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Lucía Rivas Psicóloga Clínica

Casa
España
San Carlos de la Rápita
Lucía Rivas Psicóloga Clínica

Clínica de terapias psicológicas presenciales en la Rápita y online

23/01/2026

🔬 “No eres solo tu genética”
Durante mucho tiempo se ha dicho: “soy así porque en mi familia todos somos iguales”.
Pero la herencia no explica toda la historia.

📖 La genética es el libro.
Es el libro con el que naces: tus capítulos, tus frases, tus predisposiciones.
Ese libro existe, es real, y no podemos reescribirlo…
pero no determina por completo tu vida.

🖊️ La epigenética es cómo lees ese libro.
Qué páginas se abren más, qué capítulos quedan casi cerrados, qué frases se subrayan…
Así funciona la epigenética: decide qué genes se activan o se silencian según lo que vives.

No cambia el contenido del libro,
cambia su lectura.

🌱 ¿Qué influye en cómo se “lee” tu libro?
Más cosas de las que imaginamos:
• El estrés o la calma
• Vínculos seguros
• Movimiento
• Alimentación y sueño
• Experiencias de la infancia
• Entorno emocional
• Terapia y autocuidado

Todo esto envía señales que pueden activar o desactivar la expresión de tus genes.

⚖️ Tu libro es el que es…
…pero la lectura puede cambiar.
Y eso transforma tu experiencia, tu salud mental y tu bienestar.

Predisposición no significa destino.

💡 Cada día puedes influir en tu propia lectura.
Un pequeño hábito, una nueva forma de regularte, una relación más sana o un límite mejor puesto… todo eso modifica tu biología.

La epigenética nos recuerda que siempre estamos en proceso.

🌟 No solo heredas un libro.
También heredas la capacidad de interpretarlo, transformarlo y vivirlo de otra manera.

No eres solo lo que viene escrito:
eres cómo lo lees, cómo lo cuidas y cómo eliges seguir la historia.🫰🏻💪

14/01/2026

No es motivación.
No es disciplina.
Es neurobiología.

Cada vez que te mueves, tu cerebro fabrica BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), el “abono” que mantiene tus neuronas vivas, flexibles y protegidas frente al estrés, la ansiedad y el paso del tiempo.

Hablamos mucho de cuidar la mente…
pero pocas veces hablamos de mover el cuerpo para salvar el cerebro.

No es estética.
No es castigo.
Es salud mental en estado puro.

Priorizar el movimiento es elegir cuidarte de verdad.

🧠🌱 Tu cerebro te está esperando ahí fuera, en movimiento

28/08/2025

🔸 No todo lo que te duele fue tu elección.
Pero eso no significa que tengas que seguir cargando con ello en automático.

Hay heridas que no son tu culpa:
Tu infancia, las formas de amor que aprendiste, los miedos que heredaste sin darte cuenta.
Pero sí son tu responsabilidad: lo que haces hoy con todo eso, como eliges cuidarte, lo que decides soltar o sanar.🫂

20/08/2025

🔺 RED FLAGS EMOCIONALES 🔺

Hay señales que no gritan, pero desgastan.
A veces no se notan desde fuera, pero por dentro duelen, pesan o agotan.

Quizás te cuesta poner límites.
O no sabes descansar sin sentir culpa.
O te hablas con una dureza que jamás usarías con otra persona.

Estas son pequeñas alertas que te están diciendo: “Algo dentro de ti necesita ser escuchado”.
Y aunque las hemos normalizado, no son normales.
Son señales de que tu salud emocional te está pidiendo espacio, cuidado, atención.

🧠 Ir a terapia no es un último recurso: es una forma de cuidarte a tiempo.

08/05/2025

💭¿Y si lo que hoy llamas “tu forma de ser”, es en realidad una herida no atendida? 🤔

Muchos patrones en la adultez no aparecen de la nada. Son respuestas que aprendimos para sobrevivir emocionalmente en etapas en las que no teníamos herramientas para comprender ni expresar lo que nos dolía.

Reconocer estos patrones no es culparse ni culpar a otros, sino comenzar a comprenderse con más compasión. Y desde ahí, sanar.

La terapia no cambia el pasado, pero puede ayudarte a dejar de vivir desde él.

07/03/2025

🫸🛑No es la suerte, no es el azar, ni los factores externos.(este pensamiento, déjalo para cuando te toque la lotería).

¡¡Son tus logros, tus esfuerzos, tus capacidades, ERES TÚ✅👌

09/01/2025

INTROVERSIÓN 🫂 EXTRAVERSIÓN

A lo largo de los días me encuentro con personas, que se califican como introvertidas como si ello fuera un defecto, como si fuera algo que tuvieran que cambiar o arreglar en su persona.

Una persona introvertida, no es una persona tímida , igual aquí si se podría trabajar esas inseguridades que te llevan a ser tímido, pero en el caso de la introversión es una característica de tu persona tan lícita como cualquier otra.

A caso, ¿calificaríamos que ser rubio es mejor que ser moreno? O ¿calificaríamos que ser médico es mejor que ser abogado?🤷‍♀️

09/10/2024

Hoy quiero mostraros con esta ilustración los DISPARADORES EMOCIONALES.

Para llegar a entender por que según lo que hemos vivido en vivencias pasadas, puede dispararse en nosotros un sufrimiento ‘desproporcionado’. Entender este término es el principio de nuestra recuperación, aprender a detectarlos y a saber cuando aparecen es la clave para dar explicación a lo que nos ocurre y es así como a través de la terapia podemos ponerle solución!😉

16/08/2024

Fobia Social👬😱

El trastorno de ansiedad social, es un trastorno de ansiedad caracterizado por el miedo e inseguridad ante situaciones sociales, miedo a ser juzgado, a no estar a la altura, temor intenso a ser observado….

Es fundamental llegar a encontrar el por que de la aparición de dicha ansiedad, comprendernos y averiguar de donde viene esos miedos. Una vez lo hemos encontrado, a través de la terapia de exposición podremos encontrar una solución a dicho problema

11/07/2024

😈¿Y tú, qué nombre tiene tu monstruo?😈

06/06/2024

Cuantas veces, por ir con el piloto automático, por no querer aceptar, por no querer remover, por miedo, por dolor…. Damos la espalda a lo que sentimos. ❤️🫷

Pensamos que si miramos para otro lado, las emociones se irán, y mucho más lejos de esto, los mensajes que nos mandan las emociones tienen importantes mensajes para nosotros,,,y tarde o temprano tendrán que ser escuchados.

Te animo a que las leas, las escuches y le des la importancia que tienen, pues si no, serán ellas las encargadas de hacerse ver. Ya sabemos, que el cuerpo habla, lo que la mente calla. 🫂❤️

#

30/04/2024

🫥En muchas ocasiones, nos enfocamos en el cuidado de un ámbito de nuestra vida, presentándole mucha atención y dedicación debido a múltiples causas. ⚠️

💡Sin embargo, hoy quiero haceros llegar, la importancia de construir, mantener y cuidar todas nuestras ‘patas’, para que cuando una nos falle, podamos seguir adelante con el resto de ámbitos que hemos cuidado en nuestra vida. 🤲🏻

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