atletes de Mira-sol

06/11/2015

Comparte tu foto con tus amigos y consigue el mayor número de ‘me gustas’. La foto con más ‘likes’… ¡tiene premio!

05/11/2015

Allà hi será la Lucía i la cunyada Maria Terrsa Caballero Marcos a fer-la caminant, es clar...de moment, la Lucía res de còrrer!

Inundarán las calles de la ciudad condal este domingo, 8 de noviembre.

03/11/2015

Muchos miden la dureza de una carrera por montaña por el desnivel negativo, pero es en las bajadas donde más diferencias se acaban sacando entre corredores de todos los niveles. Saber bajar te asegura más velocidad, más resistencia y más eficiencia.

03/11/2015

LA PRUEBA DE ESFUERZO EN DEPORTISTAS
A las 2h de competición en una media maratón (21km) llega al km20 un chico de 25 años arrastrando los pies y tambaleándose. Más que atleta parecía que volvía de juerga. Se sienta y apoyado en un árbol, me dice: “lo logré! Terminé mi primera media” No solo ignoraba que aún le quedaba 1km para acabar la carrera, sino que no recordaba en qué pueblo estaba, ni con quién había venido. Una de las ambulancias lo trasladó al Hospital y horas más tarde fue dado de alta con diagnóstico de FATIGA EXTREMA. No tuvo tanta suerte otro corredor que 1 hora antes, en el km11 cayó desplomado y murió en el acto. Ni la rápida intervención de mis compañeros, le pudo ayudar. MUERTE SUBITA de origen cardiaco fue el diagnóstico.

A los que corremos, se nos pone la piel de gallina ante estas noticias. Incluso nos habremos preguntado: ¿Y si me pasa a mi? Y en casa a muchos nos preguntan: ¿tanto entrenamiento, no será perjudicial?

OJO que quede claro que el ejercicio NO es perjudicial, pero es imprescindible que sepamos si tenemos alguna limitación para realizarlo. Y eso es imposible saberlo si no nos hacemos una prueba de esfuerzo, cuyo objetivo principal es evaluar la respuesta cardiovascular al ejercicio. Bien sabemos que la frecuencia cardiaca (FC) aumenta como respuesta a las necesidades que demanda el ejercicio, de tal forma que cuanto mayor esfuerzo hacemos, la FC aumenta más.
Pues en la prueba de esfuerzo no solo observamos la FC, sino parámetros como son el electrocardiograma (ECG) y la presión arterial (TA) imposibles de registrar tan solo con un pulsómetro. Las variaciones de estos parámetros pueden ser tanto fisiológicas (respuesta normal al ejercicio) como patológicas (respuesta anormal).
Para que se entienda mejor, os pongo un ejemplo que me pasó recientemente:
Días antes de la última edición de la muy conocida Caminata Matagalls Montserrat en Barcelona, le hice una revisión médico deportiva a un corredor de montaña que tenía previsto participar en ella. Con 48 años de edad y más de 15 años corriendo largas distancias nunca se había hecho una prueba de esfuerzo. Observé que en reposo todo era normal: la exploración física, la TA, inclusive el ECG. Sin embargo cuando le hice la prueba de esfuerzo y su FC subía más de 170ppm, presentaba alteraciones importantes en el ECG. Por lo que tomamos una doble decisión. Primero: su caso debía seguir siendo estudiado a fondo, por lo que lo remitimos a la Unidad de Arritmias del Hospital de Bellvitge. Segundo: ¿Podría participar en la marcha? Decidimos que sí, que lo haría con un pulsómetro y que controlaría sus pulsaciones para que no aumentaran más de 155 ppm. Y así fue. Como es una travesía no competitiva, la hizo sin problemas. Él ahora sigue corriendo, sigue disfrutando de la montaña y cuidando más que nunca no sobrepasar sus límites.

