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Anna Fernandez Poch

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Sant Cugat del Vallès
Anna Fernandez Poch

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Anna Fernandez Poch, Psicoterapeuta, C/Dos de maig (Edifici Dos de maig) 25, 2º 2ª, Sant Cugat del Vallès.

Ayudo a mujeres profesionales con ansiedad; taquicardia, ahogo, insomnio, a superar los síntomas para prosperar en su vida laboral y familiar
No te conformes a vivir con ansiedad
Mira como puedo ayudarte https://msha.ke/annafernandezpoch

28/11/2025

1️⃣ 1. Tarea cómoda y urgente: lo haces sin problemas

2️⃣ 2. Tarea incómoda y no urgente; se queda en el tintero pasando a la lista de “pendientes” que incomodan, hasta que incomoda demasiado y entonces lo haces.

3️⃣ 3. Tarea incómoda y plazo urgente; te activas porque no queda otra. Es el famoso “yo trabajo mejor bajo presión” que en realidad es “yo me activo cuando no me queda otra”

4️⃣ 4. Tarea incómoda y no urgente – muy probablemente no te activas. Esta es la zona altamente peligrosa en términos de crecimiento personal y profesional. Aquí quedan todos los “lo podría haber hecho, pero no lo hice”

📌 Te invito a listar tus “incómodos y no urgentes” que te están limitando. Una vez vistos es más difícil seguir evitándolos.

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

05/11/2025

¿Qué hacer? 🤔

1️⃣ Tomar consciencia de que hay algo que queremos hacer y no lo hacemos. 🧠
2️⃣ Desde la honestidad, responder a la pregunta “¿qué me frena realmente?” 💬 Y ver la emoción negada. Por ejemplo, miedo al fracaso 😟
3️⃣ Trabajar ese freno, esa emoción negativa (que no mala) 💪 para que deje de bloquearnos. Normalmente aparecen creencias limitantes, cosas que nos decimos y con las que nos autosaboteamos pero que no son ciertas. 💭🚫

La procrastinación no va siempre de vagancia, es algo más profundo que se puede trabajar para que no te impida llegar a ser lo que puedes ser. 🌱✨

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale 💖🌈

31/10/2025

Si decidimos evitar, es mejor revisar los motivos

Podría aparecer:

• Miedo al conflicto: eludir una conversación tensa por no tener herramientas para sostenerla.

• Miedo a herir: no dar una respuesta para evitar que la otra persona se sienta rechazada (al no responder ya estamos rechazando).

• Intención consciente o inconsciente de manipular emocionalmente: es decir, generar tensión en la otra persona para que entienda que algo pasa, pero sin expresarlo con claridad.

• Miedo a expresar desacuerdo: por inseguridad y miedo al rechazo.

✨ Si te pillas en alguno de estos patrones, es mejor revisarlo y corregirlo.

💬 Si por el contrario te encuentras en el otro lado, es mejor expresarlo y que no se convierta en un comportamiento implícitamente aceptado por las dos partes.

Y no olvides que no responder, es responder.

💭 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

09/10/2025

Cuántas veces ponemos el foco en lo externo, en lo que no depende de mí, de estas dos maneras:

1️⃣ Me fijo en lo que los demás hacen mal.
2️⃣ Quiero que la otra persona sea como yo quiero que sea (pareja e hijos incluidos).

Y desde ese ángulo hay muchas posibilidades de:
😤 1. Caer en la queja: no paro de hablar de lo que el otro hace mal, pero no soluciono nada.
💢 2. Presionar a la otra persona para que cumpla con mis expectativas: “cuando esa persona sea lo que yo espero, estaremos bien”.
😔 3. Victimizarme y creer que no soy feliz por culpa del otro.

¿Y si le das la vuelta? 🔄
👉 ¡Poné el foco en ti y sácalo de la otra persona!

✨ 1. Pregúntate qué puedes hacer tú para mejorar la situación y actúa.
💬 2. Deja que la otra persona sea como es y, desde ahí, trabaja el vínculo y las diferencias.

💖 Tu bienestar no depende de los demás… ¡por suerte!

