Esther Pichardo Dorado Psicología

02/11/2025

Hola, me gustaría invitarte a reservar tu cita
https://eu.doct.to/vwmc1ppa

02/11/2025

Psicoterapia cognitivo conductual ☺️

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26/08/2025

23/08/2025

🌙 Dormir bien es clave para tu salud mental y física.

Si tienes problemas para descansar, aquí te dejo 4 hábitos que pueden ayudarte:

✨ Mantén horarios regulares de sueño
✨ Evita pantallas 1 hora antes de dormir
✨ Haz una rutina relajante (leer, meditar, respiración)
✨ Cuida tu entorno: luz tenue y temperatura adecuada

💡 Recuerda: si el insomnio persiste, no tienes que enfrentarlo solo/a. Con apoyo profesional puedes recuperar tu descanso y bienestar.

En nuestro centro te acompañamos💙
📩 Escríbenos para más información

23/08/2025

Hola ☺️ ÚLTIMAS HORAS DISPONIBLES en agosto para empezar septiembre con energía y objetivos nuevos sanando lo emocional 😊, presencial (plaza de parking si vienes en coche; o muy buena combinación en transporte público) u online (práctico y privacidad desde tu espacio).

Cualquier duda puedes decirme 👌👇

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23/08/2025

Ultimas horas disponibles en DOCTORALIA ¿En qué puedo ayudarte? ¿Qué te está bloqueando e impide que tengas un buen descanso?
615 38 45 20
Trato cercano, con más de 10 años de experiencia y supervisión en todo momento 👌👇

22/08/2025

🌙 Dormir bien es clave para tu salud mental y física.

Si tienes problemas para descansar, aquí te dejo 4 hábitos que pueden ayudarte:

✨ Mantén horarios regulares de sueño
✨ Evita pantallas 1 hora antes de dormir
✨ Haz una rutina relajante (leer, meditar, respiración)
✨ Cuida tu entorno: luz tenue y temperatura adecuada

💡 Recuerda: si el insomnio persiste, no tienes que enfrentarlo solo/a. Con apoyo profesional puedes recuperar tu descanso y bienestar.

🔹 En nuestro centro te acompañamos 💙
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22/08/2025

Terapia cognitivo conductual: Autoestima, depresión, ansiedad, gestión de la ira y emocional, auto conocimiento, TOC, Agorafobia....
Horas disponibles en agosto 😉👇

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18/08/2025

Terapia cognitivo conductual: Autoestima, depresión, Ansiedad, gestión de la ira entre otros 😉👇

17/08/2025

💬 Iniciar una conversación no es un don reservado para unos pocos… es una habilidad que cualquiera puede aprender.

La timidez, la vergüenza o el miedo al juicio de los demás pueden hacer que evitemos hablar, incluso cuando queremos conectar. Pero no son una sentencia, son solo reacciones que se pueden trabajar.

Con terapia —especialmente la Terapia Cognitivo Conductual— puedes:
🧠 Identificar los pensamientos que te bloquean.
🔄 Reemplazarlos por ideas más realistas y amables contigo.
🗣 Practicar paso a paso en un entorno seguro.

Recuerda: no necesitas ser la persona más habladora para tener buenas relaciones, solo necesitas aprender a dar el primer paso.

15/08/2025

✨ La forma en que te hablas a ti mismo puede ser tu mejor aliada… o tu mayor enemiga.
La baja autoestima no aparece de un día para otro: suele construirse con pensamientos repetidos como “no valgo lo suficiente” o “siempre fallo”.

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) te ayuda a:
🧠 Identificar esos pensamientos automáticos.
🔍 Cuestionar si realmente son ciertos.
🌱 Reemplazarlos por otros más realistas y amables contigo.

💡 Ejemplo:
❌ “Nunca hago nada bien”
✅ “A veces me equivoco, pero también he logrado muchas cosas importantes.”

Recuerda: cambiar tu diálogo interno no es instantáneo, pero cada pensamiento que cambias es un paso hacia una versión más segura y compasiva de ti.

05/08/2025

🔁 No es exageración. No es drama. No es una fase.
Es salud mental, y merece ser hablada con respeto y empatía.

En este carrusel te mostramos algunos de los mitos más comunes sobre distintos trastornos mentales y lo que realmente significan.
Porque informar es una forma de cuidar.

💬 ¿Has escuchado alguna vez estos comentarios? ¿Te han hecho sentir incomprendido/a?

🌱 Si te sentiste identificado/a o conoces a alguien que necesita verlo,
comparte, guarda o coméntalo. Romper el estigma empieza con pequeñas acciones.

🧠 La salud mental importa. Siempre.
📩 Y pedir ayuda no te hace débil, te hace humano/a.