11/12/2025
🧡 Cómo mantener tus defensas fuertes durante la temporada de frío
Con la bajada de temperaturas, nuestro sistema inmune trabaja más y es habitual notar cansancio, resfriados recurrentes o mayor sensibilidad. La buena noticia: con pequeños hábitos diarios puedes reforzarlo de forma natural ✨
🌙 1. Descansa lo suficiente
El sueño profundo favorece la reparación celular y regula la respuesta inmune. Intenta dormir entre 7 y 8 horas.
🍊 2. Prioriza alimentos ricos en vitamina C
Cítricos, kiwi, fresas, pimientos… ayudan a fortalecer defensas y combatir radicales libres.
🌞 3. Revisa tus niveles de vitamina D
En invierno disminuye la exposición al sol, por lo que mantener niveles adecuados es importante para el sistema inmunitario.
🥛 4. Cuida tu microbiota con probióticos naturales
Yogur, kéfir, kombucha o alimentos fermentados favorecen una flora intestinal equilibrada, esencial para la inmunidad.
💧 5. Mantente bien hidratado
La hidratación protege las mucosas respiratorias y ayuda a tu organismo a funcionar correctamente.
🏃♀️ 6. Haz ejercicio moderado
Caminar, hacer pilates o entrenamiento suave activan tus defensas sin sobrecargar el cuerpo.
🧬 7. Incluye zinc en tu alimentación
Presente en frutos secos, mariscos o legumbres, ayuda a combatir virus y reduce la duración de infecciones.
👩⚕️ ¿Quieres reforzar tus defensas?
En Farmacia Mulas te asesoramos y contamos con complementos alimenticios que pueden ayudarte a mantener tu sistema inmunitario fuerte.
📍 Calle Zamora 86
📞 (+34) 923 21 84 33
