Clínica Dra. Jéssica Ruiz

14/11/2025

¿Crees que los suplementos son la clave para eliminar grasa de golpe?

En realidad, el factor decisivo para perder grasa es crear un déficit calórico, es decir gastar más energía de la que se ingiere. Los suplementos pueden ayudar un poco, pero nunca reemplazan una buena alimentación y actividad física 🏃🍝

Antes de pensar en “quemagrasas”, conviene que preguntes:
✅ ¿Qué evidencia tiene este producto?
✅ ¿Está supervisado por un profesional?
✅ ¿Cuál es el plan global que lo acompaña (dieta + ejercicio + descanso)?

Si quieres perder grasa de forma saludable, asegúrate de contar con guía y estrategia personalizada.

12/11/2025

El pasado viernes la Dra. Jéssica Ruiz acudió al Festival Isla Calavera en el teatro Leal en La Laguna 🎭

Un plan diferente, lleno de buen ambiente, cine y grandes momentos con amigos.

"A veces olvidamos que cuidar la salud también significa disfrutar, reír y compartir tiempo con las personas que nos hacen sentir bien.

🙏🏻 Muchísimas gracias Vanesa Bocanegra, Daniel Fumero, Chari y familia por invitarme a pasar una noche maravillosa y enhorabuena por vuestro trabajo tan brillante" - Dra. Jéssica Ruiz

Cuidarte también es darte permiso para disfrutar, distraerte y compartir tiempo con quienes te hacen sonreír 🥰

11/11/2025

🥞 ¡Prepara unas deliciosas y saludables tortitas de plátano! 🍌

Con ingredientes sencillos como huevo, harina de arroz y canela, esta receta es ideal para un desayuno o merienda nutritiva. Además, puedes personalizarlas con crema de cacahuete o jarabe de arce. ¡Fáciles, rápidas y deliciosas! 😋

Descubran la receta completa aquí 👇

Otra de nuestras pacientes, Gabriela, nos envía esta propuesta para un desayuno o merienda saludable 🥰 10 minutos (aprox.) Dificultad: Fácil 2 personas Elaboración En una batidora de brazo, batir el huevo con el plátano

10/11/2025

🗓️👩🏻 El pasado viernes 31 de octubre, la Dra. Jéssica Ruiz estuvo en Las Palmas de Gran Canaria, en el Auditorio Alfredo Kraus, participando en una jornada centrada en la innovación y el progreso en salud.

Espacios como este son esenciales para seguir creciendo como profesionales y mantenernos al día en los avances que mejoran la calidad de vida de nuestros pacientes.

“Una jornada para compartir, aprender y seguir innovando juntos en el campo de la salud.” – Dra. Jéssica Ruiz 💙

07/11/2025

🎉 ¡Ayer estuvimos de celebración en la Clínica Perera y Ruiz! 🎉

Y es que no solo cuidamos la salud, también celebramos la vida.

El 6 de octubre fue el cumpleaños de nuestra compañera Cristo y no queríamos dejar pasar la oportunidad de compartir un momento especial con ella.

Gracias por formar parte de nuestro equipo 💙

06/11/2025

🍏✨ ¿Tienes SOP? Mejora tus síntomas con la alimentación

El síndrome de ovario poliquístico se puede manejar mejor con una dieta adecuada.

Prioriza alimentos de bajo índice glucémico, evita ultraprocesados y apuesta por micronutrientes clave como inositol y vitamina D.

Les dejamos más información en nuestro post 👇

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una de las condiciones hormonales más comunes en mujeres en edad reproductiva, afectando aproximadamente al 5-10% de ellas, según la academia española de nutrición y dietética. Si has recibido este diagnóstico o sospechas que puedes tenerlo, seguro...

05/11/2025

🧠¿Sabías que lo que comes influye en la salud de tu mente?

Incorporar grasas saludables, antioxidantes y alimentos integrales puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer 🥑

En nuestro post se lo contamos todo 👇

En la búsqueda de mantener una mente saludable y prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, la elección de los alimentos adecuados desempeña un papel esencial. Si bien es importante tratar cualquier deficiencia nutricional en personas con enfermedades cognitivas, es aún más es...

04/11/2025

¿Has escuchado que lo que comes puede influir en el dolor y los síntomas de la endometriosis? 🍽️

En este vídeo les explicamos de qué manera una alimentación antiinflamatoria y equilibrada contribuye a gestionar mejor esta condición: desde reducir la inflamación, hasta equilibrar hormonas y cuidar tu microbiota intestinal.

Aprende qué alimentos incluir, cuáles evitar y por qué cada elección cuenta.

Comparte si conoces a alguien que puede beneficiarse 📨

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03/11/2025

🗓️ ¡Últimas plazas para las Charlas de Nutrición! 🥳✨

No pierdas la oportunidad de asistir a sesiones dinámicas, prácticas y muy completas, pensadas para aprender de forma clara, útil y entretenida 🙌

El 21 de noviembre te esperamos en el Centro Las Madres de Padre Anchieta (La Laguna) para compartir una tarde súper agradable y enriquecedora 🌿

¿Te apuntas? Este será el planning:

🥗 17:30h · Nutrición Antiinflamatoria con la Dra. Jéssica Ruiz
🏷️ 18:00h · Etiquetado Nutricional: ¿Sabemos lo que comemos? con Cristina Ortego

✨ La entrada es gratuita

📩 No pierdas tu plaza y escríbenos: eventos.clinicapererayruiz@gmail.com

¡Te esperamos! 💚

31/10/2025

☕ ¿Buscas alternativas al café?

Si quieres reducir tu consumo de café o probar algo diferente, existen varias opciones naturales que te brindarán energía sin los efectos secundarios de la cafeína. 🌱

El té verde 🍃 es una excelente opción, rico en antioxidantes y con una dosis suave de cafeína. Si lo que buscas es hidratación, el agua de coco 🥥 también puede ser un gran sustituto.

Descubre más alternativas en nuestro blog 👇

Los sustitutos del café son cada vez más populares entre quienes buscan alternativas para empezar el día con energía. Aunque el café es la bebida favorita de muchas personas, no siempre es la mejor opción para todos. Algunos experimentan efectos secundarios como nerviosismo, insomnio o problem...

30/10/2025

🙏🏻 Agradezco profundamente a todos los pacientes que asistieron el pasado viernes 24 al taller de Nutrición Antiinflamatoria en el contexto del dolor crónico.

Fue un espacio de aprendizaje compartido, donde pudimos reflexionar sobre cómo la alimentación, entendida como una herramienta terapéutica, puede contribuir a modular la inflamación y mejorar la calidad de vida.

Finalizamos la sesión con una meditación guiada, integrando cuerpo y mente para favorecer la calma, la conexión interna y el bienestar global.

El manejo del dolor crónico requiere una mirada integral que combine la medicina, la nutrición, el movimiento consciente y el acompañamiento emocional. Cada gesto de autocuidado forma parte del proceso de recuperación y bienestar 💙

“El tratamiento del dolor no solo se basa en aliviar los síntomas, sino en acompañar a la persona en su camino hacia una vida más plena y consciente.” – Dra. Jéssica Ruiz