¿En qué consiste una adecuada prueba de esfuerzo? Consiste en realizar ejercicio, en una cinta de correr o en un cicloergómetro (bicicleta estática) a intensidades cada vez mayores. Si la prueba se hace a deportistas, debe ser hasta la máxima intensidad de ejercicio que el deportista tolere.

En esta prueba no se aumenta la velocidad o la pendiente de cualquier manera. Cada protocolo que usamos, ha sido validado adecuadamente, así es que gracias a la experiencia que tenemos y a las características del deporte del paciente, usamos uno u otro protocolo. Para el caso de los corredores de montaña, no aumentamos tanto la velocidad como lo hacemos para los corredores de asfalto o pista, quienes están acostumbrados a correr en llano y a mayores velocidades. Lo que hacemos es aumentar más que nada la pendiente.

No hace falta que alguien tenga dolor en el pecho, palpitaciones, desmayos, pulsaciones muy altas o muy bajas. Con esta prueba, nosotros somos capaces de diagnosticar patologías cardiacas que podrían poner en riesgo tu vida, aún sin tener ningún síntoma, pero si patrones en el ECG que en la ergometría reconocemos muy bien.

Por ello insistimos en la realización de revisiones médico deportivas que incluyan pruebas de esfuerzo. La Sociedad Española de Cardiología y FEMEDE (Federación Española de Medicina del Deporte), entre otras organizaciones de prestigio, recomiendan que en deportistas, están indicadas tanto en la sospecha de cardiopatía, como también en la valoración de su capacidad funcional. En otras palabras, para que cada corredor conozca su potencial físico y sepa cómo mejorarlo, cómo rendir mejor, cómo superar sus marcas.

Dr. Julio Romero Gonzales
Especialista en Medicina de la Educación Física y Deporte

27/10/2015

Presentació de la Ultra Trail Estels del Sud 2016

La edició del 2016 de la Ultra Trail Estels del Sud es presentarà el pròxim dia 26 d’octubre a partir de les 10:00 a la Delegació del Govern a les Terres de l’Ebre situada al Palau Abària de Tortosa (Carrer de Montcada 23).

A l’acte de presentació es desvetllarà el recorregut de la pròxima edició de la prova així com a altres dades d’interès.

La presentació estarà presidida pel Delegat del Govern a les Terres de l’Ebre, el Sr. Xavier Pallarés i hi intervindran la Representant Territorial d’Esports a les Terres de l’Ebre, Sra. Cinta Espuny, el President del club Trail Roquetes Albert Segura, el Director General de Kebo Events Jordi Pallarès i en representació d’Estels del Sud SC el Sr. Ismael Monsonís.

26/10/2015

a per la quarta vegada!!

La que quizá es la carrera a la que se le tiene más cariño de Barcelona (yo no oculto mi predilección por ella) no necesita ser ni la más masiva, ni la que contrate a las estrellas más rutilantes, ...

26/10/2015

Sovint em perdo en els comentaris tècnics, però ho he trobat força interesant...a mí, sempre m'han dit coses molt contradictóries en les proves d'esforç que he fet...recordo una ocasió en que m'habíen d'operar d'una hèrnia inguinal...em fan l'analítica...tot bé, en fan l'electrocardiograma i em diuen que s'ha de repetir, el repeteixen i m'envíen a una prova d'esforç perqué van detectar una "petita anomalía" en el cor..una arritmia molt lleu, però suficient per demanar la prova perque l'anestesista no s'arrisca si hi ha algún problema...Jo surto de la prova bastant amoinat...qué li passa al meu cor? ostres...Vaig, f**g la prova fins que em diuen que pari..."tot correcte" "esteu molt fort per l'edat que teniu" si, si, però pqequé m'han enviat a ferme la prova? que li pasa al meu cor? "Miri que que jo f**g moltes burrades..curses de muntanya d'hores i hores corrent amunt i aball...que tinc una edat, que fumo, etz, etz." "Es una alteració molt comú entre els esportistes, no has de preocuparte"
Total; primer un ensurt en dir-me que l'electro no ha sortit bé, després la part positiva: aquell any la prova d'esforç em va sortir de franc!!!
La conclusió es que si escoltem el nostre cos quan estem competin o entrenant, ell mateix ens diu quan podem apretar o quan em d'afluixar...altre cosa es que de vegades no el volem escoltar i fem...i aixó sí que es una gran i perillosa errada..

