Mariacotanpsicologia

21/08/2021

No estás solx en esto ⚠️⚠️⚠️⚠️ Sé amable contigo mismo y permítete estar ✨✨✨

Si crees que puedo ayudarte, DM 📥

19/08/2021

17/08/2021

✨ Nueva serie en el perfil ✨ Iremos descubriendo diferentes trastornos, conoceremos mejor qué son, en qué se caracterizan, datos interesantes, etc.
Empezamos ni más ni menos que con el TLP, un trastorno muy utilizado en la gran pantalla pero que genera dudas en la población general sobre qué es exactamente.
Espero que lo disfrutes, aprendas y compartas con gente que pueda interesarle 🤎

Si crees necesitar terapia, contáctame por mensaje privado o whatsapp 💬

19/07/2021

Hoy la cosa va de recetas y os traigo una algo especial. Los ingredientes que necesitaréis son los siguientes:
🌊Abraza lo imperfecto. ¡Notícia! nadie es perfecto 🙃 si persigues tu perfección, estarás corriendo una cursa sin meta y de constantes frustraciones. Toca trabajar autoexigencia, confianza y expectativas.
🥄No te compares. Entiende que eres única y si te comparas (sobrepasando lo sano) intentarás ser alguien que no eres, pondrás tu foco en otra persona y eso es un grave error. Toca trabajar el autoconcepto.
🌠Saber decir no. Es muy probable que no quieras decepcionar o incluso, sientas la obligación de aceptar ciertos planes para evitar una discusión o contentar al otro. Aquí estás fallándote, dejas de respetarte en el momento que pones por delante las opiniones, pensamientos y emociones de los demás antes que las tuyas. Toca trabajar la autoestima.
☣️PD: Si esto te ocurre con alguien, podrías estar en una relación tóxica, ojo👁.
🌾Valida tus emociones. Debes permitirte sentir lo que sea que estés sintiendo, aunque duela. Si las reprimes, más grande se hará y te explotará cuando menos lo esperes; si las niegas no te permites sentir y lo arrastrarás; si las minimizas, estarás juzgándote y afirmando que tus emociomes no son importantes. Toca trabajar las emociones y su gestión.
💕Sé tú misma. Aquí te planteo una pregunta muy sencilla para que puedas detectar si estás siendo tú misma con los demás: ¿Respondes igual a lo que los otros opinan/piensan para sentirte dentro de un grupo y por lo tanto, validada? Si la respuesta es sí, no estás siendo tú misma. Si tienes miedo a que no te acepten por tal y como eres, no estás en el sitio adecuado, no fuerces encajar donde la naturaleza te dice que no. Puede que no sepas quien eres, desde aquí te digo que no estás sola. Toca trabajar autoconocimiento.


Realmente esta ensalada lleva muchos más ingredientes, pero como dice en el título, es una receta simple 😜
¿Te falta alguno de estos ingredientes? Háblame al DM 📥 y conversemos al respecto.
En caso que lo necesites, podremos trabajar todo esto juntas en terapia.

19/07/2021

Hoy la cosa va de recetas y os traigo una algo especial. Los ingredientes que necesitaréis son los siguientes:
🌊Abraza lo imperfecto. ¡Notícia! nadie es perfecto 🙃 si persigues tu perfección, estarás corriendo una cursa sin meta y de constantes frustraciones. Toca trabajar autoexigencia, confianza y expectativas.
🥄No te compares. Entiende que eres única y si te comparas (sobrepasando lo sano) intentarás ser alguien que no eres, pondrás tu foco en otra persona y eso es un grave error. Toca trabajar el autoconcepto.
🌠Saber decir no. Es muy probable que no quieras decepcionar o incluso, sientas la obligación de aceptar ciertos planes para evitar una discusión o contentar al otro. Aquí estás fallándote, dejas de respetarte en el momento que pones por delante las opiniones, pensamientos y emociones de los demás antes que las tuyas. Toca trabajar la autoestima.
☣️PD: Si esto te ocurre con alguien, podrías estar en una relación tóxica, ojo👁.
🌾Valida tus emociones. Debes permitirte sentir lo que sea que estés sintiendo, aunque duela. Si las reprimes, más grande se hará y te explotará cuando menos lo esperes; si las niegas no te permites sentir y lo arrastrarás; si las minimizas, estarás juzgándote y afirmando que tus emociomes no son importantes. Toca trabajar las emociones y su gestión.
💕Sé tú misma. Aquí te planteo una pregunta muy sencilla para que puedas detectar si estás siendo tú misma con los demás: ¿Respondes igual a lo que los otros opinan/piensan para sentirte dentro de un grupo y por lo tanto, validada? Si la respuesta es sí, no estás siendo tú misma. Si tienes miedo a que no te acepten por tal y como eres, no estás en el sitio adecuado, no fuerces encajar donde la naturaleza te dice que no. Puede que no sepas quien eres, desde aquí te digo que no estás sola. Toca trabajar autoconocimiento.

