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Centro Sia Psicologia

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San Vicente del Raspeig
Centro Sia Psicologia

Centro Sia: Psicología infantojuvenil, adultos y pareja.

23/12/2025

Muchas veces nos preguntáis cosas que se escapan de nuestros conocimientos psicológicos. Nos veis como psicólogas, abogadas, profesoras… y muchas cosas más.

Pues bien, esta vez, por voluntad propia, nos hemos convertido en actrices y hemos grabado un videoclip para enseñároslo en estas fiestas 🎬

Cada año repetimos que la Navidad puede ser una época muy bonita o muy difícil, dependiendo del momento vital de cada persona.

Este año, para muchas, no ha sido especialmente fácil. Y aun así, nos hemos permitido sentir todas las emociones, también las más desagradables: frustración, miedo, nervios… como cuando alguien quemó la mesa del despacho 🔥 ocurriendo algún pequeño accidente durante la grabación 🙃 Pero también nos dimos espacio para provocar momentos de risa y entretenimiento.

Porque cuando estamos tristes, buscar diversión cuesta… Pero creemos que, en la medida que os sea posible, podéis imitar este vídeo y sacar un ratito de bromas que paralice cualquier momento de vida 🫂

⚠️ En la realización de este vídeo ninguna persona en prácticas ha sufrido daños psicológicos ni vejaciones y han participado en él por voluntad propia. Os prometemos que las tratamos bien 😂

Las redes van a descansar hasta la vuelta a la normalidad en enero. Las sesiones de terapia continúan con normalidad en el horario de las psicólogas disponibles 💛

19/12/2025

Los conflictos forman parte inevitable de la experiencia humana. Ya sea con una pareja, un compañero de trabajo, un amigo o incluso con nosotros mismos, los desacuerdos y tensiones surgen de forma natural cuando entran en juego diferentes valores, expectativas o necesidades.

Lejos de ser solo “problemas”, los conflictos también son oportunidades de crecimiento personal y relacional si sabemos gestionarlos de forma saludable.

Si normalmente tiendes a evitar los conflictos, te bloquean o no sabes cómo enfrentarte a este tipo de situaciones, en el blog de esta semana te ayudamos a gestionarlos mejor.

Si te interesa puedes leer el artículo completo en www.siapsicologia.es/blog

15/12/2025

Este sábado pasado tuvimos la comida de empresa. Un día en el que, cada año, disfrutamos de actividades de equipo en las que hay creatividad y muuuuuucha risa. Porque en Centro Sia somos profesionalmente serias pero con muuuuuucha risa y mucho sentido del humor que nos hace sobrellevar las dificultades de nuestra profesión.

Empezamos el día con una clase de batucada y experimentamos otros instrumentos de percusión de la mano de . Fue una mañana muy divertida en la que aprendimos los nombres de los instrumentos, ritmos, a coordinar, a superar nuestras inseguridades, a entender cómo la vibración puede activarnos o serenarnos y aún quedó tiempo para aprender unos cuantos chistes 😂

También dimos de comer a gallinas, hicimos un examen de Valenciano (de Castalla) - Castellano, jugamos al Dobbles de Sia con nuestros intereses y anécdotas para terminar grabando un videoclip que veréis en unos días.

Qué suerte tener gente que se apunta a lo que sea para disfrutar de la vida. Porque no hay mejores personas para transmitir esa filosofía en sus sesiones. A veces la vida aprieta, a veces la vida ahoga. En esos momentos nos permitimos llorar, quejarnos, mostrar nuestra ansiedad o nuestros miedos. Pero en cuanto encontramos un hueco, también nos reímos y lo disfrutamos 💛

12/12/2025

Las comidas de empresa pueden ser mucho más que un momento agradable entre personas del mismo entorno laboral. Bien planteadas, se convierten en un espacio poderoso para reforzar vínculos, alinear valores y fomentar una cultura organizacional saludable.

¿Qué aportan cuando están bien gestionadas?

➡️Humanizan las relaciones: permiten ver a las personas más allá del rol profesional.
➡️Refuerzan el sentido de pertenencia: generan la sensación de “formamos parte de algo juntos”.
➡️Facilitan la comunicación: bajan las barreras formales y abren espacio para el diálogo auténtico.
➡️Mejoran el clima laboral: incrementan la confianza y reducen tensiones acumuladas.

Pero para que esto ocurra, es clave cuidarlas con intención:

➡️Establecer un ambiente inclusivo donde todos se sientan parte.
➡️Proponer actividades o dinámicas ligeras que favorezcan la participación de todo el equipo.
➡️Evitar favoritismos y promover un clima de respeto y escucha.

Y lo más importante… la coherencia🤔

Una comida de empresa no puede sustituir lo que no se trabaja durante el resto del año.