Sin Umbral Anaeróbico y aprovechando el Lactato 0 21 oct2015 por Octavio Alto rendimiento Desde el inicio de la ciencia del entrenamiento se ha intentado encontrar a los condicionantes más importantes del rendimiento y al mismo tiempo, desenmascarar al verdadero culpable de la fatiga. En primer luga…

25/10/2015

Ens habieu oblidat? Doncs per a que no ho feu aquí us deixem un bon recordatori! 9 i 10 d'abril de 2016! Aquesta imatge l'anireu veient per molt llocs, no la perdreu de vista!!!

Nos habíais olvidado? Pues para que no lo hagáis aquí os dejamos un buen recordatorio! 9 i 10 de abril de 2016! Esta imagen la iréis viendo por muchos sitios, no la perdáis de vista!!!

22/10/2015

21/10/2015

Una nova edició de la Ruta del Groc. Dissabte 31 d'octubre. cal realitzar les inscripcions abans del 29 d'octubre, per tal de reservar plaça en l'autobús, el pagament es farà el mateix dia de la eixida.
http://www.forcall.es/es/ruta-del-groc

21/10/2015

Buenas tardes runners y hermanos de este lugar llamado mundo 🌍, sobran palabras así que a entrenar, a perseguir los sueños a base de sacrificio, esfuerzo y disciplina, todo llegará a su debido tiempo, buenos kilómetros para mañana runners, síguenos en Hermanos TRAIL Team y únete a nuestro equipo, contigo somos más fuertes en cada carrera 🏃.

21/10/2015

¿Quién ha dicho que la mujer no corre?

