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Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

Casa
España
San Pedro de Alcántara
Fisioterapia Y Osteopatía - Alba Carrero García

"Mauna Clinic: Centro de Fisioterapia & Osteopatía"

Porque es importante que demos prioridad a nuestra SALUD para ganar en CALIDAD DE VIDA.

12/11/2025

💭 ¿Qué pasa cuando la fascia no hace bien su función?

🕸️ La 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 une músculos, articulaciones y órganos.

Cuando esa red se tensa, se adhiere o pierde elasticidad… el cuerpo empieza a “tirar” de más. Y ahí llegan los problemas: 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐟𝐮𝐬𝐨, 𝐫𝐢𝐠𝐢𝐝𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐨 𝐨 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥. 🚨

👐🏼 En fisioterapia trabajamos para mejorar la movilidad y la sensibilidad de los tejidos, reentrenar el movimiento y reducir la tensión y el dolor.

05/11/2025

😖 ¿Te duele la espinilla al correr o hacer deporte?

Si notas un 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐦𝐚𝐳𝐨𝐧 en la parte frontal o interna de la pierna al caminar, subir escaleras o hacer ejercicio… 🚨

Pero no solo le pasa a corredores: también aparece por 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨, 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐢𝐞 𝐨 𝐮𝐬𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐥𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐢𝐧𝐚𝐝𝐞𝐜𝐮𝐚𝐝𝐨.

💥 Con el tiempo, esa sobrecarga genera 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨́𝐧, 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐲 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐧𝐚, incluso sin hacer gran esfuerzo.

👉🏼 En 𝐌𝐚𝐮𝐧𝐚𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 abordamos la lesión de forma global y personalizada, tratando tanto el dolor como su causa.

29/10/2025

🦵💥 ¿Por qué me cruje la rodilla al subir o bajar escaleras?
 Tranquilo, no eres el único… y no siempre significa algo grave. Pero ojo, 𝐭𝐚𝐦𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐫í𝐚𝐬 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐥𝐨.

Ese “crack” puede tener varias causas 👇: 🔹 𝐃𝐞𝐬𝐠𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐭í𝐥𝐚𝐠𝐨.
🔹 𝐅𝐫𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬como tendones o rótula, que pierden su deslizamiento natural.
🔹 𝐃𝐞𝐬𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫:un cuádriceps más fuerte o tenso que otro puede alterar la posición de la rótula.
🔹 𝐅𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐨 𝐞𝐥 𝐭𝐨𝐛𝐢𝐥𝐥𝐨, lo que hace que la rodilla “compense” y se sobrecargue.

💬 Tu rodilla no “cruje porque sí”. Te está hablando. Y escucharla a tiempo puede evitar problemas mayores más adelante.

22/10/2025

🪫¿Sientes que tu energía se agota sin motivo?

Tu cuerpo funciona como una batería, pero cuando se acumulan pequeñas disfunciones (𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬, 𝐛𝐥𝐨𝐪𝐮𝐞𝐨𝐬, 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝), ese sistema empieza a 𝐠𝐚𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠í𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐫í𝐚 para compensar. ⚡️

🔍 ¿Qué notas? 👉🏻 𝐅𝐚𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫. 👉🏻 𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 en 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚, 𝐜𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚. 👉🏻 𝐒𝐞𝐧𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 ‘’sin haber hecho mucho’’.

💡 La fisioterapia te ayuda a:
💪🏼 Liberar tensiones y bloqueos.
💪🏼 Optimizar el movimiento.
💪🏼 Que tu cuerpo funcione con menos esfuerzo.

01/10/2025

¿Tienes una hernia discal y te han dicho que la única solución es la cirugía? ❌

La realidad es que la gran mayoría de las hernias 𝐍𝐎 necesitan pasar por quirófano.

🚨¿Cuándo es grave y puede requerir cirugía?

👉🏼𝐏𝐞́𝐫𝐝𝐢𝐝𝐚 importante de 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 en una pierna
👉🏼Alteraciones en el 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐟í𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬
👉🏼𝐃𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 que no mejora

💪🏼 ¿Qué hace la fisioterapia?

𝐀𝐥𝐢𝐯𝐢𝐚 el dolor y la inflamación, 𝐫𝐞𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 y enseña a moverte sin dañar tu columna, 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚.

✨ Una hernia discal no es sinónimo de quirófano.

24/09/2025

🍂 ¿Llega el otoño y tus articulaciones también lo notan?

Si notas que cuando bajan las temperaturas o cambia la humedad 𝐭𝐮𝐬 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬, 𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐚́𝐬, no es tu imaginación.

🔎 ¿Por qué pasa esto? Con el 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐥𝐢𝐦𝐚…

🌀 La 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐭𝐦𝐨𝐬𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐜𝐚 puede alterar cómo se comportan los tejidos de la articulación. ❄️ El 𝐟𝐫í𝐨 hace que los músculos se contraigan y las articulaciones se sientan más rígidas.
🧬 Mayor 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐚 que amplifica la percepción del dolor. 
Pero 👀: 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐮𝐞𝐥𝐚 𝐦𝐚́𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐡𝐚𝐲𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨.

