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Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

Casa
España
San Pedro de Alcántara
Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

"Mauna Clinic: Centro de Fisioterapia & Osteopatía"

Porque es importante que demos prioridad a nuestra SALUD para ganar en CALIDAD DE VIDA.

11/02/2026

😣 “Me duele el cuello… seguro que es una contractura”

Pero, ¿alguna vez te has preguntado 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞?

⚠️ Las contracturas son la respuesta del músculo ante una carga mantenida en el tiempo.

🧠 El 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬 favorece la tensión muscular.
❌ 𝐃𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫.
🪑 𝐌𝐚𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 provocan sobrecarga y rigidez.
🏋️‍♂️ 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 por esfuerzos repetidos o mal gestionados. 💤💧 𝐅𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐞 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐚.

💬 ¿Te suena alguno de estos factores?

04/02/2026

😴 ¿Te acuestas cansada y te levantas igual… o peor?
 En la 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐨𝐦𝐢𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚, 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫 𝐦𝐚𝐥 no es solo una consecuencia, 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚.

🧠 El sistema nervioso suele estar en modo alerta constante, lo que dificulta llegar a un sueño profundo y reparador.
 Cuando el descanso falla:
- Aumenta la sensibilidad al dolor
- Aparece rigidez muscular
- El cansancio se acumula
- El cuerpo no se recupera

🧬 Aquí es donde entra 𝐍𝐄𝐒𝐀® ( ). Actúa sobre el sistema nervioso autónomo ayudando a: ✔️ Reducir el estado de alerta ✔️ Facilitar la relajación profunda ✔️ Mejorar la calidad del sueño ✔️ Disminuir la percepción del dolor ✔️ Recuperar ritmos más saludables

💜 En fibromialgia, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐬𝐮𝐞𝐧̃𝐨 𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚. NESA® es una gran aliada dentro de un abordaje global desde la fisioterapia.

28/01/2026

🦵🏼 ¿Dolor debajo de la rodilla al bajar escaleras, levantarte o entrenar?

👉🏼 La 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐫𝐨𝐭𝐮𝐥𝐢𝐚𝐧𝐚 es una lesión del tendón rotuliano, que conecta la rótula con la espinilla y permite que la rodilla se estire correctamente.

⚙️ Este tendón trabaja cada vez que caminas, subes escaleras, te levantas, corres o saltas.

Cuando recibe 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫, se producen pequeñas lesiones y aparece el dolor. 📉

⚠️ No es solo cosa de deportistas. También es frecuente si:
- Pasas muchas horas de pie
- Has aumentado la actividad de golpe
- Tienes poca fuerza o movilidad
- Arrastras molestias antiguas

👩🏻‍⚕️ Con 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘆 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗽𝗮𝘂𝘁𝗮𝗱𝗼, el tendón puede adaptarse de nuevo y el dolor mejorar de forma progresiva.

21/01/2026

💉¿Has oído hablar de la punción seca y no sabes muy bien para qué sirve?

La 𝐩𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐞𝐜𝐚 es una técnica que actúa directamente sobre los llamados 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐠𝐚𝐭𝐢𝐥𝐥𝐨, que son zonas del músculo que están muy tensas o sobrecargadas. La aguja se utiliza como estímulo para ayudar al músculo a 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫.

¿Y qué beneficios tiene? 👇

🔹 𝐀𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚 el dolor muscular
🔹 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 la 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨
🔹 𝐀𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧
🔹 𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 el rendimiento físico
🔹 Aporta 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥

👩🏻‍⚕️ Si quieres saber si es adecuada para ti, consúltanos y te orientamos encantadas.

16/01/2026

⚠️ ¿Qué pasa cuando se trabaja sin control?

Cuando el músculo crece, pero el resto del cuerpo no acompaña, pueden aparecer:
🔹 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬
🔹 𝐏𝐞́𝐫𝐝𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳
🔹 𝐒𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
🔹 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐲 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞
🔹 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 sin una lesión concreta

🧠 Desde la fisioterapia acompañamos la 𝐡𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐫𝐨𝐟𝐢𝐚 para que sea funcional y saludable:

✔️ Manteniendo y recuperando la movilidad
✔️ Corrigiendo compensaciones y desequilibrios
✔️ Protegiendo tendones y articulaciones
✔️ Previniendo lesiones antes de que aparezcan
✔️ Ayudando al cuerpo a adaptarse al nuevo volumen muscular

✅ La hipertrofia, por sí misma, no supone un problema. Las molestias aparecen cuando no se gestiona bien el equilibrio, la movilidad y la recuperación. Un músculo desarrollado debe ser también móvil, coordinado y sin dolor.

📍 La fisioterapia no solo trata lesiones: acompaña los cambios del cuerpo.

07/01/2026

🥶 ¿Sales a la calle, hace frío y, sin darte cuenta, acabas con los hombros encogidos? Y claro… al rato aparece el 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 como si llevaras horas cargando peso.

⚠️ Spoiler: 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝.

Cuando hace frío, tu sistema nervioso activa un reflejo para protegerte: 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐩𝐞𝐜𝐢𝐨𝐬 para conservar calor. Tu cuerpo dice:

➡️ “Hace frío.”
➡️ “Sube los hombros para proteger el cuello.”
➡️ “Mantén la tensión.”

El problema es que esa postura forzada 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐩𝐞𝐜𝐢𝐨𝐬, 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 y puede acabar en:
 ⚡️𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥 🪨 𝐓𝐫𝐚𝐩𝐞𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐨𝐬 🧊 𝐑𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳 🤯 𝐂𝐞𝐟𝐚𝐥𝐞𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬

👉🏻 ¿Te suena?

