15/02/2026
En nuestra clínica, entendemos el entrenamiento de fuerza como una herramienta terapéutica fundamental para la salud de la mujer en todas las etapas de la vida 👩
La fuerza muscular no es solo rendimiento físico; es prevención, funcionalidad y calidad de vida 🙌🏽
Los beneficios clínicamente respaldados del entrenamiento de fuerza en mujeres son muchos, entre ellos están:
🔹 Previene la sarcopenia: estimula la síntesis proteica muscular y preserva la masa magra, especialmente relevante a partir de la tercera década de vida.
🔸 Salud ósea: el estímulo mecánico favorece la osteogénesis, aumentando la densidad mineral ósea y reduciendo el riesgo de osteopenia y osteoporosis.
🔹 Mejora metabólica: incrementa la sensibilidad a la insulina, optimiza el metabolismo basal y contribuye a la regulación del tejido adiposo.
🔸 Estabilidad articular y prevención de lesiones: el fortalecimiento neuromuscular mejora el control motor, la propiocepción y la biomecánica del movimiento.
🔹 Salud del suelo pélvico (cuando está correctamente programado): contribuye a la funcionalidad lumbopélvica y al soporte visceral.
🔸 Impacto positivo en la salud mental: favorece la liberación de endorfinas y mejora la percepción de autoeficacia.
En fisioterapia, el entrenamiento de fuerza debe ser individualizado, progresivo y basado en evidencia científica, adaptado a la condición clínica, edad y objetivos funcionales de cada paciente 📈
La fuerza no masculiniza.
La fuerza protege.
La fuerza te empodera y te da salud.
La fuerza no es negociable.
Aquí os dejamos a nuestra compi Ana, predicando con el ejemplo 💪🏽🔝
