Sarah Degens - Family Psychologist Barcelona

02/06/2020

Confinement has been a challenging time for many families.

If you need help with any of the following, talking to a family therapist maybe good place to start:
- how different emotions like fear, sadness, anger and joy may manifest themselves in young children and teenagers
- what to do with adolescents at home
- how you can help your child or teenager
- how to answer your children's questions about worries around covid19 and confinement

Sarah Degens - Family Psychologist Barcelona and mum, sees clients in Barcelona and Sabadell. During this period of confinement she also works with families online and offers an introductory session free of charge.

https://mumabroad.com/child-and-family-therapist/

23/04/2020

ESP: Coincide con lo que estoy viendo en mi consulta.

Mamás, papás: Haz lo necesario para cuidaros a vosotros! Pensad en los aviones: "ponte tu propia máscara primero" Hay muchos profesionales atendiendo en linea. Busca apoyo si te cuesta cuidarte!

Buena reflexión: "L@s hij@s realmente tienen más necesidad de salir y mover el cuerpo que los adultos?🤔"

Si pronto dejarán salir a pasear a l@s niñ@s, opino que deberían hacer lo mismo para los adultos. No todo el mundo tiene hij@s y todos necesitamos movernos para nuestra salud!

ENG: It corresponds to what I am seeing in my practice.

Moms and Dads: Do what it takes to take care of yourselves! Think of airplanes: "put your own mask on first" There are many health professionals practicing online. Seek support if you have trouble taking care of yourself!

Good reflection: "Do children really have a higher need to get out and move their bodies than adults? 🤔"

If they will allow children to go for a walk, I believe they should do the same for adults. Not everyone has children and we all need to move our bodies to stay healthy!

Irritabilitat, baralles amb els germans, nerviosisme, pors, canvis d'humor, de son o de gana són els principals trastorns que pateixen els menors Els psicòlegs alerten els pares que no traslladin ansietat als fills amb el llenguatge no verbal

22/04/2020

In quarantine or not, moving our bodies is so important and helps us to focus on ourselves and a bit less on our worried mind. Don't know what workout or physical exercise you'll do today? Dance or move in the craziest way you can and notice what it does to you! Possible at any age! Who has the craziest moves at your home? :)

Confinés, les artistes de l'Opéra de Paris ne s'arrêtent pas de danser. Dans une vidéo réalisée par Cédric Klapisch, ils rendent hommage à tous ceux qui lutt...

21/04/2020

La rutina es importante, pero sobre todo hablad en familia sobre cómo podéis ser flexible con ella también. La rutina sirve para ayudaros y no para crear más estrés y conflictos. No es algo estático pero algo que va cambiando, flexibilizándose constantemente, adaptándose a vuestras necesidades del momento. Y hoy puede ser diferente que ayer o que mañana!

Los adolescentes no son inmunes al coronaviurs y también deben permanecer confinados en su casa con sus padres. ¿Cómo gestionar esta situación de forma saludable para todos?

07/04/2020

De un amigo y compañero de psicología: Gracias, Francisco Javier Olivas. Me encanta como a través de tus novelas, das visibilidad, hablas sobre y acompañas a personas que sufren de homofobia interiorizada y/o la violencia intragenero. Disfruté y aprendí, leyendo El Tercer Lobo y La Memoria Prestada!

07/04/2020

Brené Brown talking about boundaries, compassion, and empathy.

BOUNDARIES is about what's OK and what's NOT OK. They are the key to self-love. Nothing is sustainable without boundaries.

COMPASSION "Me too, you are not alone in this."

EMPATHY is not feeling for somebody, it's feeling with them."

Without Boundaries, there is no compassion, no empathy.

06/04/2020

Durante la situación del covid19, la primera sesión de terapia psicológica será gratis. más info en www.sarahdegens.com. Y por supuesto por cualquier duda me podéis llamar o escribir. 622466131, info@sarahdegens.com

During the covid19 situation, the first session of psychological therapy is free of charge. More info on my website www.sarahdegens.com. And of course you can call or write to me on 622466131, info@sarahdegens.com

30/03/2020

Encantada de haber compartido con Mammaproof Barcelona mis conocimientos sobre el miedo y consejos sobre cómo gestionarlo en . Podéis ver/escuchar esta charla y leer el resumen a través de mi blog. Aprovecho para compartir una meditación de 4min que podéis escuchar en familia.

El pasado jueves, Mammaproof me invitó para participar en una charla online en su programa . Fue un placer hablar con los suscriptores y colaboradores sobre el miedo y cómo lidiar con las emociones y preocupaciones. Podéis ver/escuchar la charla y leer el resumen aquí. Ap...

19/03/2020

How do you spend your time ? I see, hear, and receive sooooo many ideas from different sources, which is great but can be a bit overwhelming at the same time.

Does that happen to you as well? Then I encourage you to ask yourself:

What would I really like to do with my time?
What would be good for me?
What is it that I(my family) needs?
What is most important for me (and my family) right now?

This way you will be in charge of your time instead of letting time control you and your days.

And remember: you are allowed to be bored and just do nothing as well:)

Since I am reading more these days, I take this opportunity to share a very interesting read with you from https://themothersmindsetchanges.com/

Very relatable to me and I believe also for the moms I am seeing in my practice.

18/03/2020

Rosa contra el virus: un cuento para explicar el coronavirus y otros posibles virus. Incluye consejos para papas y mamas.

Lo podéis descargar aquí:

https://www.copc.cat/adjuntos/adjunto_15232/v/Rosa%20contra%20el%20virus%20-%20CASTELL%C3%80.pdf?tm=1584530084

16/03/2020

Going into nature helps us to feel more connected with ourselves, with what we need and what motivates us. I find it very challenging to stay inside, to not go out and to have less physical activity. So I am sharing some pictures of nature hoping it could be helpful. Can you in your mind see it, hear it, smell it, touch it,....?