De Podofisio a Zénit

29/12/2025

(English below ⤵️)

🦶 Cambios en las uñas que no deberías ignorar

Las uñas no son solo una cuestión estética.
Algunos cambios pueden ser una señal de alerta de que algo no va bien 👀

🔹 Cambio de color
Uñas amarillas, oscuras o blanquecinas pueden indicar infecciones u otros problemas.

🔹 Engrosamiento o deformidad
No es “cosa de la edad”. Puede necesitar tratamiento especializado.

🔹 Uñas encarnadas o dolorosas
No desaparecen solas y pueden provocar infecciones.

🔹 Uñas frágiles, que se rompen o descaman
Pueden estar relacionadas con el calzado, el cuidado o alteraciones internas.

🔹 Dolor, enrojecimiento o inflamación
El dolor nunca es normal y siempre debe valorarse.

👉 Una valoración a tiempo evita complicaciones.
La podología no solo trata, también previene.

📍 Si notas alguno de estos cambios, consúltanos 😊

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🦶 Nail changes you shouldn’t ignore

Your nails are not just a cosmetic issue.
Certain changes can be a warning sign that something isn’t right 👀

🔹 Changes in color
Yellow, dark or white nails may indicate infections or other underlying issues.

🔹 Thickened or deformed nails
This is not just “age-related” and often requires professional treatment.

🔹 Painful or ingrown nails
They don’t resolve on their own and can easily become infected.

🔹 Brittle, splitting or peeling nails
May be linked to footwear pressure, poor care or internal imbalances.

🔹 Pain, redness or swelling
Pain is never normal and should always be assessed.

👉 Early assessment prevents complications.
Podiatry is not only about treatment, but also prevention.

📍 If you notice any of these changes, consult a professional.

18/12/2025

English below 👇

✨ Tratamientos Capilares ✨

¿Notas caída del cabello, pérdida de densidad o debilitamiento?
En Clínica ZÉNIT ofrecemos tratamientos capilares médicos personalizados para frenar la caída, fortalecer el cabello y estimular su crecimiento.

✔️ Valoración médica individual
✔️ Técnicas avanzadas de medicina estética
✔️ Resultados progresivos y naturales

💆‍♂️💆‍♀️ Porque cuidar tu cabello también es salud.

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✨ Hair Loss Treatments ✨

Are you experiencing hair loss, thinning, or weakened hair?
At Clínica ZÉNIT, we offer personalized medical hair treatments designed to reduce hair loss, strengthen hair, and stimulate natural growth.

✔️ Individual medical assessment
✔️ Advanced aesthetic medicine techniques
✔️ Progressive, natural-looking results

💆‍♀️💆‍♂️ Because caring for your hair is also caring for your health.

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17/12/2025

❌ MITOS sobre los pies que debes dejar de creer

✅ Realidades desde la podología

🦶 MITO 1: “Si no me duelen los pies, están bien”
✅ REALIDAD: Muchas alteraciones del pie no duelen al principio y aparecen cuando el problema ya está avanzado.

🦶 MITO 2: “Los callos salen solo por falta de higiene”
✅ REALIDAD: Suelen aparecer por presión o mala p*sada, no por suciedad.

🦶 MITO 3: “Cortar la uña muy corta evita que se clave”
❌ ERROR: Aumenta el riesgo de uña encarnada.

🦶 MITO 4: “Las plantillas son iguales para todos”
✅ REALIDAD: Las plantillas deben ser personalizadas tras un estudio de la p*sada.

👉 Cuidar tus pies es cuidar tu salud.
¿Cuál de estos mitos habías escuchado? 💬

CuidadoDeLosPies Podologo Prevención Salud

16/12/2025

✨ ¿Sabías que el invierno es el mejor momento para tratar las manchas de la piel? ❄️

Aunque muchas personas esperan a la primavera, el invierno es la época ideal para empezar tratamientos despigmentantes. Te contamos por qué 👇

🤍 Menor exposición solar
Hay menos radiación UV, lo que reduce el riesgo de que las manchas reaparezcan o se oscurezcan durante el tratamiento.

🤍 Mejor respuesta de la piel
La piel está menos inflamada y más receptiva a tratamientos como peelings, láser o despigmentantes médicos.

🤍 Resultados visibles para primavera/verano
Empezar ahora permite que la piel se renueve con calma y llegue uniforme y luminosa a los meses de más sol.

🤍 Más seguridad
Al evitar el sol intenso, disminuye el riesgo de hiperpigmentación postinflamatoria.

✨ Conclusión: tratar las manchas en invierno es invertir en una piel más sana y bonita todo el año.

