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Naturhouse Ronda

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Naturhouse Ronda

Dietetica y Nutrición. Reeducación alimenticia. Consultas gratuitas. Visita Virtual http://goo.gl/Q20Nx

Técnico Superior en Dietética, Licenciada en Bioquímica y Ciencia y Tecnología de los alimentos. Empresa líder en dietética y nutrición en España, que proporciona servicios especializados en este sector con productos naturales exclusivos de excelente calidad y promoviendo desde el primer día una reeducación alimenticia con el objetivo de conseguir una reducción y control de peso. Todo esto de la mano de un asesor dietético cualificado que te apoya constantemente en el camino, donde los aspectos físicos, mentales y emocionales juegan un papel muy importante. Llevamos más de veinte años cuidando de tu bienestar y más de cuatro millones de personas lo han conseguido gracias al método Naturhouse.

29/10/2025

Hoy he pensado en esta receta de 🎃 Calabaza asada con miel crujiente, arándanos rojos, queso feta y semillas de calabaza 🍂

Ingredientes:
1 calabaza, pelada y cortada en trozos de 1 pulgada
1 cucharada de aceite de oliva
½ cucharadita de ajo en polvo
Sal y pimienta al gusto
1 taza de arándanos rojos frescos
1-2 cucharitas de miel
¼ de cucharadita de canela
¼ de taza de queso feta, desmenuzado
2 cucharadas de semillas de calabaza

Elaboración :
Precalienta el horno a 400 °F (200 °C) o la Air Fryer y cubre una bandeja para hornear con papel de hornear.
En un tazón grande, mezcla la calabaza picada con aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta.
Distribuye la calabaza de manera uniforme en la bandeja para hornear y tuesta durante 20-25 minutos, o hasta que esté tierna y dorada.
Mientras se tuesta la calabaza, mezcla arándanos rojos frescos con miel y canela en un tazón pequeño.
Después de 25 minutos, retira la calabaza del horno, espolvorea los arándanos cubiertos de miel por encima y vuelve a colocarla en el horno durante 5 a 7 minutos más, hasta que los arándanos comiencen a ablandarse.
Una vez listo, pasa la calabaza asada y los arándanos a una fuente para servir.
Espolvorea queso feta desmenuzado y semillas de calabaza por encima para darle un toque crocante y realzar el sabor y sirve caliente.

Naturhouse RondaNaturhouse Ronda, siempre a tu lado.
C/ Cruz Verde nº 32 ☎️95218 70 49 📱646 24 40 77

23/10/2025

Magneva es un complemento alimenticio de magnesio que contribuye a fortalecer los huesos, dientes y articulaciones a la vez que nos proporciona energía combatiendo la fatiga y el cansancio, y mejora la contracción muscular y el impulso nervioso.
El magnesio es un mineral muy importante en la absorción del calcio procedente de los alimentos. Por ello, su ingesta puede aportar al cuerpo el mantenimiento necesario para fijar correctamente los huesos y aportarles un correcto funcionamiento.
Además, los síntomas de fatiga y cansancio muscular disminuyen mediante su absorción. Por ello está aconsejado para aquellos que realizan deportes de forma regular o que sus actividades físicas requieren de un alto rendimiento físico.
Gracias a que el magnesio ayuda a prevenir la descalcificación, actúa como tratamiento natural para combatir la artrosis y osteoporosis ya que contribuye a la salud ósea y dental.

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15/10/2025

SABÍAS QUE ...
La granada es el fruto del granado, un árbol muy común en la zona mediterránea . Se trata de una fruta de otoño y aporta numerosas ventajas al organismo, como también se utiliza en tratamientos de belleza.
Una de la principales, y más conocidas, propiedades de la granada es el hecho de tratarse de una fuente de antioxidantes. Esto contribuye a disminuir las enfermedades de envejecimiento celular.
Asimismo, se trata de una fruta muy baja en calorías y con bajo contenido en hidratos de carbono, por lo que puede ser consumida por cualquier persona, incluso en dietas de adelgazamiento y diabéticos/as.
Por otro lado, evitan la retención de líquidos, la flatulencia y ayudan a combatir la hipertensión.

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09/10/2025

Una nueva forma de comer pan, un pan distinto sin harinas por lo que lo hace ideal para personas intolerantes al gluten. Es un pan con tan solo 3 ingredientes ( huevo, atún y levadura )

El ingrediente variable es la especia con la que queremos condimentarlo, albahaca, tomillo, orégano, romero molido, ajo en polvo,...

Ingredientes:

2 huevos
1 lata de atún al natural
1 cucharada de levadura química en polvo

Elaboración:

Untar con un poco de aceite un molde rectangular o varios recipientes aptos para microondas.
Batimos los huevos.
Añadimos el atún, la levadura y si queremos condimentarlo con alguna especia.
Verter la mezcla en el molde.
Cocinar 4 minutos a 700w de potencia ó 3 minutos a 850w
Dejar enfriar y desmoldar.

Para una cena perfecta con un poco de tomate, fiambre de pavo o queso fresco.

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01/10/2025

¿EMPEZAMOS? Que mejor momento para comenzar a cuidarnos con un nuevo plan fácil, natural y efectivo que te enseña a comer mejor, aumentar la saciedad y lograr cambios reales y duraderos.

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26/09/2025

¡¡CREPES DE ESPINACAS para la cena!!

