Fisioterapia Encarni Mosqueda

09/11/2025

09/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

06/11/2025

06/11/2025

El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo modificables para enfermedades metabólicas como la diabetes mellitus, la hipertensión y los trastornos neurológicos, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, que se caracteriza por fallo sináptico, depósito de proteína amiloide y pérdida de memoria. El ejercicio físico promueve efectos neuroprotectores mediante moléculas liberadas en la circulación y modula la comunicación fisiológica entre la periferia y el cerebro.

Esta imagen es excelente, porque ilustra la secreción de exerquinas por tejidos periféricos durante el ejercicio físico. Los músculos esqueléticos secretan mioquinas, como lactato, irisina, IL-6 y CTSB. Por su parte, el hígado secreta hepatocinas como el 3-hidroxibutirato (3OHB). Estas moléculas atraviesan la barrera hematoencefálica y en el cerebro aumentan los niveles de factor neurotrófico (BDNF), el volumen del hipocampo y la neurogénesis, a su vez disminuyen la neuroinflamación. Como resultado, se produce una mejora de la plasticidad sináptica y la memoria. Las exerquinas son un grupo de moléculas prometedoras.

Los roles neuroprotectores de las exerquinas.
https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2022.965190/full

04/11/2025

Ritmo circadiano es el que nos dice las horas a las que comer : 9.10; 12-13; 15-16; 19
Andaaaaa si los europeos llevan haciéndolo así toda la vida!!

03/11/2025

03/11/2025

Cuando se aplica cualquier modalidad de entrenamiento sobre personas no adaptadas al ejercicio, TODOS los marcadores de rendimiento sean de fuerza, de resistencia aeróbica, de flexibilidad o de…

03/11/2025

El entrenamiento de llegando al muscular durante las series de repeticiones es algo muy habitual como metodología de entrenamiento en personas que acuden a gimnasios y centros de con el fin de mejorar las adaptaciones inherentes al de fuerza, especialmente la hipertrofia 🤔

Recientemente se han publicado los resultados de un (Vieira y col, 2021) cuyo objetivo fue valorar los efectos inducidos por el entrenamiento de fuerza🏋️ llevado al fallo muscular o no sobre el desarrollo de fuerza muscular, y potencia en personas adultas.

Los autores sugieren que el entrenamiento de fuerza sin llegar al fallo induce adaptaciones comparables al entrenamiento al fallo o incluso superiores, en fuerza máxima y desarrollada, mientras que no se observan diferencias en la hipertrofia muscular, considerando volúmenes iguales de entrenamiento.🏋️

-👉En mi opinión...
Cada modalidad de entrenamiento de fuerza🏋️, cada tipo de contracción aplicado, cada tiempo diferente de recuperación, cada carga diferente, o cada volumen de entrenamiento, se traducen en adaptaciones diferenciales.

Es cierto que en muchos casos podemos estar ante matices, pero sin duda distintos protocolos se suelen asociar a adaptaciones diferentes.

Lo importante es no dejarse llevar por las modas o por lo que uno lee en una revista, sino realizar el entrenamiento adecuado al fin propuesto. Lo mejor, confiar en el consejo y dirección de un .

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