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Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

Casa
España
San Pedro de Alcántara
Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

"Mauna Clinic: Centro de Fisioterapia & Osteopatía"

Porque es importante que demos prioridad a nuestra SALUD para ganar en CALIDAD DE VIDA.

03/12/2025

🤔 ¿Sientes las piernas hinchadas, pesadas o que te cuesta quitarte esa sensación de “retención”?

Puede que tu cuerpo esté pidiendo un 𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐟𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨. 💦

Este masaje manual ayuda a mover la linfa: el sistema que elimina 𝐥𝐢́𝐪𝐮𝐢𝐝𝐨𝐬, 𝐭𝐨𝐱𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧. Por eso es tan eficaz cuando sientes 𝐡𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐨 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.

👉 Pero no toda la hinchazón es igual: existe la hinchazón por 𝐞𝐝𝐞𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐨𝐬𝐨 y por 𝐞𝐝𝐞𝐦𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐟𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨.

En ambos casos, el drenaje linfático consigue:
✨ Reducir la hinchazón
✨ Mejorar la sensación de ligereza
✨ Disminuir la presión y el malestar
✨ Favorecer la circulación

💙 Si llevas tiempo notando retención o inflamación y no sabes como mejorar, podemos orientarte en el mejor tratamiento.

26/11/2025

¿Has probado mil cosas para tu dolor y nada termina de funcionar? 🤔

Existe una técnica que complementa los tratamientos habituales de terapia manual: 𝐥𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐩𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.

Combina 𝐩𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐞𝐜𝐚 con 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐥𝐞́𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐮𝐚𝐯𝐞 ⚡.

🌟 ¿Qué conseguimos con ella?
✔ Reducir el dolor
✔ Relajar contracturas persistentes
✔ Mejorar la movilidad
✔ Activar músculos
✔ Acelerar la recuperación de lesiones

💬 Si llevas tiempo arrastrando molestias y quieres saber si esta técnica puede ayudarte, te leo en comentarios.

19/11/2025

🤔 ¿Y si el origen de tu dolor de espalda no estuviera en los músculos… sino en tu sistema nervioso?

👉 Cuando vives con estrés, cansancio o dolor continuo, tu 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 entra en 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚. Los músculos se tensan, duermes peor y tu cuerpo interpreta cualquier señal como más dolorosa de lo que realmente es.

Aquí es donde entra 𝐍𝐄𝐒𝐀®, una tecnología que trabaja directamente sobre las microcorrientes del sistema nervioso autónomo, ayudando a 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐲 𝐚 𝐝𝐞𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞 𝐬𝐮 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥. 🧠⚡

Esto nos ayuda a:
✅ Mejorar la función muscular
✅ Mejorar el descanso y la recuperación
✅ Reducir la percepción del dolor
✅ Favorecer la recuperación del tejido

Porque cuando el sistema nervioso se calma, el cuerpo también lo hace. Y ese dolor que parecía no irse con nada… empieza a desaparecer. 💫

12/11/2025

💭 ¿Qué pasa cuando la fascia no hace bien su función?

🕸️ La 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 une músculos, articulaciones y órganos.

Cuando esa red se tensa, se adhiere o pierde elasticidad… el cuerpo empieza a “tirar” de más. Y ahí llegan los problemas: 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐮𝐬𝐨, 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐨 𝐨 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥. 🚨

👐🏼 En fisioterapia trabajamos para mejorar la movilidad y la sensibilidad de los tejidos, reentrenar el movimiento y reducir la tensión y el dolor.

05/11/2025

😖 ¿Te duele la espinilla al correr o hacer deporte?

Si notas un 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧 en la parte frontal o interna de la pierna al caminar, subir escaleras o hacer ejercicio… 🚨

Pero no solo le pasa a corredores: también aparece por 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨, 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐢𝐞 𝐨 𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨.

💥 Con el tiempo, esa sobrecarga genera 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨́𝐧, 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐧𝐚, incluso sin hacer gran esfuerzo.

👉🏼 En 𝐌𝐚𝐮𝐧𝐚𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 abordamos la lesión de forma global y personalizada, tratando tanto el dolor como su causa.

29/10/2025

🦵💥 ¿Por qué me cruje la rodilla al subir o bajar escaleras?
 Tranquilo, no eres el único… y no siempre significa algo grave. Pero ojo, 𝐭𝐚𝐦𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐫í𝐚𝐬 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐥𝐨.

Ese “crack” puede tener varias causas 👇: 🔹 𝐃𝐞𝐬𝐠𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐭í𝐥𝐚𝐠𝐨.
🔹 𝐅𝐫𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬como tendones o rótula, que pierden su deslizamiento natural.
🔹 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫:un cuádriceps más fuerte o tenso que otro puede alterar la posición de la rótula.
🔹 𝐅𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐨 𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨, lo que hace que la rodilla “compense” y se sobrecargue.