Ingredientes:
120 gramos espinacas frescas
4 huevos
50 gramos harina integral o de garbanzos
100 ml leche desnatada o vegetal
2 gramos sal marina (1/4 de cucharadita)
aceite de oliva (para hacer los crepes)

Elaboración:
Pon todos los ingredientes, excepto el aceite, en el vaso de la batidora y tritúralos(húmedos abajo y secos arriba).
En una sartén echa unas gotitas de aceite de oliva y añade la mezcla con cuidado de no poner demasiada cantidad, ve añadiéndola poco a poco y mueve la sartén al mismo tiempo para cubrir toda la superficie.
Cuando el crepe esté cuajado dale la vuelta, sigue haciendo lo mismo hasta terminar con la masa.

Relleno:

Puedes rellenarlos con lo que quieras!, esta vez elegí salteado de pollo con espinacas y salsa de tomate, pero puede ser ricota, tomates cherry y champiñón, salsa boloñesa, etc.

Picar filete de pollo en cubos pequeños, y llevar al sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen.
Cuando el pollo ya este cocido, agregar espinacas, salsa de tomate y aliñar.

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25/09/2025

¿Comprar sano empieza por saber leer etiquetas? Sí. 🛒
Identificar ingredientes, evitar azúcares añadidos ocultos y comprender los valores de proteínas, grasas, fibra y sodio son claves para elegir alimentos que nutran de verdad.
En Naturhouse Ronda te enseñamos a descifrar las etiquetas para que tu compra te acerque a tus objetivos de salud.

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24/09/2025

YOGA Y SUS BENEFICIOS SOBRE EL ESTRÉS

El yoga puede ayudar a calmar la ansiedad por muchas razones. Funciona como técnica calmante, nos ayuda a relajarnos, conlleva el ejercicio físico fuerte, nos enseña a respirar mejor e incluso si asistimos a clases, nos ayuda a socializar con otras personas.
Con una práctica regular y adecuada el yoga a través de la ejercitación consciente de la respiración, la relajación, la meditación o las posturas correctas, actúa:

Equilibrando el cuerpo a través de mantenimiento, tonificación y relajación. Liberando las tensiones del cuerpo, corrigiendo los malos hábitos posturales. Reponiendo energía y liberando toxinas.

Durante la relajación se actúa sobre el sistema nervioso
autónomo, reeducando y equilibrando la vía simpática y parasimpática. Esto se produce un efecto de calma en mente, con disminución de la hiperactividad. Se mejora la oxigenación cerebral (que esta disminuida en los estados de ansiedad y estrés), se regula los neurotransmisores permitiendo al sistema nervioso estar alerta y gestionar con eficacia ante síntomas de estrés, ansiedad y depresión.

Sobre el sistema circulatorio, respiratorio y digestivo. A través de una buena oxigenación y eliminación de desechos que envenenan nuestro organismo. Regulando la producción hormonal mejorando la capacidad pulmonar, la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.

Los beneficios sobre el sueño son incomparables. Favoreciendo sueños reparadores.

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22/09/2025

Hoy llega el otoño precisamente a las 20:19 y con él volvemos al frío, a la rutina de cada día, las prisas... Por este motivo, debemos reforzar nuestro organismo para poder afrontar con energía los nuevos retos diarios y hacer frente al gran cambio de temperatura. Por este motivo, tenemos que prestar especial atención a nuestra alimentación en esta época del año, y reforzar nuestras defensas.

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16/09/2025

🍬 ¿Sabías que tu paladar puede “resetearse”?

Si añades azúcar o edulcorante regularmente a tus comidas y bebidas, tus papilas gustativas se adaptan… y cada vez necesitarás más dulzor para disfrutar.
Empieza reduciendo poco a poco el azúcar, y prueba alternativas naturales como la canela o la vainilla para dar un toque aromático sin añadir calorías vacías.
Tu paladar puede volver a disfrutar de la dulzura natural de una fruta o de un buen café… simplemente necesitas darle tiempo.

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12/09/2025

Que os parece una ensalada llena de color, sabor y textura. Para sorprender con toda seguridad Ensalada de higos con nueces.
Receta saludable y rica. Y para aprovechar la temporada de los higos, que mejor que con recetas de este tipo.

Ensalada de higos con nueces

INGREDIENTES
1 bolsa de Lechuga (la que más te guste)
4 ud de Higos
25 g de Nueces
100 g de Queso fresco
Aceite de oliva virgen extra
Reducción de vinagre balsámico al Pedro Ximénez
Mostaza antigua

PREPARACIÓN
Lava y trocea las lechugas.
Lava y corta los higos en cuatro trozos cada uno.
Echa un pelín de aceite de oliva en una sartén y tuesta las nueces.
Incorpora las lechugas, los higos y el queso troceado en un bol y mézclalos bien.
Como aderezo, prepara una vinagreta con aceite de oliva virgen extra, el vinagre balsámico al Pedro Ximénez y la mostaza antigua.
Aliña la ensalada y sírvela aunque también puedes poner el aderezo en un bol para que cada comensal se eche a su gusto.

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Dirección

C/Cruz Verde Nº32
Ronda
29400

Horario de Apertura

Lunes	09:30 - 13:30
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Martes	09:30 - 13:30
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Miércoles	09:30 - 13:30
	17:30 - 20:00
Jueves	09:30 - 13:30
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Viernes	09:30 - 13:30
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Página web

http://www.naturhouse.com/

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