Alba Alonso Salut Integrativa

30/11/2025

Si padeces dolor de cabeza o migraña, empieza por esto!

Muchas veces buscamos causas complicadas, nos hacemos mil pruebas y recurrimos a medicamentos pero olvidamos lo más básico y prioritario: nuestros hábitos diarios.

👉 Si quieres conocer las causas más habituales del dolor de cabeza y la migraña desde una visión integrativa te invito a visitar el último artículo de mi web (link en la bio).

🌺 albaalonso.com

21/11/2025

Comenta CABEZA en los comentarios y te envío una guía completa con los puntos de facioterapia más eficaces para aliviar el dolor de cabeza y la migraña.

En ella verás exactamente dónde tienes que presionar en un dibujo con puntos y líneas.
¡No te la pierdas porqué es una técnica muy sencilla y súper eficaz!

Recuerda: comenta CABEZA en los comentarios y te la envío ahora mismo!

02/06/2024

Ja és aquí DESINFLAMA'T! Un programa de 21 dies online que uneix la nutrició, el ioga i els hàbits de vida.

Comencem molt aviat, el 10 de juny, i aquest cop m'hi acompanya la Judit Casas amb les seves clases de ioga orientat a detoxificar i tonificar el cos.

Durant tres setmanes estarem mà a mà amb l'objectiu de posar ordre a la teva alimentació, practicar hàbits saludables, regular el pes corporal, eliminar molèsties de deferents tipus i augmentar la teva vitalitat.

Pots veure si aquest programa és per tu i com et pot ajudar clicant aquí: https://albaalonso.com/desinflamat/

Espero trobar-te en l'inici d'un camí que pot transformar el teu estil de vida per sempre!

13/10/2023

*INSCRIPCIONS OBERTES*

Ja et pots apuntar al Programa Recupera la teva salut digestiva! Un programa de 8 setmanes per millorar o resoldre d’una vegada per totes les teves molèsties digestives.

Les inscripcions estaran obertes durant una setmana, ja que comencem el dia 20 d'octubre!

Si vas de ventre de manera irregular, fent diarrea, estrenyiment o alternança, si pateixes dolors o marejos estomacals, si pateixes reflux o se t’infla la panxa, si tens gasos molestos o digestions pesades, aquest programa és per tu.

En aquest programa rebràs unes pautes detallades per fases, on s'evitaran els aliments que causen més molèsties digestives al principi i s'aniran reintroduint d'una manera escalonada i pautada.

A més, es tindran en compte els diferents hàbits que influeixen en el nostre sistema digestiu com la son, l'exercici físic, el ritme circadià o els horaris.

Fer un canvi d'hàbits implica consciència i determinació, i és molt més fàcil fer-ho acompanyat/da. Per això, en aquest programa tindràs el meu suport constant per correu electrònic i en les 4 sessions grupals que farem en directe per compartir dubtes i experiències. A més, tindreu la possibilitat d'unir-vos a un grup de telegram per no perdre la connexió ni un sol dia.

Mira tota la informació del programa aquí:

20/09/2023

Tens molèsties digestives com inflor, reflux, dolor abdominal, diarrea, estrenyiment o alternança, gasos incòmodes o digestions pesades?

T’han dit o et sents identificat/da amb el diagnòstic de Còlon Irritable?

Hola! Sóc l’Alba Alonso, dietista integrativa i PNI. Fa més de vuit anys que ajudo a persones a superar els seus problemes digestius i et vull convidar al webinar “Posa fi a les molèsties digestives!”, una conferència online i gratuïta que faré el 8 d'octubre a les 18h, on et revelaré tot el que necessites saber per començar a sanar els teus intestins i les teves digestions.

Ja et pots apuntar aquí: https://albaalonso.com/posa-fi-a-les-molesties-digestives/

18/09/2023

Estic emocionada en presentar-te l'inici d'un viatge que pot transformar la teva salut digestiva.

Si pateixes digestions pesades, inflor, reflux, diarrea o alternança amb estrenyiment, dolor abdominal, gasos incòmodes o creus que tens Còlon Irritable, et vull convidar al webinar “Posa fi a les molèsties digestives!”, una conferència online gratuïta on et revelaré tot el que necessites saber per començar a sanar els teus intestins i les teves digestions.

Al final del webinar, et presentaré el meu pròxim programa “Recupera la teva salut digestiva”, un programa que et permetrà aprofundir en tot el que aprendràs al webinar i, sobretot, passar a l’acció d’una manera guiada, pautada i acompanyada.
Tant si decideixes unir-te al programa com si no, aquest webinar pot marcar un abans i un després en la teva manera de concebre la salut digestiva.

Apunta’t ara al webinar “Posa fi a les molèsties digestives” que faré en directe el pròxim diumenge 8 d’octubre a les 18h a través del següent enllaç: https://albaalonso.com/posa-fi-a-les-molesties-digestives/

T’hi espero amb molta il·lusió!

04/09/2023

Ara que han baixat una mica les temperatures m’han vingut ganes de ficar-me a la cuina i preparar receptes que em cuiden, nutritives i reconfortants.

Aquesta recepta l’he preparat amb una base de puré de carbassó, lluç a la planxa i tomàquet saltejat amb all, que realça el gust i li dona sucositat.

Si la vols provar, aquí tens la recepta detallada:

Recepta de lluç a la planxa amb tomàquet saltejat i carbassó molt fàcil i ràpid de fer. Sense gluten i sense lactosa.

01/06/2023

REGULA EL TEU PES CORPORAL és un programa per recuperar la confiança amb el menjar i permetre que el pes es reguli d’una manera natural menjant el que la nostra fisiologia espera que mengem.

Tant si tens excés de pes com si no, aquest programa et pot ajudar a adquirir l’hàbit de cuinar noves receptes saludables, delicioses i adaptades a les teves necessitats.

Et pot ajudar a deixar de necessitar productes processats d’una manera natural, i a satisfer els antulls de la manera més saludable.

Si t’inscrius abans d’aquest divendres 2 de juny, rebràs dos regals que t’encantaran:

Un e-book amb les receptes més dolces per a dies especials i per a satisfer els antulls de la manera més saludable.

Curs complet de Mindful Eating: amb aquest curs la teva manera de menjar deixarà de ser la mateixa, sabràs com és menjar amb calma i plena consciència, escoltant les teves necessitats reals i prenent decisions que et cuiden de veritat.

A més, et recordo que rebràs un menú de 21 dies amb totes les receptes pas a pas i la llista de la compra perquè no t’hagis de preocupar de què cuinar en cada moment i només t’hagis de dedicar a gaudir i a sentir els beneficis de menjar el que la teva fisiologia espera que mengis.

T’hi apuntes?

T’hi espero amb molta il·lusió!

https://albaalonso.com/regula-el-teu-pes-corporal/

18/05/2023

Tens excés de pes i t’agradaria situar-te en el teu pes ideal? Has fet algunes dietes però has recuperat el mateix o més pes que tenies abans? Posar-te a dieta representa un sacrifici per tu i pateixes per tot el que no podràs menjar?

Si has contestat que sí a alguna d’aquestes preguntes, apunta’t ara al webinar gratuït “Com baixar de pes naturalment”, on t’explicaré les claus per poder assolir el teu pes ideal d’una manera natural, saludable i duradora: https://albaalonso.com/com-baixar-de-pes-naturalment/

Al final del webinar, et presentaré el meu pròxim programa online amb un descompte exclusiu per les persones inscrites al webinar.

T’hi espero amb molta il·lusió!

Alba.