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Theras Fisioterapia

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Rincón de la Victoria
Theras Fisioterapia

Centro de Fisioterapia y Osteopatía en el Rincón de la Victoria. NICA: 53.347

02/04/2026

🧠 EJERCICIO QUE NO FALLA (DE VERDAD)

Este es uno de esos ejercicios que mando SIEMPRE en consulta y que marca la diferencia.

✔️ Fácil de hacer
✔️ Sin material
✔️ Aplicable en casa

Y sí… funciona 💥

¿Sigues aquí? Perfecto.
Entonces ya sabes: menos excusas y más moverse 😏

🏃‍♂️ LIBRA EL GIMNASIO… PERO NO TU CUERPO

26/03/2026

🔎 DOLOR DE SUELO PÉLVICO: NO SIEMPRE ES EL NERVIO PUDENDO

Muchas veces pensamos que el dolor en el suelo pélvico tiene una única causa, pero la realidad es que el cuerpo funciona como un conjunto. Igual que no todos los dolores de CIÁTICA provienen del piramidal, no todos los dolores del SUELO PÉLVICO están provocados por el nervio pudendo.

🧠 Cuando aparece este tipo de molestia es importante mirar más allá de la zona donde duele.
Puede haber relación con el ABDOMEN, la ZONA LUMBAR o con la propia PELVIS, estructuras que trabajan de forma coordinada.

📍 Por eso, ante un dolor de suelo pélvico, lo ideal es hacer una valoración completa: revisar abdomen, zona lumbar y pelvis para entender realmente qué está ocurriendo.

En THERAS Fisioterapia (Rincón de la Victoria) te ayudamos a encontrar el origen del problema para tratarlo de forma adecuada. 💪🩺

RincóndelaVictoria

19/03/2026

MOVILIDAD DE COLUMNA: TOP 5 EJERCICIOS SENTIRTE MEJOR 🧘‍♂️✨

Una buena MOVILIDAD DE COLUMNA no solo reduce dolores, sino que mejora tu postura, tu respiración y hasta tu rendimiento en el día a día. Cuando la columna pierde movilidad, otras zonas empiezan a compensar… y ahí es cuando aparecen las molestias.

🚶‍♂️ Menos rigidez en tu día a día
💨 Mejor capacidad respiratoria
🏋️‍♂️ Más eficiencia en tus movimientos
⚠️ Menor riesgo de lesiones

Cuidar tu columna no es solo cuestión de dolor… es cuestión de calidad de vida.

16/03/2026

🎭 Cuando llega un paciente diciendo que tiene “PLANTITIS FACIAL”… y en realidad quería decir FASCITIS PLANTAR.

A veces en consulta escuchamos términos que suenan muy seguros… pero que no siempre son correctos. Y no pasa nada. Es bastante habitual que los nombres médicos se mezclen o se confundan.

👣 La FASCITIS PLANTAR es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón y en la planta del pie. Suele aparecer por sobrecarga, cambios en la actividad física, calzado inadecuado o falta de adaptación del tejido.

💡 Lo importante no es saber el nombre perfecto, sino acudir a un profesional que valore bien qué está pasando y cómo tratarlo.

😄 En este vídeo lo contamos con humor, porque en fisioterapia también hay espacio para reírnos un poco… y aprender por el camino.

RINCONDELAVICTORIA CONSEJOSDEFISIO 👣

11/03/2026

👋🏻 Hoy despedimos durante 1 mes a nuestro compañero Jesús

💛 Se marcha a realizar sus prácticas del máster deportivo en el

¡Te echaremos de menos este mes! Siempre en nuestro equipo! 😜

10/03/2026

🦵 DOLOR en la CARA INTERNA DE LA TIBIA al empezar a correr

Si has empezado a correr hace poco y notas molestias en la parte interna de la tibia, es algo relativamente frecuente. La carga que recibe la pierna aumenta de golpe y los tejidos necesitan adaptarse poco a poco.

💡 En este vídeo te enseñamos 4 EJERCICIOS recomendables para ayudar a mejorar esa zona, trabajando la musculatura implicada y favoreciendo una mejor tolerancia al impacto.

🏃‍♂️ Incorporarlos a tu rutina puede ayudarte a seguir corriendo con menos molestias y a mejorar la adaptación de tus piernas al entrenamiento.

📍 En THERAS FISIOTERAPIA te ayudamos a entender qué le pasa a tu cuerpo y cómo trabajar para que puedas seguir disfrutando del deporte.

06/03/2026

🦶 TIEMPOS de RECUPERACIÓN del ESGUINCE de TOBILLO

No todos los esguinces de tobillo se recuperan igual. El tiempo depende del GRADO de la lesión y del tratamiento que se realice. ⏳

En este vídeo te explicamos los plazos aproximados de recuperación:

🔹 ESGUINCE GRADO I: entre 7 y 10 días. Lesión leve del ligamento con recuperación rápida.
🔹 ESGUINCE GRADO II: entre 18 y 21 días. Existe una rotura parcial del ligamento y necesita más tiempo de rehabilitación.
🔹 ESGUINCE GRADO III: entre 1 y 3 meses, ya que se trata de una rotura completa del ligamento y en algunos casos puede requerir cirugía.

