David García Nutrición

09/11/2025

¿La báscula te dice que no estás bajando…
pero tú notas cambios en tu cuerpo?
No es que mienta: estás eligiendo los peores momentos para escucharla.

Por eso te confundes tanto. Mira 👇

⸻

✅ Los 7 peores momentos para pesarte

✅ 1) Después de una mala noche de sueño
El cortisol sube → retienes líquidos.
No es grasa, es estrés fisiológico.

✅ 2) Justo después de entrenar
Sudor + inflamación → el número sube o baja sin sentido.

✅ 3) Durante la fase premenstrual
Las hormonas pueden aumentar el peso 2–3 kg sin ganar grasa.

✅ 4) Tras un día alto en sal o carbohidratos
Es glucógeno + agua. Temporal.

✅ 5) Después de un viaje o finde fuera
Sueño, hidratación, digestión… todo cambia.
Dale 2–3 días antes de pesarte.

✅ 6) Por la tarde o por la noche
Comida + líquidos = peso artificialmente más alto.
Lo ideal: mañana + baño + antes de comer.

✅ 7) Cuando estás obsesionada con el número
La ansiedad → más estrés → más retención.

09/11/2025

¿La báscula te dice que no estás bajando…
pero tú notas cambios en tu cuerpo?
No es que mienta: estás eligiendo los peores momentos para escucharla.

Por eso te confundes tanto. Mira 👇

⸻

✅ Los 7 peores momentos para pesarte

✅ 1) Después de una mala noche de sueño
El cortisol sube → retienes líquidos.
No es grasa, es estrés fisiológico.

✅ 2) Justo después de entrenar
Sudor + inflamación → el número sube o baja sin sentido.

✅ 3) Durante la fase premenstrual
Las hormonas pueden aumentar el peso 2–3 kg sin ganar grasa.

✅ 4) Tras un día alto en sal o carbohidratos
Es glucógeno + agua. Temporal.

✅ 5) Después de un viaje o finde fuera
Sueño, hidratación, digestión… todo cambia.
Dale 2–3 días antes de pesarte.

✅ 6) Por la tarde o por la noche
Comida + líquidos = peso artificialmente más alto.
Lo ideal: mañana + baño + antes de comer.

✅ 7) Cuando estás obsesionada con el número
La ansiedad → más estrés → más retención.

Si quieres que te envíe cómo pesarte bien para saber si realmente estás progresando, responde con “BÁSCULA” 💬

09/11/2025

¿La báscula te dice que no estás bajando…
pero tú notas cambios en tu cuerpo?
No es que mienta: estás eligiendo los peores momentos para escucharla.

Por eso te confundes tanto. Mira 👇

⸻

✅ Los 7 peores momentos para pesarte

✅ 1) Después de una mala noche de sueño
El cortisol sube → retienes líquidos.
No es grasa, es estrés fisiológico.

✅ 2) Justo después de entrenar
Sudor + inflamación → el número sube o baja sin sentido.

✅ 3) Durante la fase premenstrual
Las hormonas pueden aumentar el peso 2–3 kg sin ganar grasa.

✅ 4) Tras un día alto en sal o carbohidratos
Es glucógeno + agua. Temporal.

✅ 5) Después de un viaje o finde fuera
Sueño, hidratación, digestión… todo cambia.
Dale 2–3 días antes de pesarte.

✅ 6) Por la tarde o por la noche
Comida + líquidos = peso artificialmente más alto.
Lo ideal: mañana + baño + antes de comer.

✅ 7) Cuando estás obsesionada con el número
La ansiedad → más estrés → más retención.

Si quieres que te envíe cómo pesarte bien para saber si realmente estás progresando, responde con “BÁSCULA” 💬

09/11/2025

08/11/2025

Muchas creen que “la lían” 😅 por comerse un trozo de 🍕 el viernes…
Pero NO.
El problema no es el trozo.

