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RE-EDUCACIÓN ALIMENTARIA. PLANES DE ALIMENTACIÓN Y DIETAS PERSONALIZADAS

07/03/2026

TIPS DE CONSERVACIÓN

23/02/2026

CREES QUE LOS PRODUCTOS 0% SON LA MEJOR ELECCIÓN ?

Vas al supermercado y ves CHOCOLATE 0%, GALLETAS 0%, LÁCTEOS 0%…
Es fácil pensar ….”no lleva azúcar, así que es mejor opción “
Cumplir la ley no siempre es contar la verdad
Según la legislación Europea, un producto puede decir “sin azúcar” si tiene menos de 0,5g /100g o ml
Y “sin azúcar añadido” si no se ha añadido azúcar como ingrediente.

CUÁL ES EL PROBLEMA ???
Que los edulcorantes no cuentan como azúcar añadido. Por eso, muchos productos pueden llevar el reclamo 0% aunque sigan educando al paladar en el sabor dulce y manteniendo el mismo patrón de consumo.

Es cierto que no elevan los niveles de glucosa en sangre directamente, pero pueden alterar la microbiota intestinal, aumentar el apetito y antojos y pueden interferir en la regulación metabólica porque el cerebro interpreta que llega algo dulce, pero esa energía en forma de calorías no aparece y esa incoherencia entre lo que el cerebro espera y lo que realmente recibe, se traduce en más hambre, más búsqueda de dulce y más desregulación del apetito.

ASI QUE ….. NO SON LA MEJOR ELECCIÓN

# alimentación saludable

15/02/2026

MANZANA ASADA
UN REGALO PARA TU INTESTINO

Es ideal para:
- intestino sensible
- gases
- hinchazón
- digestiones lentas

Tiene “pectina” que ayuda a regular y proteger la mucosa intestinal y reduce la inflamación intestinal.

Si le añades canela, adema de sabor, le aporta efecto antiinflamatorio

08/02/2026

MICROBIOTA, PROBIOTICO, PREBIOTICO

Te suenan ?? Están muy de moda, pero que sabes de ellos ?

La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino.
Se alimenta de los nutrientes que nosotros no podemos digerir, así que su supervivencia depende de NUESTRA DIETA

PREBIOTICOS Y PROBIOTICOS son reguladores que ayudan a garantizar la salud de nuestra microbiota, fundamental para estar sanos y prevenir enfermedades de todo tipo.

PROBIÓTICOS
Son microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio de tu microbiota intestinal.
- Yogurt, kefir, quesos curados, vegetales fermentados (pepinillos, cebolla, aceitunas…), kombucha, chucrut

PREBIOTICOS
Son compuestos que resultan imposibles de digerir para nuestro organismo, pero aprovechables para las bacterias de nuestra microbiota intestinal.
- legumbres, patata, boniato, avena
- guisantes, espárragos, alcachofa, cebolla, ajo
- setas
- chía, lino, algas
- plátano, kiwi, naranja, pera, zanahoria, manzana

QUIERES SABER MÁS ?

02/02/2026

Más ideas ricas y equilibradas para disfrutar en casa:
🍰 Bizcochos
🍪 Galletas
🥮 Tortas saludables
Recetas fáciles, con ingredientes nutritivos y pensadas para cuidarte sin renunciar al sabor 💚
Gracias por acompañarnos en estas entregas y por apostar por una alimentación más consciente.
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💬 Cuéntanos cuál fue tu receta favorita

31/01/2026

Seguimos sumando ideas ricas y equilibradas:
🍰 Bizcochos
🍪 Galletas
🥮 Tortas saludables
Recetas fáciles, con ingredientes nutritivos y pensadas para disfrutar sin culpas 💚
Y ya que hoy acompaña el viento, ¡aprovéchalo! 🌬️ Es el momento ideal para encender el horno y llenar la casa de un delicioso aroma😋
📌 Guarda y comparte estas recetas
👩‍⚕️ Cuida tu alimentación con placer
💬 Cuéntanos cuál vas a preparar hoy

29/01/2026

✨ Seguimos compartiendo recetas saludables ✨
Más ideas de bizcochos nutritivos y magdalenas fáciles de preparar y pensados para cuidar tu salud sin dejar de disfrutar 💚
🥣 Con ingredientes naturales
🥜 Con grasas saludables y mucho sabor
Porque una alimentación equilibrada también puede ser casera, práctica y deliciosa 😋
📌 Guarda y comparte estas recetas
💬 Cuéntanos cuál te gustaría probar
👩‍⚕️ Y recuerda: en NUT te acompañamos paso a paso

27/01/2026

🍰✨ Bizcochos saludables que sí puedes disfrutar ✨🍰
En NUT creemos que comer saludable no significa renunciar a lo rico 😋. Por eso,aquí tenéis las recetas de bizcochos saludables, hechas con ingredientes nutritivos, sin excesos de azúcar y llenas de sabor.

Perfectos para el desayuno, la merienda o ese antojo dulce sin culpa 💚
👉 Aprende a cuidarte mientras disfrutas
👉 Descubre nuevas recetas fáciles y equilibradas

26/01/2026

BIZCOCHOS SALUDABLES

No, estos no son bizcochos saludables por arte de magia.
Son unos bizcochos mejor formulados, sin que sean “alpiste para pájaros”

Sin vender humo, más ingredientes reales, menos azúcares
Lo que hace que un bizcocho sea más saludable, no es la etiqueta “fit” sino, como encaja en tu patrón global de alimentación.
Reducir los azúcares añadidos si importa, y el enfoque debería estar en disfrutar con moderación y con buenos ingredientes en vez de creer en atajos milagrosos.

Quieres recetas ???

22/12/2025

Sabes que tendrías que comer de especial en NAVIDAD para engordar 1 kilo de grasa ???

Pues unas 7000 kcal EXTRA

Ese importe calórico equivale a unas 14 tabletas de turrón o a unos 47 polvorones.

Te comes esa cantidad ???
REALMENTE lo que te hace ganar grasa es lo que comes todo el año, no solo las comidas, cenas y dulces de Navidad (del 23 de Diciembre al 7 de Enero)

Así que ahora en Navidad, cuando te sientes en la mesa, disfruta con los 5 sentidos, pero sin miedo ni culpa.

Lo que importa es lo que comes los 350 días restantes del año !
FELIZ NAVIDAD

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30/11/2025

Hay algo en el mar que nos cambia por dentro. No es solo el paisaje,es la calma que transmite, el movimiento, el aire limpio y la sensación de libertad.
Pasar tiempo en el mar, ya sea paseando por la orilla, respirando la brisa marina o simplemente sentándonos a mirar las olas, tiene un efecto directo en nuestra salud.
El entorno importa, y el mar es uno de los más potentes aliados para nuestros hábitos saludables, nos invita a movernos más, a respirar mejor, a desconectar del estrés y a conectar con nosotros mismos.
Cuando estamos fuera, lejos de pantallas y rutinas, cuidarnos se vuelve más fácil y más natural: caminamos sin darnos cuenta, nos apetece comer mejor, nos ordena la mente, dormimos con más calidad y nuestra energía cambia.

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13/11/2025

CREMA OTOÑAL 🎃🍠🥕🍏

Un plato suave, dulce y lleno de color que ayuda al organismo a depurarse de forma natural y a mantener una microbiota feliz, gracias a su fibra y antioxidantes.
- cebolla
- calabaza
- boniato
- zanahoria
- manzana
- jengibre

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