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Francesco Sabbatino

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Francesco Sabbatino

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Aiuto persone normali, con lavoro, amici e famiglia, ad ottenere il risultato a cui ambiscono.

Alimentazione e allenamento mirato sono importanti, ma l'aderenza e la flessibilità del piano, di più.

27/04/2026

“Mangia quanto vuole e non ingrassa”… ma è davvero solo metabolismo? 🍝

Spesso vediamo solo una parte della realtà. 👇

Quello che una persona mangia in compagnia non rappresenta la sua routine quotidiana. Un pasto abbondante non dice nulla su come mangia durante il resto della settimana.

Oltre a quelli più evidenti, bisogna considerare altri fattori come la frequenza dei pasti, il movimento durante l’intera giornata, la quantità di extra e di condimenti.

Il metabolismo conta, sì. ✅
Ma non racconta tutta la storia. 🔴

21/04/2026

Non è la fame che ti frega.
Sono le persone intorno a te.

E tutte quelle frasi dette sicuramente per scherzo ma che se prese troppo seriamente diventano tutt’altro che innocue. 🗣️

La verità è semplice: quando inizi a cambiare davvero, non tutti sono pronti a vederti farlo. ⚠️

E il più delle volte è perché non sono in grado di emularti. ☝️

Concediti uno sgarro ogni tanto, soprattutto in contesti sociali, ma impara anche a restare fermo e a credere nel tuo percorso. ⛰️

Ricorda che se stai dando fastidi a qualcuno, forse è perché stai andando nella direzione giusta! ✨

16/04/2026

Canale o Sorrento? Lo scopri nell’ultima foto.

15/04/2026

Non esiste un momento sbagliato per mangiare frutta. Puoi mangiarla a colazione, come spuntino prima o dopo l’allenamento. 🍎

In teoria – e si tratta di una finezza – il momento migliore esiste e te lo spiego in questo reel. ✨

Si tratta comunque di finezze, dato che l’importante è mangiarla nelle giuste quantità. ⚠️

E qualora tu abbia problemi digestivi, meglio assumerla lontano dai pasti principali. ☝️

Se invece sei a dieta, abbinala sempre a proteine o grassi. 🍽️

Le pozioni standard le trovi nei commenti!

10/04/2026

Con questo video ti farò risparmiare un bel po’ di soldi ☝️

In che modo? Spiegandoti come creare un ottimo intra workout da utilizzare durante le tue sessioni di allenamento. 🏋️

Per questo composto ti bastano pochissimi ingredienti (tre di questi li avrai sicuramente anche a casa) e puoi prepararlo in modo semplice e veloce. 🏠

Guarda il video per scoprire come! 👨‍⚕️

un ultimo ingrediente “segreto” da poter inserire per aumentare la performance è la CAFFEINA!
100-200mg di caffeina anidra in polvere può aiutare a non sentirti stanco durante l’allenamento.
ATTENZIONE: ti sconsiglio di utilizzare altro caffè durante la giornata e di inserirlo se ti alleni nel pomeriggio o la sera.

07/04/2026

E tu prendi la creatina prima o dopo l’allenamento? 💪

È un dibattito molto diffuso ed è per questo che voglio darti anche il mio parere. 👨‍⚕️

Ti anticipo che non esiste alcun momento “magico” che ti aiuti a massimizzarne assorbimento e benefici, anche se in determinate circostanze può essere utile assumerla in concomitanza di un determinato pasto. 🍽️

La cosa più importante, però, rimane quella di assumerla ogni giorno e nelle quantità più adatte alla tua specifica condizione!

Salva questo reel e condividilo con il tuo gym-bro che la prende sempre dopo l’allenamento “perché altrimenti non funziona”.

31/03/2026

Fai la fase di BULK in INVERNO e quella di CUT in prossimità dell’ESTATE solo perché pensi di riuscire a mostrare in spiaggia il tuo fisico scolpito? 💪

O magari ci hai già provato ed il tuo piano è miseramente FALLITO e ti sei ritrovato nella situazione di partenza?

Il motivo è dovuto al fatto che queste due fasi NON DEVONO necessariamente SEGUIRE l’andamento delle STAGIONI solo perché “è così che fanno tutti”. 🚫

In questo video ti spiego l’APPROCCIO GIUSTO che è anche il solo seguito da tutti coloro che riescono REALMENTE ad ottenere RISULTATI.

26/03/2026

Quando so che avrò un pasto libero abbondante, non vado nel panico, cambio semplicemente strategia! 👉🧠

Non salto i pasti ❌
Non arrivo affamato come un lupo ❌

Durante la giornata tengo i pasti più leggeri, puntando su proteine e fibre 🥦🍗
Così arrivo più sazio e lucido al momento “libero”.

Se posso, mi alleno prima in modo che il mio corpo sia più pronto a utilizzare ciò che mangio. 🏋️

E durante il pasto?
Semplice: me lo godo 😌
Senza sensi di colpa, ma anche senza esagerare.

Il giorno dopo tono alla solita routine 🔁

Ricorda:
non è un pasto a fare la differenza, ma quello che fai ogni giorno!

21/03/2026

Aumentare il testosterone in modo naturale non è una questione di soluzioni rapide o scorciatoie miracolose. È più un equilibrio, uno stile di vita che si costruisce giorno dopo giorno. 📈

Spesso si sottovaluta quanto il corpo risponda alle nostre abitudini quotidiane, ai ritmi che scegliamo e a come gestiamo energia, stress e recupero. 💪

Non si tratta solo di “fare di più”, ma di fare meglio. Di ascoltare il proprio corpo, di rispettarne i tempi e di creare le condizioni giuste perché possa funzionare al massimo del suo potenziale. ☝️

Salva questo video per tenere sempre a mente i consigli che trovi al suo interno!

17/03/2026

Se fai anche solo UNA di queste cose… stai sabotando i tuoi risultati. 🤯

❌ Pensare che esistano cibi “buoni” e “cattivi”
❌ Controllare ogni singola caloria
❌ Allenarti solo per compensare

Queste cose non creano disciplina. Creano frustrazione. E la frustrazione porta sempre allo stesso punto: mollare tutto. 😞

La verità? Il cambiamento arriva quando smetti di punirti e inizi a costruire abitudini sostenibili. 💪

E tu? Quali delle tre cose che ti ho elencato continui ancora a fare? (mi raccomando sii onesto)

09/03/2026

Molte persone cercano di dimagrire partendo dalla colazione, ma spesso fanno l’opposto di ciò che aiuterebbe davvero.

Saltare la colazione, scegliere prodotti “fitness” ultra-processati o fare una colazione solo di zuccheri può portarti ad avere più fame durante la giornata. Ma devi sapere che la differenza la fa l’equilibrio del pasto!

Scegli piuttosto una colazione completa, fatta di prodotti giusti, equilibrati e che saziano per davvero.

Solo in questo modo riuscirai ad assumere meno calorie e a rimanere sazio/a più a lungo per il resto della giornata!

04/03/2026

Il digiuno intermittente fa davvero dimagrire o può portare anche ad ingrassare? 🤔

Il digiuno intermittente può funzionare, ma solo se:
✔️ l’alimentazione è equilibrata
✔️ le quantità sono adeguate
✔️ è sostenibile nel lungo periodo

Per qualcuno è uno strumento pratico e semplice da integrare nella routine quotidiana.
Per altri può trasformarsi in stress, fame e perdita di controllo serale. 🍽️

Non è una moda passeggera, ma non è nemmeno una formula magica. È uno strumento. E come ogni strumento, va personalizzato ed utilizzato a dovere! ☝️

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