NutriSalud Almería, Avenida de las Marinas, 8 (2026)

14/02/2026

✨ Día Europeo de la Salud Sexual ✨

La salud sexual también empieza frente al espejo.
Cómo te ves… influye en cómo te sientes.
Y cómo te sientes… influye en cómo disfrutas.
La imagen corporal impacta directamente en la autoestima, el deseo y la conexión con tu cuerpo. No se trata de tener un “cuerpo perfecto”, se trata de sentirte cómoda/o en el tuyo.

Como nutricionista, quiero recordarte:

💛 Alimentarte no es castigarte.

💛 Cuidarte no es cambiarte para gustar.

💛 Tu valor no depende de una talla.

Trabajar en la relación con tu cuerpo también es parte del bienestar integral. Porque cuando te aceptas, te escuchas y te respetas… tu salud (también la sexual) mejora.

Hoy más que nunca: menos juicio, más autocuidado. ✨

12/02/2026

💊 Tipos de magnesio y para qué sirve cada uno
No todo el magnesio es igual 👀 Dependiendo de su forma, puede tener diferentes beneficios:

🔹 Citrato de magnesio: alta absorción. Ideal para estreñimiento ocasional y apoyo digestivo.

🔹 Glicinato de magnesio: suave para el estómago. Perfecto para estrés, ansiedad y mejorar el sueño 😴

🔹 Malato de magnesio: ayuda con fatiga y dolor muscular. Buena opción para personas activas.

🔹 Treonato de magnesio: enfocado en salud cerebral, memoria y concentración 🧠

🔹 Cloruro de magnesio: buena absorción general, apoyo muscular y sistema inmune.
🔹 Óxido de magnesio: más económico, pero menor absorción (se usa más como laxante).

📌 Recuerda: la mejor opción depende de tu objetivo y de tu estado de salud. Siempre es recomendable individualizar la suplementación.

11/02/2026

🥗 10 IDEAS DE COMIDAS SALUDABLES SIN GLUTEN fáciles para tu día a día

Como nutricionista y celíaca, te recomiendo opciones equilibradas, saciantes y seguras sin gluten 💚
👉 proteína + verduras + energía para sentirte bien todo el día 🙌

Guarda este vídeo si te cuesta pensar qué comer 👀

Si quieres la receta de alguna, coméntame cuál y subo otro vídeo explicándola 👇✨

HealthyFood

04/02/2026

La comida NO cura el cáncer… pero sí puede proteger tu cuerpo.

Lo repito porque es importante: no existen alimentos milagro ni “dietas anticáncer”. Ese discurso solo genera miedo, culpa y falsas expectativas.

Todos conocemos a alguien que ha pasado por esto, y es normal sentir impotencia. Precisamente por eso creo que es tan necesario hablar claro y con rigor.

La prevención real no está en un superalimento exótico, sino en hábitos sencillos y sostenibles que cuidan tu cuerpo cada día:

✔️ Más frutas y verduras de colores (fibra y antioxidantes)
✔️ Priorizar integrales y legumbres
✔️ Reducir ultraprocesados y alcohol
✔️ Mantenerte activa/o y moverte a diario
✔️ Dormir bien y gestionar el estrés

Nada de esto es perfecto ni rígido. Se trata de construir un estilo de vida que te cuide, te acompañe y te proteja a largo plazo.

Tu mejor escudo no es un “superalimento”. Es tu forma de vivir.

👉 GUARDA este vídeo para tenerlo presente.
💬 Comenta “PREVENCIÓN” y te compartiré ideas prácticas de platos.
🎗️ Compártelo con alguien que necesite leer esto hoy.

04/02/2026

“Cuando amas lo que haces, cada paso suma 💫
Empiezo una nueva colaboración en esta clínica, un lugar donde podré seguir cuidando vuestra salud desde la nutrición clínica, digestiva y hormonal.
Gracias por estar aquí y acompañarme en este camino 🤍”

21/01/2026

Cada enero se repite el mismo patrón.
Empiezas con motivación, te llenas de normas, quitas mil cosas…
y poco a poco llegan el cansancio, la frustración y la culpa.
⠀
Y entonces aparece ese pensamiento tan conocido:
💭 “Seguro que el problema soy yo.”
⠀
Pero no.
No es falta de fuerza de voluntad.
No es que no te esfuerces lo suficiente.
⠀
📌 El problema es intentar cuidarte desde dietas rígidas que no encajan con tu vida real.
⠀
Cuando una alimentación no se adapta a tu rutina, a tu digestión, a tus hormonas ni a tu contexto,
el abandono no es un fallo…
es una consecuencia lógica.
⠀
🌿 Cuidarte no debería doler.
No debería ser una lucha constante ni una batalla mental.
⠀
✨ No se trata de hacerlo perfecto,
sino de hacerlo posible y sostenible.
⠀
👉 Si quieres leer el artículo completo, lo tienes en mi página web
🔗 Link en la bio
⠀
💛 Guarda este post si no quieres volver al mismo bucle
💬 Comenta “ENERO” y te explico cómo empezar sin castigarte
⠀
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11/12/2025

¿Entrenas, cuidas tu alimentación… y aun así no ves los resultados que esperas?
Quizá no sea un problema de esfuerzo, sino de estrategia nutricional.

