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Aïda Sabina Fisioteràpia

Casa
España
Sabadell
Aïda Sabina Fisioteràpia

Centre de Fisioteràpia Centre de Salud i Rehabilitació, especialitzat en tractar tot tipus de lesions tant neuromusculoesquelètiques com esportives.

Amb la tecnologia Nesa Xsignal ajudem a millorar l'Ansietat, estrès, dolor crònic, alteracions de la son com l'insomni, fatiga crònica, dolors neuropàtics, bufeta hiperactiva, i ajudem a l'acceleració de la recuperació esportiva...
Treballem basant-nos sempre en l'evidencia científica i fent una bona valoració per saber la causa del problema. Utilitzem també en els nostres tractaments la teràpia manual, electroteràpia, termoteràpia, punció seca, ganxos, exercici terapèutic...

09/11/2025

¿Y si tu cuerpo no está agotado, sino sobreestimulado? 🌿

🧠⚡Si últimamente sientes que por más que descanses sigues tenso, que duermes mal o que tu corazón se acelera sin razón aparente, no estás solo.

Tu cuerpo está tratando de decirte algo. 🌿

En este reel te cuento 3 señales claras de que tú sistema nervioso necesita descanso, y cómo empezar a escucharte sin culpa. 💚

👀 Míralo completo y cuéntame en los comentarios si te has sentido así últimamente.

Cuidar tu sistema nervioso no es un lujo, es una necesidad.

06/11/2025

🗣️ Cuando el cuerpo habla, hay que escuchar. 👂

💥 No todo dolor físico tiene un origen físico.

El estrés 🧠, las emociones no expresadas y la tensión diaria pueden manifestarse en forma de rigidez o dolor cervical.⚠️

Cuidar la mente también es cuidar el cuerpo.

02/11/2025

No es un cansancio normal.

No se quita durmiendo más, ni con fuerza de voluntad.

Es lo que ocurre cuando tu sistema nervioso lleva demasiado tiempo en modo supervivencia🔥: El cuerpo sigue encendido, aunque tú estés agotado.

El sueño no repara, la mente no descansa y cada día se siente como si arrastraras el peso de algo invisible.

Pero no estás roto.💥

La fatiga crónica, es un problema de regulación ⚡

Cuando ayudas al sistema nervioso a salir del modo alerta⚠️, el cuerpo vuelve a encontrar su ritmo natural… Y a mejorar tu calidad de vida.❤️

30/10/2025

“Tu cuerpo no está roto. Solo está pidiendo calma
🕊️”

"No necesita que lo fuerces, necesita que lo escuches.” 👂

23/10/2025

“Tu sistema nervioso también se entrena”

A veces creemos que la mente vive solo en el cerebro…
Pero como explica la Neurocientífica y divulgadora ,, "la mente habita en todo el cuerpo".

El sistema nervioso no es solo una red de cables: es el puente que conecta tus pensamientos con tu respiración, tu digestión, tu postura y tu energía.

Cuando vivimos acelerados —respirando rápido, comiendo con prisa o durmiendo mal— el cuerpo le dice al cerebro: “estamos en peligro”.
Y ese modo de alerta constante desgasta el sistema nervioso, afectando el sueño, la concentración, el ánimo, e incluso el dolor crónico o la fatiga.

La buena noticia es que podemos entrenarlo y cuidarlo.
🌬️ Una respiración más lenta y profunda activa el nervio vago, que es como el freno natural del estrés.
🧘‍♀️ Una postura abierta y pausas conscientes ayudan al cerebro a reorganizarse.
🥦 Una alimentación real y variada protege tu microbiota, que también dialoga con tu sistema nervioso.
🫶 Y hablarte con amabilidad calma tu mente tanto como una respiración profunda.

✨ Además, hoy contamos con herramientas que apoyan este proceso, como la neuromodulación NESA World: una tecnología que estimula de forma suave el sistema nervioso periférico y promueve su autorregulación.
Ayuda a reducir la hiperactivación del sistema simpático (el del estrés) y a potenciar el descanso, la recuperación y la estabilidad emocional.

Cuando cuidas tu sistema nervioso, todo cambia:
duermes mejor, piensas más claro, sientes más calma.

Respira.
Tu sistema nervioso también te está escuchando 💫

20/10/2025

🥶 HOMBRO CONGELADO FASE 1🥶

Os prometimos ejercicios suaves previos a los compartidos anteriormente para hombro congelado en Fase 1.

Para mejorar movilidad, descomprimir y recuperar el control .

⚡Elevaciones pasivas
⚡ Rotaciones pasivas
⚡ Movilidad activa - asistida ( extensión - Rotacion - abducción - Elevación)

Podríamos añadir ejercicios con péndulo (codman).

⚠️ Consejos importantes

No fuerces ni trabajes en rangos dolorosos.