18/10/2015

ETERNAL RUNNING SALLENT'2015

18/10/2015

ETERNAL RUNNING SALLENT’2015.
De nou d’espectador d’una cursa, en aquesta ocasió el que corría era l’Alex. Arrivem a Sallent amb més d’una hora de temps, el poble ja viu l’ambient…un munt de corredors amunt i avall amb les seves bosses, colocan pitralls, fent-se fotos o fent un café. Segons l’organització 4000 inscrits, finalment parlaven de 3000 i escaig.
L’Alex el veig nerviós, sap que está bé i pot fer-ho bé i aixó el fa estar negitós. Anem cap a la sortida a recollir el pitrall, i mentre sel posa veiem molts participants disfressats fent gresca i d’altres seriosos, escalfant…cadasqu a lo seu…l’Alex escalfa i la Lucía i jo parlem dels llocs més bons per fer fotos a la sortida i a l’arrivada que es a ont están els obstacles.
Deu minuts després de les onze donan la sortida, jo estic allà fent alguna foto i la Lucía a anat cap a els obstacles que han de tastar abans de sortir a fer els 10 Kms. de recurregut…obstacles que haurán de pasar de nou en arrivar just abans de creuar la línea d’arrivada.
Quant deixen els primers obstacles i surten cap a uns turons amunt, l’Alex va el 33é clasificat, es veu tranquil… en aquest tram i fins que els perdem de vista avança a tres corredors….trovo a la Lucía i anem a esverinar per ont han de tornar, localitzem les fites i anem seguint a l’inversa fins un pont per ont ells pasarían per sota seguint una riera plena de fang ja cap a els obstacles i l’arrivada.
L’spiker parlava de que els primers farían uns 45/50 minuts i l’ha clavat, desde el pont veig als tres primers i ràpidament la Lucía marxa cap a la meta a veurels; com que no pot correr, no espera a veure l’Alex al que jo situava entre els 20 primers si tota nava bé.
Vaig contant…el quart, cinqué, sisé…junts i vigilant-se…seté, vuité nové I ¡l’Alex apareix en 10na posició juntament amb la primera dona, María una noieta molt jove que després de la cursa es va fer una foto amb ell i ens va dir que la va ajudar molt.
Desé!! Impresionant!! L’escridaso desde dalt del pont dient-li la seva posición i amés el fotografío; després de la cursa m’ha dit que s’ha sorprés..el creía anar el 20. Surto correns cap a l’arrivada i arrivo una mica abans, ells van per la llera de la riera plena de fang i progresen molt lentament, Arrivo just per fer-li una foto al primer obstacle, un tram ple d’escuma i per tant, lliscant i ple de fang. Ha deixat una mica enrera a la noia i s’acosta al 9é. Al segon obstacle, el que anava pel debant d’ell ensopega..l’Alex l’atrapa, s’encoratja i s’en va una mica. Aquí els perdem de vista quan van a fer un tram fora dels obstacles quan veig als tres pimers anant superant altres obstacles..sento que l’spiker diu que el primer clasificat es de Sant Cugat?! Després aniré a parlar amb ell…
Espero allà i l’Alex passa en 9na posición, excel.lent! Pateix moltíssim per pasar el fang, saltar els inflables, creuar tolls plens d’aigua, saltar per damunt d’un camió trepant per una xarxa…en algún momento el crido que no aturi, que l’emxampará el perseguidor..hi han moments que marxa una mica i d’altres el que el segeix el te a tocar…es tiren per un tobogán de plàstic a un tossal de fang i la trompada es be***al, l’Alex s’axeica i segeix, el rival també se la fot ben grossa, però tampoc es queixa, quedan tres obstacles, estic a tocar del Alex, l’escridaso: “no paris, no paris” ha de pujar una muntanyeta de fang i llisca i no sap com fer-ho mentre diu: com collons pujo per aquí?” mentre diu aixó el seu rival es posa a la par d’ell. Baixan la pila de fang per l’altre costat i en arrivar al següent obstacle exactament igual l’Alex torna a tenir uns metres d’avantatge…ara sí, puja per la xarxa al capdamunt del camió, salta a l’altra banda i creua la línea d’arrivada en 9º posición, fantàstic!! S’abraça amb el seu rival i esperen a la noia que arriba en 15ª posición.
Xarrem una mica amb ells, es fan fotos i l’Alex marxa a duyxar-se..ha quedat tercer de la categoría i esperem podi, però només donem premi als primers de cada categoría..llastima, pero el resultat queda…molt, molt bona cursa!!! I més mirant el que hi había per debant: el guanyador, aquell que ere de Sant Cugat, no era ben bé de Sant Cugat, es una atleta olímpic resident al CAR de Sant Cugat. Ell i dos companys més practiquen penthalon modern, una disciplina quelcom desconeguda, es a dir fan cins activitats: correr, nedar, tir olímpic, esgrima i equitació. El quart classificat general ere un altre d’ells i un tercer va fer 13é en patir una caiguda a l’arrivada. Amb el nivel que hi había per debant, aquest 9ª posició sap a glória!
L’Enhorabona!!
Cesc Carceller.

16/10/2015

El Ayuntamiento de Madrid está dispuesto a marcar una serie de pautas para la organización de las carreras populares de la ciudad. La iniciativa de controlar estos eventos ha surgido desde la nueva Dirección General de Deportes, dirigida por Javier Odriozola -hermano del presidente de la Real Federa…

16/10/2015

+-*LA CURSA: INFO-PARTICIPANTS: ESTELS DEL SUD: Video d’Estels PATROCINADORS:

13/10/2015

siiii....pero el BUEN VINO, EH? El otro da dolor de cabeza!!

En cantidades moderadas el vino tinto es un auténtico estandarte de la buena salud. Tomar una copa de vino en las comidas es cardiosaludable, ya que sus anti...