Nutrirse : Cuerpo Alma Y Mente"

26/11/2025

🤫 *MII REGLA DE ORO PARA PROTEGER MI PAZ Y CONSTRUIR MI CAMINO*

He tomado una decisión RADICAL que me ha dado más paz que nunca: dejar de explicar lo que voy a hacer y, simplemente, HACERLO y avanzar.

*Antes buscaba validación, ahora busco RESULTADOS*. Y en ese proceso, he aprendido a filtrar el ruido externo y a proteger mi energía con mi REGLA DE ORO.

*Cuando alguien se acerca a darme un consejo, solo evalúo una cosa*:

* 📉 Si la respuesta es NO: Si no tiene los resultados que yo busco, su consejo es solo una OPINIÓN. Y, como digo en el vídeo, las opiniones no construyen imperios. Su voz se desvanece.

* 📈 *Si la respuesta es SÍ* Me detengo, escucho con atención y aprendo.

El ruido externo desaparece cuando te enfocas en tu propia ejecución y dejas de dar poder a quien no tiene los resultados que tú admiras.

👉 ¿*Te cuesta aplicar tu propia "Regla de Oro" y el ruido externo te paraliza*?

https://www.instagram.com/reel/DRg5a_uDDeZ/?igsh=MXVubzEwcWN6NDhuYQ==

*La capacidad de poner límites es la clave para proteger tu paz* tu enfoque y tu camino hacia el éxito.

*Si te sientes abrumada por lo que "deberías hacer o por las expectativas de otros*, este taller es para ti.

🗓️ *HOY, 26 DE NOVIEMBRE, A LAS 19:00H (Hora Local*)
TALLER DE "*ATRÉVETE A PONER LÍMITES*"

*ENTRA AL TALLER AQUI*
https://us05web.zoom.us/j/89397415876?pwd=DT24634GlEQQCmbGUfM6V0h6f0ZlCJ.1
ID de reunión: 893 9741 5876
Código de acceso: 477664🎁

Nos vemos hoy
*Si sientes que puede irle bien a alguien no dudes en compartirlo*
Abrazo grande* 😘🙏

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12/11/2025

*TE SIENTES UN FRAUDE CONTIGO MISMO porque sigues luchando contra el síntoma*.💔

*Te despiertas prometiendo que paras*. Pero la ansiedad sube y terminas frente a la nevera o con la bolsa de patatas, sintiendo esa terrible mezcla de impulso y auto-traición.

Y la pregunta que te destroza es: “¿*Por qué no puedo controlarme*?”
Te han vendido que es falta de voluntad. Te han dicho que necesitas otra dieta.

❌ ¡*ESO ES UNA MENTIRA*! ❌

Tu compulsión a comer no es un problema de dieta ni de hambre física.
🤯 *La compulsión es igual a DESCONEXIÓN*.

*Estás usando esa comida como un puente de escape de ti mismo*. Estás desconectándote de la emoción (el miedo, la rabia, la soledad) que no sabes gestionar. La comida es el botón de Mute a tu vida emocional.

Tu compulsión es un RECURSO que usas para no sentir el dolor que te hizo desconectarte en primer lugar.

➡️ *El camino no es luchar contra el plato. Es volver a ti* ⬅️
Necesitas atreverte a sostener la emoción que te hizo irte.

🔥 *PREGUNTA PODEROSA* (¡El momento de la verdad!):

Si la comida no fuera una opción, ¿*de qué tiene hambre tu vida*? Ahí es donde empezarás a saber qué necesitas.

*Comenta un “🎯” (diana) si estás listo para descubrir tu verdadero propósito*.

https://www.instagram.com/reel/DQ9I9TmDGiS/?igsh=d3ZvenZyb3ppc24z

05/11/2025

🛑 *Fui una "Juguete Roto" y sé por qué la ansiedad te lleva al chocolate*. 🍫🍟
¿Usas la comida (patatas, queso, bollería...) para digerir tus emociones?

Esa fue mi historia. Mi carrera de élite en natación terminó y caí en la trampa: la comida como refugio. Esto te lleva a dietas, atracones y compensación. ¡Y hay que salir de ahí!

🎙️ *Tuve una conversación crucial con Laura Pintos en el podcast Abecedario del Bienestar de . ABC*

*En este episodio, te comparto mis herramientas como terapeuta para*
:
* Dejar de usar la comida para gestionar emociones.
* Romper con la cultura de la dieta.
* Identificar tus tipos de hambre.

🚨 ¡*ATENCIÓN PADRES*! Hablamos de la prevención de TCA y cómo identificar los síntomas previos para acompañar mejor a nuestros hijos. Un tema vital.