Si la cultura del día a día no refleja los valores de cuidado, comunicación y respeto, el evento se siente artificial.

👉 La cohesión se construye en los pequeños hábitos diarios, y la comida de empresa solo potencia aquello que ya existe. Si el clima es sano, suma; si no, lo evidencia.

05/12/2025

💜 Sororidad y diagnóstico💛

Durante años, los criterios diagnósticos en salud mental se han construido a partir de patrones masculinos. Esto ocurre en áreas como el autismo, el TDAH, los trastornos del estado de ánimo y de personalidad. ¿El problema? Las mujeres sí presentan estos cuadros, pero de otra manera.

Históricamente, la investigación se centró en hombres y esa base sesgada dio lugar a criterios que no contemplan las diferencias de género en:

➡️ Formas de expresar las emociones
➡️ Estrategias de afrontamiento (como camuflar, compensar o imitar conductas sociales)
➡️ Manifestación de síntomas internos en lugar de externos
➡️ Expectativas socioculturales sobre cómo “debe” comportarse una mujer

De esta forma, muchas mujeres no encajan en los criterios tradicionales porque esos criterios nunca se diseñaron pensando en ellas. Consecuencia:

➡️ Infradiagnóstico
➡️ Diagnósticos tardíos
➡️ Diagnósticos erróneos

En Centro Sia queremos formar parte de esta sororidad y mirar a las mujeres que llegan a consulta con perspectiva de género. Si tienen una determinada sintomatología, merecen un diagnóstico. Merecen entenderse, respetarse y aprender a autocuidarse de forma efectiva 💛

01/12/2025

A veces la apatía y la desmotivación nos atrapan y esperamos sentados a que se vayan para poder hacer algo o para ponernos en marcha… pero muchas veces es justo al revés, tenemos que empezar a movernos para poder empezar a sentirnos mejor.

Así que, aunque no te sientas animado, da ese paseo, haz esa llamada pendiente, ese dibujo, ese baile o simplemente escucha tu canción favorita.

Porque empezar a moverte, a crear, a reconectar contigo o con quienes quieres, aunque solo sean pequeños pasos, puede ser lo que de verdad te ayude a sentirte bien y a mejorar tu estado de ánimo.

No esperes el “momento ideal”: haz lo que puedas hoy, por ti. 💛

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24/11/2025

Cuando hablamos de carga mental nos referimos a ese peso invisible que llevamos en la cabeza: planear, recordar, organizar… todo el trabajo que no se ve pero que nos ocupa la mente. No solo son las tareas, sino el pensamiento constante detrás de ellas.

Esta carga mental puede afectarnos de diferentes formas: puede hacer que te sientas agotada, aumenta el estrés y la ansiedad, interfiere en el sueño, genera tensión, dolores y fatiga.

No solo es el volumen de tareas lo que genera esta carga, sino la sensación de estar siempre alerta, de tener que pensar en todo.

Para reducir ésta carga puedes:

- Externalizar tus pensamientos: anota tus ideas, tareas y planes. Tenerlo fuera de la cabeza ya alivia.

- Delegar y pedir ayuda: identifica qué parte de esa organización puedes compartir con otros o pedir que te apoyen.

- Establecer límites: no todo es urgente. Prioriza, y date permiso para no hacerlo todo, o hacerlo más despacio.

- Cuidar tu descanso mental y priorizar tu autocuidado.

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21/11/2025

Cuando hablamos de terapia para personas adultas, ¿quién debe pedir cita y recordar las sesiones?

Es habitual que, en ocasiones, algún familiar o amigo ayude a una persona adulta a dar el primer paso hacia la terapia. Ese acompañamiento inicial puede ser valioso y totalmente comprensible.

Pero es importante diferenciar entre apoyar el inicio y sostener todo el proceso por ella.

¿Qué ocurre cuando alguien de la familia o alguna amistad sigue gestionando las citas y recordando sesiones en lugar de que lo haga la propia persona adulta?

➡️Se reduce la implicación personal: Si otra persona asume la organización, la terapia puede vivirse como algo externo, no elegido.

➡️Se refuerza una dependencia innecesaria: La adultez implica asumir las propias gestiones; delegarlas de forma permanente dificulta la autonomía emocional.

➡️Se debilita la responsabilidad en el proceso: La terapia requiere un compromiso activo. Si no está presente desde la agenda, es fácil que aparezcan ausencias, olvidos o abandonos.

➡️Puede interferir en los límites del proceso terapéutico: La presencia constante de terceros en la gestión distorsiona los roles y la dinámica de trabajo.

En personas adultas, la implicación comienza por pequeñas acciones: contactar directamente, gestionar sus horarios, responsabilizarse de asistir.
Son pasos sencillos que fortalecen el compromiso y permiten que la terapia sea realmente efectiva.