Realmente esta ensalada lleva muchos más ingredientes, pero como dice en el título, es una receta simple 😜
¿Te falta alguno de estos ingredientes? Háblame al DM 📥 y conversemos al respecto.
En caso que lo necesites, podremos trabajar todo esto juntas en terapia.

05/05/2021

¿Conocías los estilos de comunicación que hay y sus efectos? ✨✨
Aquí te hago mi pequeña aportación!!! 🙌🏼 Es importante saber cómo nos comunicaos, detectar qué consecuencias tiene en los demás pero también en nosotros, y buscar siempre mejoras en nuestra habilidad comunicativa📢

07/04/2021

Hoy 7 de abril es el Día mundial de la salud, con este post quiero enfatizar la importancia del cuidado de nuestra salud mental🧠, ya que sin ella, no hay salud 🧐
Os traigo algunos tips para cuidarnos y mantener una salud mental equilibrada

💤Descansa un mínimo de 7h, procura irte a dormir y levantarte a la misma hora. Tener una buena higiene del sueño es muy importante para nuestra salud!
🧘🏻‍♀️Medita, esta práctica te ayudará a conectar contigo mismx y también será una forma de empezar a reconocer y detectar tus emociones. Habla de ellas, normalízalas
🗂Márcate unas rutinas y unos hábitos que te permitan tener un orden en tu día a día. Cuando vivimos en el caos todo se hace más difícil y cuesta encontrar un sentido, un propósito. Si es necesario, márcate objetivos a corto plazo que te ayuden y te sentirás más reforzadx
🛁Cuídate! (Y sobre todo, permítete hacerlo!) En esta vida tenemos un vehículo con el que nos movemos a todos lados, con el que interactuamos y ese vehículo se desgasta con el tiempo y pierde energía. Me refiero a nuestro cuerpo. Cuida ese carruaje!
🥬Come sano y haz ejercicio. Esta es otra forma de cuidar tu carruaje y de cuidarte también por dentro. Si lo tomas como un hábito verás cambios en poco tiempo
🫂Mantén relaciones sanas. Aprende a detectar qué personas te suman y cuáles te restan al final del día. Esto te ayudará a mantener tu salud mental, nuestro entorno también influye. Rodéate de buena vibra!
✨✨✨✨
Cuéntame qué te ha parecido el post, cuáles practicas y cuáles te animarás a realizar de ahora en adelante!!!
En muchas ocasiones nos olvidamos de nosotros mismos, pasamos a un segundo, incluso tercer plano.
YA LLEGÓ LA HORA DE PRIORIZARNOS 🥰‼️📢

30/03/2021

✨ DÍA MUNDIAL DEL TRASTORNO BIPOLAR ✨
Con este post quiero concienciar, desestigmatizar y llegar a esas personas que no tengan tan de cerca en sus vidas la psicología. Hay muchas ideas y conceptos en nuestra sociedad que están muy lejos de la realidad en cuanto a este trastorno (y muchos otros), cada día tengo más claro que hace falta informar y educar. El conocimiento es poder 💯
Es una pena que incluso se usen estas etiquetas como calificativo negativo. Las personas que tienen este diagnóstico, que son mucho más que ese diagnóstico y esa etiqueta, no merecen esto.
¡Hoy vengo reivindicativa! 📢
Te animo aquí abajo ⬇️ que comentes más conceptos sobre que NO es el trastorno bipolar 🤎✨ y me digas que te ha parecido 🙌🏼