El problema es lo que pasa de viernes ➜ lunes 👀
Si ya vienes de una semana sin orden
❌ sin entrenar
❌ sin plan
❌ sin hábitos…

Y encima el finde te lo pasas comiendo cualquier cosa…
pues normal que el lunes estés igual (o peor) 😵‍💫

No es mala suerte.
No es tu metabolismo.
Es 👉 falta de método.

Cuando tienes un sistema claro,
puedes disfrutar sin culpa 🍰
sin sabotajes 🔥
y sin volver a empezar cada lunes. 💪

Si quieres empezar a aprender (y dejarte de notitas en papelitos 😜)
📩 Escríbeme “cambio”
y nos ponemos con tu caso. ✨

08/11/2025

Desliza 👉 para ver todas

Y ahora solo queda dejar de no ser la última

Escríbeme por PRIVADO y empezamos viendo tu caso

07/11/2025

🍽️ ¿Cansada de las dietas aburridas que te dejan con hambre y sin resultados?
Hoy te enseño cómo perder grasa comiendo rico 🤤✨
…sí, aunque tengas poco tiempo ⏰

En este mini-entrenamiento descubrirás:
✅ Desayunos fáciles que te sacian
✅ Comidas rápidas para perder grasa
✅ Snacks inteligentes sin culpa
✅ Por qué las dietas fallan (y cómo hacerlo bien)

Todo basado en mi Recetario Exprés 💥
Hecho para mujeres reales que quieren verse mejor sin vivir a dieta.

Si quieres que te lo envíe,
💬 Escribe “recetario” y te lo paso ahora 🔥

05/11/2025

A veces solo necesitas una señal para dar el primer paso.
No más “el lunes empiezo”.
No más excusas.
No más sentirte atrapada en el mismo punto una y otra vez.
Tu cambio no empieza cuando todo está perfecto.
Empieza cuando decides hacer algo distinto.
Y ese momento puede ser hoy.
Comparte este vídeo si crees que puede inspirar a
alguien.
Guárdalo para recordarte que el cambio empieza
por ti.
Y si quieres empezar con tu cambio real, escríbeme
y vemos tu caso personalmente.

02/11/2025

A veces solo necesitas una señal para dar el primer paso.
No más “el lunes empiezo”.
No más excusas.
No más sentirte atrapada en el mismo punto una y otra vez.

Tu cambio no empieza cuando todo está perfecto.
Empieza cuando decides hacer algo distinto.
Y ese momento puede ser hoy.

🔁 Comparte este vídeo si crees que puede inspirar a alguien.

💾 Guárdalo para recordarte que el cambio empieza por ti.

💬 Y si quieres empezar con tu cambio real, escríbeme y vemos tu caso personalmente.

02/11/2025

Dos nuevos casos de éxito brutales

Y la historia va a así

90 días, plan de acción con mi método más que probado, en estos dos últimos años, danos unos resultado brutales.

Con un equipo diario que te sigue, te forma y te enseña.

Una psicóloga
Una coach
Y un dietista

Te quito 10/12 kilos te enseño a no volver a no recuperarlos más y te cambio la vida de una vez por todas.

Y esto no es que lo diga yo !!!

Lo dicen ellas:

Inés

https://youtu.be/kzgNrq6Nrm8?si=2G8o7n4eYANDP2yq

Paty

https://youtu.be/TX-DckTblwE?si=vmA62-U-5zvrxfG2

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

01/11/2025

Has probado de todo.

Dietas, planes, menús…
y cada vez que pensabas que lo tenías controlado, la culpa volvía.

No era falta de fuerza de voluntad.
Era falta de comprensión.

Cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo,
dejas de castigarte.

Empiezas a vivir en paz.

✴️ Si estás lista para dejar las dietas atrás y aprender de verdad cómo cambiar tu cuerpo (y tu mente),
escríbeme “CAMBIO” y te explico cómo empezar.

31/10/2025

Escríbeme transformación y vemos tu caso