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Centros de Pilates, con Profesoras Fisioterapeutas, Todas las máquinas del Método originales, Grupos Reducidos (máximo 4 personas), Clases Privadas, Rehabilitación.

Para todos los que piensen que en Pilates ya lo tienen todo asumido.Dificultad y perfección en la ejecución de este ejer...
05/09/2014

Para todos los que piensen que en Pilates ya lo tienen todo asumido.
Dificultad y perfección en la ejecución de este ejercicio

Se acabaron las vacaciones y os estamos esperando para poneros en forma
31/08/2014

Se acabaron las vacaciones y os estamos esperando para poneros en forma

No pretendemos desanimar a nadie, pero si estás de vacaciones en la playa y quieres probar..........aquí tienes la muest...
17/08/2014

No pretendemos desanimar a nadie, pero si estás de vacaciones en la playa y quieres probar..........aquí tienes la muestra

Te apuntas a un verano divertido??????????Parte 1 de 5: Moda hipster1.-Vístete como un hipster. La moda es tan important...
23/07/2014

Te apuntas a un verano divertido??????????

Parte 1 de 5: Moda hipster
1.-Vístete como un hipster. La moda es tan importante como tus gustos musicales. Aunque comprar en tiendas vintage sea un elemento básico para muchos hipster, esta no es la única manera de vestir hipster.
Conoce las marcas. Hay varias marcas que gritan que eres hipster; entre las más conocidas están: American Apparel, Vans, Brandy Melville, Pacsun, Free People, y Urban Outfitters..
Evita comprar ropa de marca en tiendas propias de la marca (es un acto de consumismo inaceptable). Por lo contrario, busca vendedores independientes porque apoyarlos está en la onda. Por ejemplo puedes hacer tus compras en las tiendas donde vendan toda clase de modas que esté en tu localidad.
2.-Usa jeans angostos. Estos jeans son un accesorio básico para todo hipster hombre o mujer. Los hombres hipster suelen ser tan flacos como las mujeres.
Nota que probablemente los jóvenes hipster utilizan más jeans angostos que las jóvenes (ellas prefieren los leggings, también llamados mallas)
Como alternativa para las mujeres, los pantalones de tiro alto (conocidos "los jeas de mamá") son muy recomendables.
3.-Utiliza lentes. Los hipsters aman los lentes irónicos como los lentes de persiana, los lentes de marcos de gran tamaño hechos de plástico, los lentes de aspecto nerd, y generalmente los "Wayfarers" de Ray Ban en todos los colores del arcoíris.
Algunos hipsters utilizan lentes pese a tener vista 20/20. En este caso, quítale el cristal al lente, o compra lentes sin aumento.
4.- Usa tops con serigrafía irónica. Las siguientes son buenas selecciones: camisetas de bandas como Pink Floyd, Metallica, Van Halen, etc, tops con cuadros, vaqueras, de franela, con cuadros tipo guinga, de tela escocesa, de tablero de damas, con diseños de cashemira, vintage floral.
Muchos hipsters las usan con appliqués, imágenes de animales o bosques u otras imágenes, con personajes de programas de televisión para niños y frases irónicas o tapas de libros.
Las sudaderas con capucha son perfectas también.
5.-Vístete al estilo vintage. Los vestidos son una buena opción para las mujeres, especialmente si son de encaje o de flores. El armario de la abuela definitivamente sería una buena fuente; sin embargo, debes saber coser y rediseñar la ropa vintage para que se vea bien en ti.
6.- Busca calzado apropiado. Esto incluye botas vaqueras, zapatillas Converse y una variedad de zapatos .
Las Converse ya no son univerales. Son muy bonitas y las puedes combinar con cualquier ropa, pero como todos tienen un par en su casa, es mejor buscar otras marcas como por ejemplo las botas de combate Steve Madden y los zapatos Doc Martens.
Si prefieres las zapatillas deportivas, busca las Reebok Classic.