📩 Si quieres una valoración personalizada, consúltanos sin compromiso.

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15/12/2025

🤍 ¿Qué hacer tras el parto?

(Spoiler: no es “esperar 40 días y ya”)

El cuerpo ha pasado por un proceso enorme, haya sido parto vaginal o cesárea. Revisar a tiempo evita problemas después y ayuda a una recuperación más segura.

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⏱️ PRIMERAS 2–3 SEMANAS

🎯 Objetivo: acompañar, no exigir

🔹 Para TODAS
• Descanso real (no solo “no hacer ejercicio”)
• Respiración tranquila (diafragmática)
• Observa:
• Dolor persistente
• Sensación de peso vaginal
• Incontinencia (p*s, gases)
• Dificultad para moverte o incorporarte

🔹 Si fue parto vaginal
• Revisar:
• Estado del periné (puntos, desgarros, ep*siotomía)
• Dolor al sentarse
• Sensación de “abertura” o presión

🔹 Si fue cesárea
• Revisar:
• Cicatriz (color, temperatura, dolor)
• Movilidad del abdomen
• Miedo al movimiento (muy frecuente)

🟡 Aquí NO buscamos fuerza, buscamos seguridad.

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⏱️ SEMANAS 4–6

🎯 Objetivo: empezar a evaluar

🔹 Revisión clave con fisioterapia
• Suelo pélvico (tono, coordinación, síntomas)
• Abdomen:
• Diástasis (no solo “cuántos dedos”)
• Capacidad de activar sin empujar
• Respiración + postura
• Cicatrices (cesárea o perineal)

🔹 Importante
👉 No todas están listas para lo mismo
👉 El alta médica ≠ estar preparada para el ejercicio

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⏱️ A PARTIR DE 6–8 SEMANAS

🎯 Objetivo: recuperar función

🔹 Parto vaginal
• Trabajo progresivo del suelo pélvico
• Preparación para impacto (si quiere correr, saltar, etc.)
• Sexualidad sin dolor

🔹 Cesárea
• Movilización profunda de la cicatriz
• Recuperar fuerza abdominal SIN compensaciones
• Evitar dolor lumbar y pélvico secundario

🔹 Para TODAS
• Volver al ejercicio de forma individualizada
• Aprender a cargar, coger al bebé, portear
• Prevenir prolapsos e incontinencia a medio plazo

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🚨 Señales de alerta (en cualquier momento)

👉 Consulta si aparece:
• Pérdidas de o***a o gases
• Dolor persistente
• Sensación de peso vaginal
• Abdomen que “sale hacia fuera”
• Dolor en las relaciones
• Cicatriz dolorosa o rígida

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💬 Mensaje final:

El posparto no es una carrera.
Es un proceso que merece tiempo, revisión y acompañamiento profesional.

24/11/2025

✨ Así empezó todo… y así se hizo realidad.
Lo que un día fueron bocetos, colores, materiales y mucha ilusión, poco a poco fue tomando forma hasta convertirse en nuestra clínica Zenit.

Durante meses, cada detalle, cada decisión y cada cambio han sido hechos con un único objetivo: crear un espacio donde os sintáis cuidados, acompañados y en confianza.

Hoy, al ver el resultado final, no podemos estar más orgullosos del camino recorrido. 🤍
Gracias por vuestra paciencia, por vuestra energía y por permitirnos crecer con vosotros.

💛 Gracias por vuestra confianza.
Aquí os esperamos, con las puertas abiertas y toda la ilusión del mundo.

19/11/2025

19/11/2025

03/11/2025

Gracias por dejarnos ser parte de vuestro camino. 🌿 Cada historia, cada sonrisa y cada avance nos inspiran a seguir dando lo mejor.

30/06/2025

🌞 ¿Y si el descanso también genera presión? 😵‍💫

El verano suele presentarse como “el momento perfecto para desconectar, relajarse y disfrutar”… pero no siempre es tan sencillo.

Muchas personas experimentan:
🔹 Ansiedad por “aprovechar el tiempo”
🔹 Culpa por no ser productivas
🔹 Malestar emocional al compararse con el ideal del verano perfecto
🔹 Dificultad para desconectar mentalmente del trabajo o la rutina

🔍 Recordatorio psicológico importante:
📌 El descanso no se mide en planes, destinos o actividades.
📌 No hacer nada también es una forma de cuidarse.
📌 Compararte con las vacaciones de otros (o con lo que deberías sentir) solo aleja del verdadero autocuidado.

🌱 Este verano, escucha tus necesidades reales.
Descansar no es un lujo. Es salud mental.