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Centro Sia Psicologia

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San Vicente del Raspeig
Centro Sia Psicologia

Centro Sia: Psicología infantojuvenil, adultos y pareja.

23/02/2026

Los pensamientos catastróficos se dan cuando nuestra mente salta directamente al peor escenario posible, sin tener evidencia concreta, y empieza a imaginar consecuencias terribles. Es una forma de “anticipación negativa” que pone todo el foco en el futuro.

Este tipo de pensamiento nos llena de preocupaciones, genera ansiedad continua y nos desconecta del presente.

Por ejemplo, imagina que tienes una reunión importante ➡️ piensas “¿y si me equivoco?” ➡️ terminas imaginando que será un desastre ➡️ sientes ansiedad antes de que empiece.

¿Qué podemos hacer si tenemos este tipo de pensamientos?
- Observa el pensamiento sin juzgar:
Date cuenta cuando tu cerebro empieza con un “y si…”.
- Cuestiona tu pensamiento
“¿Cuál es la probabilidad real de esto?”
“No tengo evidencia de que esto vaya a pasar.”
- Vuelve al presente:
Respira. Pon tú atención en el aquí y ahora.
- Reemplaza el “peor escenario” por uno más realista:
“Puedo prepararme y afrontar lo que venga.”

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20/02/2026

La crítica constante hacia los demás muchas veces no habla de esas personas, sino de lo que está pasando dentro de quien realiza la crítica.

Cuando vivimos señalando errores, defectos o lo negativo de la otra persona, puede haber insatisfacción personal, baja autoestima, comparación constante o frustración acumulada. A veces, criticar funciona como un mecanismo de defensa: enfocarnos en lo que “está mal” afuera nos evita mirar lo que duele dentro.

También puede haber proyección: eso que tanto nos molesta del otro puede ser algo que no hemos aceptado en nosotros mismos.

El problema, es que vivir desde la crítica afecta nuestras relaciones, aumenta la negatividad interna y refuerza la propia insatisfacción.

No se trata de dejar de tener criterio, sino de preguntarnos:
¿Estoy evaluando desde la conciencia… o desde una herida?

Lo que vemos afuera muchas veces es un reflejo de nuestro mundo interno.

16/02/2026

Desde pequeños, recibimos mensajes sobre cómo debería verse nuestro cuerpo, nuestra ropa o incluso nuestra forma de actuar.

Redes, publicidad, moda… nos muestran un ideal que muchas veces es inalcanzable para la diversidad real de cuerpos y personalidades.

Pero, ¿qué pasa cuando intentamos encajar en ese molde?
Puede afectarnos en:
- Nuestra autoestima: sentir que “no alcanzamos” un ideal puede generar inseguridad.
- La autoimagen: comparar constantemente nuestro cuerpo puede distorsionar cómo nos percibimos.
- Nuestra salud emocional: ansiedad, estrés y frustración pueden aparecer cuando sentimos que no somos “suficientes”.

La verdad es que no existe una única forma de belleza y de hecho el canon de belleza va cambiando a lo largo del tiempo.

Cada persona es única, y eso es justamente lo que hace que el mundo sea rico y valioso.

La belleza no es un molde, es diversidad. Recuerda que tu valor no se mide en centímetros, kilos o filtros.

En vez de intentar encajar, encuentra lo que te hace sentir auténtica y en paz contigo misma. Tu bienestar importa más que encajar en cualquier estándar.

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06/02/2026

Nos vendieron el perfeccionismo como una virtud, pero muchas veces no es excelencia es miedo disfrazado.

1️⃣ “Si no es perfecto, no vale”
El todo o nada te paraliza. Terminas no empezando, postergando o abandonando cosas que sí importan.

2️⃣ Nunca es suficiente
Logras algo y en vez de disfrutarlo, solo ves lo que faltó. La meta se mueve todo el tiempo.

3️⃣ Confundes valor personal con rendimiento
Tu autoestima sube o baja según resultados. El error no es sinónimo de ser un fracaso como persona.

4️⃣ Vives con ansiedad constante
El perfeccionismo no trae paz. Trae presión, miedo a equivocarte y agotamiento mental.

5️⃣ Te cuesta mostrarte tal cual eres
Prefieres que vean una versión “correcta” antes que una versión real. Eso también cansa.

El perfeccionismo no te protege del error, te aleja del aprendizaje, la creatividad y la calma.

