Clínica Dra. Jéssica Ruiz

11/11/2025

🥞 ¡Prepara unas deliciosas y saludables tortitas de plátano! 🍌

Con ingredientes sencillos como huevo, harina de arroz y canela, esta receta es ideal para un desayuno o merienda nutritiva. Además, puedes personalizarlas con crema de cacahuete o jarabe de arce. ¡Fáciles, rápidas y deliciosas! 😋

Descubran la receta completa aquí 👇

Otra de nuestras pacientes, Gabriela, nos envía esta propuesta para un desayuno o merienda saludable 🥰 10 minutos (aprox.) Dificultad: Fácil 2 personas Elaboración En una batidora de brazo, batir el huevo con el plátano

10/11/2025

🗓️👩🏻 El pasado viernes 31 de octubre, la Dra. Jéssica Ruiz estuvo en Las Palmas de Gran Canaria, en el Auditorio Alfredo Kraus, participando en una jornada centrada en la innovación y el progreso en salud.

Espacios como este son esenciales para seguir creciendo como profesionales y mantenernos al día en los avances que mejoran la calidad de vida de nuestros pacientes.

“Una jornada para compartir, aprender y seguir innovando juntos en el campo de la salud.” – Dra. Jéssica Ruiz 💙

07/11/2025

🎉 ¡Ayer estuvimos de celebración en la Clínica Perera y Ruiz! 🎉

Y es que no solo cuidamos la salud, también celebramos la vida.

El 6 de octubre fue el cumpleaños de nuestra compañera Cristo y no queríamos dejar pasar la oportunidad de compartir un momento especial con ella.

Gracias por formar parte de nuestro equipo 💙

06/11/2025

🍏✨ ¿Tienes SOP? Mejora tus síntomas con la alimentación

El síndrome de ovario poliquístico se puede manejar mejor con una dieta adecuada.

Prioriza alimentos de bajo índice glucémico, evita ultraprocesados y apuesta por micronutrientes clave como inositol y vitamina D.

Les dejamos más información en nuestro post 👇

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una de las condiciones hormonales más comunes en mujeres en edad reproductiva, afectando aproximadamente al 5-10% de ellas, según la academia española de nutrición y dietética. Si has recibido este diagnóstico o sospechas que puedes tenerlo, seguro...

05/11/2025

🧠¿Sabías que lo que comes influye en la salud de tu mente?

Incorporar grasas saludables, antioxidantes y alimentos integrales puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer 🥑

En nuestro post se lo contamos todo 👇

En la búsqueda de mantener una mente saludable y prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, la elección de los alimentos adecuados desempeña un papel esencial. Si bien es importante tratar cualquier deficiencia nutricional en personas con enfermedades cognitivas, es aún más es...

04/11/2025

¿Has escuchado que lo que comes puede influir en el dolor y los síntomas de la endometriosis? 🍽️

En este vídeo les explicamos de qué manera una alimentación antiinflamatoria y equilibrada contribuye a gestionar mejor esta condición: desde reducir la inflamación, hasta equilibrar hormonas y cuidar tu microbiota intestinal.

Aprende qué alimentos incluir, cuáles evitar y por qué cada elección cuenta.

Comparte si conoces a alguien que puede beneficiarse 📨

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03/11/2025

🗓️ ¡Últimas plazas para las Charlas de Nutrición! 🥳✨

No pierdas la oportunidad de asistir a sesiones dinámicas, prácticas y muy completas, pensadas para aprender de forma clara, útil y entretenida 🙌

El 21 de noviembre te esperamos en el Centro Las Madres de Padre Anchieta (La Laguna) para compartir una tarde súper agradable y enriquecedora 🌿

¿Te apuntas? Este será el planning:

🥗 17:30h · Nutrición Antiinflamatoria con la Dra. Jéssica Ruiz
🏷️ 18:00h · Etiquetado Nutricional: ¿Sabemos lo que comemos? con Cristina Ortego

✨ La entrada es gratuita

📩 No pierdas tu plaza y escríbenos: eventos.clinicapererayruiz@gmail.com

¡Te esperamos! 💚

31/10/2025

☕ ¿Buscas alternativas al café?

