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Silvia Duran Consulta de Psicología

Casa
España
Reus
Silvia Duran Consulta de Psicología

Doctora en Psicología, más de 10 años de experiencia en el ámbito de la intervención con niños

30/04/2026

Hoy compartimos 5 claves para acompañar a vuestros hijxs en un uso saludable de las pantallas 💜

Vivimos rodeados de tecnología y las pantallas ya forman parte de su día a día, así que eliminarlas no es la solución. El reto está en encontrar un equilibrio.

Supervisar los contenidos, poner límites de tiempo y, sobre todo, dar ejemplo desde casa es fundamental. También es importante enseñarles a cuestionar lo que ven y desarrollar una mirada crítica.

Y recuerda: no siempre lo entenderán a la primera. Puede haber enfado o frustración, y ahí necesitamos validar lo que sienten y acompañarles.

Las pantallas no son el problema, lo importante es cómo las usamos.

¿Y en casa, cómo lo estáis gestionando? 💭

28/04/2026

¿Cómo podemos ayudar?
A veces no saben explicar lo que sienten… pero sí lo muestran.
Cambios de comportamiento, miedos, enfados o tristeza pueden ser señales de que necesitan acompañamiento.

La terapia infantil les ofrece un espacio seguro donde expresarse a través del juego, el dibujo o las historias, siempre desde el respeto y en colaboración con la familia.

Si quieres entender mejor cómo te podemos ayudar ¡escríbenos! Tienes el contacto en la bio 💜

23/04/2026

¡Feliz Sant Jordi!
Hoy queremos recomendarte 7 cuentos infantiles para la ansiedad que ayudan a comprender y regular las emociones.

La ansiedad es una emoción natural que todos los niños pueden experimentar en algún momento. Forma parte de su desarrollo emocional, pero cuando aparece con frecuencia o intensidad, puede afectar a su bienestar y a su día a día.

Los cuentos son una herramienta sencilla y eficaz para ayudar a los niños a entender sus emociones y aprender estrategias prácticas para manejar la ansiedad. A través de historias cercanas y visuales, pueden poner nombre a sus emociones, sentirse acompañados y descubrir formas sencillas de gestionarlas con más calma y seguridad.

A continuación, te recomendamos 7 cuentos para trabajar la ansiedad infantil. ¡Desliza el carrusel y conoce nuestros favoritos!

🔗 www.silviaduranpsicologia.com/7-cuentos-para-la-ansiedad-infantil/

17/04/2026

Estar ocupado no siempre significa ESTAR BIEN.
Hay personas que no paran en todo el día… y no siempre es por elección. La agenda se llena, las tareas se acumulan y apenas quedan espacios para parar.

Y cuando ese momento llega, en lugar de calma aparece incomodidad, inquietud… incluso vacío.

A veces, mantenerse ocupado es una forma de no conectar con lo que sentimos. El ruido de fuera ayuda a SILENCIAR EL DE DENTRO.

No es algo . Es una forma aprendida de sostenerse.

Pero parar, aunque cueste, también es una oportunidad para escucharse y empezar a 💜

Más sobre nosotras en 👉🏻 silviaduranpsicologia.com

14/04/2026

A veces pensamos una cosa… pero hacemos justo lo contrario. Y ahí aparece la .

Esa incomodidad interna que intentamos justificar para no cuestionarnos demasiado. Nos contamos historias para encajar lo que sentimos con lo que hacemos… aunque en el fondo sepamos que algo no cuadra.

💭 Entenderlo puede cambiar mucho cómo te relacionas contigo mism@.

🎥 En este vídeo Jose te lo explica de forma clara y cercana 💜

09/04/2026

¿Sabes qué es realmente la ?

La asertividad es la capacidad de comunicarnos de forma clara, firme y respetuosa, sin dejar de lado ni nuestras necesidades ni las de los demás. No se trata solo de decir lo que pensamos, sino de hacerlo desde un lugar consciente, coherente y empático.

Cuando empezamos a comunicarnos así, algo cambia: nos sentimos más segurxs, mejora nuestra y empezamos a relacionarnos desde un lugar mucho más tranquilo.

Además, nos ayuda a gestionar mejor los conflictos, evitando acumular emociones que acaban saliendo en forma de malestar o ansiedad. Decir lo que necesitamos, en el momento adecuado y de la forma adecuada, nos permite construir relaciones más sanas.

Practicar la asertividad es, en el fondo, aprender a respetarnos 💜
Si quieres profundizar en tu emocional puedes escribirnos ✨ Más sobre nosotras en 👉🏻 silviaduranpsicologia.com

¿Te animas a empezar?

08/04/2026

Dormir solxs no es solo una cuestión de hábitos, también es un proceso .

Para muchos niños, este momento implica separarse, gestionar miedos y sentirse seguros sin la presencia constante del . Y eso no siempre es fácil.