02/02/2026

Las etiquetas ¿nos definen o nos limitan?

“Soy tímido”, “ella es problemática”, “él siempre fue el inteligente”…

Las etiquetas parecen simples palabras, pero pueden convertirse en jaulas invisibles.

Cuando etiquetamos (o nos etiquetamos), reducimos a una persona a una sola característica, ignorando su historia, su contexto y su capacidad de cambio.

Con el tiempo, estas etiquetas pueden afectar la autoestima, condicionar conductas y reforzar creencias que no siempre son reales.

¿Qué podemos hacer para deshacernos de ellas?

Cuestionarlas: ¿esta etiqueta describe todo lo que soy o solo una parte?

Cambiar el lenguaje: en lugar de “soy”, es “a veces me siento / me comporto así”.

Darnos permiso para cambiar: lo que fui no define lo que puedo ser.

Mirarnos con más compasión: nadie es una sola cosa.

Buscar apoyo: hablarlo en terapia puede ayudar a resignificar esas creencias.

Las personas no son una etiqueta, están atravesando procesos.

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26/01/2026

¿Cómo reconocer a un narcisista? Aquí te contamos algunos rasgos clave:

El narcisismo implica un patrón de pensamientos y comportamientos que influyen en cómo una persona se relaciona con los demás y consigo misma. Algunas características comunes son:

Sentido exagerado de importancia personal
Cree que es superior, especial o más valioso que los demás y espera un trato acorde sin haberlo demostrado.

Necesidad constante de admiración
Buscan atención, halagos y validación todo el tiempo. Esto mantiene su autoestima “en marcha”.

Falta de empatía
Les cuesta ponerse en el lugar del otro y entender o validar emociones ajenas.

Sentido de derecho o privilegio
Pueden esperar un trato especial y molestarse si no lo reciben.

Relaciones superficiales o utilitarias
Valoran a las personas por lo que les aportan más que por quienes son realmente.

Sensibilidad extrema a la crítica
Aunque aparentan seguridad, pueden reaccionar con ira o defensa intensa cuando sienten que se les cuestiona.

📌 Recuerda: tener algún rasgo narcisista no significa tener un trastorno. La diferencia está en la intensidad, persistencia y cómo afecta la vida personal y social.

¿Has notado alguno de estos comportamientos en alguien?

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19/01/2026

Hay personas que encuentran muchas dificultades para expresar lo que sienten. No es que no tengan emociones, sino que muchas veces no encuentran las palabras, temen ser juzgadas o simplemente aprendieron que “no pasa nada” aunque algo sí les haya molestado.

Decir lo que nos molesta no siempre es fácil, especialmente cuando tememos que nos rechacen, sentimos que nuestras emociones no son “tan importantes” o nos enseñaron a callar para mantener la paz

Pero guardar lo que sentimos no hace que el problema desaparezca… solo lo hace crecer por dentro.

Poder expresar lo que nos molesta nos ayuda a no acumular sentimientos negativos, resolver problemas y mejorar la relación con los demás.

Expresar lo que sentimos es un acto de autocuidado.
A menudo da miedo…
pero decir “esto me molestó” es el primer paso para cuidar tus relaciones y, sobre todo, cuidarte a tí mismo.

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12/01/2026

🧠 La carga mental no es simplemente “tener mucho que hacer”. Es ese trabajo invisible de planificar, recordar, organizar y anticipar todo lo que hace que el día a día funcione: desde coordinar citas, compras y tareas escolares, hasta gestionar horarios y compromisos familiares.

Muchos estudios muestran que somos nosotras las que seguimos llevando la mayor parte de este peso cognitivo en el hogar. Aun cuando las tareas se reparten, la responsabilidad de pensar en ellas, de recordarlas y de anticiparlas, suele recaer en nosotras.

¿Por qué es importante abordar este tema?

✔️ Porque esa planificación constante consume energía emocional y mental.
✔️ Porque no es solo “estar ocupada”, sino vivir en alerta permanente.
✔️ Porque si no se visibiliza, no se reconoce ni se comparte.

Una vida en pareja o en familia implica corresponsabilidad: compartir no solo las tareas visibles, sino también las que están detrás de ellas.

Corresponsabilidad no es ayudar, es planificar y gestionar en igualdad, atribuir tareas y dar espacio para que cada persona asuma su parte del pensamiento y la organización.

