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¿Qué es el sitio web?

http://www.origenyogasotogrande.com/

Origen Bienestar Integral - Yoga & Wellness Studio Sotogrande, Galerías Paniagua, local 6 Avenida Paniagua s/n Sotogrande, San Roque (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Galerías Paniagua, Local 6 Avenida Paniagua S/n Sotogrande

09/11/2025

¿Sabías que tus neurotransmisores son la llave de tu bienestar? La dopamina impulsa tu motivación, la recompensa y el aprendizaje, mientras que la serotonina regula el estado de ánimo, el sueño, la digestión y te ayuda a sentirte en calma.

⚠️ Pero, ¿cómo los equilibramos?

Es fácil:

‼️Deja de mirar afuera y de seguir modas pasajeras de alimentación y bienestar que no saben nada de ti no se tu contexto no historia y ... vamos a la raíz.
✔️ Recupera hábitos básicos, conoce cómo adaptarlos a tu contexto, constitución y día a día.

❣️Si eres de esas personas valientes que no se conforman con la superficie, que buscan alinear su esencia con su manera de vivir y cuidar su salud desde la raíz, encontrarás en Origen Bienestar un espacio de confianza dónde te guiaremos paso a paso para recuperar tu equilibrio y belleza natural.

➡️ En Origen Bienestar Integral diseñamos programas personalizados de nutrición integrativa, movimiento consciente y mindfulness para que recuperes tu energía, mejores tu digestión y tu descanso, y sientas que tu vida vuelve a su centro.

El equilibrio no se mantiene, se busca constantemente.

Consultas y sesiones online (reserva tu cita en el link en la bio del perfil) o visítanos en:

📍Galerías Paniagua local 6 (fachada lateral enfrente de la Farmacia) Sotogrande - Campo de Gibraltar

💻 Conócenos mejor en: www.origenyogasotogrande.com

20/09/2025

Septiembre siempre llega con un contraste brusco: del descanso pasamos a las agendas llenas, las prisas, el “volver a empezar”.
De 0 a 1000 en cuestión de días.
Y tu cuerpo lo nota. Tu mente también.

La piel se reseca, la digestión se vuelve lenta, el sueño ya no es profundo.
Y el cabello… cae más de lo habitual.

Te dirán que es déficit nutricional.
Que es cortisol.
Que es estrés oxidativo.

Y quizá pienses en ese tratamiento de belleza que promete milagros.

Pero tú y yo sabemos que lo que es dentro, se refleja fuera.
El cuidado real empieza en la raíz: en escuchar lo que tu cuerpo necesita ahora.

🍂 El ayurveda nos enseña que, tras el verano, queda calor acumulado en los tejidos y esa inflamación se transforma en sequedad: todo se vuelve frágil, quebradizo.
La medicina tradicional recuerda: hay órganos que piden depuración y sostén para recuperar equilibrio.

❗Reset: Volver al Origen en Otoño no es una dieta más.
Es un acompañamiento suave y claro para mujeres que quieren dejar atrás consejos sueltos y tener una estructura práctica adaptada a su realidad.

Con Ayurveda, Nutrición Integrativa y Neurociencia del Bienestar aprenderás a:
✔️ regular tu digestión
✔️ calmar tu sistema nervioso
✔️ mejorar descanso y energía
✔️ nutrir piel, cabello y tejidos desde dentro
✔️ entender cómo cuidarte en otoño con claridad y coherencia

Volver al Origen no es un concepto.
Es un reencuentro contigo misma.

📌 Reserva tu valoración (online o presencial en Sotogrande).
Link en bio.

03/09/2025

Cuando me preguntan por qué empecé a enseñar yoga, no tengo una respuesta bonita como: “quería ayudar a otros” o “el yoga me cambió la vida y quise que cambiara también la de otros”.

La verdad es que empecé a enseñar yoga en un arrebato de amor propio.

Mi historia comienza en el mismo punto que tantas otras: el día que mi voz se apagó. El día que alguien me dijo que lo que sentía no era válido. Y le creí.

Callé lo que sentía para encajar en lo que otros esperaban de mí. Y como tantas veces nos pasa, empecé a creer más en esas voces externas que en mi propio susurro interior.

El resultado fue confusión, cansancio, agotamiento… y la sensación de no pertenecer a ningún lugar.
¿Te suena?

