Lunes 09:00 - 13:30 15:00 - 21:30 Martes 09:00 - 11:00 17:00 - 21:30 Miércoles 09:00 - 13:30 15:00 - 21:30 Jueves 09:00 - 11:00 17:00 - 21:30 Viernes 09:00 - 13:30 15:00 - 21:30

Cristina Alaguero · En Cuerpo y Alma

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Cristina Alaguero en Cuerpo y Alma · Programa de 12 semanas en el que te Te ayudo a recuperar tu peso, tu cuerpo, tu autoestima... ¡Sigue siendo la mujer que quieres ser!

03/12/2025

Si has hecho de todo y no bajas de peso, debes aplicar este truco que hará que por fin bajes de peso👌

Contar macros (aunque sea unas semanas) y luego hacerlo más o menos a ojo es la clave para el cambio real 👇

- Te ayuda a priorizar proteína para mantener músculo y un metabolismo más activo
- Evitas comer “de menos”: suficientes calorías para tener energía y no llegar con mucha hambre a las comidas
- Gestionas antojos entendiendo fibra, grasas y saciedad
- Ganas flexibilidad: puedes incluir pan o postre sin sabotear tu progreso, solo ajustando
- Logras resultados sostenibles porque ya no “adivinas”, sino que sabes qué y cuánto te funciona

Y… si no sabes por donde empezar, en la “SALA ETERNA” tienes una calculadora de macros que literalmente hace este calculo por ti respondiendo unas sencillas preguntas!

¿Cómo la obtienes? – 👉 Comenta “SALA” y te paso toda la info al DM 💖

28/11/2025

HOY, por Black Friday, he desbloqueado mi masterclass de nutrición y la dejo GRATIS y por tiempo limitado (solo 3 días)

Accede comentando CLASE y te envío el link por DM

Compártelo con esa amiga que lo necesita

27/11/2025

Estas 3 cosas son las que no pueden faltar en mi alimentación diaria

- Proteína en cada comida
- Comer solo 3 veces al día, evitar pensar en comida y evitar a toda costa el picoteo
- Dejar de comer cuando estoy en 7/10 de saciedad, siempre dejando mi estomago en que pudiese seguir comiendo pero no haciéndolo

¿Quieres pasar esto de la teoría a tu rutina?

En La SALA ETERNA lo hacemos juntas con fuerza guiada, menús sencillos y apoyo semanal.

Comenta ETERNA y te envío la info por DM.

26/11/2025

No, no te vas a poner como un hombre por entrenar con pesas

Para llegar a ese tamaño harían falta años, un superávit de calorías grande, un plan muy específico y alguna que otra cosa más que no hablaremos aquí…

Lo que sí vas a conseguir tú es forma, firmeza y postura, más energía y revertirás la perdida de músculo que, con la edad, se intendifica

Además, la fuerza protege tus huesos (hola, prevención de osteoporosis) y reduce dolor lumbar

Entrenar con pesas no te “masculiniza”; te hace más fuerte y te ayuda a verte y sentirte mejor✨

Pásaselo a tu madre, a tu tía o a esa mujer que conoces que todavía piensa que haciendo ejercicio de pesas se pondrá como un hombre

Y si lo que te preocupa es tener que empezar sola, comenta “SALA” y comienza a entrenar conmigo

23/11/2025

Empezar no es “ir al gym y ya”

Cuando te rodeas de mujeres que van a lo mismo y tienes una guía, todo cambia: dejas la vergüenza, entiendes qué hacer y te sientes acompañada

El cambio real es 70% cabeza y 30% cuerpo: orden, constancia y una comunidad que te empuja cuando te faltan ganas

No necesitas perfección; necesitas apoyo y un plan que puedas sostener

¿Te acompaño? Comenta SALA y te cuento cómo hacerlo juntas💛

22/11/2025

Si te matas entrenando y no ves cambios, no eres tú: es la cabeza

Cuando entrenas desde la culpa, el cuerpo se defiende

Cuando entrenas desde la calma y la coherencia, el cuerpo responde

En La Sala Eterna trabajamos las dos cosas: fuerza, comida sin agobios y una mente que te acompaña.

