Insula Cos

Tamara (Fisioterapia uroginecológica- visceral y obstétrica)

Fisioterapeuta especializada en rehabilitación uroginecológica - visceral y Obstétrica:
- Incontinencias urinarias, estreñimiento, prolapsos viscerales (uterino, vesical...), dolor en las relaciones sexuales, cursos de preparación al parto, recuperación post-parto,curso y clases de gimnasia abdominal hipopresiva...

Teléfono: 626 22 11 94

20/01/2026

🚀 Entrena mejor. Rinde más. Lesiónate menos.

🏠 En Insula Cos trabajamos con entrenamientos 100% personalizados para deportistas que quieren dar un salto real en su rendimiento.

🎯Todo empieza con una valoración individual completa, donde analizamos:
✔️ Movilidad y control del movimiento
✔️ Asimetrías y desequilibrios
✔️ Fuerza, potencia y capacidades físicas clave
Con estos datos diseñamos una planificación exclusiva para cada deportista, adaptada a su deporte, su nivel y sus objetivos.

❌ Nada de rutinas genéricas
✅ Cada deportista tiene su propio plan de entrenamiento

📅 Horarios disponibles
🕓 Martes y jueves · 16:00

Si quieres entrenar con criterio, seguridad y resultados, este es tu momento.

📩 Escríbenos por DM o llámanos al 620213308 y reserva tu valoración inicial.

* Actualmente el periodo que queda libre es de Febrero a Mayo*

03/12/2025

🗣️Hablemos de la hipertonía de la musculatura del suelo pélvico y sus consecuencias.
Este ejemplo nos ayuda a dar visibilidad a esta disfunción tan tan común entre nosotras .

☎️ Te invito a que lo hables y busques solución a esta incomodidad, porque probablemente tengas muy buenos resultados .

👩🏻‍🔬 Soy Tamara Medina , fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y estos casos los veo semanalmente en mi consulta , de verdad no te gustaría , no sentir ese dolor?

🙈 En muchas ocasiones cuando hace mucho tiempo que sentimos esa molestia, incomodidad o dolor, tendemos a normalizarlo , porque hace ya tanto que nos acompaña que lo vemos normal, pero NO ES NORMAL y podemos ayudarte a mejorarlo.

📍Te espero en Insula Cos, tu centro de fisioterapia del estilo de vida en Ibiza.

620 21 33 08

20/11/2025

Hoy hablamos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos en los dolores lumbares y mejoras en la postura.

06/11/2025

FELICIDADES INSULA , por estos 3 años🎉🎉🎉‼️

Seguimos cocinando este proyecto desde la ilusión. Ya sabes que un buen guiso necesita su tiempo de cocción , por eso seguimos trabajando para ir mejorando la receta!!!

Y a vosotros amig@s de Insula , GRACIAS Y MIL GRACIAS MÁS , sois el condimento más importante para darle sabor a este guiso !!!

Nos estamos viendo en Insula Cos, Sant Antoni de Portmany, Ibiza .

Síguenos para los nuevos menús de salud que vayamos anunciando 😜

ABRAZO DE PARTE DE TODO EL EQUIPO HUMANO DE INSULA COS ❤️

27/10/2025

🏋️‍♂️ NUEVO SERVICIO: OPEN GYM by INSULA COS
Llega una nueva forma de entrenar.
Sin horarios fijos. Sin depender de un entrenador en cada sesión.

Solo tú, tu entrenamiento y un espacio diseñado para sacar tu mejor versión. 💥

El OPEN GYM es un servicio pensado para personas que quieren entrenar con libertad, pero sin renunciar a la calidad, el entorno profesional y el seguimiento del equipo INSULA COS.

Tendrás:

✅ Acceso al espacio de entrenamiento profesional
✅ Planes guiados desde nuestra app
✅ Supervisión y soporte del equipo
✅ Un ambiente rodeado de personas con tus mismas ganas de mejorar

No es solo un gimnasio. Es tu espacio para seguir avanzando a tu ritmo, con la tranquilidad de saber que estás haciendo las cosas bien.

👉 Descubre cómo funciona y reserva tu plaza clicando en el link de la bio.

20/08/2024

¡Hola a todos! 👋🏻

Como bien sabéis en Ínsula Cos somos de tener a los nuestros muy cerquita... 😁 Así que hemos llevado nuestra experiencia un pasito más allá y estrenamos contenido en nuestras redes sociales!!! 💙

Aquí encontrarás: Consejos para cuidarte en cuerpo y mente, recursos para tu día a día, información sobre el centro y... ¡Muchas sorpresas! 🥳✨

¿Estás preparado? Arrancamos en 3, 2, 1... 👇🏼

👉🏼 ¡Bienvenido a Ínsula Cos! 💫
-

Dirección

Calle Soledat 37
Sant Antoni De Portmany
07820

Teléfono

+34620213308

Página web

http://WWW.INSULACOS.COM/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Insula Cos publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.