Un día me dije a mí misma que algo tenía que cambiar. Que quería sentirme bien conmigo misma, enamorarme de quien era, estar orgullosa de la vida que estaba construyendo.
Y cuando podía sentirme más era después de una práctica de yoga.

Así que dejé todo, para abrir mi primer studio de yoga. De eso hace ya 20 años.

Hoy vivimos en una cultura que nos empuja a mirar siempre hacia fuera: cumplir estándares, perseguir ideales y responder a expectativas externas.
El precio es alto: desconexión, estrés, apatía y un sistema nervioso siempre en alerta.

❗La solución es darnos el permiso de parar.
De volver a mirar hacia dentro y preguntarnos con honestidad:

¿Qué parte de mí estoy apagando para encajar?

¿Qué necesito soltar para sentirme en paz conmigo misma?

¿Qué me devuelve vitalidad y me hace sentir auténtica?

Regalarte un espacio de pausa para escucharte, recuperar claridad y volver a lo esencial: tu autenticidad.

✔️ En Origen Bienestar Integral hemos creado ese lugar de pausa para volver a ti:

Masajes ayurveda → liberan tensiones de la fascia y equilibran tu sistema nervioso.

Clases de yoga → devuelven espacio a tu respiración, movilidad a tu cuerpo y vitalidad.

Meditación → calma tu mente y mejora la autoescucha.

Tres caminos distintos hacia lo mismo: volver a ti.

Porque Origen no es solo un estudio de yoga: es un espacio necesario, un punto de referencia para reconectar con tu autenticidad.

✨ Regálate una pausa. Vuelve a tu Origen

11/08/2025

¿Te dijeron que tenemos 5 sentidos?
En el colegio nos enseñaron cinco sentidos… pero la ciencia reconoce siete.

A la vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído, se suman dos nuevos sentidos:

- La propiocepción, que nos da conciencia de nuestro cuerpo en el espacio.
- La interocepción, que nos conecta con las señales internas: hambre, sed, latido, respiración… también emociones y otras sensaciones.

En Origen creemos que el bienestar empieza por sentir y escucharte.
Porque no es solo lo que pasa fuera, sino lo que aprender a percibir dentro y establecer un diálogo contigo misma
Cuando recuperas esa conexión, tu cuerpo, tu mente y tu energía encuentran su propio equilibrio.

En nuestros programas recuperamos estos sentidos “olvidados” a través de:
✔️ Movimiento consciente
✔️ Meditación y atención plena
✔️ Alimentación y hábitos que sostienen tu energía y te devuelven al centro.

Si quieres volver a sentirte en casa en tu propio cuerpo, aquí tienes un lugar para hacerlo.

Origen es un camino para volver a ti.

07/08/2025

Gluten: ¿enemigo público o mal entendido?

Cada vez me sorprende más cómo el gluten se convierte en enemigo generalizado.

En los últimos meses, en reuniones, consultas o conversaciones cotidianas, escucho lo mismo: “He dejado el gluten.”

Y no está mal. Pero me pregunto:

¿Realmente entendemos por qué lo eliminamos?
¿O estamos cayendo en una restricción automática sin contexto?

¿Qué cambió con el trigo?

El problema no es solo el gluten en sí, sino el tipo de trigo que consumimos hoy.

Desde los años 50, durante la llamada Revolución Verde, el trigo fue modificado por hibridación (no transgénico) para conseguir:

✔️ Plantas más pequeñas, más resistentes y más rentables por hectárea.

✔️ También se facilitó la extracción del salvado, la cáscara del grano, para que fuese más fácil de procesar.

✔️ El resultado: una semilla más eficiente… pero también más reactiva, más inflamatoria.

Con la selección repetida de ciertas semillas, aumentó la concentración de gliadina, una fracción del gluten que puede ser especialmente reactiva para personas con:

🔸 Disbiosis intestinal
🔸 Estrés crónico
🔸 Permeabilidad intestinal
🔸 Trastornos autoinmunes

¿Eliminarlo es la solución?

En personas sin celiaquía, pero con sensibilidad leve, algunas variedades como espelta o kamut (menos híbridas) pueden resultar más tolerables.

Pero antes de eliminar el gluten, te invito a hacerte esta pregunta:

🔸 ¿Cómo está mi sistema digestivo hoy?
🔸 ¿Mi relación con la comida es clara y consciente o restrictiva y automática?