La Nutrición deportiva no es solo “comer más proteína” o “cuidar las calorías”.
Es saber qué, cuándo y cuánto necesita tu cuerpo según tu entrenamiento, tu objetivo y tu metabolismo.
Mi servicio de nutrición deportiva está pensado para ayudarte a rendir más, recuperarte mejor y transformar tu composición corporal de forma eficiente y saludable.

💪 ¿Para quién es?
Para personas que…
👉 Entrenan y sienten que no avanzan.
👉 Quieren ganar masa muscular sin acumular grasa.
👉 Necesitan perder grasa sin perder fuerza ni rendimiento.
👉 Practican deportes de resistencia (running, ciclismo, triatlón).
👉 Quieren mejorar su energía, su progreso y su recuperación.

🔍 ¿Qué incluye este servicio?
🔹 Valoración completa de tu rendimiento, hábitos y composición corporal.
🔹 Plan nutricional adaptado a tu tipo de deporte y a tus objetivos.
🔹 Estrategias para aumentar masa muscular o definir sin perder fuerza.
🔹 Pautas de recuperación, hidratación y timing nutricional.
🔹 Acompañamiento cercano para optimizar cada etapa de tu progreso.

🚀 Beneficios que notarás
✅ Más fuerza y mejor rendimiento.
✅ Recuperación muscular rápida y más eficiente.
✅ Aumento de masa muscular real.
✅ Menos fatiga, más energía y estabilidad.
✅ Mejor composición corporal: menos grasa, más músculo.

Porque los resultados que buscas no vienen solo del entrenamiento…
Vienen de aprender a alimentar tu cuerpo como un deportista.

📩 Escríbeme y empezamos a trabajar tu rendimiento desde dentro.

09/11/2025

💚 ¿Hace cuánto que no revisas tu alimentación de verdad?

A veces creemos que comemos bien, pero hay pequeños desequilibrios que pueden estar afectando tu energía, tu digestión o incluso tu estado de ánimo.

Por eso, del 10 al 24 de noviembre, estaré ofreciendo una valoración del estado nutricional gratuita 🌿

🔍 Analizaremos tus hábitos, síntomas y objetivos.
⚖️ En consulta presencial haré una medición con bioimpedancia para conocer tu composición corporal.
✨ Te llevarás recomendaciones personalizadas para empezar a cuidarte desde hoy.

📍Presencial en Almería y Roquetas de Mar
💻 También disponible online

Sin dietas, sin compromiso, solo para ayudarte a entender qué necesita tu cuerpo.
📩 Escríbeme y reserva tu plaza antes de que se acaben.

06/11/2025

🌿 PROMOCIÓN DE NOVIEMBRE 🌿

¿Quieres saber en qué punto estás antes de empezar a cuidarte? 💚

A partir del 10 de noviembre y durante dos semanas, estaré ofreciendo una VALORACIÓN DEL ESTADO NUTRICIONAL GRATUITA 🌸

Una oportunidad ideal para conocer tu punto de partida, descubrir qué puede estar fallando en tu alimentación y recibir orientación profesional adaptada a ti.

✨ Incluye:

Historia clínica y dietética básica

Evaluación del estado nutricional mediante bioimpedancia (en presencial)

Análisis de hábitos, síntomas y objetivos

Recomendaciones iniciales personalizadas

📍 Disponible en Almería y Roquetas de Mar
💻 También en formato online

Esta sesión no incluye dieta, pero te permitirá entender qué necesita tu cuerpo y cómo empezar a cuidarte de verdad.

📅 Promoción válida del 10 al 24 de noviembre
📩 Reserva tu plaza por mensaje directo o solicita el formulario de inscripción

20/10/2025

¿Has probado mil dietas y ninguna te ha funcionado a largo plazo?
¿Sientes que haces todo “bien” y aun así tu cuerpo no responde?

No estás solo/a. Muchas veces, el problema no está en comer poco, sino en no entender lo que tu cuerpo realmente necesita.
Mi servicio de ⚖️ Control de peso está pensado para aquellas personas que quieren perder grasa, ganar salud y reconciliarse con la comida desde un enfoque totalmente personalizado y sin restricciones.
🍎 Aquí no hay menús genéricos, ni reglas imposibles.
Lo que hacemos es trabajar juntas para encontrar tu equilibrio real, ese punto donde aprendes a comer con calma, sin culpa y sin efecto rebote.