📍 Una buena fisioterapia es clave para recuperar la movilidad, la fuerza y la estabilidad del tobillo, evitando recaídas o molestias a largo plazo.

26/02/2026

🚑🖐️ FRACTURA DE COLLES: CUÁNDO EMPEZAR LA REHABILITACIÓN

Aunque es una lesión frecuente y con buen pronóstico, la FRACTURA DE COLLES necesita algo clave: empezar a trabajar desde el primer momento tras retirar la férula o cuando el médico da el alta después de la cirugía.

⏳ Si no se recupera pronto la MOVILIDAD, pueden aparecer síntomas de RIGIDEZ ARTICULAR. Y ahí el proceso se complica.

📍 En Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria) te acompañamos en cada fase del proceso.

23/02/2026

🧠 LA CONTRACTURA NO ES UN N**O

Nos han dicho siempre que es un músculo “agarrotado” o contraído… pero no hay evidencia de que esté permanentemente encogido.

📍 Cuando duele una zona, suele influir la SENSIBILIDAD del sistema nervioso, la FATIGA, el ESTRÉS o la CARGA acumulada.

El músculo no está bloqueado. Está respondiendo.

👉 No se trata de “romper” nada, sino de entender qué está pasando y tratar la CAUSA.

Si te duele el cuello o la espalda, pásate por Theras Fisioterapia (Rincón de la Victoria). Lo vemos contigo.

18/02/2026

🏃‍♂️ EMPIEZA A CORRER EN 2026 SIN LESIONES

Si uno de tus propósitos es calzarte las zapatillas y empezar a correr, hazlo con cabeza 🧠 Aquí te dejamos unas bases claras para que el proceso sea PROGRESIVO y SOSTENIBLE.

🔁 1. EMPIEZA CON CACO (CAMINAR–CORRER)
Alterna 1 minuto caminando y 1 minuto corriendo. Es la forma más segura de adaptar tu sistema cardiovascular, músculos y articulaciones al impacto sin sobrecargarlos desde el primer día.

👨‍🏫 2. BUSCA UN ENTRENADOR
Contar con un profesional evita errores, frustraciones y lesiones. Te ayudará a marcar objetivos realistas y a seguir una planificación adaptada a tu nivel.

🏋️ 3. NO OLVIDES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Correr es un deporte de impacto. Si tus músculos no están preparados, tus articulaciones lo notarán. El trabajo de fuerza refuerza huesos, tendones y musculatura, mejorando tu rendimiento y reduciendo el riesgo de lesión.

🐢 4. CONFÍA EN LOS RITMOS SUAVES
Habrá entrenamientos lentos que parecerán aburridos… pero son clave. Mejoran tu capacidad cardiovascular, favorecen la recuperación y permiten progresar sin caer en el estrés físico.

🎯 La clave no es empezar fuerte, es EMPEZAR BIEN.
Cuida tu cuerpo hoy para poder seguir corriendo mañana.

12/02/2026

💪🏻Tratamiento ROTURA de RADIO

nos explica cuáles son los pasos a seguir para la recuperación tras este tipo de fracturas

🏋️ Ejercicios para recuperar la movilidad y reducir el edema y la inflamación

🫸🏻 Tratamiento en diferentes fases que se pueden alternar entre ellas para una mejor recuperación

Si sufres esta lesión o conoces a alguien que la sufra escríbenos 📭

04/02/2026

🔍 TEST para saber si tienes EPICONDILITIS

En este vídeo mostramos algunos tests clínicos que utilizamos para diferenciar una epicondilitis de otras causas de dolor en el codo.

🪑 Test de Cozen
Paciente sentado, con el codo flexionado.
Se pide extender la muñeca y mantener la fuerza. Si aparece dolor o no puede resistir, el test es positivo.

🦴 Test de Mills
Se estira el codo combinando pronación del antebrazo y flexión de muñeca.
El aumento del dolor durante la maniobra orienta a afectación del tendón.

📱 Test funcional en casa
Con el codo extendido, simulamos un selfie y presionamos con el pulgar.
Si duele de forma clara, puede indicar sobrecarga del complejo extensor.

🩺 Ecografía
Los tests se confirman con ecografía para valorar el estado del tendón y descartar desgarros o tendinopatías.

📌 Una buena valoración permite ajustar mejor el tratamiento.

Dirección

Calle De Los Rosales N 16 A
Rincón De La Victoria
29730

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 15:00
Martes	09:00 - 21:30
Miércoles	09:00 - 21:30
Jueves	09:00 - 21:30
Viernes	09:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 14:00

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