👉 El cambio empieza con escuchar esta hora de podcast.
🔗 LINK en mi BIO (o aquí):
https://www.abc.es/podcast/abecedario-bienestar/chocolate-patatas-bajon-dejar-usar-comida-gestionar-20251105222916-aud.html
y si lo quieres también por escrito di Si quiero aquí abajo y lo enviamos

https://www.instagram.com/reel/DQrP4ntjGLj/?igsh=MTVxMjczYWhoNjhmNw==

16/10/2025

*TAPPING para salir del estrés y tonificar el nervio vago*.

¿*Buscas una herramienta sencilla y efectiva para bajar el ritmo*? Te presentamos el TAPPING, una técnica milenaria inspirada en la acupuntura, ¡pero sin agujas!

¿*QUÉ ES?* Simplemente dar suaves golpecitos en puntos clave del cuerpo.

¿*CÓMO AYUDA*? Activa tu energía, destapa creencias limitantes y, lo más importante, ¡relaja tu sistema nervioso!

Es un poderoso aliado para combatir la ansiedad generalizada y la relacionada con la comida.

¡*Empieza ahora! Aquí tienes los 4 puntos clave para tu rutina*

de calma:

* Punto arriba en la cabeza

* Clavícula - riñón

* Timo - corazón

* En el bazo, al lado en las costillas

* Este es solo uno de los más de 100 ejercicios y formas que compartimos para bajar la ansiedad y el estrés.

¡*Queremos ayudarte a recuperar tu bienestar*!

*Si quieres más ejercicios* como este para relajar tu ansiedad y encontrar más herramientas, déjanos un "¡*SÍ QUIERO*!" en los comentarios.
https://www.instagram.com/reel/DP3AoLXDNgW/?igsh=MWp3N2Jhcnp0ajJhMA==

15/10/2025

📢 ¡*DEBEMOS HABLAR DE ESTO! Y por eso estuve en Telecinco. 📺 ¿Te preocupa la relación de tus hijos con la comida*?

La semana pasada compartí en exclusiva mi perspectiva y experiencia sobre un tema que nos toca a todos como sociedad y, sobre todo, como familias: la *ALIMENTACIÓN DE NUESTROS NIÑOS* y la creciente ola de ansiedad y trastornos como la bulimia.

*En el /reportaje para Telecinco* abordé puntos vitales:

* ⚠️ La Alarma: Por qué la restricción y las “dietas” en la infancia son una puerta de entrada a problemas mayores.

* 🧠 Conexión Mente-Plato: Cómo la ansiedad se disfraza de hambre o atracón, y qué podemos hacer los padres para evitarlo.

* 🛠️ Herramientas Reales: Consejos prácticos para que tus hijos construyan una relación sana, intuitiva y libre de culpa con la comida.

Me abrió el corazón compartir este mensaje tan necesario y siento que esta información tiene que llegar a cada hogar.
¡Te lo pongo fácil!

Si quieres recibir el enlace directo al artículo/entrevista de Telecinco, déjame un “¡*SÍ QUIERO*!” en los comentarios. 👇

*Es hora de CUIDARNOS , de CUIDAR A NUESTROS HIJOS* a, y de dejar de pelear con el plato. ¡Te leo!



https://www.instagram.com/p/DP0ZKCuDAoa/?igsh=MXZ4OGxxMzZ4emlleg==

12/10/2025

😱 ¿Comerías IGUAL si la comida no tuviera KILOCALORÍAS?

¡Me invitaron al programa de para hablar de un tema que nos toca a todos! 🎙️

Como Terapeuta Especializada en Ansiedad por la Comida y Alimentación Desordenada, quise confrontar al público con estas preguntas clave:

🍎 ¿Tu forma de comer es solo “saludable” o te está hablando de algo más profundo?
💪 ¿Realmente es TODO por salud?
💖 ¿Qué tiene que ver tu autoestima y el placer con tus hábitos alimenticios?

En este fragmento desde Barcelona, España, hablamos sobre la “chicha” de nuestra relación con la comida: el vínculo, el autoconcepto y la autoimagen. ¡Hay que ser honestos con uno mismo!

Dale al play para ver mi participación y conocer la capa de profundidad que hay detrás de cada bocado.
👉 Después de verlo, cuéntame:

: Si la comida no tuviera calorías, ¿comerías lo mismo que comes hoy? ¡Déjame tu respuesta en comentarios!
Versión espacio
https://www.instagram.com/reel/DPszRbbjPcv/?igsh=aWpvM21mNXRrdWo4

10/10/2025

*Por qué Cambia Tu Peso al Estar en Pareja? No es la Dieta, ¡Es la Cabeza!* 🧠

El peso que ganas o pierdes cuando tienes pareja va mucho más allá de lo que comes. Se trata de cómo manejas la seguridad, cómo te ves (tu Autoimagen) y si sientes que tu pareja es una “posesión”.