💬 Tu rodilla no “cruje porque sí”. Te está hablando. Y escucharla a tiempo puede evitar problemas mayores más adelante.

22/10/2025

🪫¿Sientes que tu energía se agota sin motivo?

Tu cuerpo funciona como una batería, pero cuando se acumulan pequeñas disfunciones (𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐨𝐬, 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝), ese sistema empieza a 𝐠𝐚𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐫í𝐚 para compensar. ⚡️

🔍 ¿Qué notas? 👉🏻 𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫. 👉🏻 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 en 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚, 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚. 👉🏻 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 ‘’sin haber hecho mucho’’.

💡 La fisioterapia te ayuda a:
💪🏼 Liberar tensiones y bloqueos.
💪🏼 Optimizar el movimiento.
💪🏼 Que tu cuerpo funcione con menos esfuerzo.

15/10/2025

🤯 ¿Notas el 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐫í𝐠𝐢𝐝𝐨, los 𝐭𝐫𝐚𝐩𝐞𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐝𝐨𝐬 o incluso dolor de cabeza después de pasar horas frente al ordenador o el móvil?

Eso no es “normal” ni solo cansancio: hablamos de 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚, un problema muy común hoy en día.

👉🏻 La causa más frecuente está en las 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐝𝐚𝐬. Tu musculatura se tensa, se sobrecarga y te lo recuerda con dolor.

Muchas veces nos 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐫𝐧𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐞. Y lo que ocurre es todo lo contrario: los músculos se agarrotan más y el dolor se intensifica.

💡 El movimiento suave, una buena higiene postural y los ejercicios correctos pueden ayudarnos a mejorar el problema. 
✨ Y la 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 puede ayudarte a:
✔️ Aliviar la tensión acumulada en cuello y trapecios.
✔️ Recuperar la movilidad perdida.
✔️ Evitar que el dolor se cronifique.

01/10/2025

¿Tienes una hernia discal y te han dicho que la única solución es la cirugía? ❌

La realidad es que la gran mayoría de las hernias 𝐍𝐎 necesitan pasar por quirófano.

🚨¿Cuándo es grave y puede requerir cirugía?

👉🏼𝐏𝐞́𝐫𝐝𝐢𝐝𝐚 importante de 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 en una pierna
👉🏼Alteraciones en el 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐟í𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬
👉🏼𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 que no mejora

💪🏼 ¿Qué hace la fisioterapia?

𝐀𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚 el dolor y la inflamación, 𝐫𝐞𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 y enseña a moverte sin dañar tu columna, 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚.

✨ Una hernia discal no es sinónimo de quirófano.

24/09/2025

🍂 ¿Llega el otoño y tus articulaciones también lo notan?

Si notas que cuando bajan las temperaturas o cambia la humedad 𝐭𝐮𝐬 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬, 𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐚́𝐬, no es tu imaginación.

🔎 ¿Por qué pasa esto? Con el 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐥𝐢𝐦𝐚…

🌀 La 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐭𝐦𝐨𝐬𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐜𝐚 puede alterar cómo se comportan los tejidos de la articulación. ❄️ El 𝐟𝐫í𝐨 hace que los músculos se contraigan y las articulaciones se sientan más rígidas.
🧬 Mayor 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐚 que amplifica la percepción del dolor. 
Pero 👀: 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐡𝐚𝐲𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨.

💡 El 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮́𝐧 es dejar de moverte para “no forzar” y justamente lo contrario es lo que más ayuda:

✅ Movimiento suave y constante
✅ Ejercicio adaptado
✅ Fisioterapia para aliviar la rigidez y reducir el dolor

17/09/2025

👋🏼¿Dolor, hormigueo o debilidad en la mano?
Quizás tu 𝐭𝐮́𝐧𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 está sufriendo… ¡y tú sin darte cuenta!

No siempre se debe a una lesión “grave”, sino a 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬 y que, poco a poco, van irritando el nervio mediano.

Algunos de los más comunes son:
📱 Pasar horas con el móvil en la mano, forzando el pulgar.
😴 Dormir con la muñeca doblada bajo la almohada o el cuerpo.
⌨️ Teclear sin apoyabrazos ni buena postura en el ordenador.

👉🏼 Lo más curioso es que son gestos cotidianos, automáticos pero repetidos día tras día hacen que el dolor no se vaya.

✨ La buena noticia: con 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 podemos descargar la zona, mejorar la movilidad y enseñarte estrategias sencillas para que tu día a día no siga dañando tu muñeca.

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Calle Santa Elena, 6
San Pedro De Alcántara
29670

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