Para las chicas, los tacones deben ser por lo menos de 12 cm (5 pulgadas) y los botines también son muy populares. Las sandalias lindas, los Keds, las botas, y las botas de abuelita no solamente son más prácticas sino que demuestran el poco tiempo que has dedicado a elegir qué ponerte en los pies (¡aunque hayas tardado miles de años en encontrar ese par de zapatos perfectos!)
7.-Usa accesorios. Hay una gran variedad de accesorios, desde citas para la cabeza con flores grandes, esmalte para uñas en colores neón, broches, cinturones brillantes, collares de pájaros, leggings de muchos colores y estampadas.
No olvides las dilatas (plugs), los piercings y las cicatrices al azar obtenidas, supuestamente, debido a trabajar con madera y otros trabajos de carpintería.
Los accesorios un poco irónicos son obligatorios. Por ejemplo, cosas que los chicos llevarían a la escuela, como la foto de un animal en una lonchera.
Los esenciales incluyen un morral (no una mochila) en el que quepa tu MacBook, tu iPhone y los elepés de vinilo (nunca CDs) de tu banda favorita.
8.-Combina "mal" y en capas. Usar capas y usar cosas que no combinan bien es muy de hipster. Es ese aspecto de que no has tomado un minuto a ver qué llevas puesto debe ser cuidadosamente planeado y acostumbrarte puede llevarte algo de tiempo.
Recuerda que la vestimenta de un hipster nunca es adaptada. Si tienes un viaje a la playa conserva todos tus accesorios urbanos y destacar irónicamente entre los bañistas.
Parte 2 de 5: Salud hipster
1.-No hagas caso de los comentarios sobre la higiene inadecuada. Algunas personas asocian a los hipsters con los hippies y asumen que los hipsters no se bañan regularmente o que su higiene es inadecuada. Esto es incorrecto. Aunque algunos hipsters pertenecen al movimiento "sin champú" (que a pesar de esto son muy limpios), la mayoría tienen buena higiene (con jabones artesanales y amigables con el medio ambiente).
Aunque los hipsters se duchan regularmente y lavan sus dientes, simplemente están menos interesados en gastar dinero en la peluquería, el spa, la manicura o pedicura y en maquillaje porque estos implican aceptar los ideales culturales de belleza.
Cuestionablemente, los hipsters no están tan interesados en "usar su potencial al máximo" porque ven su individualidad como su mayor potencial. Desde un punto de vista relacionado con la confianza en sí mismos, esta es una posición bastante saludable.
2.-Mantén tu corte cabello con un estilo casual. Las cabellos desarreglados se ven bien. El aspecto de “acabo de levantarme de la cama”, muy despeinado, y el cabello que se resiste a cualquier intento de mantenerlo en su lugar sin químicos es aceptable.
Difuminar las líneas entre un género y otro con cortes de cabello y combinando estilos es parte de la cultura hipster.
El cabello grasoso es algo que algunos hipsters ven bien. Esto no significa que debas seguir ese camino, ya que puede ser que tu estilo sea tener el cabello muy limpio pero despeinado.
A algunos hipsters también les gusta teñirse el cabello de maneras muy obvias.
3.-Sé amigable con el medio ambiente con respecto a la alimentación. Considera la posibilidad de plantar tu propia comida y vuélvete vegetariano. Utiliza composta si es posible. Comer carne no es algo muy popular entre los hipsters y muchos de ellos suelen ser vegetarianos o veganos. Si comes carne debes ser firme con tu decisión diciendo que has trascendido a la lucha estéril de los vegetarianos de salvar al mundo.
Las frutas, el café y la comida asiática son comidas hipsters.
Si no tienes espacio para cultivar tus propios vegetales (ni siquiera un balcón), consigue tu comida en un mercado de alimentos naturales.
Generalmente, los hipsters son sibaritas cuando se trata de comida y adoran preparar comidas gourmet. Si no sabes cocinar bien, consigue unos buenos libros de cocina de inmediato.