💡 El 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮́𝐧 es dejar de moverte para “no forzar” y justamente lo contrario es lo que más ayuda:

✅ Movimiento suave y constante
✅ Ejercicio adaptado
✅ Fisioterapia para aliviar la rigidez y reducir el dolor

17/09/2025

👋🏼¿Dolor, hormigueo o debilidad en la mano?
Quizás tu 𝐭𝐮́𝐧𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 está sufriendo… ¡y tú sin darte cuenta!

No siempre se debe a una lesión “grave”, sino a 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐝í𝐚𝐬 y que, poco a poco, van irritando el nervio mediano.

Algunos de los más comunes son:
📱 Pasar horas con el móvil en la mano, forzando el pulgar.
😴 Dormir con la muñeca doblada bajo la almohada o el cuerpo.
⌨️ Teclear sin apoyabrazos ni buena postura en el ordenador.

👉🏼 Lo más curioso es que son gestos cotidianos, automáticos pero repetidos día tras día hacen que el dolor no se vaya.

✨ La buena noticia: con 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 podemos descargar la zona, mejorar la movilidad y enseñarte estrategias sencillas para que tu día a día no siga dañando tu muñeca.

10/09/2025

🔴 El peor error cuando tienes dolor lumbar: dejar de moverte

Lo entiendo: cuando la espalda duele, lo primero que piensas es “mejor me quedo quiet@ y así no empeora”.
Pero… ❌ esa 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨́𝐧.

👉🏼 El 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐬𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐚𝐝𝐨 hace que los músculos se 𝐝𝐞𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞𝐧, las articulaciones se pongan 𝐫í𝐠𝐢𝐝𝐚𝐬 y, al final, el 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 en lugar de mejorar.

✅ La clave no está en parar, sino en 𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨:

* Ejercicios suaves y progresivos
* Movilidad controlada
* Fortalecimiento del core y la zona lumbar

La 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 te ayuda a perder el miedo al movimiento y aliviar el dolor.

💡 Recuerda: tu espalda no necesita “reposo absoluto”… necesita actividad bien dirigida.

03/09/2025

🏖️ Verano: relax, calor… y parón

Después del 𝐩𝐚𝐫𝐨́𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐢𝐞𝐠𝐨, muchos volvéis al ejercicio 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐬, pero…
 👉 𝐄𝐥 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮́𝐧 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝟎 𝐚 𝟏𝟎𝟎 en la primera semana.

Tu cuerpo no se ha olvidado de moverse, pero 𝐭𝐚𝐦𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐫 𝐚𝐥 𝟏𝟎𝟎% 𝐝𝐞 𝐠𝐨𝐥𝐩𝐞.
 Y forzarlo solo lleva a: 🔸 Dolores 🔸 Sobrecargas 🔸 Lesiones

📌 𝐋𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚́ 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧:
 Activa, moviliza, adapta tus entrenos y respeta los tiempos del cuerpo.

✨ ¿Mi consejo como fisio?
 Antes de volver a tope, dale a tu cuerpo una base segura. Y si tienes dudas, estaremos encantadas de ayudarte.

27/08/2025

✴️ El brote no llega porque sí…

La 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐨𝐦𝐢𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚 no es solo una condición física. Es un sistema nervioso 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝗿𝗲𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗼 que interpreta estímulos normales como dolorosos. Y cuando hay épocas de mucha 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, 𝗽𝗿𝗲𝗼𝗰𝘂𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗼 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, el cuerpo explota.

😫 ¿Te suena?

🔹 Te duele todo.
🔹 No puedes descansar.
🔹 Te sientes sobrepasada.
🔹 Y lo peor… nadie ve lo que te pasa por dentro.

Cuando estás 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝗮𝗱𝗮 o 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗼𝘀𝗮:
📈 tu sistema simpático se activa, 📉 baja tu umbral de dolor, y el cuerpo entra en modo 𝗮𝗹𝗲𝗿𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲. Esto puede desembocar en un brote, porque el sistema nervioso 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝘀𝗲.

💡La 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗺𝗼𝗱𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝗶𝗻𝘃𝗮𝘀𝗶𝘃𝗮 𝗡𝗘𝗦𝗔® ( ) ayuda a regular el sistema nervioso autónomo.

✅ Favorece la activación del modo “descanso y reparación”.
✅ Ayuda a reducir la hipersensibilidad al dolor.
✅ Mejora la calidad del sueño.
✅ Disminuye la ansiedad y la fatiga mental.
✅ Ayuda al cuerpo a recuperar su equilibrio.

✨ Si convives con la fibromialgia, recuerda que hay formas de ayudarte.

Dirección

Calle Santa Elena, 6
San Pedro De Alcántara
29670

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 14:00
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