Yo tuve ansiedad, y de la ansiedad se sale 🌱

30/09/2025

1. Evitar tomar decisiones, cuanto mayor el posible impacto, más miedo

2. Evitar decir lo que verdaderamente piensas, incluso dar la razón cuando no estás de acuerdo

3. Evitar negociar condiciones en diferentes ámbitos; trabajo, pareja, convivencia

4. Evitar ir al grano y dar largas explicaciones (justificarte) sobre lo que has decidido o lo que prefieres

5. Evitar socializar; ir a encuentros de trabajo, con amistades o conocidos

Cuando pongas nombre al miedo que aparece detrás de cada acción evitativa, habrás dado un primer paso para poder empezar a trabajar un cambio real.

Si tienes miedo al juicio, al conflicto, a perder a tu pareja o el trabajo es muy importante dar espacio a ese miedo y trabajarlo. ¡Te hará más libre!

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

17/09/2025

1️⃣ Está atenta para ver en qué momento aparece.
Lo tenemos tan integrado que ni lo vemos, por muy incómodo que sea. 👀

2️⃣ Intenta identificar de qué gran desastre quiere protegerte, por ejemplo:

Perder el trabajo 💼

Tener bronca en casa 🏠
Etc…

3️⃣ Fija tu atención en los pasos que vas dando y saca el foco del resultado final.
Si solo te fijas en la cima 🏔️, no tendrás ganas ni de empezar.

4️⃣ Trátale con respeto, háblate como le hablarías a alguien a quien quieres 💖 y al que apoyas para que consiga sus objetivos.
¡Pruébalo hoy mismo, sienta muy bien! ✨

5️⃣ Rompe el patrón de parálisis, haz algo sin sentirte preparada al 100%.
Te sentirás preparada cuando lo hagas, no al revés. 🚀

6️⃣ Escucha a los que te apoyan y no compartas con los que te frenan ❌
(son sus miedos, no los tuyos)

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale 🙌

13/09/2025

Cerramos el periodo vacacional para afrontar el último cuatrimestre del año.
Y con ello solemos retirarnos el permiso a ser más laxas y permisivas con:

☑️El entorno
☑️Los horarios
☑️Las normas
☑️Y con nosotras mismas

Para muchas reaparece ese compañero de camino llamado perfeccionismo, una especie de salvador ante cualquier posible desastre que nos conecta con la ansiedad.

💭 “Si hago las cosas perfectas, todo irá bien”

Bajo esa falsa creencia, nos metemos de lleno en la boca del lobo porque aparece la presión de ser:

☑️Lo más en el trabajo
☑️La mejor de las madres
☑️La pareja a la altura

📚 Decía la filósofa Hanna Arendt que está bien querer hacer las cosas bien, pero el perfeccionismo no es eso.

“El perfeccionismo no es excelencia, es miedo”

🚫 Mata la creatividad
🚫 Aumenta la necesidad de control
🚫 Aniquila el disfrute
🚫 Minimiza la acción

Si no me equivoco, no hay peligro.
Cuanto menos me mueva, más segura estaré.

Y activamos mil mecanismos de auto boicot que pasan desapercibidos porque en realidad no paramos en todo el día… pero en “modo jaula”.

🌱 ¿Te imaginas trabajar sin miedo a equivocarte?
🌱 ¿Te imaginas educar sin miedo al rechazo?

Cuando trabajamos esos miedos, ahí es donde conectamos con nuestra mejor versión, ¡y es muy liberador!

💬 Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

26/06/2025

Evitando pensar en ello
“Bueno, no es el trabajo de mi vida, pero tengo los fines de semana y las vacaciones” 😌

Quitándole importancia
“No lo veo claro en esta relación, pero bueno, tampoco estoy tan mal” 🤷‍♀️

Diciéndome que no tenía derecho a quejarme
“No sé de qué me quejo, tengo mucha suerte en otras cosas” 🙃

🚫 Meter las cosas debajo de la alfombra no funciona
Porque no afrontar lo que sentimos NO resuelve nada. Solo lo posterga.

Aprendí, con mucho esfuerzo, a hacerme una pregunta poderosa:

“¿Yo qué quiero realmente en esta situación?” 💡

Al principio me sentía egoísta, egocéntrica…
Pero descubrí que es el mayor acto de amor propio ❤️
Porque cuando te escuchas de verdad, puedes actuar desde la honestidad y la coherencia — contigo y con los demás.

🔁 Recuérdalo siempre:
Pregúntate las veces que haga falta:

“¿Yo qué quiero realmente en esta situación?” 🪞

🧠 Yo tuve ansiedad.
Y de la ansiedad se sale. 🌿✨

18/06/2025

Amar no siempre es igual para todos 💛

No siempre nuestra forma de amar coincide con la manera en que aman los demás: pareja, hijos, amigos. Cada persona expresa y recibe amor de forma distinta, y eso no significa que uno ame más o menos. Simplemente, ama diferente.