✨ ¿A quién va dirigido?
A personas que:
👉 Han probado muchas dietas sin resultados duraderos.
👉 Tienen metabolismo lento, retención de líquidos o lipedema.
👉 Buscan perder peso sin sacrificar su masa muscular.
👉 Quieren sentirse ligeras, con energía y en paz con su cuerpo.

🌿 ¿Qué incluye este servicio?
🔹 Valoración completa y personalizada (historial, hábitos, emociones, digestión…).
🔹 Plan de alimentación adaptado a ti: tus gustos, tu ritmo y tus horarios.
🔹 Educación nutricional para que aprendas a comer por ti misma.
🔹 Acompañamiento cercano y motivador durante todo el proceso.

💫 ¿Qué beneficios notarás?
✅ Pérdida de peso real y sostenible.
✅ Más energía, mejor digestión y descanso reparador.
✅ Menos inflamación y ansiedad por la comida.
✅ Mayor autoestima, bienestar y conexión contigo misma.

💚 Porque no se trata solo de perder peso, sino de ganar salud, libertad y bienestar.
De volver a sentirte tú, cómoda en tu cuerpo y orgullosa de tu progreso.

📩 Si sientes que es tu momento, escríbeme y comenzamos tu cambio.

15/10/2025

🥖 ¿El pan engorda?
¿Cuántas veces lo has escuchado? 😅
Es uno de los mitos más repetidos en nutrición… y también uno de los que más confusión genera.

Como nutricionista, quiero dejarlo claro: el pan no es el enemigo.
El problema no está en un alimento aislado, sino en cómo comemos, cuánto comemos y con qué lo acompañamos.

🚫 No existen alimentos que engorden o adelgacen por sí solos.
Lo que realmente influye en tu cuerpo es el balance entre lo que ingieres y lo que gastas, la calidad de tu dieta, la frecuencia de consumo y tus hábitos de vida.

💡 Aprender a elegir y combinar los alimentos es la clave.
El pan puede formar parte de una dieta saludable si se consume con moderación y dentro de un estilo de vida equilibrado 🌿

🍅 En mi nuevo post te explico con detalle:
1️⃣ Qué diferencia hay entre los tipos de pan.
2️⃣ Cómo acompañarlo correctamente.
3️⃣ Cuándo y cómo incluirlo sin culpa ni miedo.

🙌 Comer sano no significa prohibir, sino entender, disfrutar y elegir mejor.
Guarda esta publicación si tú también estás cansada de los mitos alimentarios 💛

🔗 Y si quieres leer el artículo completo, entra en el enlace siguiente.
Allí encontrarás la noticia completa y muchos más consejos sobre nutrición real y sostenible 💚

https://www.nutrisaludalmeria.com/post/el-pan-engorda-desmontamos-este-mito-nutricional

09/10/2025

✨Transforma tu salud desde dentro✨

Soy Raquel Muñoz, dietista especializada en nutrición deportiva, obesidad, salud hormonal y microbiota.

Acompaño a personas que quieren mejorar su alimentación, su energía y su bienestar físico y emocional, con planes 100% personalizados que se adaptan a su ritmo de vida.

Mi forma de trabajar va más allá de una dieta: se trata de reeducar tus hábitos, entender tu cuerpo y aprender a disfrutar de la comida sin culpa. 💚

He pasado por distintos problemas digestivos y sé lo difícil que es encontrar una alimentación que funcione. Por eso, mi enfoque se basa en la empatía, la escucha y el acompañamiento real, para ayudarte a lograr resultados duraderos y sentirte bien contigo mismo/a. 🌿

📋 Servicios que ofrezco:

🥗 Control de peso:
Te ayudo a alcanzar tu peso saludable sin dietas restrictivas, aprendiendo a comer de forma equilibrada, disfrutando de tus comidas y manteniendo los resultados a largo plazo.

🍽️ Dietas personalizadas:
Cada cuerpo es único. Diseño un plan adaptado a tus necesidades, gustos y estilo de vida, teniendo en cuenta tus horarios, patologías o intolerancias alimentarias.

💪 Nutrición deportiva:
Optimiza tu rendimiento, mejora tu recuperación y alcanza tus objetivos (ya sea ganar masa muscular, definir o rendir mejor en tus entrenamientos).

💫 Salud hormonal:
Acompaño a mujeres que sufren desequilibrios hormonales como SOP, endometriosis o perimenopausia, ayudándolas a regular sus hormonas de forma natural a través de la alimentación.

🦠 Microbiota intestinal:
La salud empieza en el intestino. Trabajamos juntos para equilibrar tu flora intestinal, mejorar digestiones, reducir la inflamación y fortalecer tu sistema inmunitario.

🧠 Psiconutrición:
Aprenderás a gestionar la ansiedad por la comida, mejorar tu relación con la alimentación y reconectar con tu cuerpo.

🎓 Educación nutricional:
Te enseño a entender los alimentos, leer etiquetas y crear rutinas saludables.

💬 Si quieres empezar a sentirte mejor escríbeme y agendamos una cita.

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