Nutricion y Bienestar

03/12/2025

🧠 Nervio vago: tu botón interno de calma

¿Sabías que tienes una especie de “botón interno” que puede ayudarte a bajar estrés, mejorar la digestión y dormir mejor?
Se llama nervio vago… y activarlo marca la diferencia en cómo te sientes cada día. 🌿

Cuando el nervio vago está bien estimulado, tu cuerpo entra más fácil en modo calma y sale del “modo alerta” constante.

💡 ¿Qué puede mejorar cuando lo activas?

✔️ Menos estrés y ansiedad
✔️ Mejor digestión y menos n**o en el estómago
✔️ Frecuencia cardíaca y respiración más reguladas
✔️ Descanso más profundo
✔️ Menos inflamación a largo plazo

Y lo mejor: puedes empezar con cosas muy sencillas 👇

✨ 3 ejercicios fáciles para activar tu nervio vago

1️⃣ Respiración consciente
Inhala por la nariz en 4 segundos, mantén 4, y exhala por la boca en 8.
Repite varias veces y observa cómo baja la tensión.

2️⃣ Reír o cantar
La vibración al reír, cantar o tararear estimula el nervio vago.
Pon una canción que te guste y canta sin vergüenza (aunque sea fatal 😅).

3️⃣ Contraste de temperatura
Lava tu cara con agua fría o prueba una ducha alternando agua caliente y fría al final.
Ese contraste también ayuda a activar tu sistema de calma.

Incorporar estos gestos en tu día a día te ayuda a gestionar mejor el estrés y sentirte más equilibrada por dentro y por fuera. 🌟

Si te ha parecido útil, guarda este post para tener las ideas a mano y compártelo con alguien a quien le venga bien bajar revoluciones. 💛

02/12/2025

✨ Necesitas bajar revoluciones? Prueba esta respiración en 4 pasos

Hoy el regalo es una pausa para tu sistema nervioso: una respiración antiestrés muy sencilla que puedes hacer en pocos minutos, en cualquier lugar. 🌬️💛

Cuando vamos con mil cosas en la cabeza, la respiración se vuelve rápida y superficial… y el cuerpo se queda en modo alerta.
Con esta técnica le vamos a decir: “estoy a salvo, puedo relajarme”.

🌿 Respiración en 4 partes (puedes hacerla ahora mismo)

Siéntate cómoda, con la espalda recta y los pies en el suelo.

1️⃣ Inhala por la nariz contando 4
Siente cómo se llena suavemente tu abdomen.

2️⃣ Mantén el aire dentro contando 4
No fuerces, solo sostén la respiración con suavidad.

3️⃣ Exhala por la boca contando 4
Imagina que sueltas tensión con el aire.

4️⃣ Quédate sin aire contando 4
Deja el cuerpo relajado en ese pequeño espacio de silencio.

👉 Esto es 1 ciclo.
Repite de 4 a 8 ciclos a tu ritmo.

Cuando termines, observa:
✨ ¿Cómo está ahora tu cuerpo?
✨ ¿Qué ha cambiado en tu mente respecto a antes de empezar?

Esta respiración es tu botón de pausa:
🕯️ antes de dormir
🌀 en un momento de agobio
⏸️ cuando sientes que todo va demasiado rápido

Si sabes que la vas a necesitar, guarda este post para tenerla a mano la próxima vez que tu mente no pare. 💫

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15/10/2025

Si sientes estrés, fatiga mental o falta de concentración, tu cerebro te está pidiendo un impulso. Neumi Neuro está diseñado para optimizar el rendimiento cognitivo, mejorar la memoria y ayudarte a mantener un enfoque claro durante el día.

🌟 ¿Por qué Neumi Neuro?
✅ Reduce el estrés y la fatiga mental.
✅ Mejora la memoria y la claridad mental.
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💡 Una mente fuerte necesita los mejores nutrientes. Dale a tu cerebro el apoyo que merece.

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Hoy ya la he cumplido. 🌟

He plantado un aguacate y luego lo he tenido que proteger para que no se lo coman las ovejas 🐑
es me he estado acordando de vosotros mientras realizando esta labor, a ver si da aguacates tan ricos como los vuestros 😉

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