Realiza los ejercicios lentamente, respirando de forma fluida.

Si notas dolor agudo o inflamación, detente y consulta con tu fisioterapeuta.

Puedes aplicar calor suave antes o frío después según la fase de recuperación

16/10/2025

🫶 No hay mejor recompensa que ver a nuestros pacientes recuperarse y recomendarnos con una sonrisa.

Gracias por confiar en nosotros y por compartir vuestras experiencias 💚

Cada recomendación nos recuerda por qué amamos lo que hacemos: ayudar a que vuelvas a moverte, sentirte bien y disfrutar tu día a día.

¡Gracias por tanto cariño y por ser parte de esta comunidad saludable! 💪✨

13/10/2025

💥 El músculo que puede cambiar tu abdomen… y tu postura: el transverso abdominal 💪

No se ve, pero se siente.

Es tu faja natural, la que te sostiene desde adentro y te ayuda a moverte con fuerza y estabilidad.

Cuando activas tu transverso, estás:

✨ Protegiendo tu columna.
✨ Mejorando tu postura.
✨ Aumentando tu rendimiento en cualquier movimiento.
✨ Y fortaleciendo tu suelo pélvico.

En el reel te muestro 4 ejercicios clave para activarlo correctamente:

1️⃣ Plancha en antebrazos
2️⃣ Bicho mu**to
3️⃣ Sentadilla con kettlebell
4️⃣ Activación del transverso en decúbito supino

💨 En cada uno, recuerda: exhala, recoge el abdomen hacia adentro y siente cómo se activa desde lo profundo.

No es fuerza exterior, es control interno, conectar con tu cuerpo desde adentro.

Entrena tu faja natural, y tu cuerpo entero se moverá mejor. 🧠💪

🔥 Tu fuerza empieza en el core.

¿List@ para activarla?

06/10/2025

HOMBRO CONGELADO - CAPSULITIS

Fase I - Dolorosa del hombro -m.interescapular

➡️ En esta fase no hay que forzar el hombro, sino mantener la movilidad sin irritar la cápsula y nuestro fisio nos debe enseñar estrategias para controlar el dolor.

✋📢 Estos ejercicios de fuerza que os enseñamos, donde trabajamos la musculatura interescapular son SOLO un complemento a unos ejercicios suaves PREVIOS de movilización del hombro dentro de la amplitud tolerada.

🚨Por ejemplo, ejercicio de péndulo, elevación supina pasiva hacia delante....

🔥Podemos aplicar calor antes de la realización de los ejercicios, mejora las características de la cápsula articular.

IMPORTANTE, acudir a clínica para que podamos pautaros los ejercicios correctamente adaptados a la fase de la patología.

⚠️⚠️Quieres que hagamos un vídeo con algunos ejercicios suaves que debemos hacer previos a estos? Escribe la palabra SUAVE ⬇️

18/09/2025

11 Tips IMPRESCINDIBLES ¿Cuáles son?🕵️‍♀️🔽

1. Enfoque basado en la evidencia

2. Autogestión, Autocuidado a largo plazo, Confianza, Estrategias de gestión del dolor.

3. Evaluación inicial y seguimiento:

Límites Funcionales, Psicosociales, Monitorización, Señales de Alarma.

4. Establecer objetivos:

Metas significativas, alcanzables, funcionales, realistas.

5. Considerar tipo de ejercicio:

Funcional, aeróbico, fortalecimiento, enfocado a limitaciones.

6. Dosificar el ejercicio:

Suficiente en frecuencia, intensidad y tiempos, Animar 2-3 veces/semana, enfoque a largo plazo y no puntual.

7. Modificar y progresar:

Progresar gradualmente cuando no empeore síntomas, adaptaciones, guías claras. Adaptado al paciente.

8. Individualizar el programa:

Según estado físico, comorbilidades, nivel dolor, 'Persona como conjunto', entorno.

9. Optimizar la entrega:

Instrucciones, explicaciones, pedir demostración, alianza terapéutica fuerte, diálogo abierto.

10. Adherencia al ejercicio:

Retroalimentación, barreras y facilitadores, alternativas con otros ejercicios, comunidad.

11. Educación sobre OA y ejercicio:

Enfoque positivo, romper mitos, beneficios del ejercicio, propósito, abortar miedos.

En Aïda Sabina Fisioteràpia trabajamos estos puntos y trabajamos con la plataforma Rehbody para facilitaros la adherencia y seguimiento del ejercicio, con controles en clínica puntuales.

Te podemos ayudar ponte en contacto con nosotros y te informamos.⬇️

📞 611 16 95 13

📩 Info@aidasabinafisioterapia.com

🌐 www.aidasabinafisioterapia.com

08/09/2025

Feliz día de la Fisioterapia ❤️🙌

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