Parte 3 de 5: Estilo de vida hipster
1.-Vuélvete un maestro para darle nuevo uso a las cosas. Esto precisa de una mezcla de frugalidad, de respeto por el pasado y del deseo de demostrar que las cosas nuevas no te definen. Naturalmente, necesitarás luchar contra el hecho inconsistente de que los productos de Apple y la ropa de algunas marcas te encanten, pero eso también forma parte de ser un verdadero hipster. Cuanto antes identifiques las contradicciones y las aceptes, más lleno te sentirás.
Generalmente, las cosas anticuadas relacionadas con los hipsters incluyen cigarillos Parliament (y una actitud desatenta para con las leyes de tabaco), la cerveza Pabst, la ropa de tus abuelos (o cosas que haz encontrado en tiendas de segunda mano), las bicicletas con piñón fijo (que usan para ir a los clubes nocturnos), las cámaras analógicas, reciclar y reutilizar casi todo (el ingenio, el sentido común y la diversión entran en este conjunto).
2.-Rechaza el consumismo ciego. Los hipsters no toleran los nichos de consumo. Si tu compra ayuda a los vendedores locales, el medio ambiente, los negocios familiares o los vendedores de artesanías en las calles, entonces es algo hipster.
3.-Ten presente que la mayoría de los hipsters pertenecen a una franja etaria. Los hipsters suelen ser desde adolescentes hasta jóvenes en los 30 años. Esta parte de "la adolescencia extendida" hoy en día, consiste en una angustia existencial, buscando un propósito y descubriendo el valor propio de cada uno.
Por supuesto, esto no significa que no puedas ser un hipster de mayor edad, pero el hecho de que a medida que creces te fastidia menos la forma en que funciona el mundo, o que no funciona, probablemente signifique que a) no pretendes entrar en ningún grupo en particular b) no deseas ser etiquetado c) estás menos enojado de lo que estabas antes. También es posible que estés dirigiendo el camino de tu propio hijo adolescente que posiblemente tenga sus propios problemas y probablemente no estés interesado en conseguirte más problemas para ti mismo.
4.-Ve a donde van los otros hipsters. Los hipsters suelen juntarse en ámbitos muy urbanos y están interconectados globalmente gracias al internet. En los Estados Unidos encontrarás hipsters en todos los grandes centros metropolitanos donde "todo vale". Ten en cuenta que hay galerías de arte, salas de cine, bandas y personas “independientes”.
Piensa en la ciudad de Nueva York, Chicago, San Francisco, Portland, Seattle, Minneapolis, y en especial el suburbio de Williamsburg de Brooklyn en Nueva York (conocido como la capital mundial no oficial de los hipster).
Los lugares como Glasslands y Pianos serán lugares ideales para ti.
Los Ángeles también es aceptable, pero ten cuidado de no dejarte atrapar por la cultura de California.
Para el lado menos urbano de los EE.UU., trata de encontrar cualquier ciudad universitaria moderadamente grande, y en algunos estados, una ciudad universitaria podría ser la única parte liberal del Estado, como Austin, TX, o Lawrence, KS .
En el Reino Unido, Londres es tu lugar ideal, en Canadá, sería Montreal [1]y en Australia, el lugar ideal sería Melbourne.[2]
No te obligues a vivir en estos lugares, ni a ir a estos lugares o países solo para ser hipster. Además de ser poco rentable (sobre todo si vives en el otro lado del mundo), en realidad puedes comenzar a ser hipster en el lugar donde estés. Una de las ventajas es si donde vives se sabe menos acerca de los hipsters, tienes menos posibilidades de que la gente te discrimine o te critique. Toma en cuenta que el Internet siempre será tu mejor amigo.
5.-Sé estudiado. Que tu objetivo sea ir a la universidad, ya que los hipsters suelen estar bien formados en relación a las artes liberales, artes gráficas, matemáticas o ciencia.
