Armonia Corporal

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Armonia Corporal

Te ayudo a adelgazar, gestionar la ansiedad o el hambre emocional, y mantener un peso equilibrado y

En esta página iremos colgando información de calidad, recetas, y consejos para gestionar la ansiedad y el hambre emocional, consolidar hábitos, transformar creencias incapacitadoras, adelgazar y aumentar tu BienEstar.

25/01/2026

Quizá no estás fallando.
Quizá solo estás intentando cambiar desde el cansancio, la exigencia y el control.
Nos han hecho creer que comer mejor es cuestión de fuerza de voluntad.
Que si no puedes sostenerlo, el problema eres tú.
Y no.
Cuando estás agotada, estresada o desregulada,
tu cuerpo no busca sabotearte:
busca alivio.
Saltarte comidas, prohibirte alimentos, exigirte hacerlo perfecto
o esperar a “tener más control”
solo mantiene el bucle.
El cambio real no empieza cuando te aprietas más.
Empieza cuando te escuchas,
cuando entiendes qué necesitas
y cuando dejas de tratarte como el problema.
No necesitas hacerlo perfecto.
Necesitas hacerlo sostenible, amable y real.
Si este reel te removió, guárdalo.
No para hacerlo todo bien,
sino para dejar de hacerlo todo en tu contra.

relacionconlacomida

27/10/2025

La coherencia es uno de los valores de mi marca, aunque suele ser algo que no tenemos en cuenta cuando queremos adelgazar.

Nos dejamos llevar por promesas de pérdida de peso fácil y rápido sin hacer cambios consistentes ¿Pero sabes qué pasa cuando somos coherentes con nuestra alimentación? nos damos cuenta de que:

- las dietas son temporales, pero al transformar hábitos obtenemos resultados consistentes.
-las dietas restrictivas nos incitan a comer compulsivamente, aunque la alimentación consciente nos lleva a elecciones más saludables
-la comida basura bloquea y ensucia nuestro cuerpo, comer sano nos desintoxica, nos limpia y nos devuelve nuestra energía.
-en vez de subir y bajar de peso con las dietas yo-yo, mantenemos un peso estable.
-no buscamos resultados rápidos ni lentos, buscamos resultados duraderos que sobre todo nos hagan sentir mejor y que podamos adaptar a nuestro día a día con el menor esfuerzo.

Si tu estás en un momento en que es importante para ti mejorar tus hábitos, que sepas que en nuestro grupo de whatsapp hay personas con el mismo objetivo, así que si quieres unirte encuentras el enlace en mi bio (en el también podrás descargarte el kit stop picoteo)

PD. No cambies de dieta, cambia de estilo de vida.

17/10/2025

Una parte de la causa del ansia por comer, suele ser nutricional.

Si llevas tiempo tirando de café, harinas o "picoteos" tu cuerpo, a parte de sentirse saturado de alimentos dificiles de procesar, se está quedando sin reservas, y tiene urgencias.

Y la urgencia siempre busca lo rápido: bollería, chocolate, café, pan, lo que sea.

Para cuando le das frutas, patatas, verduras, agua... lo que necesita de verdad, el cuerpo se regula solo.
Ya no te pide cosas que lo agotan, porque por fin tiene carburante de calidad.

💡 Mensaje para recordar
No se trata de comer poco, sino de comer lo que te recarga.
El cuerpo no quiere que lo controles, quiere equilibrio.
Y eso llega cuando le das lo que entiende como alimento, no como "sustancia comestible problemática".

Busca en mi perfil el post donde un amigo me decía "para ser naturópata pareces cansada" en el que te cuanto como me reencontré con mi amada vitalidad comiendo más de lo que nunca hubiera imaginado.

19/07/2025

Si no cambias CÓMO PIENSAS, da igual cuántos hábitos intentes empezar.

Eso es exactamente lo que trabajamos en Brilla Sin Límites:

✔️ Identificas creencias heredadas que condicionan tu forma de comer
✔️ Entiendes por qué fallan las dietas, incluso las “bien intencionadas”
✔️ Aprendes a crear un sistema de hábitos adaptado a tu realidad (no al ideal)
✔️ Descubres cómo usar la dopamina a tu favor, sin depender de la motivación
✔️ Aprendes a gestionar los momentos críticos sin que la comida sea tu psicóloga
✔️ Y construyes una estructura que hace que tus hábitos no se caigan al tercer día

Este libro no te dice qué tienes que hacer.
Te muestra cómo hacerlo de una forma que TENGA SENTIDO PARA TI.

👉 Busca Brilla Sin Límites en el link de mi bio y empieza diferente.
No perfecto. No desde cero otra vez. Sino con claridad, coherencia y consciencia.

"No tienes que tener ganas. Tienes que tener un plan.”