Es importante tener en cuenta los distintos lenguajes del amor 💬: aprender a amar al otro como necesita ser amado 💞 y también saber pedir lo que nosotros necesitamos 🫂.

Amar diferente no es amar mal.

No es amar poco.

Es solo otra forma de sentir y demostrar amor.

Yo, por ejemplo, pasé por momentos difíciles. Tuve ansiedad.

Y te lo digo desde el corazón: de la ansiedad se sale 🌿

Con tiempo, con ayuda, con amor. Sobre todo, con paciencia contigo mismo 🕊️

28/05/2025

Recientemente le pregunté a una persona a la que ahora acompaño cuál era su motivación para iniciar un proceso de crecimiento personal.

Su respuesta fue clara; “Lo hago para mi yo del futuro” 💭✨

Me dio mucho que pensar… 🤔

Hay muchas cosas que nos frenan a la hora de decidir ponernos en marcha en este sentido:

• 💸 El dinero
• ⏰ El tiempo
• 🤷‍♀️ El pensar que no estoy lo suficientemente mal
• 💪 El creer que yo sola ya puedo
• ❓ El pensar que no me servirá de nada

Cuando pienso en mi “yo del pasado”, la que decidió dar el paso a pesar de tener en su lista de contras todas las que aparecen y alguna más, no puedo más que darle las gracias 🙏❤️

Gracias por:

• 💖 Priorizarme
• 💰 Sacar el dinero de donde pude
• 🕒 Dedicar tiempo en cada sesión y fuera de ellas
• 🤝 Entender que yo sola no tengo porque poder
• 🎯 Darme la oportunidad y decidir por mí misma si me serviría o no

Conocerse a una misma en profundidad es el mayor de los regalos. A mí me ha dado seguridad, paz, mucha más coherencia y una profesión que adoro.

Y lo más importante, una vida sin ansiedad.
Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

23/05/2025

Lo que no nos gusta de nosotros lo apartamos y con eso nos hacemos un daño inmenso porque de esa manera, no nos permitimos ser quienes de verdad somos.

En todos nosotros hay una parte “bonita” y una “fea”, una “luz” y una “sombra”. Es fácil mostrar lo que sí aceptamos, lo que nos gusta, esa parte la solemos compartir sin problemas como el pavo real muestra sus plumas.

Lo difícil, y ahí está el verdadero crecimiento personal, es mirar y comprender lo que no nos encaja, lo que nos duele, lo rechazado, lo que no nos gusta de nosotros mismos.

Mirar y trabajar esa parte es el mayor ejercicio de autoestima, de amor por uno mismo.

“Lo que no me gusta de mí” también forma parte de la ecuación y es de valientes entrar en contacto con ello. Hoy me he emocionado acompañando a alguien a dar ese paso que marca un antes y un después en el camino.

A partir de ahí, del auto respeto, podrás decidir que cambias y con que te quedas. Y no tendrás que esconderte nunca más de ti mismo. Eso es autoestima de verdad, amarte con todo y trabajar para ser tu mejor versión.

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale

09/05/2025

Entender como funcionan mis emociones fue mi salvavidas.

Cuando sentimos emociones que pueden parecer contradictorias podemos sentirnos realmente mal.

Imagina que sientes tristeza porque alguien a quien amas se ha ido de tu vida definitivamente. Entiendes que no le verás más, ni le tocarás ni compartiréis momentos en el plano terrenal.

Y eso te pone profundamente triste.

Pero a la vez sabes que esa persona sufría. Le dolía el cuerpo y le dolían las emociones. Sabes que eso ya no irá a más, con su partida se termina el sufrimiento.
Y sientes alivio.

Y es ahí donde aparece la culpa

¿Alivio porque alguien a quién amas se ha ido definitivamente? Pues sí.

Alivio porque te tu ser amado ya no sufre.

Alivio porque la enfermedad no seguirá robándole la identidad.

Alivio porque esa persona deja de estar enferma y de sufrir en el momento en que se marcha.

Y entonces le puedes decir a la culpa que no te atosigue más. Dejar marchas nos conecta también con la generosidad hacia el ser amado y su camino y hacia nosotras mismas.

Vuela libre Mare 🕊️❤️

Yo tuve ansiedad y de la ansiedad se sale.

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