Lee mucho, incluso si implica quedarte en una gran tienda de libros utilizando el espacio y sin comprar ningún libro de los que te llenas de información.Trata de llegar a un nivel superior en tu educación, si estudias lo que te gusta en la universidad.
Ve a la biblioteca (en especial las bibliotecas pequeñas y locales) es una buena opción porque no tienes que pagar, y puedes llevar los libros de regreso cuando hayas terminado. Además, no les importa que solo te sientes a leer sin siquiera pedir un libro. Esto es normal en las bibliotecas.
Los hipsters son una subcultura que usa más el lado derecho de su cerebro que el resto de la sociedad, por lo tanto, muchos hipsters eligen su carrera en el ámbito de la música, el arte o la moda. Pese a no ser las elecciones esenciales, probablemente sean la mejor manera de conectar la creatividad de un hipster.
La educación es lo que ayuda a un hipster a ser despreocupado en relación al lamento de los demás. Saben que es simplemente la historia repitiéndose a sí misma cíclicamente, o que es un lío de por gusto.
6.-Adopta las modas antes que el resto. Los hipsters suelen reconocer lo que vale la pena antes de volverse popular. Muchas bandas se vuelven famosas una vez que los hipsters han dado el visto bueno a sus presentaciones. Muchas tendencias de indumentaria han sido iniciadas por lo hipsters y para luego ser interceptadas por las marcas de moda más conocidas. También ha ocurrido lo mismo con varios dispositivos tecnológicos antes de volverse modas.
Por supuesto, la ironía de adoptar las modas antes que el resto es que una vez que esa tendencia se convierte en una moda, es tiempo de cambiar nuevamente a algo oscuro y desconocido. Ese es el problema de ser un espíritu independiente. Eres pionero pero también debes seguir avanzando.
Si eres bueno en algo como por ejemplo las matemáticas, en física, medicina, psicología, análisis político, conciencia ecológica, etc., te verá haciendo descubrimientos sorprendentes que están por delante del pensamiento de los demás. Sabes que en el fondo que estás hurgando en algo que importa verdaderamente y eso tiene sentido, mientras que la gran mayoría no está convencida porque es un territorio inexplorado. Descansa tranquilo y ten en cuenta que en algún momento, otros entenderán lo que tú ya sabes.
7.-No te definas trates de definir para los demás. Uno de los elementos principales de ser un hipster es evitar ser etiquetado. No vayas por ahí proclamando tu lealtad contigo mismo. Hacerlo te llevará a comportarte como esos que dicen esto sí, esto no, cuándo y dónde.
El momento en que te defines demasiado es el momento en que comienzas a estancarte y te pones en riesgo de quedar atrapado por el status quo. Por lo tanto, muchos hipsters negarán su espíritu hipster cada vez que puedan.
Para mantenerte a salvo de los burlones, algunos hipsters han ampliado su sentido de la ironía que conlleva ser hipster y hacen gracia de eso(por ejemplo, usando una camiseta que diga "odio a los hipsters") y así nadie más lo podrá hacer efectivamente.
8.-Mantente al día con lo que sucede en la comunidad hipster. Hay un fuerte aspecto comunitario en la cultura hipster. Si averiguar sobre las mejores bandas nuevas o una buena cafetería local, asegúrate de mantenerte activo en la comunidad para conseguir buenas recomendaciones y para mantenerte a la vanguardia de las tendencias.
Cuando aparezca una banda nueva y oscura salga en la página de "Pitchfork" (preferiblemente antes), debe saber sobre ella.
Échale un vistazo a las siguientes páginas web: Brooklyn Vegan (incluso si no vives allí), Stereogum, Gorilla vs Bear, y el Hype Machine. Hazlo tanto como sea posible, pero no hagas obvio que la revisas cada cinco segundos.

