13/10/2025
Bon dia de !❤️
Avui aclarim qualsevol dubte que tingueu sobre la microbiota intestinal🤗
1. Què és?
Els microorganismes que habiten al nostre intestí. S'encarreguen de digerir aliments que nosaltres no podem i a canvi ens donen substàncies beneficioses. Tots guanyem!
2. Funcions?
Al tenir la microbiota equilibrada, fan totes les funcions que surten al post, importantíssimes per la nostra salut.
3. L'equilibri
Si es produeix un canvi i els bacteris bons comencen a disminuir, els bacteris inofensius es desequilibren i augmenta la possiblitat de causar una malaltia.
- Els probiòtics són els "bacteris bons" que hem anomenat, i algunes fonts són el iogurt, kèfir, fermentats... i els complements probiòtics.
- Els prebiòtics són l'aliment dels "bacteris bons", ajuden al seu creixement. Algunes fonts son la carxofa, remolatxa, ceba, carbassa, civada...
4. Què pot fer que perdem l'equilibri?
- Fer exercici físic millora la composició de la microbiota intestinal
- La falta de son desajusta l'equilibri de la microbiota
- L'estrès també desajusta. De fet, per això és més comuna la diarrea i l'estrenyiment davant d'una situació estressant
- La salut bucal és vital. La boca té més de 700 espècies bacterianes diferents, a més a més de raspatllar també ajuda utilitzar un netejador linguar
- Els antibiòtics fan disminuir els "bacteris bons", pel que és molt recomanable prendre probiòtics per tornar a l'equilibri
- Seguir una dieta equilibrada és de les més importants. Una mala alimentació desequilibra la microbiota. De fet, estudis demostren que això fa augmentar les calories durant la digestió (en obesitat = equilibrar la microbiota és beneficiós)
Si us ha servit per veure-ho més clar, agraïm m'agrada i compartiu-ho!