Ayurveda, como siempre, ofrece una mirada interesante, no prohíbe el gluten. Lo analiza desde su cualidad energética:

Es un alimento denso, pesado, nutritivo, por lo que para digerirlo, necesitas tener tu fuego digestivo (Agni) fuerte y equilibrado.

Si estás saturado, inflamado o con toxinas acumuladas (ama), el gluten puede agravar síntomas.

Porque no se trata de lo que comes,
sino de cómo lo digieres (física, mental y emocionalmente).

En ORIGEN trabajamos desde la raíz:

✔️ Nutrición consciente
✔️ Movimiento funcional
✔️ Regulación emocional
✔️ Acompañamiento individualizado

💡 No trabajamos con etiquetas, sino con personas.

04/08/2025

El otro día alguien me llamó y me dijo, sin rodeos:
"Patri, quiero bajar mi cortisol."

No me habló de estrés, ni de ansiedad, ni de insomnio.
Me habló directamente del cortisol.

Así que le pregunté:
¿Qué te hace pensar que lo tienes alto?

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, ubicadas justo encima de los riñones. Su producción está regulada por el eje HHA (Hipotálamo – Hipófisis – Adrenales), y nos aporta energía, foco y capacidad de reacción.

EL RITMO NATURAL DEL CORTISOL

El cortisol sigue un ritmo circadiano, es decir, un ciclo de 24 horas:

Sube de forma natural al amanecer (entre las 6:00 y 8:00 a.m.):
👉 Nos despierta, activa la energía y la concentración.

Desciende gradualmente durante el día:
👉 Esto favorece el descanso y la calma por la tarde.

Debe estar bajo al caer la noche:
👉 Así la melatonina puede subir y ayudarnos a dormir profundamente.

Cuando este ritmo se rompe —por falta de descanso, luz artificial, estrés crónico o una alimentación desordenada— el cortisol puede quedar elevado crónicamente o invertirse (bajo de día, alto de noche), lo que genera desajustes importantes:

Dificultad para dormir

Ansiedad o irritabilidad

Hambre emocional o antojos

Inflamación

Agotamiento del sistema nervioso

ENTONCES, ¿EL CORTISOL EL MALO?

No. El cortisol no es el problema.
Es una hormona esencial para la vida, pero necesita subir y bajar con fluidez.

Y ahí es donde, desde Origen, te podemos ayudar:

- Con movimiento consciente
- Con prácticas de meditación y respiración
- Con alimentación adaptada a tus ciclos
- Con rutinas de autocuidado que propician la relajación y el descanso.

El equilibrio no se mantiene solo, se cultiva cada día.
Y Origen es ese lugar al que puedes volver, cuando sientas que lo has perdido.

22/07/2025

En Origen, lo ancestral y lo moderno se encuentran para tu bienestar de dentro hacia fuera.
🌱 Porque bienestar es recordar como te sientes cuando estás en equilibrio.

Origen no es solo un centro de yoga.
Es un espacio de bienestar integral, donde acompañamos desde la experiencia y la escucha.

Abarcamos:
🌿 Nutrición integrativa (basada en ciencia y respeto bioindividual)
🤍 Movimiento consciente y yoga (con enfoque en cadenas musculares y fascia)
🌀 Regulación emocional y mental (respiración, meditación, educación corporal y masajes ayurveda)
📚 Filosofía del yoga aplicada a la vida real y hábitos de autocuidado ayurveda.

Estamos en:

📍Galerias Paniagua local 6 (en la fachada lateral enfrente de la Farmacia) Sotogrande Costa
📞 +34 676 491 896

También ONLINE 📩

20/07/2025

¿Sigues entrenando músculos… o aprendes a moverte desde una experiencia viva?

Durante siglos entendimos el cuerpo como una máquina: partes, poleas, músculos aislados.
Hoy la ciencia revela otra verdad: somos una red viva, orgánica, relacional.

La fascia es el tejido conectivo que envuelve y conecta todo: músculos, órganos, huesos. No solo da forma: siente.
Contiene mecanorreceptores que responden al estiramiento, la presión, la vibración.
Es clave en la propiocepción y en cómo habitamos el cuerpo desde dentro.

Moverse desde la conciencia fascial transforma.
No solo ganamos movilidad: cultivamos presencia, sutileza y escucha.

