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31/12/2025

❤️ Desde todo el equipo de IPAI esperamos que estéis pasando unas felices fiestas y os deseamos una muy buena entrada de año. ¡Por un 2026 lleno de bienestar y salud mental!

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23/12/2025

🎁 ¡Os traemos la última técnica de respiración del año! Especialmente en estas fechas frenéticas de muchos planes, encontrar un momento de paz es imprescindible para nuestro bienestar.

Por eso os traemos esta técnica de respiración sencilla: sólo necesitáis imaginar un cuadrado y reseguir mentalmente sus laterales mientras lleváis a cabo simples acciones. Os permitirá calmar cuerpo y mente y regular vuestro sistema nervioso 🫂

¿La habías probado antes?

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19/12/2025

🎄¡Hoy os traemos una nueva técnica de autocuidado! La estimulación sensorial es una buena herramienta para gestionar el estrés. Y, aunque no lo parezca, podemos ponerla en práctica con simples pasos en casa.

Para una experiencia completa, os traemos ejemplos de cómo podéis estimular los 5 sentidos. Además, podréis dedicar un tiempo a vosotros/as mismos, poniendo así en práctica el autocuidado y el bienestar 🫂

¡No te olvides de ti!

18/12/2025

🎁 ¡Os traemos una nueva selección de juguetes para estas Navidades! 🧸

Esta semana os mostramos juguetes diseñados para trabajar la lectura y la escritura con los más pequeños.

Con estos recursos, los niños/as podrán trabajar la relación palabra-objeto, mejorar la ortografía y aprender más sobre los sonidos de cada grafía. Son materiales idóneos para adquirir nuevo vocabulario y mejorar la ortografía ✏️

¿Cuál de los tres te ha gustado más? ¡Te leemos!

16/12/2025

🎁 ¡Este es nuestro regalo de hoy! Os traemos una técnica para trabajar la atención plena, llamada bodyscan o escaneo corporal. Es una técnica perfecta para centrar la atención en el cuerpo y tomar conciencia de las reacciones físicas y emocionales que se generan mientras la pones en práctica. Además, te permitirá saber qué posibles cambios puedes estar necesitando o qué aspectos necesitas trabajar para mejorar y lograr un mayor estado de calma y bienestar 🫂

¿Te animas a ponerla en práctica?

12/12/2025

🎄¡Volvemos con una técnica para trabajar el autocuidado!

Hoy os enseñamos a tener en cuenta vuestras necesidades antes de realizar planes. En ocasiones ignoramos nuestro estado de ánimo o cansancio físico antes de organizar el tiempo libre. Si bien es cierto que hay compromisos que a veces tenemos que asumir, también es importante pararnos a pensar en nosotros y preguntarnos qué necesitamos en cada momento ❤️

Observar las emociones y reacciones que tenemos ante ciertas situaciones o actividades es clave para cuidar de uno mismo, pero también para mejorar las relaciones con los demás 🫂

Pon en práctica esta técnica y lograrás crear un hábito de autocuidado clave para estar mejor contigo mismo/a.

¡No te olvides de ti!

10/12/2025

🎁¡Aquí está nuestro pequeño regalo de adviento de hoy! Os traemos ideas de materiales para trabajar el juego simbólico.

En este caso, todos tienen que ver con la comida, por lo que, además de dar rienda suelta a la imaginación y la creatividad, también podremos ahondar con los más pequeños sobre alimentación saludable y sin restricciones.

Estos juegos permiten poner en práctica el desarrollo cognitivo mediante el reconocimiento de ingredientes y colores. Además, los niños/as adquieren nuevo vocabulario mientras juegan. Este tipo de materiales tienen muchas más ventajas: permiten trabajar las habilidades sociales básicas, el conteo, la motricidad fina, la clasificación o categorización de alimentos.

¿Cuál vas a incluir en tu carta a los Reyes Magos? 👑¡Te leemos!

09/12/2025

🎄¡Nuevo día, nuevo regalo! ¿Conocéis la técnica de Jacobson? En este post os contamos cómo podéis ponerla en práctica para regular el estrés.

La relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en una serie de ejercicios basados en la tensión y distensión de grupos musculares. Permite que la persona que lo está poniendo en práctica pueda concentrarse en todas aquellas sensaciones que se producen al tensar y destensar tomando conciencia del estado de su cuerpo. A la vez, esta técnica busca que se pueda centrar en el aquí y el ahora y deje de lado pensamientos que se repiten en su mente y que generan malestar💭

¿A qué esperas para probarla? ¡Cuéntanos qué tal te ha ido!

05/12/2025

🎄¡Esta es nuestra sorpresa de adviento de hoy! Os traemos una serie de consejos para lograr calmar la mente a partir del movimiento físico. Aunque a veces sintamos que no tenemos tiempo para entrenar, pequeños estiramientos o movimientos pueden ser de gran ayuda para liberar el estrés.

Ahora que llegan las Navidades, es un gran momento para ponerlo en práctica durante el tiempo libre y coger el hábito de mover el cuerpo. 🧘🏽‍♀️

¿Qué ejercicios haces tú para conseguir relajarte? ¡Te leemos!

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