Si quieres reducir tu consumo de café o probar algo diferente, existen varias opciones naturales que te brindarán energía sin los efectos secundarios de la cafeína. 🌱

El té verde 🍃 es una excelente opción, rico en antioxidantes y con una dosis suave de cafeína. Si lo que buscas es hidratación, el agua de coco 🥥 también puede ser un gran sustituto.

Descubre más alternativas en nuestro blog 👇

Los sustitutos del café son cada vez más populares entre quienes buscan alternativas para empezar el día con energía. Aunque el café es la bebida favorita de muchas personas, no siempre es la mejor opción para todos. Algunos experimentan efectos secundarios como nerviosismo, insomnio o problem...

30/10/2025

🙏🏻 Agradezco profundamente a todos los pacientes que asistieron el pasado viernes 24 al taller de Nutrición Antiinflamatoria en el contexto del dolor crónico.

Fue un espacio de aprendizaje compartido, donde pudimos reflexionar sobre cómo la alimentación, entendida como una herramienta terapéutica, puede contribuir a modular la inflamación y mejorar la calidad de vida.

Finalizamos la sesión con una meditación guiada, integrando cuerpo y mente para favorecer la calma, la conexión interna y el bienestar global.

El manejo del dolor crónico requiere una mirada integral que combine la medicina, la nutrición, el movimiento consciente y el acompañamiento emocional. Cada gesto de autocuidado forma parte del proceso de recuperación y bienestar 💙

“El tratamiento del dolor no solo se basa en aliviar los síntomas, sino en acompañar a la persona en su camino hacia una vida más plena y consciente.” – Dra. Jéssica Ruiz

29/10/2025

¿Es necesaria una dieta detox para tu hígado? 🌿

El hígado ya tiene su propio sistema de desintoxicación natural. En lugar de recurrir a dietas extremas, lo mejor es optar por una alimentación antiinflamatoria rica en nutrientes 🍋🥦

Alimentos como vegetales crucíferos 🥑, cítricos 🍊, y grasas saludables ayudan a mantener la salud hepática sin necesidad de ayunos o restricciones estrictas 🚫🍽️

Cuida tu cuerpo de manera inteligente y basada en evidencia científica 🔬

Lee nuestro post para saber más sobre las dietas detox 👇

La dieta detox, o depurativa, se ha convertido en una tendencia popular en los últimos años, promovida como método para "limpiar" el cuerpo, apoyar la función del hígado y lograr una rápida pérdida de peso. Se dice que ayudan a eliminar toxinas acumuladas, revitalizar el cuerpo y mejorar la s...

28/10/2025

¿Cansada/o de sentirte sin energía aunque duermas bien? 💤 Puede que tu cuerpo no esté aprovechando el hierro que comes.

Te explicamos cómo absorber mejor el hierro: combinaciones alimentarias clave, hábitos que facilitan su absorción y errores comunes que debes evitar. 🍽️🔍

Aprende a incorporar alimentos ricos en hierro + vitamina C, mezclar proteínas animales y vegetales, elegir panes fermentados… Y también cuándo evitar café, té o lácteos para que no bloqueen su absorción.

Tienen toda la información en nuestro blog💪

¿Te has sentido más cansado de lo normal, sin energía o con la cabeza algo embotada, aunque duermas bien? Puede que tu cuerpo no esté aprovechando bien el hierro que recibe. Este mineral es clave para transportar oxígeno por todo el organismo, y cuando falta —o no se absorbe correctamente— ...

27/10/2025

🥗 ¿Cansado de dietas complicadas?

Con el método del plato no necesitas pesar alimentos ni contar calorías. Solo tienes que aprender a equilibrar tu plato con una mirada 👀🍴

Este método te ayuda a comer mejor, controlar las porciones y mantener una alimentación saludable sin agobios. Perfecto para aplicar en casa, en el trabajo o donde sea.

Les contamos cómo ponerlo en práctica en tu día a día y qué tener en cuenta para hacerlo bien en nuestro post 👇

¿Se te hace difícil saber qué poner en el plato para comer de forma saludable? Muchas veces intentamos comer bien, pero nos perdemos entre dietas, porciones y calorías. Por suerte, existe una forma práctica, visual y muy fácil de aplicar: el método del plato. Desde la Clínica de la Dra. Jés...