Reclamar un reparto justo de la carga mental es un acto de autocuidado y de justicia emocional.

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07/01/2026

A veces, al mirarnos al espejo solo vemos nuestras inseguridades, nuestros defectos, nuestras comparaciones...

Nos juzgamos de forma injusta, probablemente comparándonos con un ideal imposible de alcanzar.

Pero lo que no vemos al mirarnos es todo lo que sí existe en nosotros:
Nuestros logros, nuestras fortalezas, el amor que damos y recibimos, lo que nuestro cuerpo nos permite hacer, lo que hemos superado...

Recuerda: No eres un número, ni una talla, ni una lista de logros.
Eres un proceso, una historia en construcción y , por supuesto, eres suficiente.

Cuando vuelvas a mirarte al espejo intenta verte con los ojos de alguien que te quiere.

💗 Te mereces tu propio cariño.

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23/12/2025

Muchas veces nos preguntáis cosas que se escapan de nuestros conocimientos psicológicos. Nos veis como psicólogas, abogadas, profesoras… y muchas cosas más.

Pues bien, esta vez, por voluntad propia, nos hemos convertido en actrices y hemos grabado un videoclip para enseñároslo en estas fiestas 🎬

Cada año repetimos que la Navidad puede ser una época muy bonita o muy difícil, dependiendo del momento vital de cada persona.

Este año, para muchas, no ha sido especialmente fácil. Y aun así, nos hemos permitido sentir todas las emociones, también las más desagradables: frustración, miedo, nervios… como cuando alguien quemó la mesa del despacho 🔥 ocurriendo algún pequeño accidente durante la grabación 🙃 Pero también nos dimos espacio para provocar momentos de risa y entretenimiento.

Porque cuando estamos tristes, buscar diversión cuesta… Pero creemos que, en la medida que os sea posible, podéis imitar este vídeo y sacar un ratito de bromas que paralice cualquier momento de vida 🫂

⚠️ En la realización de este vídeo ninguna persona en prácticas ha sufrido daños psicológicos ni vejaciones y han participado en él por voluntad propia. Os prometemos que las tratamos bien 😂

Las redes van a descansar hasta la vuelta a la normalidad en enero. Las sesiones de terapia continúan con normalidad en el horario de las psicólogas disponibles 💛

19/12/2025

Los conflictos forman parte inevitable de la experiencia humana. Ya sea con una pareja, un compañero de trabajo, un amigo o incluso con nosotros mismos, los desacuerdos y tensiones surgen de forma natural cuando entran en juego diferentes valores, expectativas o necesidades.

Lejos de ser solo “problemas”, los conflictos también son oportunidades de crecimiento personal y relacional si sabemos gestionarlos de forma saludable.

Si normalmente tiendes a evitar los conflictos, te bloquean o no sabes cómo enfrentarte a este tipo de situaciones, en el blog de esta semana te ayudamos a gestionarlos mejor.

Si te interesa puedes leer el artículo completo en www.siapsicologia.es/blog

15/12/2025

Este sábado pasado tuvimos la comida de empresa. Un día en el que, cada año, disfrutamos de actividades de equipo en las que hay creatividad y muuuuuucha risa. Porque en Centro Sia somos profesionalmente serias pero con muuuuuucha risa y mucho sentido del humor que nos hace sobrellevar las dificultades de nuestra profesión.

Empezamos el día con una clase de batucada y experimentamos otros instrumentos de percusión de la mano de . Fue una mañana muy divertida en la que aprendimos los nombres de los instrumentos, ritmos, a coordinar, a superar nuestras inseguridades, a entender cómo la vibración puede activarnos o serenarnos y aún quedó tiempo para aprender unos cuantos chistes 😂

También dimos de comer a gallinas, hicimos un examen de Valenciano (de Castalla) - Castellano, jugamos al Dobbles de Sia con nuestros intereses y anécdotas para terminar grabando un videoclip que veréis en unos días.

Qué suerte tener gente que se apunta a lo que sea para disfrutar de la vida. Porque no hay mejores personas para transmitir esa filosofía en sus sesiones. A veces la vida aprieta, a veces la vida ahoga. En esos momentos nos permitimos llorar, quejarnos, mostrar nuestra ansiedad o nuestros miedos. Pero en cuanto encontramos un hueco, también nos reímos y lo disfrutamos 💛

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