El yoga no es solo fuerza ni solo flexibilidad.
Es armonía entre cuerpo y sistema nervioso, entre estabilidad y fluidez, entre lo interno y lo externo.

10/07/2025

El verano es una época de expansión y de dispersión. Nos hacemos más permisivos con los horarios y las rutinas, y estamos más abiertos y flexibles a darnos ciertos placeres. Quizás nuestras comidas se desordenan, ocurre también con el descanso, manteniéndonos despiertos hasta mas tarde aprovechando el frescor y echando siestas a medio día.

Pero para ayurveda, el verano es una de las estaciones más importantes en términos de prevención y cuidado. Se la conoce como parte del ciclo estacional llamado 'Grishma Ritu' en sánscrito, y está dominada por el dosha Pitta, qué representa el fuego y el agua.
En verano es fundamental mantener limites porque la expansión y descontrol puede 'quemarnos'. Es importante refrescarse y mantener la hidratación, con líquidos y alimentos nutritivos para evitar el envejecimiento prematuro.

Ayurveda nos recuerda que somos cíclicos y parte de la naturaleza. Asi como vemos que la naturaleza se seca y acumula calor a medida que va pasando el verano, esto también va ocurriendo en nuestro cuerpo y sistemas.

Empezar el día con un desayuno saludable, que refresque y sea nutritivo es fundamental en verano... Porque luego a lo largo del día no hay apetito debido a las altas temperaturas, o hay desorden en las comidas por los compromisos familiares o sociales o las vacaciones.
El desayuno tiene un papel muy importante en el equilibrio de la energía vital, la digestión (Agni) y la armonía de los doshas Pero si no tienes hambre nada más levantarte no te obligues, haz tus rutinas y espera a que haya hambre natural, lo más importante es que la primera comida del día, cuando sientas que tú cuerpo está preparado para desayunar, sea de calidad.

Arriba tienes algunas sugerencias.
Si pruebas algunas cuéntame que tal te sientan !

06/07/2025

11 cosas sobre mí 🌹

1️⃣ Nací en el sur de Cádiz, entre el salvaje Atlántico y el suave Mediterráneo

2️⃣ Estudiaba ADE en Madrid cuando entré de manera fortuita a una clase de yoga que, cambió para siempre la trayectoria de vida que se suponía debía seguir

3️⃣ Mi curiosidad nata me llevó a querer entender qué teclas tocaba la práctica de yoga para generar esos estados de calma y bienestar que venía sintiendo tras cada clase.

4️⃣ Ese hambre de conocimiento me llevo del yoga a la meditación, d la meditación a la neurociencia, y luego a la alimentación, despertando mi interés por cómo interactúan estos tres pilares para sostener la salud y el bienestar.

5️⃣ Tengo espíritu emprendedor: he dirigido dos salas de yoga, un centro de retiros durante casi 10 años, y una escuela online para profesores de yoga y formaciones, antes de Origen en Sotogrande.

6️⃣ Me encanta la cocina: he sido la cocinera de la mayoría de retiros que acogimos en nuestro espacio, basándome en la cocina ayurvédica y macrobiótica.

7️⃣ Siento verdadera pasión por compartir y divulgar conocimiento, y he participado en formaciones y congresos en diferentes ciudades españolas.

8️⃣ Soy hermana mayor, y siempre me ha encantado contar historias. Aunque mi formación en yoga se ha enfocado más en biomecánica, cadenas musculares y fascias, mi amor por el storytelling y la comunicación me han ayudado a compartir la filosofía del yoga de forma cercana y práctica destacando más en este aspecto.

9️⃣ La maternidad me impulsó a querer dar solidez a mi trayectoria: me matriculé en el ciclo superior de Dietética, centrando mi interés en equilibrio hormonal y psiconeuroinmunología, además de obtener el certificado de profesionalidad en instrucción en yoga por la Junta de Andalucía.

🔟 Tras 20 años de experiencia vital y profesional, he llegado a la conclusión de que el equilibrio no se mantiene, sino que se busca constantemente.

1️⃣1️⃣ También me dedico profesionalmente a la gestión de proyectos creativos, comunicación estratégica, diseño gráfico y redacción de contenidos para web y marketing digital junto a mi socio y marido en Origen Design IT.

Origen Bienestar Integral - Yoga & Wellness Studio Sotogrande

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