17/12/2025

🧐 ¿Has oído hablar de la osteopatía pero no sabes muy bien qué es? No te preocupes, te lo explico. 
La 𝗼𝘀𝘁𝗲𝗼𝗽𝗮𝘁í𝗮 es un enfoque de tratamiento manual que busca mejorar el funcionamiento del cuerpo 𝐭𝐞𝐧𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐨́𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐞, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨. 🦴

💡 Para que lo entiendas de forma sencilla, aquí van 5 curiosidades que te ayudarán a ver por qué es tan útil:

👀 𝐋𝐚 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐚𝐭í𝐚 𝐯𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐚́ 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 ‘’𝐜𝐫𝐮𝐣𝐢𝐝𝐨𝐬’’
✨ 𝐍𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫, 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐲 𝐥𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞𝐧
💨 𝐓𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚
🕸️ 𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨
📚 𝐋𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐠𝐮𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧

👉🏻La osteopatía busca ayudarte a 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫, respetando el funcionamiento natural de tu cuerpo.

👩🏻‍⚕️ Si quieres saber cómo puede ayudarte en tu caso, escríbenos y estaremos encantadas de acompañarte.

10/12/2025

👀💬 Seguro que alguna vez te ha pasado que te haces un esguince, pasan unos días y ya no duele. Y pensamos: “𝘗𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵𝘰, 𝘺𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘰𝘺 𝘣𝘪𝘦𝘯.”

⚠️ Pero 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐠𝐮𝐢𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐞𝐫 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐯𝐚 𝐚 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬. 
Cuando te haces un esguince, no solo se ven afectados los ligamentos: 📌 Pierdes fuerza 📌 Pierdes estabilidad 📌 Se altera la propiocepción

¿El resultado?
🔁 Esguinces repetidos
🔁 Sensación de inseguridad al andar
🔁 Inestabilidad

La clave de una buena recuperación 𝗡𝗢 es que el dolor desaparezca… 👉 𝐄𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝, 𝐬𝐮 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐲 𝐬𝐮 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫 𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐮𝐚𝐥𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.

03/12/2025

🤔 ¿Sientes las piernas hinchadas, pesadas o que te cuesta quitarte esa sensación de “retención”?

Puede que tu cuerpo esté pidiendo un 𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐟𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨. 💦

Este masaje manual ayuda a mover la linfa: el sistema que elimina 𝐥𝐢́𝐪𝐮𝐢𝐝𝐨𝐬, 𝐭𝐨𝐱𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧. Por eso es tan eficaz cuando sientes 𝐡𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐨 𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.

👉 Pero no toda la hinchazón es igual: existe la hinchazón por 𝐞𝐝𝐞𝐦𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐨𝐬𝐨 y por 𝐞𝐝𝐞𝐦𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐟𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐨.

En ambos casos, el drenaje linfático consigue:
✨ Reducir la hinchazón
✨ Mejorar la sensación de ligereza
✨ Disminuir la presión y el malestar
✨ Favorecer la circulación

💙 Si llevas tiempo notando retención o inflamación y no sabes como mejorar, podemos orientarte en el mejor tratamiento.

26/11/2025

¿Has probado mil cosas para tu dolor y nada termina de funcionar? 🤔

Existe una técnica que complementa los tratamientos habituales de terapia manual: 𝐥𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐜𝐭𝐫𝐨𝐩𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧.

Combina 𝐩𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐬𝐞𝐜𝐚 con 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐥𝐞́𝐜𝐭𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐮𝐚𝐯𝐞 ⚡.

🌟 ¿Qué conseguimos con ella?
✔ Reducir el dolor
✔ Relajar contracturas persistentes
✔ Mejorar la movilidad
✔ Activar músculos
✔ Acelerar la recuperación de lesiones

💬 Si llevas tiempo arrastrando molestias y quieres saber si esta técnica puede ayudarte, te leo en comentarios.

19/11/2025

🤔 ¿Y si el origen de tu dolor de espalda no estuviera en los músculos… sino en tu sistema nervioso?

👉 Cuando vives con estrés, cansancio o dolor continuo, tu 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 entra en 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚. Los músculos se tensan, duermes peor y tu cuerpo interpreta cualquier señal como más dolorosa de lo que realmente es.

Aquí es donde entra 𝐍𝐄𝐒𝐀®, una tecnología que trabaja directamente sobre las microcorrientes del sistema nervioso autónomo, ayudando a 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐲 𝐚 𝐝𝐞𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞 𝐬𝐮 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥. 🧠⚡

Esto nos ayuda a:
✅ Mejorar la función muscular
✅ Mejorar el descanso y la recuperación
✅ Reducir la percepción del dolor
✅ Favorecer la recuperación del tejido

Porque cuando el sistema nervioso se calma, el cuerpo también lo hace. Y ese dolor que parecía no irse con nada… empieza a desaparecer. 💫

12/11/2025

💭 ¿Qué pasa cuando la fascia no hace bien su función?

🕸️ La 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 une músculos, articulaciones y órganos.

Cuando esa red se tensa, se adhiere o pierde elasticidad… el cuerpo empieza a “tirar” de más. Y ahí llegan los problemas: 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐮𝐬𝐨, 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐨 𝐨 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥. 🚨

👐🏼 En fisioterapia trabajamos para mejorar la movilidad y la sensibilidad de los tejidos, reentrenar el movimiento y reducir la tensión y el dolor.

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San Pedro De Alcántara
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