12/03/2026
13 de Març. Dia mundial del son 🌙 😴
El son és un procés biològic complex que ajuda les persones a mantenir-se sanes. Es caracteritza pels canvis en l’activitat cerebral, la respiració, el ritme cardíac, la temperatura corporal i altres funcions fisiològiques.
Uns bons hàbits d’higiene del son inclouen:
* Mantenir uns horaris regulars a l’hora d’anar a dormir i de llevar-se.
* Limitar la durada de les migdiades a un màxim de 45 minuts.
* Evitar, abans d’anar a dormir: les begudes excitants (cafè, te, refrescos, alcohol…), el consum de tabac, els àpats pesats, greixosos, picants o amb excés de sucre, i l’ús de pantalles.
* Fer exercici diàriament.
* Dormir en un entorn saludable: en una habitació que només s’utilitzi per descansar, amb bones condicions de temperatura, llum i soroll, en un llit confortable i amb roba còmoda.
