Laura Tabernero podologia y +

07/10/2025

Fisioterapia 👐🏻 + Podología 🦶🏻 = Un buen equipo 👌🏻

23/07/2025

Aportando nuestro granito de arena en la Jornada de Innovación Docente UMH 2025

02/06/2024

20/07/2023

🏃‍♂️💨 ¡Prepárate para dominar el verano como un deportista pro! 🌞👟 Mantén tus pies en pleno rendimiento con estos consejos infalibles:

1️⃣ Mantén tus pies secos como el desierto: El sudor es el enemigo número uno del deportista, así que asegúrate de mantener tus pies secos y frescos durante tus sesiones de entrenamiento. ¡Nada de calcetines mojados que te frenen!

2️⃣ Calcetines, tu mejor aliado: Los calcetines adecuados son como una armadura para tus pies. Opta por aquellos diseñados específicamente para deportistas, con materiales transpirables y sin costuras que eviten rozaduras y ampollas.

3️⃣ Prevén y vencerás: Antes de empezar tu entrenamiento, aplica una crema o polvo antifricción en áreas propensas a rozaduras. ¡Protección extra para conquistar cada paso!

4️⃣ El calzado perfecto: Escoge zapatos deportivos que se ajusten a tu tipo de actividad y talla de pie. Recuerda que el calzado inadecuado puede afectar tu rendimiento y causar molestias innecesarias.

5️⃣ Hidratación, tu mejor compañera: ¡No solo tu cuerpo necesita hidratarse! Asegúrate de beber suficiente agua durante tus entrenamientos y cuida también la hidratación de tus pies para evitar resequedad y agrietamientos.

¡Con estos consejos, estarás listo para darlo todo en cada entrenamiento y alcanzar tus metas deportivas como todo un campeón! 🏆💪

14/07/2023

🌟 ¡Mantén tu suelo pélvico saludable y fortalecido! 🌸💪

1️⃣ Ejercita tu suelo pélvico: Realiza regularmente ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Contrae y relaja estos músculos de forma controlada, como si estuvieras deteniendo el flujo de o***a. ¡Recuerda hacerlos correctamente y de manera constante!

2️⃣ Cuida tu postura: Mantén una postura adecuada durante tus actividades diarias. Evita permanecer mucho tiempo sentada en una posición incorrecta y asegúrate de mantener una buena alineación de la columna vertebral.

3️⃣ Controla tu peso: Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir la presión adicional en el suelo pélvico. Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente contribuirá a tu bienestar general.

4️⃣ Evita el estreñimiento: El estreñimiento crónico puede ejercer presión sobre el suelo pélvico. Asegúrate de consumir una dieta rica en fibra, beber suficiente agua y llevar un estilo de vida activo para mantener un buen tránsito intestinal.

5️⃣ Realiza actividades de bajo impacto: Evita deportes o ejercicios de alto impacto que puedan someter a tu suelo pélvico a una presión excesiva. Opta por actividades como yoga, natación o caminar, que ayudan a fortalecer sin ejercer demasiada tensión.

Recuerda que cada cuerpo es único, y si tienes alguna preocupación o experimentas síntomas relacionados con el suelo pélvico, es importante consultar a un fisioterapeuta especializado. ¡Cuida y fortalece tu suelo pélvico para una vida plena y saludable! 💖🌈

06/07/2023

🌊🩹 ¡Prepárate para la temporada de playa y cuida tus pies al máximo! 🌞👣 Evita afecciones comunes de verano como hongos en las uñas, ampollas o sequedad en la piel. Con estos consejos, tus pies estarán listos para disfrutar de la arena y el mar sin preocupaciones. 💦✨

1️⃣ Protege tus pies en la playa: Utiliza calzado adecuado para evitar el contacto directo con la arena caliente y posibles hongos. Además, no olvides aplicar protector solar en tus pies para protegerlos de los dañinos rayos del sol. ☀️🩴🧴

2️⃣ Mantén tus pies hidratados: La exposición al sol y la sal del mar pueden resecar la piel de tus pies. Aplica regularmente una crema hidratante después de cada baño para mantenerlos suaves y prevenir la sequedad. 🌊💧

3️⃣ Evita las ampollas: Para prevenir las ampollas causadas por el roce de la arena o el calzado, utiliza calcetines o vendas protectoras. Si ya tienes una ampolla, protégela con un apósito y evita explotarla para evitar infecciones. 🚫💥

¡Recuerda cuidar tus pies durante el verano para disfrutar de la playa al máximo! 🏖️🦶 Si necesitas asesoramiento o tratamientos especializados, ¡estoy aquí para ayudarte! Contacta conmigo y juntos mantendremos tus pies felices y saludables. 📞💚

29/06/2023

¡Dile adiós al dolor cervical y dale la bienvenida a la comodidad y alivio! 💆‍♀️✨ Nuestra fisioterapeuta especializada está aquí para ayudarte a encontrar una solución.

En su consulta, brinda tratamientos personalizados para aliviar el dolor cervical y mejorar tu calidad de vida. Utilizando técnicas avanzadas y terapias específicas, trabajaréis juntos para reducir la tensión, mejorar la movilidad y restaurar el equilibrio en tu cuello.

Recuerda, el dolor cervical no tiene por qué ser tu compañero constante. Con el enfoque adecuado, podéis superarlo y recuperar tu bienestar. ¡No esperes más para dar el primer paso hacia una vida sin dolor cervical!

