12/09/2025
👣 Sabies que les plantilles poden reduir la força dels músculs del peu?
Les plantilles són molt útils en moments concrets: alleugen dolor, milloren l’alineació i poden ajudar en lesions. Però també tenen un efecte secundari important 👉 quan les fem servir de manera continuada, els músculs intrínsecs del peu treballen menys i amb el temps es poden debilitar.
🔹 Un peu fort és clau per a la estabilitat, el rendiment esportiu i la prevenció de lesions.
🔹 Per això, si fas servir plantilles, és important combinar-les amb exercicis de reforç del peu
🦶✨ A l’estiu veiem més casos de fascitis plantar i tendinopaties d’Aquil·les.
Per què?
👡 El canvi de calçat (pla, poc subjecte) i deixar les plantilles fa que el peu no estigui preparat.
💪 Si els músculs del peu estan dèbils, aquest canvi sobtat passa factura.
👉 Recorda: el peu també necessita entrenament.
