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Gabinete de Psicología Contextual y educativa

05/03/2024

- “¿Y qué es lo que, para ti, lo hace tan importante?”
- “Pues te va a parecer una tontería, pero…”

- “Perdona que te interrumpa, pero, lo que vas a decir a partir de ahora, es la clave de todo lo que estamos haciendo, es el “motor del cambio”, así que, para nada es una tontería, las pequeñas cosas, son las que más valor tienen”.

- “Tienes razón, ahora que lo dices… echo de menos el aire en la cara cuando salía a pasear o incluso el ruido de fondo, que, antes me parecía hasta molesto, pero ahora…”

14/11/2023

- “Me ha costado mucho dar el paso y venir aquí, para mí no es fácil”
- “Te entiendo”
- “Todo el mundo dice lo mismo, aquí solo vienen los locos y que pedir ayuda es de débiles. Al final me da vergüenza pedir ayuda y no ser fuerte”
- “Y tienes que llegar a tocar fondo para dar el paso por desgracia, ¿no?”
- “Llevo mucho tiempo así, esto no es de hace poco”
- “Tiene que ser muy jodido llevar tanto tiempo así, sin ser tu y tener tanto rechazo a pedir ayuda”
- “Si, pero he decidido que esto no puede seguir así más tiempo, yo ya no soy yo”

08/02/2023

En demasiadas ocasiones, dejamos de hacer aquello que nos llena por infinidad de motivos, tanto externos como internos. Pero, ¿y si la mayoría de esos motivos fueran internos y dependieran en mayor medida de nosotros?

Es aquí cuando aparece el termino “darse la oportunidad”, o quizás, “darte el permiso a ti mism@". Esta problemática se revisa mucho en consulta, encontrando demasiadas personas cohibidas por, al final, ellos mismos y sus propias reglas de cómo y que hacer. Esto a priori no debería ser un problema más allá de una mera limitación en algún área de nuestra vida, pero, ¿y si a veces a lo que no nos damos permiso, fuera a “vivir” por todas aquellas cadenas que nos atan y nos atormentan diariamente?

Quizás solo sea cuestión de probar, quizás sea cuestión de mirar en la dirección adecuada para ti, quien sabe.

Date la oportunidad.

23/01/2023

Se cumplen 3 años del nacimiento de este proyecto.

Muchas gracias a todos aquellos que aportáis vuestro granito de arena a Hellium. Gracias a familia, amigos y clientes por dejarme seguir haciendo aquello que tanto me apasiona y saber, gracias a todo lo que recibo de vosotros, que elegí el camino adecuado cuando me aventuré a comenzar con esta aventura.

GRACIAS.

27/10/2022

Mitos en terapia y del terapeuta.

Quien acude a terapia no está loc@, es una persona valiente.

Y no, aun no somos capaces de leer la mente, ni de saber que piensan los demás.

22/09/2022

¿Qué necesito para cambiar un habito? O, ¿Qué necesito hacer para no continuar con un habito que no me es adecuado?

Normalmente escuchamos consejos como: mantén el habito durante 21 días, te falta fuerza de voluntad…

La clave para realizar un cambio de hábitos esta en el motivo propiamente dicho, es decir, para realizar dicho cambio, el precio a pagar para mantener el antiguo habito es demasiado alto, o lo que es lo mismo, las consecuencias de mantener dicho habito son demasiado grandes.

Por lo tanto, el punto para realizar un cambio de hábitos radica en el propio individuo y en el pago que se esté realizando, solo cuando no se pueda seguir realizando este pago, ocurrirá el cambio.

13/09/2022

Vale, quiero ir a terapia, pero… “¿Qué le digo al psicólogo?”, “¿de qué le hablo?”, “no sé por dónde empezar”

Es lógico que al iniciar el proceso de terapia y acudir a las primeras citas sientas nerviosismo y duda ante como empezar.

Pues bien, es trabajo del terapeuta conseguir que el clima en sesión sea cómodo para ambos y, por lo tanto, que la conversación sea fluida en la medida de los posible.

01/09/2022

Empezamos Septiembre con las pilas cargadas.

Volvemos a la rutina.

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28/04/2022

¿Y cómo lo sabes?

Esta pregunta siempre acompaña a la siguiente afirmación: “noto rabia”, y bien, “¿Cómo lo sabes?”
La mayoría de veces, siempre aparece la misma respuesta, “no lo sé”, a lo que continuo con un “¿Dónde lo notas?” o “¿Cómo sabes que lo que sientes es rabia y no felicidad?”, “pues porque sé que no estoy content@.

Nuestro cuerpo siempre nos da señales de todo aquello que sentimos, aunque, en la mayoría de ocasiones, no nos damos el permiso para poder notarlo.

Para ello, ejercicios como el Mindfulness o la meditación, son esenciales para aprender esta habilidad.

Y bien, ¿Qué podrías hacer si notaras todo aquello que tu cuerpo te dice antes de hacer aquello que tu emoción te pide?

30/11/2021

¿No es extraño que solo se demonicen determinadas emociones?

Es como si todos los mensajes que nos aporta nuestro contexto estuvieran en contra de sentir emociones que algunos catalogan como “negativas”. A veces, parece que se debería pedir permiso para sentir rabia, frustración o incluso ansiedad.

Y si pudieras eliminar esas emociones, ¿lo harías? Quizás eliminando esas emociones, una pequeña parte de lo que eres también se iría para no volver.

¿Qué hay de malo en estar triste alguna vez?, ¿Por qué no puede un niño sentir rabia o frustración? ¿Qué es lo peor de que sientas ansiedad?

Parece como si esas emociones te “ataran” e impidieran moverte, surgiendo así dos preguntas, ¿podrías hacer algo diferente incluso sintiendo rabia, frustración o ansiedad? ¿O solo puedes gastar tu energía en eliminarlas para poder así no sentirlas?

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