11/10/2024
💪 Resultados después de 6 meses de preparación para culturismo natural 💪
En la primera foto, tomada el 31 de marzo de 2024 (final del volumen), estaba en 89.6 kg con un 13.4% de grasa corporal. A la derecha, el 29 de septiembre de 2024, tras 6 meses de preparación, llegué a 80.2 kg con un 6.3% de grasa corporal. 💯
📉 Total perdido: 9 kg.
Durante esta preparación hice una bajada lenta y controlada, cuidando cada detalle para evitar pasar hambre. Fui reduciendo muy poco a poco las calorías, y a medida que avanzaba, aumenté mis pasos diarios para incrementar el gasto calórico de forma sostenible. Además, practiqué ayuno intermitente de 15-18 horas, lo que ayudó a manejar mejor las calorías y el apetito, ya que no incluí ni verduras ni ensaladas en mi dieta. (No me gusta la textura😶🌫️😅)
La clave estuvo en la constancia, sin prisas y ajustando la dieta de manera estratégica para llegar al objetivo sin sacrificios extremos.
Si tú también quieres transformarte, lograr tus objetivos y entrenar con propósito, ¡te puedo ayudar! 🔥
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