Cada niño tiene su ritmo, y respetarlo es clave. Acompañar este proceso desde la calma y la comprensión hará que poco a poco puedan vivirlo con más tranquilidad.

No se trata de forzar, sino de sostener 💜

Si quieres profundizar en el emocional de tus hijxs, en nuestra web encontrarás más recursos.

Más sobre nosotras en 👉🏻 silviaduranpsicologia.com

02/04/2026

👉 ¿Habías oído hablar de la sexual?
Es la confianza que sentimos en la intimidad, y tiene mucho más peso del que imaginamos.

Muchas veces aparecen inseguridades, comparaciones o dudas… y eso impacta directamente en cómo vivimos nuestras relaciones.

Cuidarla también es aprender a escucharnos, respetarnos y conocernos.

💖Es una de las condiciones necesarias para que podamos sentirnos segurxs. Sin ella, las relaciones sexuales no pueden ser placenteras al 100%.
💖 Casi todas las personas tienen algún tipo de inseguridad en el ámbito sexual, ya que es una de las áreas de nuestra vida en la que más vulnerables nos encontramos.
💖 Valórate: no eres ni más ni menos que tu pareja sexual, bajo ningún concepto
💖 Experimenta con tu cuerpo, conócete y descubre lo que más te gusta.
💖 No te compares con nadie.
💖 Aprende a decir ‘no’ a todo aquello que, simplemente, no te apetezca hacer.

Y sobretodo, recuerda que si lo necesitas, no dudes nunca en pedir ayuda profesional.

💬 ¿Conocías este tipo de autoestima? ¡Te leemos!

Más sobre nosotras en 👉🏻 silviaduranpsicologia.com

30/03/2026

La adquisición de la regulación en los niños es un proceso que se construye gracias al acompañamiento recibido por los cuidadores principales y a su propia capacidad de gestión emocional.

A muchos niñxs les cuesta entender y manejar lo que sienten, especialmente cuando la emoción es intensa. Por eso, hoy os presentamos el emocional, una herramienta visual y práctica que puede ayudarles a identificar lo que están sintiendo y a actuar de la forma más adecuada ✨

Porque acompañar sus emociones hoy es ayudarles a desarrollar habilidades que les servirán para toda la vida.

26/03/2026

Crisis de y cómo calmarla.

Hay un momento en la crisis de ansiedad en el que la activación es tan alta que ya no es posible reducirla de manera inmediata o rápida = PUNTO DE NO RETORNO.

El corazón va rápido, la respiración se acelera y sentimos que perdemos el control. Es el pico, la ansiedad en su nivel más alto.

Y algo importante: después de este nivel tan alto, siempre baja 💜

Cuando estés ahí, no se trata de luchar, sino de acompañar. NOS RECORDAMOS:

“Esto es pasajero. Mi cuerpo sabe volver a la calma.”
“Es normal que me sienta así.”
“No hay peligro real, es mi sistema de alarma activado.”
“No necesito resolverlo todo ahora.”

Aceptar no es rendirse, es confiar.

Si quieres entender mejor cómo funciona la ansiedad y aprender herramientas prácticas, puedes escribirnos ✨

24/03/2026

El agotamiento emocional (no es solo estar cansada)

Llegas a casa.
Dejas las llaves.
Te miras al espejo.

No ha pasado “nada grave”. Pero notas que algo pesa.

No es cansancio físico. Es una saturación interna que no sabes explicar.

Cuando vives demasiado tiempo en modo resolución —pendiente de todo el mundo, anticipando problemas, sosteniendo emociones— tu sistema nervioso no descansa nunca.

El no llega de golpe. Se instala lentamente.

Y un día te preguntas:
“¿Cuándo dejé de sentirme bien?”

💜 Parar no es rendirse. Es regularse.

Podemos acompañarte en este proceso 🎈

20/03/2026

Cuando pensamos en felicidad, muchas veces la asociamos a estar siempre alegres, motivadas, sin preocupaciones. Pero la felicidad real no es una euforia constante ni la ausencia de dificultades.

Nosotras entendemos que el bienestar no consiste en eliminar las emociones incómodas, sino en aprender a integrarlas. Puedes sentir tristeza y, al mismo tiempo, reconocer que tu vida tiene sentido. Puedes atravesar etapas complejas y seguir viviendo en coherencia con lo que es importante para ti.

La felicidad tiene más que ver con la coherencia interna que con la intensidad emocional. Es vivir alineada con tus valores. Es experimentar calma incluso cuando hay incertidumbre.

Quizás no se trata de estar bien todo el tiempo, sino de desarrollar la flexibilidad necesaria para sostener lo que llega 💜

Si quieres profundizar en cómo construir un bienestar más realista y sostenible, llámanos y te lo explicaremos con más detalle.

Feliz día de la FELICIDAD

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