⬆️ *Si estando en pareja Ganas Peso*: ” 🛋️
Mucha gente se relaja y engorda cuando siente que la relación está asegurada. Piensan: “Ya lo/a conquisté.

*Ya no tengo que esforzarme”* Es el famoso abandono de los buenos hábitos asociando tener pareja con soltar el autocuidado .

* El Error: Creer que la motivación para cuidarte depende de la mirada del otro.

* La Verdad: ¡Tu valor y tu disciplina son solo tuyos! Cuidarte debe ser por ti, no por “retener” a nadie.

⬇️ *Si estando en pareja Pierdes Peso*: La Necesidad de Ser Deseado 💪

Aquí está el otro lado: perder peso de forma impulsiva o ansiosa. A todos nos gusta gustar (es natural querer ser atractiva/o), pero hay una gran diferencia cuando esto se vuelve una necesidad.

* *Deseo vs. Necesidad*: Una cosa es querer sentirte deseable; otra es que necesites adelgazar para validar tu valor y asegurar el deseo de tu pareja.

* *La Motivación Oculta*: Adelgazar se convierte en un intento de controlar tu atractivo para calmar una inseguridad profunda.

✨ *Tu Proyecto Eres Tú. ¡Siempre*!

Recuerda: Tú eres el proyecto más importante. La validación para cuidarte tiene que venir de ti. Una pareja sana te apoya y te potencia, pero nunca te define.

¿*Quieres ver cómo manejar esto*?

Tu querido y yo hablamos en profundidad sobre la psicología detrás de los hábitos y el amor propio.

▶️ ¡*Busca la entrevista aqui*
https://www.instagram.com/reel/DPnpuxZjFbA/?igsh=MWRneGtqMnluM3EzNQ==

Mi pregunta de hoy

: ¿Qué harás por ti hoy, solo por ti, sin pensar en tu pareja?

¡Cuéntame abajo! 👇


*MÍRATE WL VIDEO ENTERO AQUÍ*👈 https://www.instagram.com/reel/DPnpuxZjFbA/?igsh=MWRneGtqMnluM3EzNQ==

06/10/2025

🛑 ¡*Alto! Tu plato no es un psicólogo* 💔

¿*Alguna vez has llegado a casa después de un día terrible y has ido directo a la nevera o al paquete de galletas*? 🙋‍♀️ Tranquilo/a, no estás solo/a.

Todos lo hemos hecho: usar la comida como una tirita rápida para el estrés, la tristeza, el aburrimiento... Pero, ¿*cuál es el resultado?*

El problema sigue ahí, y ahora te sientes peor por haber comido sin control.

*La terapeuta Miriam Salinas lo dice claro: “*Es un error gestionar los problemas a través de la comida porque esta no puede resolverlos*.”

El verdadero dolor no es lo que comes, es lo que evitas sentir cuando comes. Es el vacío que la comida nunca podrá llenar.

*Si estás cansado/a de este ciclo, es hora de parar. La comida te nutre, no te salva*.

✨
¿*Cuál es ese “alimento refugio” al que recurres cuando tienes un mal día*?

*Cuéntanoslo en los comentarios (¡sin juicios!). Vamos a hablar de la raíz, no del síntoma*. 👇
https://www.instagram.com/p/DPd3vmYjIue/?igsh=cXBhdDhvZ290MmZy

05/10/2025

Si sientes que tus emociones te superan o tienes pensamientos obsesivos hoy te traigo una técnica brutal y el motivo científico del porque es tan efectiva .

La fórmula para bajar los pensamientos obsesivos es enfocar la mirada en un punto fijo .

Cuando nuestra mirada se enfoca , el cerebro de forma inmediata baja esos pensamientos obsesivos que nos generan malestar emocional y por ende actitudes o acciones indeseables.

¿Y sabes porque ?

Cuando conseguimos parar y concentrar nuestra mirada un par minutos en un punto fijo nuestro hemisferio izquierdo del cerebro ( el lógico matemático y el que genera pensamientos intrusivos ) se concentra en ese punto y de ese modo rebajamos el nivel de estrés y baja decibelios nuestro radio miseria .

Dicho de otra forma nuestro cerebro necesita de movimiento ocular para tener pensamientos obsesivos incluso recuerdos

No me creas nada de lo que te cuento , simplemente compruebalo tu misma

Si aún así te sientes abrumado escríbenos por aquí o reserva tu sesión gratuita Orientativa gratis en mi bio 💯

Te quiero ,te abrazo
https://www.instagram.com/reel/DPa4jwJjUNT/?igsh=cmRjem9kam0zb3I4