Todos hemos sentido en algún momento una situación de estrés en nuestra vida. Son esos momentos en que determinados hech...
09/07/2014

Todos hemos sentido en algún momento una situación de estrés en nuestra vida. Son esos momentos en que determinados hechos nos desbordan y nos sentimos presionados, instantes en que nuestra salud empieza a mostrar determinados cambios y, nuestra calidad de vida se resiente gravemente.

Es muy habitual escuchar en los medios de comunicación y en las revistas especializadas como se habla del estrés en términos genéricos, pero muy pocas veces se toma en cuenta por ejemplo la particularidad de la mujer, saber cómo afecta esta dimensión a su realidad personal.
Las mujeres tienen una fisiología diferente a la de los hombres donde el peso de las hormonas hace que el estrés le afecte de un modo distinto, si a ello le sumamos el hecho de que sus responsabilidades en ocasiones abarcan desde el campo laboral al familiar (cuidado de hijos e incluso de familiares ancianos), su realidad se ve entremezclada por otros muchos factores que derivan en unas situaciones de estrés muy claras, donde su cuerpo se verá afectado por unos cambios que no son igual al de los hombres. De ahí que queramos abordar esta realidad para aportarte también unas pautas en las que puedas encontrar ayuda.
Situaciones más habituales de estrés en la mujer
Presión laboral junto con obligaciones familiares.
La menopausia.
Atender a otros familiares enfermos.
Problemas en el matrimonio, separaciones, divorcios.
Los estudios nos dicen que las mujeres son por término medio más sensibles que los hombres al estrés, sin embargo, gracias a los estrógenos lo afrontan mejor y son más resistentes, el profesor Karl Pibram, de la Universidad de California argumenta además que las mujeres se enfrentan al estrés de un modo más lógico y verbal que los hombres, estrategias sin duda que las hace ser más hábiles ante esta dimensión.
Efectos del estrés en la salud de la mujer
Dolores de cabeza, especialmente en el periodo premenstrual, donde aparecen fuertes jaquecas.
Espasmos esofágicos (dolor de estómago y dificultad incluso para tragar).
Acidez de estómago.
Pérdida del cabello.
Náuseas.
Dolor en pecho, espalda y cuello.
Sentir ganas de orinar frecuentemente.
Fatiga crónica.
Falta de apetito sexual.
Alteraciones en la menstruación (sobre todo retrasos e incluso desaparición de la menstruación, lo que comúnmente se llamaamenorrea).
Crisis de angustia.
Insomnio.
Alteración del sistema inmunológico, somos más proclives a padecer enfermedades como osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipos II…
Estreñimiento o diarrea
Problemas en la piel: La piel es muy sensible a situaciones de ansiedad y estrés, de ahí que sea comunes las reacciones inflamatorias como eccemas, rojeces, ojeras, pérdida de luminosidad en la piel… todo esto se debe a que las células de la epidermis reaccionan de inmediato ante las hormonas del estrés, provocando vasoconstricciones, provocando incluso que aparezca más vello, que sudemos más y que nuestro rostro siempre parezca cansado.
Cuando la situación de estrés se vuelve más intensa y persistente, podemos vernos afectadas por realidades mucho más complejas que pueden tener como efecto las siguientes enfermedades:
Anorexia o bulimia.
Psicosis depresiva.
Transtornos de ansiedad.
Cómo afrontar el estrés
Si hay algo negativo en el estrés es que nos quita años de vida, nos envejece y altera nuestra salud gravemente, nuestro cuerpo se llena de toxinas y día a día nos es más difícil tomar nuestra cotidianidad con la misma fuerza y ánimo de antaño. Hay que tomar las riendas de la situación.¿De qué modo? Te lo enseñamos:
Identifica la causa que focaliza tus problemas e intenta solucionarlo siempre con el apoyo de tus familiares o amigos, junto a algún profesional de la salud.
Busca tiempo para ti, aunque sea una hora al día, para pasear, escuchar música y sentirte bien contigo mismo.
Establece prioridades y vigila tus estados de ánimo: en nuestra vida debemos saber qué es importante, y nuestra salud es desde luego un pilar fundamental. Intenta pensar qué situaciones son las que te angustian, identifícalas y piensa de qué modo puedes abordarlas mejor.
¿Qué alimentos pueden ayudarme en mis situaciones de estrés?
Te irán bien especialmente las vitaminas A, C y E, que contienen un gran aporte de radicales libres, para ello es bueno que tomeszanahorias, melón, brócoli, coles de Bruselas, espinacas, boniatos o batatas, tomates, frutos secos.
La vitamina B fortalece el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante. La puedes encontrar en la levadura de cerveza, los cereales, el aguacate, el repollo, las judías verdes…
Los minerales son también indispensables, el magnesio, el calcio y el potasio son básicos. Puedes encontrarlos en las frutas y las verduras, pero te recomendamos en especial el Magnesio por sus increíbles propiedades para los estados de estrés.