08/07/2025

“Cuando cruzas esa puerta, ya no puedes volver atrás, porque ahora sabes cómo se siente estar alineada contigo misma.”

BRILLA SIN LIMITES

¡Mi nuevo libro! ya en versión papel: https://amzn.eu/d/c8j8SGs

Algunas de las cosas que encontrarás dentro:

-3 creencias que parecen tuyas… pero son herencia familiar (y cómo donarlas a la basura).
-Los 5 errores que arruinan cualquier dieta bien intencionada y la hoja de ruta para evitarlos.
-La Fórmula del Plato Simple: combina comida real en 3 pasos y olvida las reglas imposibles.
-La herramienta “Kit de Emergencia”: 6 salidas rápidas cuando la comida quiere ser psicóloga.
-Desmonta el “círculo de la dieta infinita” y crea hábitos que no caducan los lunes.
-Cómo usar la dopamina a tu favor y convertir el brócoli en un premio (¡de verdad!).
-Por qué “un poquito no pasa nada”… sí pasa y cómo romper el micro-sabotaje sin vivir pensando si esto engorda o no.
-Cómo transformar la culpa post-comida en combustible de autocuidado en menos de 90 segundos.

¿Cómo vas a EMPAPARTE de todo esto?

No es un libro de teoría y punto, incluye una gama seleccionada de ejercicios para poner en práctica lo aprendido.

La mayoría de esos ejercicios te lleva entre 5 y 10 minutos, aunque algunos menos.

Además de manera exclusiva (sin coste adicional) para mis lectoras he preparado:

Una masterclass para septiembre para resolver dudas
Acceso al grupo de Whatsapp del libro, activo de julio a septiembre, con tips y ejercicios semanales, que te ayuden a aterrizar los contenidos. Clica aquí para unirte:

https://chat.whatsapp.com/HTaTBtEsxBr4I5K6MbIln4

13/05/2025

¿Es verdad que te parece INVIABLE PREPARAR COMIDAS SANAS con tu agenda y tu familia? 🤔

Después de más de 20 AÑOS dedicándome al COACHING NUTRICIONAL para gente con la vida a mil por hora, este es el motivo más común por el que la gente me pide ayuda o contrata mi coaching:

Acaban recurriendo a LA COMIDA A DOMICILIO o al ULTRAPROCESADO de urgencia y, como consecuencia, pierden energía a media tarde, disparan el gasto mensual y VIVEN CON LA DUDA ETERNA de “¿qué narices cenamos hoy?”.

Si en lugar de improvisar hubiesen dedicado 30 minutos el domingo a planear un menú básico y a batch-cookear un par de recetas, SE AHORRARIAN prisas, estrés y hundimientos de ánimo por culpa de la nevera vacía.

Sígueme en si quieres comer sabroso, sano y sin sacrificar tu tiempo (ni tu cordura).

25/04/2025

Hoy quiero contarte por qué mi marca se llama Armonía Corporal.

No fue una decisión de esas súper pensadas con Excel y estrategia. Fue más bien un “esto me resuena por dentro”. Lo escribí, lo sentí… y me encajó.

“Armonía” habla de cuando cuerpo, mente y alma SE ENTIENDEN Y NO SE BOICOTEAN.
Y “corporal” porque todo empieza en el cuerpo. Cuando te alimentas mal, te apagas.
Cuando te nutres bien, te vuelve la vida: la motivación, la energía, las ganas.

No acompaño a mujeres a “perder kilos” (aunque así es). Acompaño a mujeres a HABITAR SU CUERPO CON RESPETO Y PACIENCIA

Y sí, a veces hay notas discordantes, pero afinarse también es parte de la música.

¿Te resuena esta manera de ver el cuidado?
Hoy quiero contarte por qué mi marca se llama Armonía Corporal.

No fue una decisión de esas súper pensadas con Excel y estrategia. Fue más bien un “esto me resuena por dentro”. Lo escribí, lo sentí… y me encajó.

“Armonía” habla de cuando cuerpo, mente y alma SE ENTIENDEN Y NO SE BOICOTEAN.
Y “corporal” porque todo empieza en el cuerpo. Cuando te alimentas mal, te apagas.
Cuando te nutres bien, te vuelve la vida: la motivación, la energía, las ganas.

No acompaño a mujeres a “perder kilos” (aunque así es). Acompaño a mujeres a HABITAR SU CUERPO CON RESPETO Y PACIENCIA

Y sí, a veces hay notas discordantes, pero afinarse también es parte de la música.

¿Te resuena esta forma de cuidarte?
Si te ha tocado algo de lo que has leído, escríbeme [https://w.app/mentxu] y lo hablamos con una infu virtual. ✨

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Carrer Badalona 1
San Celoni
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Teléfono

+34665367089

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