Psicóloga Rosa Torrejón

07/11/2025

Compararte rara vez empuja hacia adelante; casi siempre drena. Cuando miras fuera todo el rato, te desconectas de tus ritmos y necesidades. La mente fabrica una carrera imaginaria: “voy tarde”, “debería estar ahí”, “a mí me falta algo”. Y el cuerpo lo nota: tensión, prisa, sensación de deuda permanente.

Recordatorio amable: los timelines de fuera no son tu mapa. Cada historia tiene contexto, recursos y tiempos distintos. Lo que ves suele ser un fotograma, no la película completa.
Tu camino no necesita parecerse a ninguno. La pregunta importante no es “cómo van los demás”, sino “qué es suficiente para mí hoy”.

¿Con qué pequeño gesto te vuelves a tu propio ritmo ahora?

05/11/2025

Un límite no es un muro ni un castigo. Es una forma de cuidarte y cuidar el vínculo para que la relación sea sostenible en el tiempo. Cuando notas tensión en el cuerpo, resentimiento acumulado o haces algo por miedo a la reacción del otro, ahí suele haber un límite que necesita voz.

Decir “no puedo hoy”, “prefiero no hablar de esto ahora” o “sí quiero, pero a mi ritmo” no te vuelve fría ni egoísta: te vuelve clara. La claridad evita malentendidos, protege tu energía y reduce esa sensación de estar “dando de más” hasta quedarte sin aire.

Cómo sostenerlo sin culpa:
• Di la frase corta, una sola idea cada vez.
• Repite si es necesario: “Entiendo que moleste, y mantengo mi no”.
• No te justifiques de más: explicar en exceso suele abrir debate.
• Ofrece alternativas realistas cuando existan: “el sábado te digo”, “podemos retomarlo mañana 15 min”.
• Observa tu cuerpo después: si baja la presión y hay más aire, es buena señal.

Qué puedes esperar: sorpresa, enfado o que intenten negociar. No significa que estés haciendo algo mal; es la relación ajustándose a una forma más sana. Sostener tu límite con amabilidad y coherencia enseña a la otra persona cómo relacionarse contigo sin dañarte.

Pregunta para ti: ¿qué frase te ayudaría hoy a estar en paz contigo y a la vez respetar el vínculo?

03/11/2025

No eres tu historia en pasado, eres las decisiones pequeñas de hoy.
A veces no elegimos lo que ocurre pero sí podemos elegir cómo responder: con una pausa, pidiendo ayuda, diciendo “no”, respirando antes de actuar, cuidando el cuerpo que también habla.
Eso también es valentía: responder distinto aunque duela.

¿Qué micro-respuesta te gustaría practicar esta semana?

31/10/2025

😣 ¿Te cuesta diferenciar lo que sientes?

A veces lo llamamos “ansiedad” pero en realidad es miedo. O pensamos que es estrés… cuando es una anticipación que no se detiene.

💬 Nombrar lo que te pasa no lo soluciona, pero sí te da poder para empezar a entenderte.

Y eso cambia todo.

➡️ Aprende a identificar cómo te afecta cada emoción.

Porque no es lo mismo, y merece un trato distinto.

🧠 En terapia trabajamos esto paso a paso.

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29/10/2025

Te ignoran durante días, semanas… y cuando menos lo esperas, aparecen como si nada hubiera pasado.
Y tú dudas. ¿Estoy exagerando? ¿Estoy siendo demasiado sensible?

Pero no, no estás exagerando.
👉 Lo que sientes es válido.
👉 Y esa confusión también.

Este tipo de vínculo —donde hoy eres importante y mañana desapareces del radar— deja huella emocional.
🧠 Tu mente empieza a anticipar el rechazo.
💔 Y tu autoestima se resiente.

¿Por qué cuesta tanto salir de ahí?
Porque esa atención intermitente genera dependencia:
como si tuvieras que ganarte cada migaja de cariño.

🌱 El amor sano no es un premio por portarse bien.
El amor sano no aparece y desaparece según el estado de ánimo del otro.

Y eso también se aprende en terapia.
🪷 Aquí estamos para ayudarte a reconocer, sanar y construir vínculos más sanos.

📲 Reserva tu cita desde el link en bio o por WhatsApp.
No tienes que pasar por esto sola.

27/10/2025

A veces lo más difícil no es enfrentarte a grandes decisiones.
Es darte una ducha. Contestar un mensaje. Tender la ropa.
Cuando estás agotada emocionalmente, las tareas más simples pueden sentirse imposibles.

Esto no es pereza.
Es tu sistema nervioso pidiendo tregua, no exigencias.
El cuerpo y la mente entran en modo supervivencia, y cualquier extra parece demasiado.

¿Qué puedes hacer?

💡 Empieza por una sola cosa. Una.
Hoy solo eso. Hoy solo ducharte. Hoy solo recoger una camiseta.
Y reconoce el esfuerzo que eso implica para ti.

💡 Reduce el ruido mental: silencia notificaciones, baja el ritmo de estímulos.
Lo que necesitas no es hacer más, sino menos.

💡 Sé compasiva contigo.
No todo avance es visible desde fuera, pero eso no lo hace menos valioso.

💡 Cuídate sin presión.
Cuidarse también es descansar, parar, pedir ayuda, permitirte sentir.

Si llevas tiempo sintiéndote así, no tienes que atravesarlo sola.
En terapia te acompaño a entender por qué te pasa, y a construir poco a poco el camino de vuelta al equilibrio.

✨ Ir despacio también es avanzar.
Y si necesitas ayuda, estoy aquí.

24/10/2025

Has probado mil veces a adelgazar y siempre terminas volviendo al mismo punto?

La comida no es el problema. La relación que tienes con ella, sí puede serlo.

Con la hipnosis clínica trabajamos desde la raíz:

🔸 Ansiedad por comer

🔸 Impulsos incontrolables

🔸 Autosabotaje

🔸 Relación emocional con la comida

No se trata de “tener fuerza de voluntad”.

Se trata de entender qué está pasando dentro de ti, y ayudarte a cambiar desde ahí.

Si estás lista para dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a cuidarte de verdad, este proceso es para ti.

📲 Pide cita y empieza el cambio hoy.

22/10/2025

¿Te ha pasado que estás con gente… y aun así te sientes sola? 🧍‍♀️

No es raro. Muchas veces la soledad emocional aparece aunque tengas gente alrededor.
Porque no se trata solo de estar acompañada, sino de sentirte conectada.

Cuando nadie te pregunta cómo estás de verdad,
cuando todo se queda en el “todo bien”,
cuando sientes que no puedes hablar de lo que te pasa…
esa soledad duele, aunque no se vea 💔

No te pasa nada raro.
Lo que necesitas no es “ser más positiva”.
Lo que necesitas es sentirte escuchada, vista y sostenida 🤝

Y si ahora no tienes esos vínculos, también puedes empezar por buscar apoyo profesional. Estoy aquí si lo necesitas 😊

19/10/2025