Para los que este verano se atrevan ha hacer Pilates en el Agua. ¡¡¡¡¡¡¡ FELICES VACACIONES!!!!!!!
26/06/2014

Para los que este verano se atrevan ha hacer Pilates en el Agua. ¡¡¡¡¡¡¡ FELICES VACACIONES!!!!!!!

Hay cosas que conviene recordar....................
20/06/2014

Hay cosas que conviene recordar....................

Mira la flexibilidad con la que nacemos, compárala con la que tienes y si no cuidas tu cuerpo piensa que te pasara cuand...
13/06/2014

Mira la flexibilidad con la que nacemos, compárala con la que tienes y si no cuidas tu cuerpo piensa que te pasara cuando llegues a una edad avanzada.

Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto p...
05/06/2014

Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos: dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y nuestra mente es importante para rendir al máximo en los días sucesivos.
La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de nuestro descanso. Piensa en cómo te levantas cada mañana: ¿te arrastras hasta el lavabo para quitarte las legañas o te despiertas lleno de energía y dispuesto para afrontar los retos del día? Tu actitud nada más despertarte depende también de tu descanso de la noche anterior, por eso hoy veremos cuáles son las mejores (y peores) posturas para dormir.
Los expertos coinciden en que la peor postura para dormir, aquella que debemos evitar, es dormir boca abajo sobre nuestro estómago. En esta postura nuestra columna vertebral se encuentra totalmente desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede hacer que nos despertemos con dolor de espalda. Además, si dormimos boca abajo tendremos que colocar el cuello con una rotación excesiva que puede dar lugar a molestias cervicales.
Si sufrimos dolor lumbar la mejor opción es dormir de lado con las dos piernas encogidas, en posición fetal. La curvatura de la espalda en esa posición libera tensión de las vértebras lumbares, aunque la alineación no es óptima. Para mejorar un poco esta postura podemos colocar un almohadón entre las piernas. Si dormimos de lado debemos evitar estirar una pierna y encoger la otra, ya que en ese postura la pelvis se encuentra girada.
La mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda, pero debemos tener en cuenta un par de puntos: por un lado, lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello. Si estamos muy incómodos, hay que escoger una almohada con el grosor adecuado: que no sea ni muy alta ni muy baja, el valor de referencia sería que la barbilla quedase paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Colocar una almohada debajo de las rodillas es otro pequeño gesto que podemos hacer para mejorar la alineación de nuestra columna mientras dormimos.
Por último, no debemos olvidar cuidar nuestros colchones y almohadas: es necesario voltear los colchones de forma regular y renovarlos cuando sea necesario (por norma general, cuando veamos que el colchón pierde firmeza: suelen durar unos 8 años). Las almohadas deben estar limpias, y no sólo las fundas, sino también su interior, ya que es muy usual la proliferación de ácaros y bacterias en ellas.
¿Qué postura adoptáis vosotros para dormir?

Ponte a prueba tu misma/o y a ver cuantos ejercicios de los que salen en este dibujo, los reconocéis como los que practi...
27/05/2014

Ponte a prueba tu misma/o y a ver cuantos ejercicios de los que salen en este dibujo, los reconocéis como los que practicáis en Pilates Powerhouse

Pilates Powerhouse, está realizando uno de sus cursos de formación de Monitores de Pilates en la Modalidad de Mat (Tierr...
17/05/2014

Pilates Powerhouse, está realizando uno de sus cursos de formación de Monitores de Pilates en la Modalidad de Mat (Tierra) , para Profesionales del deporte, la danza o la Salud

Por si acaso te sirve de algo. Pilates Powerhouse
14/05/2014

Por si acaso te sirve de algo. Pilates Powerhouse

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