17/11/2025

La empatía es esa capacidad valiosa de conectar con los sentimientos de otra persona, de ponerse en su piel. No significa necesariamente entender cada pensamiento, cada razón, sino más bien compartir parte de su vivencia emocional.

Estar presente con alguien, sin juicio, sin necesidad de dar respuestas, es lo que muchas veces necesitamos de los demás.

A veces no sabemos por qué alguien está así, o no podemos encontrar una lógica en lo que siente. Y eso está bien: no siempre hace falta explicarlo todo para que la otra persona se sienta acompañada.

Cuando practicamos la empatía:

Escuchamos sin interrumpir. Validamos lo que la otra persona siente y nos apoyamos, no desde la solución automática, sino desde la presencia sincera.

Este tipo de conexión ayuda a fortalecer nuestras relaciones y fomenta un ambiente emocional seguro.

Por tanto, prioricemos el " estar ahí" más que "el entenderlo todo".

Imagen de

14/11/2025

En el mundo de las relaciones de pareja, la Responsabilidad afectiva es un pilar clave, y no solo cuando la cosa “ya es seria”, sino desde los primeros momentos.

Esta responsabilidad implica reconocer que nuestras palabras, emociones y decisiones tienen un impacto en la otra persona (y también en nosotros mismos).
Cuando estás conociendo a alguien y te planteas “¿hasta dónde quiero llegar?”, hablar de cuál es tu disponibilidad afectiva, qué buscas o qué no buscas, con honestidad, es un acto de cuidado emocional que construye vínculos más sanos.

🔹 ¿Qué significa en la práctica?

Decir: “Ahora mismo estoy abierto/a a conocernos, pero no estoy pensando en una relación exclusiva” o “Me gustaría que fuera algo serio, ¿y tú? cómo lo ves?”.
Ser coherente con lo que dices y con lo que sientes — porque ocultar dudas, evitar la conversación o dejarse llevar por la inercia también es una falta de responsabilidad afectiva.
Entender que comunicar no garantiza que ambos estén en el mismo punto, pero sí da la oportunidad de alinear expectativas, minimizar malentendidos y reducir heridas emocionales más adelante.

💬 ¿Por qué vale la pena hacerlo desde el inicio?
Porque genera claridad y la claridad es una forma de respeto.
Porque evita que la otra persona se ilusione en una dirección que tú no vas a tomar, lo que puede repercutir en confianza, autoestima y bienestar emocional.

Porque una relación que empieza con diálogo y sinceridad tiene más probabilidades de construirse desde la igualdad, el cuidado y la reciprocidad.

Comunicar sinceramente tu nivel de compromiso es un acto de auto-cuidado y de cuidado para el otro.

Si te encuentras en esta etapa de “comienzos”, puede ser un buen momento para preguntarte:
¿Qué estoy dispuesto/a a aportar emocionalmente?
¿Qué tipo de relación quiero en este momento?
¿Estoy siendo honesto/a conmigo y con la otra persona?

Compartir esta reflexión puede marcar la diferencia en cómo evoluciona esa conexión que estás construyendo.

Imagen de .gomez.ilustradora

10/11/2025

En muchas ocasiones, tanto las familias de menores como las personas adultas recién diagnosticadas de Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), nos plantean muchas dudas sobre si deben o no iniciar tratamiento psicofarmacológico.

Nosotras no podemos decidir por otras personas, pero lo que sí podemos hacer es daros la información de su funcionamiento y las evidencias científicas que se han demostrado al respecto para que cada persona tome su propia decisión 🤔

En el cerebro de las personas con TDAH, las neuronas no se comunican del todo bien: la señal se pierde antes de llegar. El metilfenidato ayuda a mejorar esa conexión.

¿Cómo lo hace?
➡️ Potencia la dopamina y noradrenalina.
➡️ Mantiene la señal activa más tiempo, para que el cerebro pueda “escuchar” mejor.

⚠️ Pero ojo: no es un “potenciador” para todo el mundo.
Su efecto es diferente en personas sin TDAH y debe usarse siempre bajo control médico.

📖 En el último post del blog te explicamos cómo actúa exactamente en el cerebro y qué dice la investigación sobre sus efectos.

🔗 www.siapsicologia.es/l/como-funciona-el-metilfenidato-medicacion-para-el-tdah-en-el-cerebro

09/11/2025

En un mundo en el que a veces triunfa la indefensión aprendida, el nihilismo y la falta de empatía por motivos varios... Hoy os planteamos que etiquetéis, nombréis o compartáis esta imagen con quien os aporta todo lo contrario.

Cualquier día es un buen momento para decirle a esa persona lo bien que te hace sentir 💛

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