Ponte en contacto con nosotras hoy mismo para programar una cita y comenzar tu camino hacia una espalda y cuello felices y libres de dolor. ¡Te espero con los brazos abiertos! 💪✨

21/06/2023

👀✨ Descubre el secreto de una mirada rejuvenecida sin cirugía.

Con nuestro tratamiento de levantamiento de párpados no invasivo, realizado por nuestra experta médico estético, podrás lucir unos ojos más brillantes y revitalizados. 🌟💫

Olvídate de los párpados caídos y disfruta de una apariencia más fresca y rejuvenecida.

¡Recupera la luminosidad de tu mirada sin pasar por el quirófano! 😍💆‍♀️

Contáctanos para más información y reserva tu cita (la primera ES GRATUITA). ¡Te encantará el resultado! 💕✨

14/06/2023

🔥 Si tus pies se queman en verano, aquí tienes algunos consejos para aliviar el malestar:

1️⃣ Enfriamiento inmediato: 🚿💦

2️⃣ Hidratación: 🧴💧

3️⃣ Alivio del dolor: 💊❄️

4️⃣ Evita la roca: 👡🚫

5️⃣ Protección solar: ☀️🧴

Si la quemadura es grave, busca atención médica de inmediato. ¡Cuida tus pies y disfruta del verano de forma segura! 😎👣

08/06/2023

🤰💪 ¡Recuperación postparto! ¿Cuándo comenzar con los hipopresivos?

Después de un parto natural, se recomienda esperar de 4 a 6 semanas antes de comenzar con los ejercicios hipopresivos. ¡El cuerpo necesita tiempo para sanar y recuperarse!

En el caso de una cesárea, el tiempo de espera puede ser un poco más largo. Se aconseja esperar de 6 a 8 semanas después de la cesárea antes de iniciar los hipopresivos. ¡La cicatriz quirúrgica necesita su tiempo para curarse adecuadamente!

Recuerda que cada mujer 👩 es única y el tiempo ⏱ de espera puede variar según su recuperación. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud, como un médico o un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, como nuestra fisio Belén.

Cuando te sientas lista para comenzar, asegúrate de hacerlo bajo la supervisión de un profesional capacitado. Te guiarán en la técnica correcta y adaptarán los ejercicios a tus necesidades individuales.

¡Cuida de ti y de tu cuerpo en esta etapa maravillosa de la maternidad! 💖💪

01/06/2023

Si experimentas inflamación en los labios 🫦 después de un tratamiento de ácido hialurónico, aquí hay algunos consejos para ayudar a reducir la hinchazón:

1. 🧊 Aplica compresas frías: Coloca bolsas de hielo envueltas en un paño sobre los labios inflamados para reducir la hinchazón.

2. ☀️🌡️ Evita el calor y temperaturas extremas: No consumas alimentos picantes ni bebidas calientes y evita la exposición al sol o al calor intenso.

3. 🛌🌙 Mantén la cabeza elevada: Duerme o descansa con almohadas adicionales para reducir la acumulación de líquido en los labios.

4. ❌👐 Evita tocar o masajear los labios: No toques ni masajees los labios inflamados para evitar empeorar la inflamación.

5. 💧🚰 Mantente hidratado: Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado y mejorar la circulación.

6. 📞👨‍⚕️ Sigue las recomendaciones del profesional: Comunícate con tu profesional de la salud si la inflamación persiste o si experimentas síntomas preocupantes.

Recuerda que es importante seguir las indicaciones específicas de tu profesional de la salud para obtener el mejor cuidado de tus labios.

23/05/2023

👣👶 ¿Cómo detecto que un bebé pisa mal? 👀🚶‍♂️

Detectar si un bebé pisa mal puede requerir observación y atención a ciertos indicadores. Aquí te indico algunos signos que podrían indicar que un bebé está pisando de manera anormal:

1️⃣ Asimetría en la posición de los pies: Observa si hay alguna diferencia notable en la posición de los pies del bebé mientras está de pie o camina. 👣🔄 Si notas una pronunciada desviación o inclinación en uno o ambos pies, podría ser una señal de una pisada irregular.

2️⃣ Dificultad para ponerse de pie o caminar: Si el bebé muestra dificultad o retraso significativo para ponerse de pie o caminar, esto puede indicar un problema en la forma en que pisa. 🚶‍♂️❌ Observa si el bebé evita cargar peso en una pierna o muestra una preferencia marcada por un lado al moverse.

3️⃣ Caídas frecuentes: Si el bebé tropieza o cae con frecuencia al caminar, podría ser un indicio de una pisada desequilibrada o inestable. 🚶‍♂️🤕 Presta atención si esto ocurre con más frecuencia en un pie en particular.

4️⃣ Dolor o incomodidad al caminar: Si el bebé parece experimentar dolor o muestra signos de incomodidad al caminar, como cojear o rechazar ponerse de pie, podría ser un indicador de una pisada anormal. 😣🚶‍♂️

Si sospechas que el bebé podría pisar mal, es recomendable consultar a un especialista, como un podólogo, para una evaluación más precisa. 🩺👶 Se podrá realizar un análisis de la marcha y una evaluación exhaustiva para determinar si hay algún problema y brindar el tratamiento adecuado, si es necesario. 💼💡