¿Te resuena? Comenta ETERNA y te paso cómo entrar 💛

20/11/2025

¿“Obsesionada” por ir al gym? No, eso se llama disciplina y autocuidado

Entreno porque me hace sentir fuerte, tranquila y con la cabeza clara, y créeme entirse bien también es salud💛

Pesar o medir porciones un tiempo no es castigo: es educación nutricional para aprender y luego ir a ojo, con libertad

¿Solo estética? No. Cuando me veo fuerte, me trato mejor, como mejor y duermo mejor

Comenta LIEBRE y te envío cómo empezar

16/11/2025

No hace falta vivir en Barcelona para entrenar conmigo, en este reel te explico cómo puedes hacerlo desde donde estés

¿Quieres entrar? Comenta ETERNA y te paso el acceso por DM. 💛

15/11/2025

¿Y si en 2 meses avanzas lo que te llevó años intentando sola?🤔

No por atajos, sino porque no vas a ir sola

La SALA ETERNA es estructura y acompañamiento real:

- Directo semanal para destapar lo que te frena y seguir adelante
- Todo grabado para verlo cuando puedas
- Qué comer hoy, qué entrenar mañana y cómo retomar si un día se tuerce
- Comunidad de mujeres como tú: apoyo sin juicios y constancia de verdad

Así es como 2 meses se convierten en progreso real: menos culpa, más calma y un plan que se sostiene

¿Te resuena? Comenta ETERNA y te paso cómo entrar hoy 💛

09/11/2025

Sí, estoy embarazada de mi tercera niña y sigo entrenando💪

Si tu embarazo va bien y tu profesional te da el OK, la fuerza se puede y sienta genial☺️

Beneficios reales que noto (y que respaldan las guías):

- Menos dolor lumbar y mejor postura.
- Menor ganancia de peso excesiva y menos riesgo de diabetes gestacional.
- Mejor ánimo y sueño.
- Recuperación posparto más fácil.

Entrenar embarazada no es temerario: es moverte con cabeza, ajustar posturas, evitar lo que no toca y escuchar el cuerpo

Con permiso médico, es de lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé

He preparado una guía sencilla con ejercicios seguros por trimestre para que sepas por dónde empezar, comenta EMBARAZO y te la envío por DM💬

08/11/2025

Si estás embarazada, hay ejercicios que es mejor no hacer y cambiarlos por opciones más seguras

No es entrenar dejar de entrenar, es entrenar con cabeza

Y recuerda siempre que si aparece dolor, mareo o algo no te cuadra, paras y lo hablas con tu profesional

¿Quieres mi PDF con ejercicios seguros por trimestre y una tabla para organizar tus semanas? Escribe EMBARAZO y te lo envío por DM💬

06/11/2025

Hoy puntúo 8 tendencias fitness del 1 al 10 ☺️

Ayuno intermitente ➡️ 7/10: Puede ayudar si te encaja y no te genera ansiedad, lo importante sigue siendo el total del día y que lo sostengas

Solo hacer Pilates para “tonificar” ➡️ 2/10: Pilates suma movilidad y control, pero si quieres cambiar composición corporal necesitas fuerza con carga

Baños de agua fría ➡️ 8/10: Para algunas personas mejoran ánimo/recuperación, si a tí te ayuda, puedes añadirlos a tu rutina

Faja moldeadora para entrenar ➡️ 0/10: No hace cintura ni quema grasa, calor y sudor no es igual a pérdida de grasa.

Zumos detox ➡️ 0/10: No necesitas “detox”...necesitas comida real, fibra y agua, tu hígado ya hace su trabajo.

Hacer ejercicio 1 vez/semana ➡️ 4/10: Obviamente entrenar un solo día es mejor que nada, pero debes tener en cuenta que se queda corto para ver cambios... lo ideal es entrenar de 2 a 3 días como mínimo de fuerza

Entrenar dos veces al día ➡️ depende: Útil solo en casos muy concretos (deportistas, bloques técnicos, tiempos muy cortos), para la mayoría, recuperar bien y ser constante gana.

10.000 pasos al día ➡️ 10/10: Moverte más fuera del gym marca la diferencia y ayuda al cambio, pasos + fuerza = combo real

¿A cuál le subirías o bajarías nota? Déjamelo en comentarios y puntúo más tendencias. 💛

Dirección

Rbla. Les Vinyes, 1
Ripollet
08291

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	15:00 - 21:30
Martes	09:00 - 11:00
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Miércoles	09:00 - 13:30
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Jueves	09:00 - 11:00
	17:00 - 21:30
Viernes	09:00 - 13:30
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Página web

https://www.cristinaalaguero.com/

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