.

Una valoración profesional permite identificar asimetrías, compensaciones o alteraciones funcionales que todavía no generan síntomas, pero que pueden condicionar el futuro.

☝️Prevenir no es anticiparse al dolor, es cuidar el movimiento desde el inicio.

22/10/2025

🌺El suelo pélvico sostiene órganos vitales y participa en funciones esenciales como la continencia, la sexualidad, el parto y el control postural. Cuando se debilita o se desequilibra, pueden aparecer síntomas como incontinencia, prolapsos, entre otros.

La fisioterapia uroginecológica permite intervenir en estos procesos desde el conocimiento anatómico, el control funcional y el ejercicio terapéutico adaptado. Ya sea en el embarazo, el postparto, la menopausia o ante disfunciones específicas, el objetivo es restaurar la función, no solo tratar el síntoma.

No todas las mujeres presentan síntomas. Pero muchas viven con ellos sin saber que existe un tratamiento eficaz, respetuoso y basado en evidencia.

20/10/2025

💦El agua representa entre el 60-70% del cuerpo humano. En el sistema musculoesquelético, es esencial para mantener la elasticidad de los tejidos, la nutrición del cartílago articular y la función muscular.

La deshidratación afecta al rendimiento físico, aumenta la fatiga, y puede generar calambres, lesiones y retraso en la recuperación. Una ingesta constante y adecuada a lo largo del día es imprescindible, especialmente en personas activas o en rehabilitación.

No subestimes lo básico: hidratarte bien también es parte de tu tratamiento.

16/10/2025

🏃‍♀️Correr parece una actividad simple. Pero detrás de cada zancada hay un sistema musculoesquelético que debe soportar hasta 3 veces el peso corporal en cada impacto.

El entrenamiento del corredor no puede limitarse solo a sumar kilómetros: necesita fuerza, control, técnica y estructura.

Los estudios muestran que integrar entrenamiento de fuerza específico (concéntrico, excéntrico, pliométrico) mejora la economía de carrera, reduce el gasto energético y previene lesiones por sobrecarga como tendinopatías o fracturas por estrés.

🏃‍♂️No es correr más. Es correr mejor, y eso empieza mucho antes de pisar el asfalto y/o el monte.

14/10/2025

👴👵La enfermedad de Alzheimer no solo afecta la memoria, también altera la marcha, el equilibrio, el tono muscular y la capacidad funcional, dificultando tareas básicas como caminar, girar o levantarse de una silla.

Desde la fisioterapia, el abordaje se centra en mantener la autonomía durante el mayor tiempo posible. A través del ejercicio físico terapéutico se mejora la función motora, se reducen los episodios de agitación y se estimula la interacción con el entorno.

El movimiento no detiene la enfermedad, pero sí puede ralentizar su deterioro funcional y mejorar la calidad de vida del paciente y su entorno.

En fases más avanzadas, la fisioterapia también permite prevenir complicaciones derivadas de la inmovilidad como úlceras por presión, rigideces articulares o infecciones respiratorias asociadas.

08/10/2025

😩La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica son condiciones complejas, con dolor musculoesquelético difuso, hipersensibilidad y agotamiento físico y mental persistente. No hay una lesión visible, pero el impacto funcional es profundo.

En este contexto, la fisioterapia cumple un rol clave: recuperar el movimiento sin agravar los síntomas. El ejercicio debe ser dosificado, progresivo y adaptado al estado del sistema nervioso, con intervenciones como movilización suave, control respiratorio, reeducación del movimiento y técnicas de autorregulación del estrés corporal.

🎯La clave no es forzar, sino respetar la respuesta del cuerpo. Y sobre todo: acompañar sin juicio y con conocimiento.

06/10/2025

🫄Durante el embarazo, el cuerpo experimenta cambios posturales, hormonales y biomecánicos que requieren un abordaje terapéutico adaptado.

El ejercicio físico no solo es seguro, sino recomendable en gestantes sin contraindicaciones médicas.

Trabajar movilidad pélvica, estabilidad lumbopélvica y control postural contribuye a:
🔹Prevenir el dolor lumbar
🔹Mejorar el tono del suelo pélvico
🔹Preparar el cuerpo para el parto

En este carrusel te mostramos tres ejercicios funcionales, diseñados para realizarse con supervisión profesional con el objetivo de cuidar la movilidad, fortalecer con seguridad y acompañar los cambios fisiológicos propios del embarazo.

02/10/2025

Una cicatriz de cesárea es mucho más que una línea en la piel. Cuando no se valora adecuadamente, puede generar restricciones fasciales que alteran el patrón de movimiento, la movilidad del abdomen y la funcionalidad del suelo pélvico. Es frecuente que, meses después, aparezcan molestias como tirantez en la zona baja del vientre, dolor lumbar o dificultad para activar correctamente la musculatura abdominal.

Desde la fisioterapia especializada, la cicatriz se trata como una estructura viva que puede recuperar elasticidad, movilidad y función mediante abordajes como la terapia manual, la liberación miofascial o la neuromodulación.

Explorar, sentir y trabajar esa zona con conocimiento es parte fundamental de la recuperación postparto.

01/10/2025

🏃‍♂️ Corredores, atentos: mejorar tu rendimiento no solo depende de correr más… ¡sino de entrenar mejor!

En Ponteben hemos creado grupos de entrenamiento específicos para corredores donde trabajarás:
✅ Fuerza adaptada al running – potencia tu zancada, gana resistencia y retrasa la fatiga.
✅ Prevención de lesiones – ejercicios diseñados para proteger tus articulaciones y músculos.

🔹 Corre más rápido.
🔹 Corre más fuerte.
🔹 Corre sin lesiones.

📍 Únete a nuestros grupos de mañana o tarde

30/09/2025

😬El bruxismo no es solo apretar los dientes. Es una disfunción del sistema cráneo-mandibular que puede generar dolor en la musculatura facial, limitación de la apertura bucal, cefaleas tensionales y síntomas cervicales.

Desde la fisioterapia, el abordaje del bruxismo incluye técnicas como terapia manual en la musculatura masticatoria, movilización de la articulación temporomandibular, trabajo cervical y educación sobre hábitos posturales y de descarga neuromuscular. Además, el tratamiento puede complementarse con control del estrés, reentrenamiento respiratorio y coordinación con odontología especializada.

Actuar sobre el síntoma sin valorar el sistema completo es no tratar el origen. La ATM necesita movimiento, equilibrio y atención profesional.

28/09/2025

Durante la infancia, el arco plantar está en proceso de desarrollo. Aunque el pie plano es fisiológico hasta aproximadamente los 6 años, es esencial realizar una valoración profesional para descartar disfunciones funcionales o estructurales.

La podología infantil analiza:
🔹 Patrón de marcha
🔹 Apoyos plantares en carga
🔹 Tono y control neuromuscular
🔹 Antecedentes familiares o dolor al caminar

👣 El objetivo no es intervenir de forma sistemática, sino distinguir lo normal de lo patológico y actuar en caso necesario.

Dirección

Rúa Río Eume, 3 Bajo, Pontedeume (A Coruña)
Puentedeume
15600

Página web

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